痩せる為に必要なこと★

2015/06/17

痩せる為に必要なこと★ ...

仕事中の青澤神菜がお送りします♪ 夏に向けダイエット頑張れていますか？？松山漢方相談薬局では順調に取り組めている人が多くいます。自身で心配な方は予約前でも来て下さいね ... [ 続きを読む ]

2015/06/16

出来てしまった～ニキビ！ ...

松山漢方相談薬局スタッフ神菜(かな)です（●＾o＾●）おでこにニキビが出来ました～！なんてことだ！松山漢方相談薬局ではニキビの御相談も多くある中、私が出来てしまってはいかんいかん！しっかり ... [ 続きを読む ]

2015/06/15

女性の周期を知ろう　　ダイエット編 ...

松山漢方相談薬局のスタッフ青澤神菜です。以前の松山漢方の雰囲気の写真です。今とは少し違います。来局したことのある方は気づきますか？？いくつか変わったところがあります★是非、次の来局の時に見つけてみてく ... [ 続きを読む ]

2015/06/13

残り物までペロリ～　ダイエット ...

皆様こんにちは★松山漢方相談薬局のスタッフ青澤神菜です。太る原因のご相談で多い、｢残り物を食べてしまって太る｣です。主婦の方や食事を作っている人に多いようです。家族が残したものをお腹がいっぱいにも関わ ... [ 続きを読む ]

2015/06/12

ポテトチップス止められない・とめられない ...

こんにちは★神菜さんがブログをお届いたします♪昨日、髪を20cmバッサリ切りました～。イメチェンですね☆気持ちを切り替えまたまた頑張ります★ 皆さんダイエットは順調に進んでいますか？？最近のご相談で多 ... [ 続きを読む ]

2015/06/08

ダイエットと共に肌のトラブルケア★ ...

こんにちは★ 松山漢方相談薬局スタッフの青澤神菜と申します♪ リスブラン化粧品とともにパシャリ（*^_^*）リスブラン化粧品の研修を受け、証書を頂きました。化粧品概論・スキンケアの必要性・皮膚 ... [ 続きを読む ]

2015/06/04

こんな習慣ありますか？ダイエット編 ...

こんな習慣ありませんか？？鞄の中に、飴やガム・チョコレート・クッキーなどのお菓子類を忍ばせていませんか？太っていた頃、私の鞄の中には必ずお菓子類が入っていました。口さみしくなると食べてしまっていたの ... [ 続きを読む ]

2015/06/03

辛いダイエットしていませんか？ ...

夏に向けてダイエットを行っている人は多いでしょう。ダイエットを行うものの、続かない人はいますか？実際に私はいろいろなダイエットを試し、挫折してきました。過酷な運動・過度な食事制限など様々なダ ... [ 続きを読む ]

2015/06/02

食べ過ぎたそんな日は？ ...

誰にでも食べ過ぎる事はあると思います！ダイエット中だからと言って、友人からの誘いを断るのは申し訳ないですよね。そして制御していたらストレスにもなってしまいます。食べ過ぎても大丈 ... [ 続きを読む ]

2015/06/01

ダイエットにはつきもの＊停滞期～ ...

こんにちは（*^_^*）薄着の季節がやってきましたね。ダイエット順調に行えていますか～？今日はダイエットにはつきもの、｢停滞期｣のお話です♪ ダイエットには停滞期がつきものです ... [ 続きを読む ]

2015/05/30

ダイエット中の方へエール★ ...

皆様こんにちは★ 暑い日がやってきました！薄着の季節であり、皆様ダイエットに取り組む人が増えてきました。これから夏バテせずしっかり栄養を摂っていきましょう。わくわく楽しくダイエ ... [ 続きを読む ]

2015/05/29

偏ったダイエット方法！ ...

BLOGご覧いただきありがとうございます★ 今日は危険なダイエット方法を行っている人へのアドバイスです♪ 自身でダイエットを行っている人で、食事制限行っている人は注意が必要です！ ... [ 続きを読む ]

2015/05/28

飲み会で太らないようにする！ダイエット編 ...

