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ダイエットのお悩み

ダイエットのお悩み 一覧

2015/04/21

小さい頃からポテトやハンバーガーなどのジャンクフードを食べていませんか??また添加物たっぷりのコンビニやスーパーのお弁当・サンドイッチ・パンやおにぎり。カップラーメン・清涼飲料水などを食べていると身体 ... [ 続きを読む ]

2015/04/20

なぜ脂肪が蓄積されてしまうの??簡単に一言で言うと、食べすぎ飲みすぎて余った分のエネルギーが脂肪へと蓄積されます。食べ物には、糖質(炭水化物)・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルの5大栄養素がありま ... [ 続きを読む ]

2015/04/18

夏に向けて、ダイエットの方のご予約が増えてきています。薄着になり痩せたいと思う人が増えていますね♪脂肪が着々と減っているのが目に見えるため、楽しく行えています(●^o^●) 好きなものを食べながら、生 ... [ 続きを読む ]

2015/04/16

皆さんは、ダイエットを始めて順調に落ちていたのに、減らなくなったという経験はありませんか? 食べ過ぎているわけでもないのに、減らなくなった方は《停滞期》です♪ 個人差がありますが、体重の5%減量した辺 ... [ 続きを読む ]

2015/04/15

最近「痩せたね~」と言われる事が多くなった私です!薄着になってきたからではありません!松山漢方相談薬局で【アーユルヴェーダ式】のダイエットを行ったからです♪ただのダイエットではありません。きちんと身体 ... [ 続きを読む ]

2015/04/14

ダイエット中やダイエットをしていなくても、食べすぎてしまうことは 誰でもありますよね。 後悔していてはストレスが溜まり疲れちゃいます! 飲み会に誘われたり、コースディナーでご褒美の日は思う存分堪能 ... [ 続きを読む ]

2015/04/13

筆文字で願いを込めて描きました『青澤神菜あおざわかな』です♪ 今回のBLOGは 「今までのダイエット法で痩せない理由とは??」です♪ 私は過去に過度なダイエットをしていました。 絶食や炭水化物抜 ... [ 続きを読む ]

2015/04/11

外食続きの人は要注意です。仕事が遅く終わり、家で作るよりは簡単に済ませようと外で食べたり、飲み会が多く外食が増えたり…家で作るのは面倒と外食中心の生活の人もいるでしょう。 外食中心の生活の方は体脂肪率 ... [ 続きを読む ]

2015/04/10

私の大好きなほうれん草を追及しちゃいます(●^o^●)冷蔵庫には必ず入っているといってもいいくらい食べてます♪ ほうれん草は野菜の中でもたくさんの栄養素が含まれています。鉄分はもちろんのこと、糖質や脂 ... [ 続きを読む ]

2015/04/08

調理法でダイエット★ダイエットで気になるのが油です。摂りすぎると太るため、控えている人も多いと思います。油は大さじ1杯で約110kcalもあります!外食やお弁当を買ったりするとあっという間にカロリーオ ... [ 続きを読む ]

2015/04/07

ダイエットには正しい方法があります。なぜ太ってしまうのかしっかり考えていきましょう。過食がある人の場合、食欲の異常が起こってしまっているため、なぜ過食になってしまうのかを見直してあげると良いでしょう。 ... [ 続きを読む ]

2015/04/06

普段、みなさんは何を食べていますか?? ダイエットのカウンセリングを行っていて、ジャンクフードを食べている人は多くいます。 ファーストフードやスナック菓子類、ピザやドーナッツなど。 脂質や添加物 ... [ 続きを読む ]

2015/04/04

食べている量が変わらないのに太ってきた。 食事量少ないのに痩せない。 夜に白米を食べていないのに体重が増えてきた。   などなど・・・ 太ってしまう理由は様々です。 正しい知識をつけてダ ... [ 続きを読む ]

2015/04/03

現在、様々なダイエット方法がテレビや雑誌で紹介されています。「○○するだけで痩せる」「○○ダイエット」などのフレーズはよく聞きますよね。 ダイエットと言えば、体重を気にしがちですが、一番着目して欲しい ... [ 続きを読む ]

