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松山漢方相談薬局
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12月, 2018年

 

 

皆様こんにちは★

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(^▽^)/

 

 

月経前になると体重が増える。。

という実感もある方も多いと思います。

これは、分泌されるホルモンの増減によって起きるもの。

つまり、痩せやすい時期も見極めることが可能です!

痩せるには、いつ、どう過ごしたらいいのかを

月経周期から考えてみましょう。

 

 

*月経周期のホルモン分泌がダイエットの成功を左右する

 

女性の体内では、ある2種類のホルモンの分泌量が

増減することによって排卵が起こり、

その後月経が起こるという月経周期が繰り返されています。

このホルモンの作用によって、

女性には太りやすい時期や痩せやすい時期が存在します。

 

まずは、これらのホルモンがダイエットや美容に

どのような影響があるのか知っておきましょう。

 

【ホルモンの働き影響】

卵胞ホルモン(エストロゲン)

・子宮や卵巣の発達を促す

・代謝を高め、脂肪が燃焼しやすい状態にする

・食欲を減退させる

・コラーゲンを体内で生成し、肌のコンディションを高める

 

◎黄体ホルモン(プロゲステロン)

・妊娠しやすい環境を整える

・食欲を増進させる

・体内に水分を溜め込み、その結果むくみやすくする

 

こうして比較すると、エストロゲンが多く分泌される時期は痩せやすく

反対にプロゲステロンが多い時期は太りやすくなってしまうと

予測できます。

プロゲステロンは月経前に増加し、

エストロゲンは月経後に増加していきます。

 

 

【月経終了後、7日間がダイエットの狙い目!】

ホルモンの分泌量とその時期を考慮すると

ダイエットの効果が出やすいのは

エストロゲンの分泌量が増え始める月経後がベストと言えますね。

具体的には、月経後1週間ほどの期間です。

 

ダイエットの効果を出したいのであれば、

食欲が抑制されるこの時期は

甘いものや炭水化物などを意識して避けるのがポイントです★

 

「食べても太りにくい時期だ!」と考えるのではなく、

「この時期に健康的に痩せる!」と意識することが大切です!!

 

また、月経が始まると子宮に血液が集中し、

同時に経血の排出も行われるという状態になります。

こうした貧血を起こしやすい状態のときに

無理なダイエットをを行うのは

体にとって、とても危険です!

鉄分を十分に摂り、まんべんなく栄養バランスの良い

食事を心がけましょう。

 

さらに、月経直前の痩せにくい時期に無理なダイエットを行うと

効果がでないばかりか、ストレスも溜まり逆効果です。

ダイエットは月経後の1週間に狙いを定め、

その他の時期はほどほどに行うのがオススメです!

 

女性の体は変化が多く、

思っている以上にストレスを感じているものです。

月経周期を知って、痩せやすい時期に

効率的なダイエットを行いましょう。

 

「フクロウ イラ...」の画像検索結果

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしているのになかなか痩せない、

成功してもリバウンドを繰り返してしまう、という方は

ダイエットの行い方に何か問題がある可能性があります。

 

当局では週に1回からのこまめなカウンセリングや、

体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

ダイエットでお悩みの方はお気軽にご相談ください(^▽^)/

ご予約はお電話にて受け付けております!

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

鶴見店☎045-718-6801

桜木町店☎045-341-4823

 


 

 

皆様こんにちは☀

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(^▽^)/

 

 

今回注目したいのは「足首」です!!

足首はあまり重要なパーツではないように思われがちですが、

実は足首を回すだけで冷え性改善ダイエット効果なども期待できるのです。

とても簡単な足首回しの効果とやり方をご紹介します★

 

 

【足首回しで得られる効果とは?】

◎冷え性改善

足は特に冷えを感じやすいため、

悩んでいるという方も多いのではないでしょうか?

足首を回すことで血液循環が良くなり、

血流がアップすることで自然と冷え性の改善につながります。

 

◎ダイエット効果

足首を回すとふくらはぎの筋肉も動くので

足首回しはふくらはぎの引き締めに効果的です。

また、血流が良くなることによって代謝もアップするので

ダイエット効果が期待できます。

 

◎骨盤矯正

足首は身体を支える重要なパーツであり、

骨盤とも直結しています。

足首を回してほぐしてあげることで

骨盤の可動性が高まり、

骨盤が正しい位置に戻りやすくなるとされています。

 

◎むくみ解消

足首回しにより血流がアップすることで、

溜まった老廃物や水分が流れるので

むくみ解消が期待できます。

 

足首を回すだけなのにこんなにたくさんの効果が

期待できるのです(^▽^)/

 

 

【基本の足首回し】

1.椅子に座った状態、または両足を伸ばして床に座った状態からスタート。

2.右足を曲げ、左足の太ももの上に乗せる。

3.右足の指と左手の指をしっかり絡ませ、足首を外側、内側に回す。

4.反対の足も同じように行う。

※回数は最低でも各5回以上は回してください。

クリックすると新しいウィンドウで開きます

 

