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健康コラム

健康コラム 一覧

2015/02/04

常に「痩せたい!!」と頭の中を巡っていませんか?ダラダラと続けていると、ダイエットに気合が入らなかったり、食べた事への罪悪感などを常に感じ…ストレスとなりますね。 まずは目標体重と目標期間を立てましょ ... [ 続きを読む ]

2015/02/03

こんな偏った知識をもっていませんか??   消費カロリーより摂取カロリーが少なくなるように、食べ物を減らせば痩せる! な~んて思ってないですか? 「食べなければ痩せる」これは大きな間違いで ... [ 続きを読む ]

2015/02/02

松山漢方相談薬局では体組成計にて、体重測定・脂肪量・タンパク質量・ミネラル量・筋肉量・筋肉のバランス・内臓脂肪量などの測定が行えます。 ダイエットには日々の体重測定が必要ですが、筋肉量や水分量が減って ... [ 続きを読む ]

2015/01/31

ダイエットを続け体重が落ちてくると、ある一定のところで体重が減らなくなるといった経験をしたことはありますか?? 私もダイエットをしていた高校時代、最初は体重が落ちても、ある数値で止まりそれ以上に下がっ ... [ 続きを読む ]

2015/01/30

お腹が空くとイライラすることってありますか?ダイエットをしている人やダイエットをしていない人でも経験はあると思います。 空腹時にイライラし耐えられなくなり暴飲暴食にはしり…結局リバウンドし体重が増える ... [ 続きを読む ]

2015/01/29

自分の適性体重と適正摂取カロリーは知っておこう★1日にどのくらい食べたら太らず、体重を保つことができるのがご存じですか。現在の体重は身長に対して適切かどうかを確かめましょう。松山漢方相談薬局では医療用 ... [ 続きを読む ]

2015/01/28

ノンカロリー食品は怖い!!最近、健康ブームなのかノンカロリーやゼロカロリーなどの食品が次々と出てきていますよね。カロリーを抑えるには、砂糖の代わりに「人工甘味料」が使われているケースが多いです。 カロ ... [ 続きを読む ]

2015/01/27

間食が癖になっていませんか?食後に甘いものが止められないという方多いと思います。チョコやケーキ・アイス・お菓子など…疲れた時、ストレスが溜まった時に駄目だと分かっていても、ついつい手を出してしまいます ... [ 続きを読む ]

2015/01/24

お昼はお弁当を持って行っていますか?お昼は外食が多い人やコンビニ食が多い人など様々だと思います。 今回はお弁当の良い点についてまとめます(●^o^●) ①カロリーダウンができるお弁当箱は外食に比べて量 ... [ 続きを読む ]

2015/01/21

皆さんは朝食を食べていますか?朝食は昔っから食べていないという人や、朝食を摂らないといられないという人、様々だと思います。実際に研究されている方や医療関係者のなかでも、朝食を摂った方が良いという方もい ... [ 続きを読む ]

2015/01/20

太っている人、太ってきてしまっている人に共通している習慣を昨日に引き続き載せていきます。みなさんはどのくらい当てはまりますか? ①ファーストフードをよく利用する忙しいといって簡単に済ませる、ハンバーガ ... [ 続きを読む ]

2015/01/19

ダイエットしたいけどなかなか手につかない…という方は多いと思います。普段は当たり前に思うこんな習慣ありませんか?? ①早食い時間に追われてしまっているのか、癖になってしまっているのか食事の時間が20分 ... [ 続きを読む ]

2015/01/17

食事の時間はどのくらいかけていますか?しっかり食べ物を噛んでいますか?飲み込むように食べる人を良く目にします。 太りやすい人はあまり噛まない方が多いようです。昔に比べて柔らかい食事が多い現代は、早食い ... [ 続きを読む ]

2015/01/16

ダイエットと聞くと、マイナスなイメージとプラスなイメージ…どちらになりますか? マイナスにとらえているひとは、食事を減らして苦しい思いをし、食べたい物を食べられないというストレスがあり…さらにハードな ... [ 続きを読む ]

