ストレス食い！！ ダイエット編

2015/03/31

ストレス食い！！　ダイエット編 ...

皆さんはストレスで過食が止まらないってことありますか？？私も以前、仕事で疲れてポテトチップスを買い込んで食べるという生活をしていた時期がありました。その他にダイエット相談でいろいろな相談を受けます。 ... [ 続きを読む ]

2015/03/30

内臓脂肪に注意しましょう★　ダイエット編 ...

「最近お腹が出てきた」と感じている人や、「お腹周りが前から気になっている人」などの悩みはありますか？？ダイエットカウンセリングをしていて、内臓脂肪を気にしている人は少なくありません。 ★内臓脂肪の特徴 ... [ 続きを読む ]

2015/03/28

産後ダイエット★ ...

出産後に体重が増えたという方は多くいます。そのままダイエットをせずに時がたち…あっというまに肥満体形に！！ ★産後の体型★産後は赤ちゃんを守るために、脂肪が増えている状態です。特にお腹まわりに皮下脂 ... [ 続きを読む ]

2015/03/27

お酒を飲んでもダイエット★ ...

お酒が好きだから、止めずにダイエットがしたい！という方は女性でもとっても多いです。カウンセリングをしていても、毎晩ビールを4杯飲むという方や焼酎は欠かせないという方もいます。お酒をやめなければ痩せない ... [ 続きを読む ]

2015/03/25

奇麗にダイエット★ ...

奇麗にダイエットをしましょう★ 過度な食事制限をして、「やつれる・肌荒れ・シワが増える・髪の毛につやが無くなる・顔色が悪い・気力がない・イライラしている」などの症状を起こしていては周りに心配され ... [ 続きを読む ]

2015/03/24

豚肉となすの炒め物～ダイエットレシピ ...

～ダイエットレシピ～ ★豚肉となすの炒め物★ ～材料～なす…中2本ほうれん草…4束豚肉…180g大葉…3枚★ダシ汁…1cup ★酒…大さじ1★醤油…大さじ1★みりん…小さじ1ご ... [ 続きを読む ]

2015/03/23

ダイエット中に避けたい食べ物③ ...

KANPORO松山漢方相談薬局のスタッフ青澤神菜（かな）です。以前は看護師として循環器病棟でたくさんの患者さんを看てきました。生活習慣病である、動脈硬化・狭心症・心筋梗塞・高血圧・高脂血症・糖尿病など ... [ 続きを読む ]

2015/03/21

ダイエット中に避けたい食べ物パート② ...

前回はジャンクフードが太ってしまう理由を載せました♪こちら→ ★ダイエット中に避けたい食べ物★ ①ジャンクフードは少量でも高カロリー②ジャンクフードは飽和脂肪酸を多く含んでいるを載せました！今回は続 ... [ 続きを読む ]

2015/03/20

ダイエット中に避けたい食べ物！ ...

ダイエット中なのにも関わらず、ポテトやハンバーガーを食べたくなる時ってありますよね？ジャンクフードが太ってしまう理由をまとめました★ ジャンクフードとは：栄養価のバランスを著しく欠いた食品のこと。高カ ... [ 続きを読む ]

2015/03/19

体重が増えて困っている人へ！ダイエット編 ...

体重が徐々に増えていってしまっている方は要チェックです！「そろそろ痩せなきゃやばい」と感じつつも、チョコレートなどのお菓子や脂っこいつまみなど、ついつい食べすぎてしまうことありますよね。ダイエットの ... [ 続きを読む ]

2015/03/18

過度な食事制限は危険です！　ダイエット編 ...

ダイエットと言って過度な食事制限は行っていませんか？私も実際、炭水化物抜きダイエットなど食事量を減らしたダイエットを行ったことがあります。大量に食べてしまうことで罪悪感が沸き起こりストレスでしかなかっ ... [ 続きを読む ]

2015/03/17

食べ過ぎても大丈夫★　ダイエット編 ...

ストレスを溜めないダイエット法を行いましょう★ダイエットダイエットと考えすぎてあまり神経質にならないように行うことがコツです！誰でも食べすぎてしまうことは多々あります。それでも太らない人は多くいますが ... [ 続きを読む ]

2015/03/16

なぜ太ってしまうのか？　ダイエット編 ...

なぜ人は太ってしまうのか…？やはり痩せている人と太っている人は習慣が違います。例えば、家庭の例で見ていきましょう。家にお菓子や甘いジュースなどが置いてある家庭とお菓子はあまり置かず、飲み物はお茶！と ... [ 続きを読む ]

2015/03/14

正しいダイエット情報を選びましょう★ ...