2015/04/02

★健康的な朝食★ダイエットカウンセリングを行っていて、朝食を食べる人と食べない人に分かれます。ダイエット中は少しでも摂取カロリーを減らそうとして抜く方がいれば、昔から朝は食欲がないという方もいます。  ... [ 続きを読む ]

2015/04/01

炭水化物を抜いたダイエットを行っている人はいますか? 炭水化物を減らすことで恐ろしいことに繋がります!   ①体臭が起こる 体内に炭水化物の栄養素がないことで、脂肪やたんぱく質をエネル ... [ 続きを読む ]

2015/03/31

皆さんはストレスで過食が止まらないってことありますか??私も以前、仕事で疲れてポテトチップスを買い込んで食べるという生活をしていた時期がありました。その他にダイエット相談でいろいろな相談を受けます。  ... [ 続きを読む ]

2015/03/30

「最近お腹が出てきた」と感じている人や、「お腹周りが前から気になっている人」などの悩みはありますか??ダイエットカウンセリングをしていて、内臓脂肪を気にしている人は少なくありません。 ★内臓脂肪の特徴 ... [ 続きを読む ]

2015/03/28

出産後に体重が増えたという方は多くいます。そのままダイエットをせずに時がたち…あっというまに肥満体形に!!  ★産後の体型★産後は赤ちゃんを守るために、脂肪が増えている状態です。特にお腹まわりに皮下脂 ... [ 続きを読む ]

2015/03/27

お酒が好きだから、止めずにダイエットがしたい!という方は女性でもとっても多いです。カウンセリングをしていても、毎晩ビールを4杯飲むという方や焼酎は欠かせないという方もいます。お酒をやめなければ痩せない ... [ 続きを読む ]

2015/03/25

奇麗にダイエットをしましょう★ 過度な食事制限をして、 「やつれる・肌荒れ・シワが増える・髪の毛につやが無くなる・顔色が悪い・気力がない・イライラしている」などの症状を起こしていては周りに心配され ... [ 続きを読む ]

2015/03/23

KANPORO松山漢方相談薬局のスタッフ青澤神菜(かな)です。以前は看護師として循環器病棟でたくさんの患者さんを看てきました。生活習慣病である、動脈硬化・狭心症・心筋梗塞・高血圧・高脂血症・糖尿病など ... [ 続きを読む ]

2015/03/21

前回はジャンクフードが太ってしまう理由を載せました♪こちら→ ★ダイエット中に避けたい食べ物★ ①ジャンクフードは少量でも高カロリー②ジャンクフードは飽和脂肪酸を多く含んでいるを載せました! 今回は続 ... [ 続きを読む ]

2015/03/20

ダイエット中なのにも関わらず、ポテトやハンバーガーを食べたくなる時ってありますよね?ジャンクフードが太ってしまう理由をまとめました★ ジャンクフードとは:栄養価のバランスを著しく欠いた食品のこと。高カ ... [ 続きを読む ]

2015/03/19

体重が徐々に増えていってしまっている方は要チェックです!「そろそろ痩せなきゃやばい」と感じつつも、チョコレートなどのお菓子や脂っこいつまみなど、ついつい食べすぎてしまうことありますよね。 ダイエットの ... [ 続きを読む ]

2015/03/18

ダイエットと言って過度な食事制限は行っていませんか?私も実際、炭水化物抜きダイエットなど食事量を減らしたダイエットを行ったことがあります。大量に食べてしまうことで罪悪感が沸き起こりストレスでしかなかっ ... [ 続きを読む ]

2015/03/17

ストレスを溜めないダイエット法を行いましょう★ダイエットダイエットと考えすぎてあまり神経質にならないように行うことがコツです!誰でも食べすぎてしまうことは多々あります。それでも太らない人は多くいますが ... [ 続きを読む ]

2015/03/16

なぜ人は太ってしまうのか…?やはり痩せている人と太っている人は習慣が違います。 例えば、家庭の例で見ていきましょう。家にお菓子や甘いジュースなどが置いてある家庭とお菓子はあまり置かず、飲み物はお茶!と ... [ 続きを読む ]