BLOGをご覧いただきありがとうございます★ お役に立てる情報となるよう心がけていきます♪ 今日は、ダイエットカウンセリングを行っていて多い、飲み会についてです！ダイエット中でも ... [ 続きを読む ]

2015/05/27

ダイエットする前に必要なこと★ ...

まずダイエットに必要なこと（*^_^*）手に届く目標を立てましょう★ 長期目標と短期目標を立てると良いでしょう。ダイエットの終了時目標を立てたら、次は達成できる目標を立てます。体重や脂肪の量 ... [ 続きを読む ]

2015/05/26

豆乳の真実！ダイエット編 ...

牛乳は良くないと以前BLOGに載せました★ こちらです→★★牛乳の危険性★★ 私は牛乳は良くないと知ってから、飲まなくなりました！その分、豆乳が大好きであるため豆乳を飲んでいるのですが、果たして、すべ ... [ 続きを読む ]

2015/05/25

出来ないダイエットを可能にする★ ...

ダイエットの指導やカウンセリングを受けたことのある人はいると思います。そこで、野菜は多めに摂りましょう・甘いものは控えましょう・食べる目安は腹八分目・間食は止めましょう。などと ... [ 続きを読む ]

2015/05/23

アンチエイジング★ダイエット ...

BLOGを見て頂きありがとうございます（*^_^*）ダイエットを行っている人や、これから取り組もうとしている人、現在ダイエット中断している人、もうダイエットを諦めている人など様々だと思いますが、皆様に ... [ 続きを読む ]

2015/05/22

ダイエットを続けるためには？ ...

ダイエットを続けるためには？（*^_^*）自身でダイエットを行っていると、辛いダイエットで諦めてしまったりしていませんか？ダイエットには停滞期がつきものです！どうしても停滞期が乗り越えられな ... [ 続きを読む ]

2015/05/21

無意識に食べてしまう！ダイエット編 ...

皆様こんにちは（*^_^*）夏に向けてダイエットに励む人が増えてきました★わくわく楽しくダイエットが出来ている人はみるみる痩せています。周りに痩せたねと言われて喜んでいる人や、洋服のサイズが変わって喜 ... [ 続きを読む ]

2015/05/20

日々心がけること★ダイエット編 ...

日々の習慣を見直してみましょう★★いつもの習慣がちょこちょこと体重を増やしていく原因になります。出来ることから意識づけていきましょう。 ①食べる順番を考える野菜や海藻類などを先に食べることで血糖値の急 ... [ 続きを読む ]

2015/05/19

正しいダイエットを行いましょう（●＾o＾●） ...

正しいダイエットを行いましょう★ 食事制限や絶食などのダイエットを行うと、大切な筋肉量や水分量・タンパク質量などを減らし、肝心な脂肪が減りません！無理なダイエットを行うことで、体調不良を起こ ... [ 続きを読む ]

2015/05/18

ダイエット中にも飲み会OK★ ...

ダイエット中でもお酒は飲みたい♪飲み会に誘われてダイエット中なのに断りたくないですよね。だからといって、飲み会で体重が増えるのも辛いです。なぜ飲み会で体重が増えてしまうのか！①緊張がほぐれ、気持ちが ... [ 続きを読む ]

2015/05/16

ダイエットをしても痩せないなんでもったいない。確実に脂肪を減 ...

ゴールデンウィークが終わり、元の生活に戻り皆様順調にダイエットを行えています。自身でダイエットを行っても、誰にも励まされず辛いだけで続きません！しかし松山漢方相談薬局では1週間に1度来てい ... [ 続きを読む ]

2015/05/15

正しい情報を選ぶんです！ダイエット編 ...

ダイエットを行っているのにも関わらず痩せないと言うことは、正しいダイエットが行えていないのだと思います。ダイエット情報はあふれており、何が正しいのか、何が間違いなのか判断する必要がありま ... [ 続きを読む ]

2015/05/13

そのダイエット方法あっていますか？ ...

今までどのようなダイエット法を試したことがありますか？まず始めにダイエットと思うと、運動しようと考える人は多いと思います。明日から腹筋背筋・ランニング・ウォーキングなど！ &nb ... [ 続きを読む ]

2015/05/12

絶対見るべし！偏った習慣！ダイエット編 ...