現代は昔に比べ、いろいろな情報が出回っています。縄文時代の40倍のスピードで時代は進んでいると言われているそうです。そんな中、ダイエット情報もたくさんあるため、どの記事やどのテレビ情報を信じて良いの ... [ 続きを読む ]

2015/03/13

野菜の摂り方★　ダイエット・健康編 ...

野菜はどのように食べていますか？？丸々買って調理している人や手頃なカット野菜を使っている人もいるでしょう。カットされた野菜だと、手間がはぶけささっと食べれて楽です。栄養面ではどうでしょう。カット野菜 ... [ 続きを読む ]

2015/03/11

そのダイエット法は正しいですか？ ...

皆さんはどのようなダイエット法を行っていますか？危険なダイエットをしていませんか？モデルのようになりたいと過度な食事制限や運動を行い身体を痛めつけてしまっている人もいるでしょう。痩せる薬を飲んで副作用 ... [ 続きを読む ]

2015/03/10

肥満の自覚はありますか？ダイエット編 ...

家族の中で太っている方はいますか？大切な人だからこそ、健康のために痩せてもらいと思う気持ちは強いでしょう。家族や友人・お付き合いしている人の中で、太っていることを自覚していない人はいますか？健康診 ... [ 続きを読む ]

2015/03/09

余ったそうめんで1品レシピ♪　ダイエット編 ...

レシピご紹介~♪これからの季節暖かくなってきますね。夏にはさっぱりしたそうめんを食べますが、余ってしまうこともあります。気温が上がらない寒い時期でも食べられる、温かいにゅうめんレシピをご紹介します。 ... [ 続きを読む ]

2015/03/07

血糖値の急上昇を避けるには？？(ダイエット編) ...

ご飯を大量に食べたのに、すぐにお腹が空いて甘いお菓子を食べたくなることがありますよね。我々が空腹を感じるのは、血糖値が急激に下がった時です。GI値の高いものを食べたことで、血糖値が急上昇・急降下を行 ... [ 続きを読む ]

2015/03/06

GI値とは？？ ...

GI値とは何のことでしょう★GI=Glycemic lndex（グリセミック・インデックス）食後血糖値の上昇度を示す指標のことを言います。食品に含まれる糖質の吸収を示し、食べた後２時間までに血液中に入 ... [ 続きを読む ]

2015/03/05

野菜不足になっていませんか？ ...

野菜不足になっていませんか？一人暮らしであるなら尚更、野菜不足になりがちです。仕事から帰ってきて、疲れているのに料理をするのは大変ですね。一人暮らしにとってスーパーの野菜類はとっても量が多く腐らせて ... [ 続きを読む ]

2015/03/04

減量の目安は？？ ...

「1週間で5㎏痩せた！」「1か月で13㎏痩せた！」という表記や実際に痩せたという人は、疑ってしまいます。もし本当であれば、リバウンドしてしまう可能性が高いと言えます。急激に痩せると身体はビックリし ... [ 続きを読む ]

2015/03/03

睡眠でダイエット★ ...

質の良い睡眠はとれていますか？？仕事や遊びで睡眠時間が少ない人は多いでしょう。また夜遅くまで、テレビを見たり・ゲームをしたり・スマホをいじったりしてる人もいます。睡眠不足はとっても危険です。自律神経を ... [ 続きを読む ]

2015/03/02

暴飲暴食しても大丈夫♪その理由は？ ...

★暴飲暴食した次の日の対処法★友人や職場の人との飲み会や食べ放題などで食べすぎてしまう経験はありますよね。ダイエットをしている人や体重を気にしている人にとっては後で罪悪感が生まれますね。たべてしま ... [ 続きを読む ]

2015/02/28

ダイエットに必要な栄養素★ ...

～身体に必要な栄養素について～ブログで日々、たんぱく質は大切な栄養素と載せています。特に低脂肪・高タンパクな食品をご紹介いたします。 ★植物性たんぱく質★ 脂質の代謝 ... [ 続きを読む ]

2015/02/27

規則正しく食事ダイエット★ ...

★規則正しく食事ダイエット★現在、3食きちんと食事を摂った方が良いという人や、1食が健康！と様々な意見があります。1日一食では1日に必要な栄養素をきちんと摂取しなければならないため、なかなか難しいと思 ... [ 続きを読む ]

2015/02/26

危険なダイエット方法(＠_＠;) ...

危険なダイエット行っていませんか？ダイエットカウンセリングを行っていて、危険なダイエットをしていた方の話を良く聞きます。それは・・・下剤や利尿剤を使用することです。それはとっても危険です！ ①下剤ダイ ... [ 続きを読む ]

2015/02/25

生理前に体重が増える理由★ ...