2015/01/15

危険なダイエット方法(@_@;) ①食事を減らすだけのダイエット方法食事にて摂取量を減らすと、人間の身体は足りないエネルギーを補うために、身体に蓄えられた脂肪を燃焼してエネルギーを確保します。 それと ... [ 続きを読む ]

2015/01/14

★肥満・老化を防ぐには?★ 最近太りやすくなった・しみやシワが増えたなど身体の変化を感じますか? 身体の老化現象は「糖化と酸化」が原因になります。 この糖化と酸化はしみやシワ、痒みだけでなく、動脈硬化 ... [ 続きを読む ]

2015/01/13

肥満・老化を防ぐには? 最近太りやすくなった・肌のしみやシワが増えたなど、身体の変化を感じますか?身体の老化現象は「酸化と糖化」が原因となります。この酸化と糖化はしみやしわ、痒みだけでなく、動脈硬化を ... [ 続きを読む ]

2015/01/12

まめ・ごまの紹介の後は「海藻類」です(●^o^●) 皆さんは日々、どのくらいのわかめを食べますか?海藻類にはミネラル成分がたっぷり含まれています。 ★海藻の栄養成分★①βーカロテンほうれん草やにんじん ... [ 続きを読む ]

2015/01/10

昨日は大豆について載せました★ 今回はごまについてです。普段からごまは食べていますか? 小さな粒ですが、天然のサプリメントといっていいほど、たくさんのミネラルが含まれています。ごまには、うま味やコクが ... [ 続きを読む ]

2015/01/09

ダイエット中に欠かせない栄養素をご紹介♪ 以前からたんぱく質は重要と伝えていますが実際どのくらいの量が必要なのか? 体重1㎏あたり約1gのたんぱく質が必要であるため、50㎏の体重の人は50g・60㎏の ... [ 続きを読む ]

2015/01/07

短期間で増えた体重は短期間で戻しましょう。それを戻さずに、食欲旺盛のままいくと脂肪となりぶくぶくと太っていってしまいます!! 年が明け、早くも一週間がたちましたね。正月太ったという方を多く耳にします。 ... [ 続きを読む ]

2015/01/06

★正月太りの解消方法★ 正月は親戚が集まったり、普段合わない人たちとの集まりがあったりと楽しみがいっぱいですね。久々にみんなで飲食をしている中、ダイエットだからと言って食べなかったりは中々出来ないです ... [ 続きを読む ]

2015/01/05

太らない習慣を身につけましょう。 一番大切になってくるのは、定期的に体重を測ることです。 定期的に体重を測ることで、ダイエットの状況を視覚的に把握することができ、さらにダイエット中であることを思い出さ ... [ 続きを読む ]

2014/12/29

  ★ダイエットを始めるのは今★ 「ダイエットは明日から。」 「今日最後に甘いお菓子でご褒美。」 「来年の夏に痩せるぞ。」 今始めないこの言葉、良く聞くセリフですね。 ダイエットを失敗し ... [ 続きを読む ]

2014/12/27

ダイエット中…飲み会で太る? 年末年始は飲み会で大忙し!飲み会ではついつい食べ過ぎてしまうということはありませんか?お酒を飲みながら話していると、口さみしくなってついつい食べてしまいますよね。おつまみ ... [ 続きを読む ]

2014/12/26

★ダイエットをしている方や健康に気を使っている方への調理法アドバイス★普段行っている調理法にひと手間加えるだけでカロリーダウン出来ます。毎日の積み重ねが脂肪の蓄積になりますので、日々の調理で試してみて ... [ 続きを読む ]

2014/12/25

★食事習慣を見直そう★ もともと体重が多い人や、体重が減らずに悩んでいる人はまず、生活習慣が整っているか見てみましょう。そこまでたくさん食べているわけではないのに体重が増える…それには理由があります。 ... [ 続きを読む ]

2014/12/24

食べているのに、痩せている人っていますよね。1回でたくさん食べるのになんで太らないんだろうと疑問を持ちます。 それにはきちんと理由があります。 それは食べるタイミングを知っているからなのです。 痩せて ... [ 続きを読む ]