最近は夏に向けてダイエットに取り組む方が多くいらっしゃいます（●＾o＾●）これから薄着になる季節ですので、ダイエットが気になっている方は今から挑戦です★★ ダイエットカウンセリングを行っていて朝食に、 ... [ 続きを読む ]

2015/05/11

無理なダイエットしていませんか？ ...

暑い日が続き、薄着の季節がやってきましたね！そろそろ本格的にダイエットに取り組み美ボディを手に入れたいところです★松山漢方相談薬局では皆様、順調に脂肪を減らすことが出来ています♪ しっかりを脂肪を減ら ... [ 続きを読む ]

2015/05/09

GWは食べました～？ダイエット編 ...

みなさ～ん（*^_^*）ゴールデンウィークが終わりましたよ★ 体重はどうですか～？まだ体重計に乗っていない方は測定してみましょう。松山漢方相談薬局に通われている方は、ゴールデ ... [ 続きを読む ]

2015/05/08

夏に向けダイエットに挑戦です♪ ...

夏に向け、ダイエットに挑戦する人が増えています。脂肪が多い人・内臓脂肪が多い人などその方によって太り方は様々です。何が原因で体重が増えてしまうのか、一緒に考えながらダイエットに取 ... [ 続きを読む ]

2015/05/07

リバウンドには理由がある！ダイエット編 ...

今までのダイエットでリバウンドしてしまった人や、リバウンドを繰り返してしまう人など様々だと思います。辛いダイエットを乗り越えて、体重がようやく減ったのにも関わらず、以前の体重に ... [ 続きを読む ]

2015/05/06

ダイエットでまず行うことは？ ...

ダイエットを行う上で大切なのは、体重測定です！最低でも朝と寝る前の2回は測定しましょう。自身の活動量や食事摂取量が見えてくるでしょう。食べ過ぎた場合は、2日以内 ... [ 続きを読む ]

2015/05/05

ストレスで太る？ダイエット編 ...

みなさんはストレスがあると、体重が増えますか？その反対で体重が減る人もいるでしょう。ストレスが溜まると、運動をして発散する人や寝て発散する人。美味しいものを食べて発散する人など ... [ 続きを読む ]

2015/05/04

習慣になって食べているものはありますか？ ...

夏向けて、健康的に痩せたいという方は増えています。薄着になる季節でもありますし、本格的にダイエットに取り組む姿勢は素晴らしいですね♪ その中で、「痩せるためには何をた ... [ 続きを読む ]

2015/05/02

ほうれん草・キャベツ　ダイエットレシピ～★ ...

ビタミン・ミネラルは身体にとって必要な栄養素です♪ なかなか野菜を調理するのは大変ですよね。そんな方でも簡単に作れる料理です★ ～ほうれん草の塩辛煮～ ... [ 続きを読む ]

2015/05/01

松山漢方相談薬局のアイコンが出来ました～★ ...

アイコンってなんだ？！と思いますよね！アプリみたいにすぐに開けるようになるんです（●＾o＾●）松山漢方相談薬局ではダイエット情報や健康情報を更新しているため、すぐに開けるように作りました♪ ... [ 続きを読む ]

2015/04/30

健康的にダイエット★ ...

女性・男性らしく美しく健康的にダイエットをしましょう★ 太った！と思い、初めに行うダイエットが、食事量を減らし運動を始めていませんか？ダイエットカウンセリングを行っていて、｢過度な減食や過度な ... [ 続きを読む ]

2015/04/29

痩せる習慣はここにある♪ダイエット編 ...

痩せる習慣はここにある♪ ダイエットを行っている人や、健康的に生きていきたいという人はこれから載せる内容を意識してみてください★★ ①：摂ってもよい食事●精製されていない炭水化物(玄米・麦など)●新鮮 ... [ 続きを読む ]

2015/04/28

ゼロカロリー表記に騙されるな！ダイエット編 ...

皆さんはダイエットだからと言って安心して、ゼロカロリー表記の飲料水を飲んでいませんか？最近では健康思考の人が増えているのか、「糖質0」「カロリーオフ」「カロリーゼロ」という商品がたくさん出回っていま ... [ 続きを読む ]

2015/04/27

奇麗に痩せるんです！ダイエット編 ...