★生理前の過食について★ 女性なら感じていると思いますが、生理前は食欲が旺盛になったり、顔や足が浮腫む経験ありますよね。痩せている人でも1㎏～2㎏は生理の影響で体重が増えます。場合によっては3㎏～5㎏ ... [ 続きを読む ]

2015/02/24

ダイエットに挑む前に！ ...

ダイエットの取り組み方をご紹介します★ダイエットに挑戦し、体重が減ってきているにも関わらず、長い期間取り組んでいると疲れてしまいますよね。自分を追い詰めないように続けることがとっても大切になってきます ... [ 続きを読む ]

2015/02/23

ダイエット中の外食方法！ ...

外食を行う際には注意が必要です★★ダイエット中でも、友人や家族と外食をすることはありますよね。そんなときに、体重を増やさないために気をつけたいことを載せました★ご覧ください★ ①カロリーの低いメニュー ... [ 続きを読む ]

2015/02/21

太らない食生活とは？！ ...

痩せやすい身体を作りましょう★★ 普段の食事は積み重ねが恐ろしい結果となります。「少しだからいいか！」と毎度毎度言い聞かせて食べていませんか？習慣を変えるだけで痩せやすい身体が手に入ります。チェック ... [ 続きを読む ]

2015/02/20

効率よくダイエット★ ...

KANPORO松山漢方相談薬局のダイエットカウンセリングでは1週間に1度来ていただき、精密な医療器具の体組成計で体脂肪を測定いたします。靴下を脱がずに、足首で測定いたします。家にある市販の ... [ 続きを読む ]

2015/02/19

ゆっくりお風呂につかりましょう★ ...

ゆっくりお風呂につかりましょう★テレビを見ながら・・・雑誌を見ながら・・・スナック菓子をつまんでいませんか？ながら食べはついつい食べすぎてしまい太る原因と言えるでしょう。ながら食べは癖になりがちです！ ... [ 続きを読む ]

2015/02/18

カップラーメンの危険性！ ...

皆さんはカップラーメンを食べますか？？コンビニの食事の中でもお弁当やおにぎりと共にカップラーメンを選んでいる人は多いと思います。安く、手早くお腹も満たされるため食べる人は多いでしょう。カロリー表記上は ... [ 続きを読む ]

2015/02/17

極度なダイエット行っていませんか？ ...

一か月程度の短期間に急激なダイエットを行うことは身体にとって、とても危険です。肌荒れ・貧血・動悸・息切れ・めまいなどの症状が起こり、骨粗鬆症リスクも上がります。カロリー制限は大切ですが、必要以上に ... [ 続きを読む ]

2015/02/16

甘いものが大好きな人はチェック☆ ...

太りたくないけど、お菓子は食べたいですよね（●＾o＾●）バレンタインが過ぎ、たくさんのチョコを貰った人や街中に美味しそうなチョコが出回ったため、たくさん買った方も多いでしょう。私も現在、たくさんのチョ ... [ 続きを読む ]

2015/02/14

食事は腹八分目に出来ていますか？ ...

腹八分目で食事を止められていますか？もったいないから最後まできちんと残さず食べ、満腹になり満足している人もいるでしょう。小さい頃から親に残さず食べなさいと言われ、満腹になるのが習慣になっている方も多い ... [ 続きを読む ]

2015/02/13

リバウンドしてしまう人は要チェック☆ ...

皆さんはダイエットに失敗してリバウンドしてしまってはいませんか？食事制限や過度な運動により体重が減ったとしても、途中でストレスが溜まり、中断した人もいるでしょう。ダイエットに疲れ果て、暴飲暴食となり ... [ 続きを読む ]

2015/02/11

ストレスはダイエットの敵！！ ...

ストレスがかかると過食となる人は多いと思います。仕事が忙しかったり、子育てやストレスが溜まった時に食べることで心と身体が安定することを知っているため、意識と関係なく食べ物を口へ運ぼうとします。ダイエ ... [ 続きを読む ]

2015/02/10

太ってきた方へのアドバイス★ ...

最近太ってきたなと感じている人は間に合います。なぜなら太ってきている事に気がついているからです。手遅れにならないうちに、今すぐ習慣を前の習慣に戻しましょう。太っている人や太っていく人の共通点は太る習慣 ... [ 続きを読む ]

2015/02/09

ダイエットが続かないのはなぜ？ ...