2014/12/23

皆さんはお魚を食べますか?お魚はお肉に比べて料理方法に手間がかかってしまうイメージがありますよね。『高い・臭い・難しい』ここ10年で、魚料理が減ってきており、肉料理が増えているデータがあります。お魚が ... [ 続きを読む ]

2014/12/22

ダイエットで食事量を減らし、運動を行っているのにも関わらず、体重が減らないという方が良く訪れます。その原因に…たんぱく質不足が関係しているかもしれません。手軽に食べられるパンや麺類が好きだったり、炭水 ... [ 続きを読む ]

2014/12/20

皆さんは間食をどのくらいしていますか?? 普段口がさみしくなって何かをつまんでしまうことはありますか?バックにちょこっと食べられる物を入れていたりしますか?家にお菓子箱が置いてありませんか?寝る前にお ... [ 続きを読む ]

2014/12/19

冬本番!!冬は太ると思いがちですが、みなさん痩せるチャンスです★★外気が下がれば下がるほど、体は自分で体を温めるために体内から熱を発します。代謝がUPし、カロリーを消費してくれます。 それでも冬は体重 ... [ 続きを読む ]

2014/12/18

今まで、ダイエットをして成功した・失敗した・リバウンドした…様々だと思います。 その中で、ダイエットがなかなか続かないという人は多いと思います。『ダイエットしているのに、食べてしまい罪悪感を感じる。』 ... [ 続きを読む ]

2014/12/17

現代の日本は、健康指向になってきているため、カロリーOFFや無添加というものを目にするようになってきました。野菜が足りていないからといって、市販の野菜ジュースを飲んでいませんか?その野菜ジュースは本当 ... [ 続きを読む ]

2014/12/16

危険な『トランス脂肪酸』!!  トランス脂肪酸とは、天然の植物油にはほとんど含まれず、水素を付加して硬化した部分硬化油を製造する過程で発生するため、それを原料としています。 ◎油脂類マーガリン、ピーナ ... [ 続きを読む ]

2014/12/15

★更年期障害で太り始めた方への要因とアドバイス★ 今までと同じ量を食べているのに、体重が増えてきてしまうという方は多いと思います。その原因としては、加齢によって基礎代謝が落ち、消費されなかったエネルギ ... [ 続きを読む ]

2014/12/12

コンビニって本当に便利ですよね。家の近くや職場の近く・職場への道のり…どこかには必ずコンビニがありますよね。そして、とっても魅力的です★おにぎりも選り取り見取りで、お弁当も豊富なうえに、温めてもらえる ... [ 続きを読む ]

2014/12/10

子供から大人まで大好きなカレーライス(●^o^●)ダイエットや健康によい食べ方を紹介します♪ 市販のルーは高カロリー+添加物が多いカレー粉に比べて市販のカレールゥは油脂と小麦がたくさん含まれているため ... [ 続きを読む ]

2014/12/09

和食がダイエットや健康に良い理由♪と和食のメニューの選び方★ 和食はダイエットや健康に良いと言われ、栄養のバランスが良く低脂質・低糖質なメニューが豊富です♪和食のバランスが良いのは、肉・魚・卵・大豆製 ... [ 続きを読む ]

2014/12/08

太る原因は食べ癖にあり!習慣になっている悪い癖は脂肪を蓄積させてしまいます。習慣を見直してみましょう。 ①ダラダラ食いテレビや映画などを見ながら、お菓子やパンなどをつまんでいませんか?気がつくと1袋ペ ... [ 続きを読む ]

2014/12/06

代謝に必要な栄養素をご紹介♪3大栄養素を脂肪として貯えないためにビタミンB1、B2、B6が不可欠です。 ビタミンB群は水溶性ビタミンであるため体内に蓄積することができません。毎日食事で摂取する必要があ ... [ 続きを読む ]

2014/12/05

ナッツはダイエットに良いの?最近、美容を意識している方にナッツを食べると言う方が増えてきているように感じます。ナッツは高カロリーなイメージもありますが、健康やダイエットには良いのでしょうか?深めていき ... [ 続きを読む ]

2014/12/04

普段、調味料は何を使っていますか?味を変えるためにいろいろな調味料が出ていますよね。ダイエットで野菜中心の食事にすると、ドレッシングは欠かせません。普段お使いの調味料はダイエットに向いていますか? ★ ... [ 続きを読む ]