奇麗に痩せる！が目標です。身体に良くないダイエットを行うと、やつれた状態になったり肌はガサガサ・顔色が悪くなり、疲れやすい身体になります。身体に必要な栄養素は摂りつつ、健康的なダイエットをおすすめしま ... [ 続きを読む ]

2015/04/25

ダイエットを効率よく行うには？ ...

ダイエットを始める前に、どのようなことをしたら痩せるのかきちんと考えましょう。身体に必要な栄養素がないのに運動を行っても筋肉はつきません！効率よく行うためには、しっかり痩せる仕組み ... [ 続きを読む ]

2015/04/24

極端なダイエットは危険です！ ...

ダイエットと聞くと、食事制限や過度な運動を考えがちです。実際に行っている方も多いでしょう。始めの3㎏程度なら体重が減る人はいると思いますが、その後落ちなくなるでしょう。私も実際そうでした！減るのは最初 ... [ 続きを読む ]

2015/04/23

ダイエットに挑戦です★ ...

ダイエットをするぞと決めたら始めましょう★①目標を決めるなぜ痩せたいのか、どのくらいの期間で何キロ痩せるのか。きちんと目標を立てたうえで始めましょう。極端な目標ではなく、達成できる目標を立てると良いで ... [ 続きを読む ]

2015/04/22

間食が止められない！ダイエット編 ...

皆さんは間食をしますか？？ダイエットをしているがお腹が空くと甘いものが食べたくなるという人は少なくないでしょう。昔の人は、農作業の間にエネルギー補給で小食はさんでいました。しかし現代では、口さみしい ... [ 続きを読む ]

2015/04/21

ジャンクフード危険！ダイエット編 ...

小さい頃からポテトやハンバーガーなどのジャンクフードを食べていませんか？？また添加物たっぷりのコンビニやスーパーのお弁当・サンドイッチ・パンやおにぎり。カップラーメン・清涼飲料水などを食べていると身体 ... [ 続きを読む ]

2015/04/20

な～んで太るの？ダイエット編 ...

なぜ脂肪が蓄積されてしまうの？？簡単に一言で言うと、食べすぎ飲みすぎて余った分のエネルギーが脂肪へと蓄積されます。食べ物には、糖質（炭水化物）・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルの5大栄養素がありま ... [ 続きを読む ]

2015/04/18

夏に向けてダイエット～★ ...

夏に向けて、ダイエットの方のご予約が増えてきています。薄着になり痩せたいと思う人が増えていますね♪脂肪が着々と減っているのが目に見えるため、楽しく行えています（●＾o＾●）好きなものを食べながら、生 ... [ 続きを読む ]

2015/04/16

体重が減らなくなった、そんなときは★ダイエット編 ...

皆さんは、ダイエットを始めて順調に落ちていたのに、減らなくなったという経験はありませんか？食べ過ぎているわけでもないのに、減らなくなった方は《停滞期》です♪ 個人差がありますが、体重の5％減量した辺 ... [ 続きを読む ]

2015/04/15

痩せられない人はこれだっっ！ダイエット編 ...

最近「痩せたね～」と言われる事が多くなった私です！薄着になってきたからではありません！松山漢方相談薬局で【アーユルヴェーダ式】のダイエットを行ったからです♪ただのダイエットではありません。きちんと身体 ... [ 続きを読む ]

2015/04/14

食べ過ぎた！そんなときは！ダイエット編 ...

ダイエット中やダイエットをしていなくても、食べすぎてしまうことは誰でもありますよね。後悔していてはストレスが溜まり疲れちゃいます！飲み会に誘われたり、コースディナーでご褒美の日は思う存分堪能 ... [ 続きを読む ]

2015/04/13

ダイエット方法あっていますか？ ...

筆文字で願いを込めて描きました『青澤神菜あおざわかな』です♪ 今回のBLOGは「今までのダイエット法で痩せない理由とは？？」です♪ 私は過去に過度なダイエットをしていました。絶食や炭水化物抜 ... [ 続きを読む ]

2015/04/11

外食でも健康に★　ダイエット編 ...