2015/03/14

現代は昔に比べ、いろいろな情報が出回っています。縄文時代の40倍のスピードで時代は進んでいると言われているそうです。 そんな中、ダイエット情報もたくさんあるため、どの記事やどのテレビ情報を信じて良いの ... [ 続きを読む ]

2015/03/13

野菜はどのように食べていますか??丸々買って調理している人や手頃なカット野菜を使っている人もいるでしょう。 カットされた野菜だと、手間がはぶけささっと食べれて楽です。栄養面ではどうでしょう。カット野菜 ... [ 続きを読む ]

2015/03/11

皆さんはどのようなダイエット法を行っていますか?危険なダイエットをしていませんか?モデルのようになりたいと過度な食事制限や運動を行い身体を痛めつけてしまっている人もいるでしょう。痩せる薬を飲んで副作用 ... [ 続きを読む ]

2015/03/10

 家族の中で太っている方はいますか?大切な人だからこそ、健康のために痩せてもらいと思う気持ちは強いでしょう。 家族や友人・お付き合いしている人の中で、太っていることを自覚していない人はいますか?健康診 ... [ 続きを読む ]

2015/03/07

 ご飯を大量に食べたのに、すぐにお腹が空いて甘いお菓子を食べたくなることがありますよね。我々が空腹を感じるのは、血糖値が急激に下がった時です。GI値の高いものを食べたことで、血糖値が急上昇・急降下を行 ... [ 続きを読む ]

2015/03/06

GI値とは何のことでしょう★GI=Glycemic lndex(グリセミック・インデックス)食後血糖値の上昇度を示す指標のことを言います。食品に含まれる糖質の吸収を示し、食べた後2時間までに血液中に入 ... [ 続きを読む ]

2015/03/05

野菜不足になっていませんか?一人暮らしであるなら尚更、野菜不足になりがちです。 仕事から帰ってきて、疲れているのに料理をするのは大変ですね。一人暮らしにとってスーパーの野菜類はとっても量が多く腐らせて ... [ 続きを読む ]

2015/03/04

「1週間で5㎏痩せた!」「1か月で13㎏痩せた!」 という表記や実際に痩せたという人は、疑ってしまいます。もし本当であれば、リバウンドしてしまう可能性が高いと言えます。 急激に痩せると身体はビックリし ... [ 続きを読む ]

2015/03/03

質の良い睡眠はとれていますか??仕事や遊びで睡眠時間が少ない人は多いでしょう。また夜遅くまで、テレビを見たり・ゲームをしたり・スマホをいじったりしてる人もいます。睡眠不足はとっても危険です。自律神経を ... [ 続きを読む ]

2015/03/02

★暴飲暴食した次の日の対処法★友人や職場の人との飲み会や食べ放題などで食べすぎてしまう経験はありますよね。 ダイエットをしている人や体重を気にしている人にとっては後で罪悪感が生まれますね。 たべてしま ... [ 続きを読む ]

2015/02/28

~身体に必要な栄養素について~   ブログで日々、たんぱく質は大切な栄養素と載せています。 特に低脂肪・高タンパクな食品をご紹介いたします。   ★植物性たんぱく質★ 脂質の代謝 ... [ 続きを読む ]

2015/02/27

★規則正しく食事ダイエット★現在、3食きちんと食事を摂った方が良いという人や、1食が健康!と様々な意見があります。1日一食では1日に必要な栄養素をきちんと摂取しなければならないため、なかなか難しいと思 ... [ 続きを読む ]

2015/02/26

危険なダイエット行っていませんか?ダイエットカウンセリングを行っていて、危険なダイエットをしていた方の話を良く聞きます。それは・・・下剤や利尿剤を使用することです。それはとっても危険です! ①下剤ダイ ... [ 続きを読む ]

2015/02/25

★生理前の過食について★ 女性なら感じていると思いますが、生理前は食欲が旺盛になったり、顔や足が浮腫む経験ありますよね。痩せている人でも1㎏~2㎏は生理の影響で体重が増えます。場合によっては3㎏~5㎏ ... [ 続きを読む ]

2015/02/24

ダイエットの取り組み方をご紹介します★ダイエットに挑戦し、体重が減ってきているにも関わらず、長い期間取り組んでいると疲れてしまいますよね。自分を追い詰めないように続けることがとっても大切になってきます ... [ 続きを読む ]