ダイエットを始めたのは良いが3日坊主で終わってしまうという方は多いでしょう。なぜダイエットが続かないのでしょう。 ①ダイエットは辛いものだと思い込んでいる。ダイエットは大好きな食事を減らし、目の前のお ... [ 続きを読む ]

2015/02/07

正しいダイエットが行えていますか？ ...

自分でダイエットしている方は正しいダイエット行えていますか？過度な目標体重を設定していませんか？早く体重を減らしたいと食事量を極端に減らし、我慢して辛い思いをしながらダイエットに取り組んでいては、スト ... [ 続きを読む ]

2015/02/06

豆腐クリームでたくさん料理♪ ...

ダイエットレシピ～（*^_^*）本日は｢豆腐クリーム｣♪♪ これが使えるんです♪♪豆腐クリームは、ホワイトソースの代わりになんでも使えちゃいます。ホワイトソースはバター・小麦粉・牛乳と脂肪分がたっぷ ... [ 続きを読む ]

2015/02/05

隠れ肥満に注意！！ ...

見た目は普通で太っては見えない方がよくいます。体組成計を測ったAさんは最近、ダイエットをしたとのことであり、以前に比べ体重は減らせたと満足されている様子です！体組成計で全身を測定すると、筋肉が少なく ... [ 続きを読む ]

2015/02/04

だらだらダイエットしていませんか？ ...

常に「痩せたい！！」と頭の中を巡っていませんか？ダラダラと続けていると、ダイエットに気合が入らなかったり、食べた事への罪悪感などを常に感じ…ストレスとなりますね。まずは目標体重と目標期間を立てましょ ... [ 続きを読む ]

2015/02/03

危険なダイエット！！ ...

こんな偏った知識をもっていませんか？？消費カロリーより摂取カロリーが少なくなるように、食べ物を減らせば痩せる！な～んて思ってないですか？「食べなければ痩せる」これは大きな間違いで ... [ 続きを読む ]

2015/02/02

脂肪を無くすには？ ...

松山漢方相談薬局では体組成計にて、体重測定・脂肪量・タンパク質量・ミネラル量・筋肉量・筋肉のバランス・内臓脂肪量などの測定が行えます。ダイエットには日々の体重測定が必要ですが、筋肉量や水分量が減って ... [ 続きを読む ]

2015/01/31

ある数値から体重が減らない！！ ...

ダイエットを続け体重が落ちてくると、ある一定のところで体重が減らなくなるといった経験をしたことはありますか？？私もダイエットをしていた高校時代、最初は体重が落ちても、ある数値で止まりそれ以上に下がっ ... [ 続きを読む ]

2015/01/30

空腹時のイライラの対処方法★ ...

お腹が空くとイライラすることってありますか？ダイエットをしている人やダイエットをしていない人でも経験はあると思います。空腹時にイライラし耐えられなくなり暴飲暴食にはしり…結局リバウンドし体重が増える ... [ 続きを読む ]

2015/01/29

ダイエットを始める前に…！ ...

自分の適性体重と適正摂取カロリーは知っておこう★1日にどのくらい食べたら太らず、体重を保つことができるのがご存じですか。現在の体重は身長に対して適切かどうかを確かめましょう。松山漢方相談薬局では医療用 ... [ 続きを読む ]

2015/01/28

ダイエットに良いと思っているカロリーゼロ食品！ ...

ノンカロリー食品は怖い！！最近、健康ブームなのかノンカロリーやゼロカロリーなどの食品が次々と出てきていますよね。カロリーを抑えるには、砂糖の代わりに「人工甘味料」が使われているケースが多いです。カロ ... [ 続きを読む ]

2015/01/27

間食が止められない！ ...

間食が癖になっていませんか？食後に甘いものが止められないという方多いと思います。チョコやケーキ・アイス・お菓子など…疲れた時、ストレスが溜まった時に駄目だと分かっていても、ついつい手を出してしまいます ... [ 続きを読む ]

2015/01/26

単品ダイエットの危険！！ ...

○○ダイエットって何かと流行りますよね。寒天・こんにゃく・バナナ・リンゴ・キャベツ・納豆ダイエットなど…それ一つを食べ続けるダイエットです。続ければ確かに痩せますが、身体に必要な栄養素も偏るため、筋肉 ... [ 続きを読む ]

2015/01/24

お弁当でダイエット★ ...

お昼はお弁当を持って行っていますか？お昼は外食が多い人やコンビニ食が多い人など様々だと思います。今回はお弁当の良い点についてまとめます（●＾o＾●） ①カロリーダウンができるお弁当箱は外食に比べて量 ... [ 続きを読む ]

2015/01/21

朝食は食べていますか？ ...