外食続きの人は要注意です。仕事が遅く終わり、家で作るよりは簡単に済ませようと外で食べたり、飲み会が多く外食が増えたり…家で作るのは面倒と外食中心の生活の人もいるでしょう。外食中心の生活の方は体脂肪率 ... [ 続きを読む ]

2015/04/10

何て素晴らしいお野菜～♪ ...

私の大好きなほうれん草を追及しちゃいます（●＾o＾●）冷蔵庫には必ず入っているといってもいいくらい食べてます♪ ほうれん草は野菜の中でもたくさんの栄養素が含まれています。鉄分はもちろんのこと、糖質や脂 ... [ 続きを読む ]

2015/04/08

調理法でダイエット★ ...

調理法でダイエット★ダイエットで気になるのが油です。摂りすぎると太るため、控えている人も多いと思います。油は大さじ1杯で約110kcalもあります！外食やお弁当を買ったりするとあっという間にカロリーオ ... [ 続きを読む ]

2015/04/07

正しいダイエット方法★ ...

ダイエットには正しい方法があります。なぜ太ってしまうのかしっかり考えていきましょう。過食がある人の場合、食欲の異常が起こってしまっているため、なぜ過食になってしまうのかを見直してあげると良いでしょう。 ... [ 続きを読む ]

2015/04/06

添加物盛りだくさん★　ダイエット編 ...

普段、みなさんは何を食べていますか？？ダイエットのカウンセリングを行っていて、ジャンクフードを食べている人は多くいます。ファーストフードやスナック菓子類、ピザやドーナッツなど。脂質や添加物 ... [ 続きを読む ]

2015/04/04

生活習慣の見直しを★ダイエット編 ...

食べている量が変わらないのに太ってきた。食事量少ないのに痩せない。夜に白米を食べていないのに体重が増えてきた。などなど・・・太ってしまう理由は様々です。正しい知識をつけてダ ... [ 続きを読む ]

2015/04/03

正しいダイエット★ ...

現在、様々なダイエット方法がテレビや雑誌で紹介されています。「○○するだけで痩せる」「○○ダイエット」などのフレーズはよく聞きますよね。ダイエットと言えば、体重を気にしがちですが、一番着目して欲しい ... [ 続きを読む ]

2015/04/02

大切な朝食★　ダイエット編 ...

★健康的な朝食★ダイエットカウンセリングを行っていて、朝食を食べる人と食べない人に分かれます。ダイエット中は少しでも摂取カロリーを減らそうとして抜く方がいれば、昔から朝は食欲がないという方もいます。 ... [ 続きを読む ]

2015/04/01

炭水化物抜きダイエットは危険！ ...

炭水化物を抜いたダイエットを行っている人はいますか？炭水化物を減らすことで恐ろしいことに繋がります！ ①体臭が起こる体内に炭水化物の栄養素がないことで、脂肪やたんぱく質をエネル ... [ 続きを読む ]

2015/03/31

ストレス食い！！　ダイエット編 ...

皆さんはストレスで過食が止まらないってことありますか？？私も以前、仕事で疲れてポテトチップスを買い込んで食べるという生活をしていた時期がありました。その他にダイエット相談でいろいろな相談を受けます。 ... [ 続きを読む ]

2015/03/30

内臓脂肪に注意しましょう★　ダイエット編 ...

「最近お腹が出てきた」と感じている人や、「お腹周りが前から気になっている人」などの悩みはありますか？？ダイエットカウンセリングをしていて、内臓脂肪を気にしている人は少なくありません。 ★内臓脂肪の特徴 ... [ 続きを読む ]

2015/03/28

産後ダイエット★ ...

出産後に体重が増えたという方は多くいます。そのままダイエットをせずに時がたち…あっというまに肥満体形に！！ ★産後の体型★産後は赤ちゃんを守るために、脂肪が増えている状態です。特にお腹まわりに皮下脂 ... [ 続きを読む ]

2015/03/27

お酒を飲んでもダイエット★ ...

お酒が好きだから、止めずにダイエットがしたい！という方は女性でもとっても多いです。カウンセリングをしていても、毎晩ビールを4杯飲むという方や焼酎は欠かせないという方もいます。お酒をやめなければ痩せない ... [ 続きを読む ]

2015/03/25

奇麗にダイエット★ ...