 

【寝ながら足首回し】

1.足を肩幅程度に開き、床に仰向けになる。

2.左右の足を同じ方向に回す。

3.反対方向も同じように回す。

 

【POINT】

・血流が良くなっている入浴中や入浴後に行うとより効果的です。

・足首回しを行う際は、ゆっくり大きく回すよう意識してください。

・回す際は、左右同じ回数回し、内回しと外回しをセットで行ってください。

・回数の限度はないのでオフィスのデスク下、テレビを観ながら、

寝る前のリラックスタイムなど、隙間時間に行ってみましょう。

・痛みがあるときなどは無理して行わないでください。

 

冷え性改善、ダイエット効果、骨盤矯正など

嬉しい効果が多い「足首回し」。

簡単にできるので是非試してみてください(^▽^)/♡

 

「足首回し イラ...」の画像検索結果

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしているのになかなか体重が減らないという方は

そのダイエット法に何か問題があるかもしれません。

 

痩せると思って当たり前にやっていたことも

実は逆に太りやすいことをしていたり、、なんてこともあります。

 

当局ではこまめなカウンセリングや体調チェックなども行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

ダイエットでお悩みの方はお気軽にご相談ください☆

また、鶴見店と桜木町店の2店舗があるので掛け間違いにご注意ください!

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

鶴見店☎045-718-6801

桜木町店☎045-341-4823

 



 

 

皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です★

 

自分は太りやすいと思っている人は必見です!

太りやすい体質になってしまうのには原因が存在します。

まずは太りやすい原因を知ることが大切です。

3つの改善方法もご紹介します★

 

 

1.太りやすい人は「ヘルシー」に弱い

自分では健康志向もつもりでヘルシーなものを

食べているはずなのに、なぜか痩せないという方!

ダイエット食品によくあるおからクッキーや豆乳マフィン

などであればいくら食べても大丈夫と

量をたくさん食べていませんか??

 

美容雑誌に載っている憧れのモデルさんが

食べている食品は必ず取り入れ

アボカドやナッツなどを食べ過ぎていませんか??

 

「ヘルシー」と書かれていれば

いくら食べても大丈夫だと思いがちですが、

量を食べ過ぎたら意味がありません。

 

例えば、アボカドは1個でバナナ3本分のカロリーがありますし、

ナッツは小袋3つ分でポテチ1袋分

同じくらいのカロリーがあります。

1回に食べて良い量はアボカドの場合は1/3個で、

ナッツなら7粒程度までです。

 

ヘルシーというイメージに惑わされず

きちんと原材料を見てから選ぶことがポイントです!

体に良いからと言ってたくさん食べるのはやめましょう。

体に良い食材は1つだけではなく

いろんな栄養素をバランスよく食べるから

相乗効果があるのです。

 

 

2.太りやすい人の味覚とスリムな人の味覚の違い

痩せている人と太っている人の味覚はそもそも違うことが多いです。

例えば太っている人はこってりとした味付けの濃いものを

好みがちですが、痩せている人は野菜や魚など

さっぱりした味付けを好みます。

 

そこで、痩せたいならスリムな人がよく食べている味覚を

意識的に取り入れればいいのです。

味覚は変わっていきます。

慣れもあるので最初が重要になってきます。

 

 

3.太りやすい人は食べることに罪悪感がある?

太るのが怖いから食事の量を減らしている。

太りたくないからなるべく食べないようにしている。

でも、結局お腹が空いて我慢ができなくなり、

コンビニに入ってチョコレートなどの甘いお菓子を

買って食べてしまった。。なんて経験はありませんか?

お腹が空いて仕方がないとき、

人間は本能的にカロリーの高いものを選びがちです。

小食にして結局お菓子を食べていたのでは意味がありません!!

それなら1回の食事でしっかり食べて間食を減らした方が良いです!

(栄養もしっかり摂れるので)

 

そこでまずは、食事と生活のリズムを整え、

以下のことを意識してみてください。

 

*無理に空腹を我慢して間食するならきちんと食事を摂る。

*甘い物が食べたい時は、まずは海藻類やキノコ類で空腹感を落ちつかせる。

*ながら食べを控える。

 

ダイエットで重要なのは

「量」ではなく「質」です!!!

食事の質を変えて楽しみながらダイエットしましょう♬

 

「お菓子 イラス...」の画像検索結果

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしているのになかなか体重が減らないという方、

他にも痩せたけどリバウンドしてしまうという方は

そのダイエットの内容に何か間違いがある可能性があります。

 

当局ではこまめなカウンセリングや

体調チェックなども行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

ダイエットでお悩みの方はお気軽にご相談ください!

ご予約はお電話にて受け付けております。

※鶴見店と桜木町店、2店舗ありますので掛け間違いにご注意ください。

 

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皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です★

 

 

ダイエットといえば、夏の暑い時期が

効果が出やすいイメージではありませんか?

 

実は、寒くなる冬のうちこそ

体重が減りやすいのです!!!!