2014/12/03

手軽に食べられる菓子パン!コンビニやスーパーですぐ手に入るため、朝食に食べたり、間食につまんだりしやすいですよね。私も昔は、仕事が遅くなったときに甘くて美味しい菓子パンをたくさん食べていました。甘いた ... [ 続きを読む ]

2014/12/02

太る習慣を脱してください! ダイエットをして、カロリー制限をしているのに体重が減らないという方はとっても多いです。 実際に私もダイエットをしても体重が減らない時期がありました! 食事を減らしたり、リ ... [ 続きを読む ]

2014/11/29

過食をやめるにはどうすればよいの? 食べ過ぎていると分かっているのに、食べるのを止められないという事ありますよね。それは、意思が弱いからではありません。我慢が出来ないということでもありません。 過食が ... [ 続きを読む ]

2014/11/28

炭水化物抜きダイエットは危険?! ダイエットを始めようと意気込み、炭水化物抜きをした生活に挑戦した人は多いと思います。2000年頃にアメリカで流行り、その後日本でも、炭水化物抜きダイエットが流行り、本 ... [ 続きを読む ]

2014/11/27

年末は飲み会が多く、年始は美味しいお正月料理が並びますよね。正月太りと言われるほどであるため、体重が増えた経験があるのではないでしょうか。統計で7割以上の方が、正月に体重が増えたと回答しているそうです ... [ 続きを読む ]

2014/11/26

年末は飲み会が多く、年始は美味しいお正月料理が並びますよね。正月太りと言われるほどであるため、体重が増えた経験があるのではないでしょうか。統計で7割以上の方が、正月に体重が増えたと回答しているそうです ... [ 続きを読む ]

2014/11/25

最近お腹が出てきたなと感じている人はいますか?旦那の… 彼の…  父親の…  お腹が出てきたような気がすると感じている人もいるでしょう。今日は、脂肪について載せていきたいと思います。お腹の脂肪は内臓脂 ... [ 続きを読む ]

2014/11/24

最近では、食べる順番が大切であると言われてきていますね。なぜ食べる順番を気にした方が良いのかを、ダイエットやアンチエイジングに繋げて載せていきたいと思います。 ★血糖値とインスリンの関係性について★血 ... [ 続きを読む ]

2014/11/21

ダイエットをしていて、ある一定の体重から減らないと感じたり、 順調に減っていたのに、急に体重が減らなくなったという経験はありませんか? それが停滞期です。 ダイエットをしていて、停滞期が訪れ止めてし ... [ 続きを読む ]

2014/11/20

日々の生活習慣を見直しましょう★日々の生活を痩せる習慣に変えれば、太っていくこともないでしょう。習慣が少しずつ変わっていけば、ストレスなくダイエットが成功します。 ダイエットを始める前に、なぜ痩せたい ... [ 続きを読む ]

2014/11/19

★ダイエットをしてリバウンドする人の特徴★皆さんはダイエットをして、リバウンドした経験はありますか?過激な食事制限や運動で痩せた場合、維持することが難しくリバウンドする人は少なくないでしょう。今回は、 ... [ 続きを読む ]

2014/11/18

★ダイエットでの影響がある女性ホルモンについてまとめました★ 女性らしい体を作り出し、排卵や生理を起こす女性ホルモンの働きは、ダイエットにも大きく影響します。太りやすい時期、痩せやすい時期をしっかり把 ... [ 続きを読む ]

2014/11/17

   ~なるべく摂った方が良い食事~ 精製されていない炭水化物 (麦、玄米、三分づきの米など) 新鮮な野菜、果物 (無農薬◎・カット野菜×)皮を取り除いた鶏肉 海藻、ひじき、こんにゃく 魚、レバー、豆 ... [ 続きを読む ]

2014/11/15

ダイエットがストレスになっていませんか?食事を減らさなきゃと感じて、食べ物を食べてしまった時の罪悪感。お菓子や美味しそうなご飯を目の前にし、ついつい食べてしまうことでの後悔。 ダイエットをしている皆さ ... [ 続きを読む ]