2015/02/23

外食を行う際には注意が必要です★★ダイエット中でも、友人や家族と外食をすることはありますよね。そんなときに、体重を増やさないために気をつけたいことを載せました★ご覧ください★ ①カロリーの低いメニュー ... [ 続きを読む ]

2015/02/21

痩せやすい身体を作りましょう★★ 普段の食事は積み重ねが恐ろしい結果となります。「少しだからいいか!」と毎度毎度言い聞かせて食べていませんか? 習慣を変えるだけで痩せやすい身体が手に入ります。チェック ... [ 続きを読む ]

2015/02/20

KANPORO松山漢方相談薬局のダイエットカウンセリングでは1週間に1度来ていただき、精密な医療器具の体組成計で体脂肪を測定いたします。 靴下を脱がずに、足首で測定いたします。家にある市販の ... [ 続きを読む ]

2015/02/19

ゆっくりお風呂につかりましょう★テレビを見ながら・・・雑誌を見ながら・・・スナック菓子をつまんでいませんか?ながら食べはついつい食べすぎてしまい太る原因と言えるでしょう。ながら食べは癖になりがちです! ... [ 続きを読む ]

2015/02/18

皆さんはカップラーメンを食べますか??コンビニの食事の中でもお弁当やおにぎりと共にカップラーメンを選んでいる人は多いと思います。安く、手早くお腹も満たされるため食べる人は多いでしょう。カロリー表記上は ... [ 続きを読む ]

2015/02/17

 一か月程度の短期間に急激なダイエットを行うことは身体にとって、とても危険です。肌荒れ・貧血・動悸・息切れ・めまいなどの症状が起こり、骨粗鬆症リスクも上がります。 カロリー制限は大切ですが、必要以上に ... [ 続きを読む ]

2015/02/16

太りたくないけど、お菓子は食べたいですよね(●^o^●)バレンタインが過ぎ、たくさんのチョコを貰った人や街中に美味しそうなチョコが出回ったため、たくさん買った方も多いでしょう。私も現在、たくさんのチョ ... [ 続きを読む ]

2015/02/14

腹八分目で食事を止められていますか?もったいないから最後まできちんと残さず食べ、満腹になり満足している人もいるでしょう。小さい頃から親に残さず食べなさいと言われ、満腹になるのが習慣になっている方も多い ... [ 続きを読む ]

2015/02/13

皆さんはダイエットに失敗してリバウンドしてしまってはいませんか? 食事制限や過度な運動により体重が減ったとしても、途中でストレスが溜まり、中断した人もいるでしょう。ダイエットに疲れ果て、暴飲暴食となり ... [ 続きを読む ]

2015/02/11

ストレスがかかると過食となる人は多いと思います。仕事が忙しかったり、子育てやストレスが溜まった時に食べることで心と身体が安定することを知っているため、意識と関係なく食べ物を口へ運ぼうとします。 ダイエ ... [ 続きを読む ]

2015/02/10

最近太ってきたなと感じている人は間に合います。なぜなら太ってきている事に気がついているからです。手遅れにならないうちに、今すぐ習慣を前の習慣に戻しましょう。太っている人や太っていく人の共通点は太る習慣 ... [ 続きを読む ]

2015/02/09

ダイエットを始めたのは良いが3日坊主で終わってしまうという方は多いでしょう。なぜダイエットが続かないのでしょう。 ①ダイエットは辛いものだと思い込んでいる。ダイエットは大好きな食事を減らし、目の前のお ... [ 続きを読む ]

2015/02/07

自分でダイエットしている方は正しいダイエット行えていますか?過度な目標体重を設定していませんか?早く体重を減らしたいと食事量を極端に減らし、我慢して辛い思いをしながらダイエットに取り組んでいては、スト ... [ 続きを読む ]

2015/02/05

見た目は普通で太っては見えない方がよくいます。体組成計を測ったAさんは最近、ダイエットをしたとのことであり、以前に比べ体重は減らせたと満足されている様子です! 体組成計で全身を測定すると、筋肉が少なく ... [ 続きを読む ]