奇麗にダイエットをしましょう★ 過度な食事制限をして、「やつれる・肌荒れ・シワが増える・髪の毛につやが無くなる・顔色が悪い・気力がない・イライラしている」などの症状を起こしていては周りに心配され ... [ 続きを読む ]

2015/03/23

ダイエット中に避けたい食べ物③ ...

KANPORO松山漢方相談薬局のスタッフ青澤神菜（かな）です。以前は看護師として循環器病棟でたくさんの患者さんを看てきました。生活習慣病である、動脈硬化・狭心症・心筋梗塞・高血圧・高脂血症・糖尿病など ... [ 続きを読む ]

2015/03/21

ダイエット中に避けたい食べ物パート② ...

前回はジャンクフードが太ってしまう理由を載せました♪こちら→ ★ダイエット中に避けたい食べ物★ ①ジャンクフードは少量でも高カロリー②ジャンクフードは飽和脂肪酸を多く含んでいるを載せました！今回は続 ... [ 続きを読む ]

2015/03/20

ダイエット中に避けたい食べ物！ ...

ダイエット中なのにも関わらず、ポテトやハンバーガーを食べたくなる時ってありますよね？ジャンクフードが太ってしまう理由をまとめました★ ジャンクフードとは：栄養価のバランスを著しく欠いた食品のこと。高カ ... [ 続きを読む ]

2015/03/19

体重が増えて困っている人へ！ダイエット編 ...

体重が徐々に増えていってしまっている方は要チェックです！「そろそろ痩せなきゃやばい」と感じつつも、チョコレートなどのお菓子や脂っこいつまみなど、ついつい食べすぎてしまうことありますよね。ダイエットの ... [ 続きを読む ]

2015/03/18

過度な食事制限は危険です！　ダイエット編 ...

ダイエットと言って過度な食事制限は行っていませんか？私も実際、炭水化物抜きダイエットなど食事量を減らしたダイエットを行ったことがあります。大量に食べてしまうことで罪悪感が沸き起こりストレスでしかなかっ ... [ 続きを読む ]

2015/03/17

食べ過ぎても大丈夫★　ダイエット編 ...

ストレスを溜めないダイエット法を行いましょう★ダイエットダイエットと考えすぎてあまり神経質にならないように行うことがコツです！誰でも食べすぎてしまうことは多々あります。それでも太らない人は多くいますが ... [ 続きを読む ]

2015/03/16

なぜ太ってしまうのか？　ダイエット編 ...

なぜ人は太ってしまうのか…？やはり痩せている人と太っている人は習慣が違います。例えば、家庭の例で見ていきましょう。家にお菓子や甘いジュースなどが置いてある家庭とお菓子はあまり置かず、飲み物はお茶！と ... [ 続きを読む ]

2015/03/14

正しいダイエット情報を選びましょう★ ...

現代は昔に比べ、いろいろな情報が出回っています。縄文時代の40倍のスピードで時代は進んでいると言われているそうです。そんな中、ダイエット情報もたくさんあるため、どの記事やどのテレビ情報を信じて良いの ... [ 続きを読む ]

2015/03/13

野菜の摂り方★　ダイエット・健康編 ...

野菜はどのように食べていますか？？丸々買って調理している人や手頃なカット野菜を使っている人もいるでしょう。カットされた野菜だと、手間がはぶけささっと食べれて楽です。栄養面ではどうでしょう。カット野菜 ... [ 続きを読む ]

2015/03/11

そのダイエット法は正しいですか？ ...

皆さんはどのようなダイエット法を行っていますか？危険なダイエットをしていませんか？モデルのようになりたいと過度な食事制限や運動を行い身体を痛めつけてしまっている人もいるでしょう。痩せる薬を飲んで副作用 ... [ 続きを読む ]

2015/03/10

肥満の自覚はありますか？ダイエット編 ...

家族の中で太っている方はいますか？大切な人だからこそ、健康のために痩せてもらいと思う気持ちは強いでしょう。家族や友人・お付き合いしている人の中で、太っていることを自覚していない人はいますか？健康診 ... [ 続きを読む ]

2015/03/07

血糖値の急上昇を避けるには？？(ダイエット編) ...