皆さんは朝食を食べていますか？朝食は昔っから食べていないという人や、朝食を摂らないといられないという人、様々だと思います。実際に研究されている方や医療関係者のなかでも、朝食を摂った方が良いという方もい ... [ 続きを読む ]

2015/01/20

太ってしまう人の習慣② ...

太っている人、太ってきてしまっている人に共通している習慣を昨日に引き続き載せていきます。みなさんはどのくらい当てはまりますか？ ①ファーストフードをよく利用する忙しいといって簡単に済ませる、ハンバーガ ... [ 続きを読む ]

2015/01/19

太ってしまう人の習慣①！ ...

ダイエットしたいけどなかなか手につかない…という方は多いと思います。普段は当たり前に思うこんな習慣ありませんか？？ ①早食い時間に追われてしまっているのか、癖になってしまっているのか食事の時間が20分 ... [ 続きを読む ]

2015/01/17

しっかり噛む噛むダイエット★ ...

食事の時間はどのくらいかけていますか？しっかり食べ物を噛んでいますか？飲み込むように食べる人を良く目にします。太りやすい人はあまり噛まない方が多いようです。昔に比べて柔らかい食事が多い現代は、早食い ... [ 続きを読む ]

2015/01/16

ダイエットを成功させる方法★ ...

ダイエットと聞くと、マイナスなイメージとプラスなイメージ…どちらになりますか？マイナスにとらえているひとは、食事を減らして苦しい思いをし、食べたい物を食べられないというストレスがあり…さらにハードな ... [ 続きを読む ]

2015/01/15

間違ったダイエット方法＊３つ！！ ...

危険なダイエット方法(＠_＠;) ①食事を減らすだけのダイエット方法食事にて摂取量を減らすと、人間の身体は足りないエネルギーを補うために、身体に蓄えられた脂肪を燃焼してエネルギーを確保します。それと ... [ 続きを読む ]

2015/01/14

糖化って何？ ...

★肥満・老化を防ぐには？★ 最近太りやすくなった・しみやシワが増えたなど身体の変化を感じますか？身体の老化現象は「糖化と酸化」が原因になります。この糖化と酸化はしみやシワ、痒みだけでなく、動脈硬化 ... [ 続きを読む ]

2015/01/13

活性酸素って？ ...

肥満・老化を防ぐには？最近太りやすくなった・肌のしみやシワが増えたなど、身体の変化を感じますか？身体の老化現象は｢酸化と糖化｣が原因となります。この酸化と糖化はしみやしわ、痒みだけでなく、動脈硬化を ... [ 続きを読む ]

2015/01/12

わかめは栄養満点♪ ...

まめ・ごまの紹介の後は｢海藻類｣です（●＾o＾●）皆さんは日々、どのくらいのわかめを食べますか？海藻類にはミネラル成分がたっぷり含まれています。 ★海藻の栄養成分★①βーカロテンほうれん草やにんじん ... [ 続きを読む ]

2015/01/10

アンチエイジングにもってこい【ごま】について♪ ...

昨日は大豆について載せました★ 今回はごまについてです。普段からごまは食べていますか？小さな粒ですが、天然のサプリメントといっていいほど、たくさんのミネラルが含まれています。ごまには、うま味やコクが ... [ 続きを読む ]

2015/01/09

ダイエットに必要な栄養素★ ...

ダイエット中に欠かせない栄養素をご紹介♪ 以前からたんぱく質は重要と伝えていますが実際どのくらいの量が必要なのか？体重1㎏あたり約1gのたんぱく質が必要であるため、50㎏の体重の人は50g・60㎏の ... [ 続きを読む ]

2015/01/07

正月太りは短期間で戻そう★ ...

短期間で増えた体重は短期間で戻しましょう。それを戻さずに、食欲旺盛のままいくと脂肪となりぶくぶくと太っていってしまいます！！年が明け、早くも一週間がたちましたね。正月太ったという方を多く耳にします。 ... [ 続きを読む ]

2015/01/06

★正月太りの解消方法★ ...

★正月太りの解消方法★ 正月は親戚が集まったり、普段合わない人たちとの集まりがあったりと楽しみがいっぱいですね。久々にみんなで飲食をしている中、ダイエットだからと言って食べなかったりは中々出来ないです ... [ 続きを読む ]

2015/01/05

ダイエットに大切なこと★ ...

太らない習慣を身につけましょう。一番大切になってくるのは、定期的に体重を測ることです。定期的に体重を測ることで、ダイエットの状況を視覚的に把握することができ、さらにダイエット中であることを思い出さ ... [ 続きを読む ]

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