2014/11/12

なぜ外食が多いと太るのでしょう?外食は量が多く、特に炭水化物・脂質を多く摂りがちです。炭水化物は体内で糖分に変化します。 炭水化物を多く食べるとインスリンが分泌され、脳が満腹感を得やすくなります。糖分 ... [ 続きを読む ]

2014/11/10

食欲旺盛で、食べ始めたら止まらないという経験をしたことがありますか?ダイエットで食事を減らしても、胃袋が大きいから満たされないという相談も多いです。 果たして胃は大きくなるのでしょうか? 胃袋は伸縮性 ... [ 続きを読む ]

2014/11/06

ダイエットをしていると、「食べているのに太らない人」が目につきませんか? その人は食べるタイミングを知っているのです。 ポイントは規則正しい食事の時間で食べることが大切です。 血糖値が高い=太る血糖値 ... [ 続きを読む ]

2014/11/05

皆さんは乳製品をどのくらい摂取していますか? 以前にもお伝えしましたが、戦後30年間は食べ物がなく栄養不足の時代でした。しかし、現代はどこに行っても食べ物が入る飽食の時代です。 栄養不足の時代の栄養の ... [ 続きを読む ]

2014/11/03

食べないダイエットは危険です!それでは痩せません! 昔に比べて、食べ物がたくさん出回っている時代。カロリーの摂りすぎと言われているため、ダイエットと考えると食事量を減らしたり、食事をとばしたりしてしま ... [ 続きを読む ]

2014/11/01

  前回の『ミネラルって何だ~?パート②』ではナトリウムとマグネシウムをご紹介しました(●^o^●) 『ミネラルって何だ~?パート②』   ミネラルは身体で作ることが出来ないため、食べ物から摂 ... [ 続きを読む ]

2014/10/31

前回の『ミネラルって何だ~?パート①』ではカルシウムと鉄分をご紹介しました(●^o^●)こちらをご覧ください→→『ミネラル★パート①』 ミネラルは身体で作ることが出来ないため、食べ物から摂る必要があり ... [ 続きを読む ]

2014/10/30

健康・ダイエット・アンチエイジングにはビタミンとミネラルがとっても大切になってきますと伝えていますが、具体的にミネラルとはどのようなものかお伝えしていきたいと思います。 ミネラルは身体で作ることが出来 ... [ 続きを読む ]

2014/10/29

皆さんGI値とは何かご存じですか?? 食べ物を食べると、体内で「糖」になり血中に流れ、「血糖血が上昇」します。作られた糖は身体を動かすエネルギーになりますが、急激に血糖値が上昇すると、「インスリン(ホ ... [ 続きを読む ]

2014/10/28

 フィトケミカルを意識したレシピを紹介します★フィトケミカルとは何か?植物性食品には、ビタミンやミネラルなどの栄養素、食物繊維などが含まれていますが、フィトケミカルとは、「色」「香り」「苦味」といった ... [ 続きを読む ]

2014/10/27

日本の栄養状態は戦後直後より悪化しています。ジャンクフードが増え、簡単に手に入る食べ物がたくさん出回って来ています。キレる子供が増えている理由も栄養不足であることがいえます。欧米化が進み、バランスが崩 ... [ 続きを読む ]

2014/10/25

ダイエットで結果を早く求めてしまうと危険です。 1週間で3㎏痩せるといったような極端なダイエットはリバウンドするリスクがあります。1週間も我慢を重ねたことで、一気に反動がきてドカ食いにつながってしまい ... [ 続きを読む ]

2014/10/24

間食は太る原因になると言われていますが、なぜいけないのでしょうか。 以前の私は、口を常に動かしたく、食事のカロリーを減らして間食をしていました。チョコやグミ・梅昆布などを常に持ち歩き、ちょこちょこ食べ ... [ 続きを読む ]

2014/10/23

ダイエットを経験して、言い訳を口にしていませんか?『それは言い訳だよ!』と周りに言われても、その通りと思うくらいで、ダイエットが進まない・・・なんてことありますよね。私もダイエットをしている時は、何か ... [ 続きを読む ]