2015/02/04

常に「痩せたい!!」と頭の中を巡っていませんか?ダラダラと続けていると、ダイエットに気合が入らなかったり、食べた事への罪悪感などを常に感じ…ストレスとなりますね。 まずは目標体重と目標期間を立てましょ ... [ 続きを読む ]

2015/02/03

こんな偏った知識をもっていませんか??   消費カロリーより摂取カロリーが少なくなるように、食べ物を減らせば痩せる! な~んて思ってないですか? 「食べなければ痩せる」これは大きな間違いで ... [ 続きを読む ]

2015/02/02

松山漢方相談薬局では体組成計にて、体重測定・脂肪量・タンパク質量・ミネラル量・筋肉量・筋肉のバランス・内臓脂肪量などの測定が行えます。 ダイエットには日々の体重測定が必要ですが、筋肉量や水分量が減って ... [ 続きを読む ]

2015/01/31

ダイエットを続け体重が落ちてくると、ある一定のところで体重が減らなくなるといった経験をしたことはありますか?? 私もダイエットをしていた高校時代、最初は体重が落ちても、ある数値で止まりそれ以上に下がっ ... [ 続きを読む ]

2015/01/30

お腹が空くとイライラすることってありますか?ダイエットをしている人やダイエットをしていない人でも経験はあると思います。 空腹時にイライラし耐えられなくなり暴飲暴食にはしり…結局リバウンドし体重が増える ... [ 続きを読む ]

2015/01/29

自分の適性体重と適正摂取カロリーは知っておこう★1日にどのくらい食べたら太らず、体重を保つことができるのがご存じですか。現在の体重は身長に対して適切かどうかを確かめましょう。松山漢方相談薬局では医療用 ... [ 続きを読む ]

2015/01/28

ノンカロリー食品は怖い!!最近、健康ブームなのかノンカロリーやゼロカロリーなどの食品が次々と出てきていますよね。カロリーを抑えるには、砂糖の代わりに「人工甘味料」が使われているケースが多いです。 カロ ... [ 続きを読む ]

2015/01/27

間食が癖になっていませんか?食後に甘いものが止められないという方多いと思います。チョコやケーキ・アイス・お菓子など…疲れた時、ストレスが溜まった時に駄目だと分かっていても、ついつい手を出してしまいます ... [ 続きを読む ]

2015/01/24

お昼はお弁当を持って行っていますか?お昼は外食が多い人やコンビニ食が多い人など様々だと思います。 今回はお弁当の良い点についてまとめます(●^o^●) ①カロリーダウンができるお弁当箱は外食に比べて量 ... [ 続きを読む ]

2015/01/21

皆さんは朝食を食べていますか?朝食は昔っから食べていないという人や、朝食を摂らないといられないという人、様々だと思います。実際に研究されている方や医療関係者のなかでも、朝食を摂った方が良いという方もい ... [ 続きを読む ]

2015/01/20

太っている人、太ってきてしまっている人に共通している習慣を昨日に引き続き載せていきます。みなさんはどのくらい当てはまりますか? ①ファーストフードをよく利用する忙しいといって簡単に済ませる、ハンバーガ ... [ 続きを読む ]

2015/01/19

ダイエットしたいけどなかなか手につかない…という方は多いと思います。普段は当たり前に思うこんな習慣ありませんか?? ①早食い時間に追われてしまっているのか、癖になってしまっているのか食事の時間が20分 ... [ 続きを読む ]

2015/01/17

食事の時間はどのくらいかけていますか?しっかり食べ物を噛んでいますか?飲み込むように食べる人を良く目にします。 太りやすい人はあまり噛まない方が多いようです。昔に比べて柔らかい食事が多い現代は、早食い ... [ 続きを読む ]

2015/01/16

ダイエットと聞くと、マイナスなイメージとプラスなイメージ…どちらになりますか? マイナスにとらえているひとは、食事を減らして苦しい思いをし、食べたい物を食べられないというストレスがあり…さらにハードな ... [ 続きを読む ]

2015/01/15

危険なダイエット方法(@_@;) ①食事を減らすだけのダイエット方法食事にて摂取量を減らすと、人間の身体は足りないエネルギーを補うために、身体に蓄えられた脂肪を燃焼してエネルギーを確保します。 それと ... [ 続きを読む ]