ご飯を大量に食べたのに、すぐにお腹が空いて甘いお菓子を食べたくなることがありますよね。我々が空腹を感じるのは、血糖値が急激に下がった時です。GI値の高いものを食べたことで、血糖値が急上昇・急降下を行 ... [ 続きを読む ]

2015/03/06

GI値とは？？ ...

GI値とは何のことでしょう★GI=Glycemic lndex（グリセミック・インデックス）食後血糖値の上昇度を示す指標のことを言います。食品に含まれる糖質の吸収を示し、食べた後２時間までに血液中に入 ... [ 続きを読む ]

2015/03/05

野菜不足になっていませんか？ ...

野菜不足になっていませんか？一人暮らしであるなら尚更、野菜不足になりがちです。仕事から帰ってきて、疲れているのに料理をするのは大変ですね。一人暮らしにとってスーパーの野菜類はとっても量が多く腐らせて ... [ 続きを読む ]

2015/03/04

減量の目安は？？ ...

「1週間で5㎏痩せた！」「1か月で13㎏痩せた！」という表記や実際に痩せたという人は、疑ってしまいます。もし本当であれば、リバウンドしてしまう可能性が高いと言えます。急激に痩せると身体はビックリし ... [ 続きを読む ]

2015/03/03

睡眠でダイエット★ ...

質の良い睡眠はとれていますか？？仕事や遊びで睡眠時間が少ない人は多いでしょう。また夜遅くまで、テレビを見たり・ゲームをしたり・スマホをいじったりしてる人もいます。睡眠不足はとっても危険です。自律神経を ... [ 続きを読む ]

2015/03/02

暴飲暴食しても大丈夫♪その理由は？ ...

★暴飲暴食した次の日の対処法★友人や職場の人との飲み会や食べ放題などで食べすぎてしまう経験はありますよね。ダイエットをしている人や体重を気にしている人にとっては後で罪悪感が生まれますね。たべてしま ... [ 続きを読む ]

2015/02/28

ダイエットに必要な栄養素★ ...

～身体に必要な栄養素について～ブログで日々、たんぱく質は大切な栄養素と載せています。特に低脂肪・高タンパクな食品をご紹介いたします。 ★植物性たんぱく質★ 脂質の代謝 ... [ 続きを読む ]

2015/02/27

規則正しく食事ダイエット★ ...

★規則正しく食事ダイエット★現在、3食きちんと食事を摂った方が良いという人や、1食が健康！と様々な意見があります。1日一食では1日に必要な栄養素をきちんと摂取しなければならないため、なかなか難しいと思 ... [ 続きを読む ]

2015/02/26

危険なダイエット方法(＠_＠;) ...

危険なダイエット行っていませんか？ダイエットカウンセリングを行っていて、危険なダイエットをしていた方の話を良く聞きます。それは・・・下剤や利尿剤を使用することです。それはとっても危険です！ ①下剤ダイ ... [ 続きを読む ]

2015/02/25

生理前に体重が増える理由★ ...

★生理前の過食について★ 女性なら感じていると思いますが、生理前は食欲が旺盛になったり、顔や足が浮腫む経験ありますよね。痩せている人でも1㎏～2㎏は生理の影響で体重が増えます。場合によっては3㎏～5㎏ ... [ 続きを読む ]

2015/02/24

ダイエットに挑む前に！ ...

ダイエットの取り組み方をご紹介します★ダイエットに挑戦し、体重が減ってきているにも関わらず、長い期間取り組んでいると疲れてしまいますよね。自分を追い詰めないように続けることがとっても大切になってきます ... [ 続きを読む ]

2015/02/23

ダイエット中の外食方法！ ...

外食を行う際には注意が必要です★★ダイエット中でも、友人や家族と外食をすることはありますよね。そんなときに、体重を増やさないために気をつけたいことを載せました★ご覧ください★ ①カロリーの低いメニュー ... [ 続きを読む ]

2015/02/21

太らない食生活とは？！ ...