2014/10/22

皆さんは朝食を摂っていますか?忙しい毎日、朝はなるべく長く寝ていたい。ダイエットで朝食は抜いている。夜ごはんが遅く、飲んで帰ると、朝は食欲がなくて食べたくない。という方は少なくないでしょう。   朝食 ... [ 続きを読む ]

2014/10/20

まず基礎代謝とは何でしょう。基礎代謝とは、生きていくために最低限必要な生命エネルギーをいいます。内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーになります。1日の総消費エネルギー=基礎代謝(約7 ... [ 続きを読む ]

2014/10/18

ダイエットをしていて、モチベーションが下がる時ありますよね。 体重が減っていくのに、なんだかやる気が継続しない。 体重の減り方が緩やかで飽きてきた。など…。  目標を見失ってしまったり、目標が何なの ... [ 続きを読む ]

2014/10/17

肌荒れに悩んでる方は多いです。 色々な化粧品を変えてみたり、洗顔料を変えてみたりと大忙しです。 私は生活内容や食事内容を聞くようにしています。   仕事のストレスや睡眠不足があったりと不規則生活の肌 ... [ 続きを読む ]

2014/10/15

冬は太りやすいと思っていませんか? 冬の寒い季節、冷えた体を温めようとする際にエネルギーを使うため、基礎代謝量が普段よりも高くなります。普段同じ動作をしていても、基礎代謝量が増えていればエネルギー消費 ... [ 続きを読む ]

2014/10/14

皆さんは活性酸素をご存じですか? 普段、吸気中にあり体内に取り込んでいる酸素は身体にとってとっても大切です。摂りいれた酸素の2%が活性酸素に変わります。活性酸素の役割は、体内に入ってきた細菌やウイルス ... [ 続きを読む ]

2014/10/13

皆さんはどのようなダイエットを経験されていますか? 食事抜きダイエット→1食抜きや絶食ダイエットなど。単品ダイエット→毎日バナナを食べるや毎日チョコレートを食べるダイエットなど。ハードな運動でのダイエ ... [ 続きを読む ]

2014/10/11

ダイエットや健康のために自炊をしている人は多いでしょう。しかし、自炊を始めたが、1か月たって飽きてしまった。長年家族にご飯を作ってるから、料理や味に飽きてしまった。という方は多いと思います。 私も自分 ... [ 続きを読む ]

2014/10/10

ダイエット中の方や仕事中など皆さんイライラしてしまうことありますか?現代、パンやパスタ、ファーストフード、砂糖(お菓子)など、簡単に食べられるものが増えていますね。それらがイライラの原因になっているの ... [ 続きを読む ]

2014/10/07

皆さんは体系を気にしていますか?やはり太っている方と痩せている方では生活習慣がいかに違うかがわかります。皆さんの生活習慣はいかがですか? 太っている方と痩せている方の習慣をまとめてみました。 15個ず ... [ 続きを読む ]

2014/10/06

カット野菜ではなく、野菜そのものを購入し自らカットして食べましょうとお伝えしました。さらになるべく野菜はそのままに近い状態で食べると栄養が損なわずに吸収することができます。 野菜を長時間水につけること ... [ 続きを読む ]

2014/10/04

口がさみしくなって間食してしまうことありますよね。ちょこちょこ食いは癖になります。 私の体重がMAXの頃は、鞄にあめやチョコなどのお菓子は当たり前のように入っていました。 ちょこちょこ食べてしまうこと ... [ 続きを読む ]

2014/10/03

甘い飲み物、毎日飲んでいませんか? 仕事前コンビニで甘い飲み物を買って出勤する方は多いと思います。又は、子供にジュースが当たり前になっていませんか? しかし危険です。清涼飲料水には糖分が多く入っていま ... [ 続きを読む ]

2014/10/02

最近では『アンチエイジング』という言葉が出てきており、以前のブログにも載せました。 アンチエイジングとは…生きていく上で起こる老化の原因を、抑制することによって、身体の機能的な衰え(老化)を予防したり ... [ 続きを読む ]

2014/10/01

いつも栄養のある野菜を食べましょうとブログで載せていますが、では日々どのような野菜を食べるのが良いのでしょう。 意識することは、季節ごとの旬の野菜を食べるようにしましょう!それはなぜか。最も栄養価が高 ... [ 続きを読む ]