2015/01/14

★肥満・老化を防ぐには?★ 最近太りやすくなった・しみやシワが増えたなど身体の変化を感じますか? 身体の老化現象は「糖化と酸化」が原因になります。 この糖化と酸化はしみやシワ、痒みだけでなく、動脈硬化 ... [ 続きを読む ]

2015/01/13

肥満・老化を防ぐには? 最近太りやすくなった・肌のしみやシワが増えたなど、身体の変化を感じますか?身体の老化現象は「酸化と糖化」が原因となります。この酸化と糖化はしみやしわ、痒みだけでなく、動脈硬化を ... [ 続きを読む ]

2015/01/12

まめ・ごまの紹介の後は「海藻類」です(●^o^●) 皆さんは日々、どのくらいのわかめを食べますか?海藻類にはミネラル成分がたっぷり含まれています。 ★海藻の栄養成分★①βーカロテンほうれん草やにんじん ... [ 続きを読む ]

2015/01/10

昨日は大豆について載せました★ 今回はごまについてです。普段からごまは食べていますか? 小さな粒ですが、天然のサプリメントといっていいほど、たくさんのミネラルが含まれています。ごまには、うま味やコクが ... [ 続きを読む ]

2015/01/09

ダイエット中に欠かせない栄養素をご紹介♪ 以前からたんぱく質は重要と伝えていますが実際どのくらいの量が必要なのか? 体重1㎏あたり約1gのたんぱく質が必要であるため、50㎏の体重の人は50g・60㎏の ... [ 続きを読む ]

2015/01/07

短期間で増えた体重は短期間で戻しましょう。それを戻さずに、食欲旺盛のままいくと脂肪となりぶくぶくと太っていってしまいます!! 年が明け、早くも一週間がたちましたね。正月太ったという方を多く耳にします。 ... [ 続きを読む ]

2015/01/06

★正月太りの解消方法★ 正月は親戚が集まったり、普段合わない人たちとの集まりがあったりと楽しみがいっぱいですね。久々にみんなで飲食をしている中、ダイエットだからと言って食べなかったりは中々出来ないです ... [ 続きを読む ]

2015/01/05

太らない習慣を身につけましょう。 一番大切になってくるのは、定期的に体重を測ることです。 定期的に体重を測ることで、ダイエットの状況を視覚的に把握することができ、さらにダイエット中であることを思い出さ ... [ 続きを読む ]

2014/12/29

  ★ダイエットを始めるのは今★ 「ダイエットは明日から。」 「今日最後に甘いお菓子でご褒美。」 「来年の夏に痩せるぞ。」 今始めないこの言葉、良く聞くセリフですね。 ダイエットを失敗し ... [ 続きを読む ]

2014/12/27

ダイエット中…飲み会で太る? 年末年始は飲み会で大忙し!飲み会ではついつい食べ過ぎてしまうということはありませんか?お酒を飲みながら話していると、口さみしくなってついつい食べてしまいますよね。おつまみ ... [ 続きを読む ]

2014/12/26

★ダイエットをしている方や健康に気を使っている方への調理法アドバイス★普段行っている調理法にひと手間加えるだけでカロリーダウン出来ます。毎日の積み重ねが脂肪の蓄積になりますので、日々の調理で試してみて ... [ 続きを読む ]

2014/12/25

★食事習慣を見直そう★ もともと体重が多い人や、体重が減らずに悩んでいる人はまず、生活習慣が整っているか見てみましょう。そこまでたくさん食べているわけではないのに体重が増える…それには理由があります。 ... [ 続きを読む ]

2014/12/24

食べているのに、痩せている人っていますよね。1回でたくさん食べるのになんで太らないんだろうと疑問を持ちます。 それにはきちんと理由があります。 それは食べるタイミングを知っているからなのです。 痩せて ... [ 続きを読む ]

2014/12/23

皆さんはお魚を食べますか?お魚はお肉に比べて料理方法に手間がかかってしまうイメージがありますよね。『高い・臭い・難しい』ここ10年で、魚料理が減ってきており、肉料理が増えているデータがあります。お魚が ... [ 続きを読む ]