痩せやすい身体を作りましょう★★ 普段の食事は積み重ねが恐ろしい結果となります。「少しだからいいか！」と毎度毎度言い聞かせて食べていませんか？習慣を変えるだけで痩せやすい身体が手に入ります。チェック ... [ 続きを読む ]

2015/02/20

効率よくダイエット★ ...

KANPORO松山漢方相談薬局のダイエットカウンセリングでは1週間に1度来ていただき、精密な医療器具の体組成計で体脂肪を測定いたします。靴下を脱がずに、足首で測定いたします。家にある市販の ... [ 続きを読む ]

2015/02/19

ゆっくりお風呂につかりましょう★ ...

ゆっくりお風呂につかりましょう★テレビを見ながら・・・雑誌を見ながら・・・スナック菓子をつまんでいませんか？ながら食べはついつい食べすぎてしまい太る原因と言えるでしょう。ながら食べは癖になりがちです！ ... [ 続きを読む ]

2015/02/18

カップラーメンの危険性！ ...

皆さんはカップラーメンを食べますか？？コンビニの食事の中でもお弁当やおにぎりと共にカップラーメンを選んでいる人は多いと思います。安く、手早くお腹も満たされるため食べる人は多いでしょう。カロリー表記上は ... [ 続きを読む ]

2015/02/17

極度なダイエット行っていませんか？ ...

一か月程度の短期間に急激なダイエットを行うことは身体にとって、とても危険です。肌荒れ・貧血・動悸・息切れ・めまいなどの症状が起こり、骨粗鬆症リスクも上がります。カロリー制限は大切ですが、必要以上に ... [ 続きを読む ]

2015/02/16

甘いものが大好きな人はチェック☆ ...

太りたくないけど、お菓子は食べたいですよね（●＾o＾●）バレンタインが過ぎ、たくさんのチョコを貰った人や街中に美味しそうなチョコが出回ったため、たくさん買った方も多いでしょう。私も現在、たくさんのチョ ... [ 続きを読む ]

2015/02/14

食事は腹八分目に出来ていますか？ ...

腹八分目で食事を止められていますか？もったいないから最後まできちんと残さず食べ、満腹になり満足している人もいるでしょう。小さい頃から親に残さず食べなさいと言われ、満腹になるのが習慣になっている方も多い ... [ 続きを読む ]

2015/02/13

リバウンドしてしまう人は要チェック☆ ...

皆さんはダイエットに失敗してリバウンドしてしまってはいませんか？食事制限や過度な運動により体重が減ったとしても、途中でストレスが溜まり、中断した人もいるでしょう。ダイエットに疲れ果て、暴飲暴食となり ... [ 続きを読む ]

2015/02/11

ストレスはダイエットの敵！！ ...

ストレスがかかると過食となる人は多いと思います。仕事が忙しかったり、子育てやストレスが溜まった時に食べることで心と身体が安定することを知っているため、意識と関係なく食べ物を口へ運ぼうとします。ダイエ ... [ 続きを読む ]

2015/02/10

太ってきた方へのアドバイス★ ...

最近太ってきたなと感じている人は間に合います。なぜなら太ってきている事に気がついているからです。手遅れにならないうちに、今すぐ習慣を前の習慣に戻しましょう。太っている人や太っていく人の共通点は太る習慣 ... [ 続きを読む ]

2015/02/09

ダイエットが続かないのはなぜ？ ...

ダイエットを始めたのは良いが3日坊主で終わってしまうという方は多いでしょう。なぜダイエットが続かないのでしょう。 ①ダイエットは辛いものだと思い込んでいる。ダイエットは大好きな食事を減らし、目の前のお ... [ 続きを読む ]

2015/02/07

正しいダイエットが行えていますか？ ...

自分でダイエットしている方は正しいダイエット行えていますか？過度な目標体重を設定していませんか？早く体重を減らしたいと食事量を極端に減らし、我慢して辛い思いをしながらダイエットに取り組んでいては、スト ... [ 続きを読む ]

2015/02/05

隠れ肥満に注意！！ ...

見た目は普通で太っては見えない方がよくいます。体組成計を測ったAさんは最近、ダイエットをしたとのことであり、以前に比べ体重は減らせたと満足されている様子です！体組成計で全身を測定すると、筋肉が少なく ... [ 続きを読む ]

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