2014/09/30

食事をしっかり噛みながらゆっくり食べることは、ダイエットにも肌にも良い影響があります。  食事を始めてから15分から20分で脳から満腹中枢が働きます。しかし、急いで食事を済ませていてはこの満腹中枢が働 ... [ 続きを読む ]

2014/09/29

 ダイエットや肌は腸を整えることが大切になってきます。 ★腸の働き★食べた物を消化し、身体に必要な栄養を吸収します。さらに、腸内細菌によって消化酵素が合成され、身体の状態に合わせて代謝も行います。さら ... [ 続きを読む ]

2014/09/27

昨日はミネラルについて載せましたので読んでいない方はこちらを→→★★ミネラル編★★ ターンオーバーは正常な方で28日周期であると話をしました。肌の細胞への栄養としてビタミンは重要な存在です。中でも、ビ ... [ 続きを読む ]

2014/09/26

最近吹き出物のある方の来局が多いため、ダイエットを含め肌の栄養素についても書きたいと思います。 今現代、身体に必要な栄養素不足が見受けられます。 それは、コンビニ・ファーストフードで気軽な食事や身近に ... [ 続きを読む ]

2014/09/24

健康やダイエットには野菜を多く摂らなければいけないと感じている人は多いでしょう。野菜不足だなと感じると皆さんはどのよう対処していますか? 手軽に食べられる、コンビニやスーパーのカット野菜を買って食べて ... [ 続きを読む ]

2014/09/23

昨日は、「運動のみのダイエットは効率が悪い」と伝えました。今日は少し詳しく掘り下げてみようと思います。  ジムに通って運動しても、体重が減らない。と感じている人もいるでしょう。 かつて言われ ... [ 続きを読む ]

2014/09/22

運動しているのに痩せないという方は多いと思います。2kg~3kgは簡単に落ちると思いますが、その後リバウンドしてしまう方も少なくありません。 運動は健康のためにはとっても重要です。 しかし、減量にはあ ... [ 続きを読む ]

2014/09/19

皆さんは夏休み旅行されましたか?夏休みがこれからの人や冬休み・正月休みの旅行に向けて、ダイエットの参考にしてください。 旅行と言えば、その土地ならではのご当地グルメを楽しむのも旅の醍醐味です。そして心 ... [ 続きを読む ]

2014/09/17

『仕事の帰り、コンビニに寄るのは当たり前。』『ストレスがたまると、なんでも売っているコンビニで大量に食べ物やお菓子を買って帰る。』『仕事が遅いから、コンビニで出来ているものを買って帰る。』 この様にコ ... [ 続きを読む ]

2014/09/16

ダイエットを始めて、最初は体重が減るのにある一定のラインから減らないという経験はありますか?私も昔、ある体重からどんなに頑張っても、減らなくてダイエットを中断したことがあります。しかしそれが停滞期なの ... [ 続きを読む ]

2014/09/15

生理前になると、ダイエットを一生懸命頑張っているのに、体重が減らず、イライラしたり、辞めてやると思った方は多いと思います。  女性には月経周期があり、体調管理や、体重コントロールにも大きく影響します。 ... [ 続きを読む ]

2014/09/13

皆さんは夕食を何時に召し上がっていますか?仕事が終わる時間が遅い、残業が多いという方は21時過ぎの夕食になっていませんか? 夕食が遅いという事は、太ってしまう習慣の一つです。 20代~40代の多くは2 ... [ 続きを読む ]

2014/09/12

家に沢山の食べ物が置いてあり、いつでもすぐ食べられる環境にはいませんか?   一人・二人暮らしではなく、3人以上の家族になってくると、生活時間がバラバラになり、 すぐ食べられる食べ物などストックして ... [ 続きを読む ]

2014/09/10

家族で食事をしている方は「もったいない食い」をしていないですか?手間暇かけて作ったのに、余らせるのはもったいないと、お腹いっぱいでも最後まで食べてしまうという方は少なくないでしょう。 目の前にあると食 ... [ 続きを読む ]