2014/12/22

ダイエットで食事量を減らし、運動を行っているのにも関わらず、体重が減らないという方が良く訪れます。その原因に…たんぱく質不足が関係しているかもしれません。手軽に食べられるパンや麺類が好きだったり、炭水 ... [ 続きを読む ]

2014/12/20

皆さんは間食をどのくらいしていますか?? 普段口がさみしくなって何かをつまんでしまうことはありますか?バックにちょこっと食べられる物を入れていたりしますか?家にお菓子箱が置いてありませんか?寝る前にお ... [ 続きを読む ]

2014/12/19

冬本番!!冬は太ると思いがちですが、みなさん痩せるチャンスです★★外気が下がれば下がるほど、体は自分で体を温めるために体内から熱を発します。代謝がUPし、カロリーを消費してくれます。 それでも冬は体重 ... [ 続きを読む ]

2014/12/18

今まで、ダイエットをして成功した・失敗した・リバウンドした…様々だと思います。 その中で、ダイエットがなかなか続かないという人は多いと思います。『ダイエットしているのに、食べてしまい罪悪感を感じる。』 ... [ 続きを読む ]

2014/12/17

現代の日本は、健康指向になってきているため、カロリーOFFや無添加というものを目にするようになってきました。野菜が足りていないからといって、市販の野菜ジュースを飲んでいませんか?その野菜ジュースは本当 ... [ 続きを読む ]

2014/12/16

危険な『トランス脂肪酸』!!  トランス脂肪酸とは、天然の植物油にはほとんど含まれず、水素を付加して硬化した部分硬化油を製造する過程で発生するため、それを原料としています。 ◎油脂類マーガリン、ピーナ ... [ 続きを読む ]

2014/12/15

★更年期障害で太り始めた方への要因とアドバイス★ 今までと同じ量を食べているのに、体重が増えてきてしまうという方は多いと思います。その原因としては、加齢によって基礎代謝が落ち、消費されなかったエネルギ ... [ 続きを読む ]

2014/12/12

コンビニって本当に便利ですよね。家の近くや職場の近く・職場への道のり…どこかには必ずコンビニがありますよね。そして、とっても魅力的です★おにぎりも選り取り見取りで、お弁当も豊富なうえに、温めてもらえる ... [ 続きを読む ]

2014/12/10

子供から大人まで大好きなカレーライス(●^o^●)ダイエットや健康によい食べ方を紹介します♪ 市販のルーは高カロリー+添加物が多いカレー粉に比べて市販のカレールゥは油脂と小麦がたくさん含まれているため ... [ 続きを読む ]

2014/12/09

和食がダイエットや健康に良い理由♪と和食のメニューの選び方★ 和食はダイエットや健康に良いと言われ、栄養のバランスが良く低脂質・低糖質なメニューが豊富です♪和食のバランスが良いのは、肉・魚・卵・大豆製 ... [ 続きを読む ]

2014/12/08

太る原因は食べ癖にあり!習慣になっている悪い癖は脂肪を蓄積させてしまいます。習慣を見直してみましょう。 ①ダラダラ食いテレビや映画などを見ながら、お菓子やパンなどをつまんでいませんか?気がつくと1袋ペ ... [ 続きを読む ]

2014/12/06

代謝に必要な栄養素をご紹介♪3大栄養素を脂肪として貯えないためにビタミンB1、B2、B6が不可欠です。 ビタミンB群は水溶性ビタミンであるため体内に蓄積することができません。毎日食事で摂取する必要があ ... [ 続きを読む ]

2014/12/05

ナッツはダイエットに良いの?最近、美容を意識している方にナッツを食べると言う方が増えてきているように感じます。ナッツは高カロリーなイメージもありますが、健康やダイエットには良いのでしょうか?深めていき ... [ 続きを読む ]

2014/12/04

普段、調味料は何を使っていますか?味を変えるためにいろいろな調味料が出ていますよね。ダイエットで野菜中心の食事にすると、ドレッシングは欠かせません。普段お使いの調味料はダイエットに向いていますか? ★ ... [ 続きを読む ]