 

 

【夏がダイエットに不向きなわけ】

たくさん汗をかいて体重が減りやすいイメージのある夏。

しかし、男性に比べ筋肉が少ない女性は基礎代謝が低いため

体温維持に使うエネルギーが寒い季節より

10%も下がってしまいます。

 

基礎代謝が下がると、脂肪は燃えにくく

身体に溜まっていくので夏の間は普通に食べていても

1か月に約1㎏の体重が増える計算になります。

 

 

【冬こそダイエットをすべき理由】

夏の原理と真逆で、冬は体温を保とうとして脂肪を燃やすため

痩せやすい季節だと言えるでしょう。

冬は運動しなくても寒さから身を守るため、

体温を上げて36度前後に維持するために

カロリーを消費しています。

そのため、基礎代謝が上がり太りにくい身体が出来上がるのです。

 

 

【冬にダイエットができない人は】

しかし、冬に太ってしまうと嘆いている女性が多いのも事実。

なぜ基礎代謝が上がる冬に太ってしまうのでしょうか。。

それは寒いので身体を動かさなくなってしまったり

冬の厚着で体型が隠せるという安心感や、

年末年始の暴飲暴食が原因と考えられます!

また「冬は痩せないから仕方ない」という間違った思い込みも

原因の一つでしょう((+_+))

 

冬こそダイエットに最適な時期だということを念頭に入れ、

暖かい部屋でご飯を食べるだけではなく、

身体を動かしてみたり、食べ物に気をつかってみてください☆

「冬 イラスト」の画像検索結果

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしてもなかなか体重が減らないという方は

そのダイエットのやり方に何か間違いが潜んでるかもしれません。

 

痩せると思って当たり前にやっていたことも

実は逆に太りやすいことをしていた・・!

なんてことも少なくありません(*_*)

 

当局ではこまめなカウンセリングや

体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートが出来ます★

ダイエットでお悩みの方はお気軽にご相談ください!!

ご予約はお電話にて受け付けております。

 

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皆様こんにちは☀

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(^▽^)/

 

 

寒い季節になると冷えた身体を温めるためにも

ゆっくり湯船に浸かるという人が増えると思います。

バスタイムにストレッチを行うことは様々なメリットがあり、

よりダイエット効果を得られやすいと言われています!

せっかく湯船に浸かるなら、ついでにストレッチもして

綺麗なくびれを手に入れちゃいましょう♬

 

くびれの作り方の前に、

入浴中にストレッチを行うことには以下のメリットがあります。

 

血流が良くなるので、代謝が上がる

老廃物を効率よく排出できる

自律神経が整う

お湯の水圧が適度に負荷になりインナーマッスルを鍛えられる

身体が硬くても、比較的無理なく行える

リラックス効果がある など

 

忙しくてストレッチなんてやる時間がない!

という人でもバスタイムを利用することで

効率よく効果を得ることが出来るでしょう!

 

 

そして本題、キュッとしまったくびれは

ただ痩せるだけでも、腹筋運動をするだけでも

つくることができません。

 

くびれ作りに必要なのがお腹の横にある

「腹斜筋」を鍛えてあげることです★

そこで有効になるのが「ひねる」という動作を加えた

ストレッチなのです!

 

 

【やり方】

①湯船に浸かったまま、膝を曲げて座る。

②ゆっくり息を吸いながらお腹を凹ませる。

③ゆっくりと息を吐きながら腰から上を90度にひねり、

両手をバスタブ内の左にタッチ。

※この時一緒に顔も左側を向き、ねじりを深めましょう。

④息を吸いながらゆっくりと正面を向き、お腹を緩める。

⑤同じ要領で、今度は右側に腰から上をひねる。

 

①~④をセットとし、体調に合わせて1~3セット行う。

 

 

【注意点】

*体調に異変を感じたらすぐに中断すること。

*のぼせないように気をつける。

湯船の温度は37度程度にし、お湯の高さは胸より下。

*動きには勢いをつけず、しっかり呼吸をする。

*水分補給はしっかり行う。

 

 

ダイエット効果を得られやすい入浴中のストレッチ。

のんびり過ごすバスタイムも良いですが、

元気があるときはくびれを目指してストレッチを取り入れてみてください!

 

「お風呂 イラス...」の画像検索結果

 

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ダイエットしているのになかなか体重が減らないという方は

そのダイエット法に間違いがある可能性があります。

 

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皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です★

 

 

インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」の考えから生まれた白湯。

健康法として取り上げられている白湯は

美容やダイエットにも効くと話題になっています。

今回は白湯の中でも美容に良いと話題の

「レモン白湯」についてご紹介します。

 

 

*レモンと白湯がダイエットや美容のサポートになる理由とは?

 

白湯には「火(ピッタ)」「水(カファ)」の要素があります。

白湯はお湯を人肌くらいの温度まで冷ました「湯冷まし」のことを指し、

火の要素であるピッタが消化を助け、

便秘や下痢の改善となる整腸作用や新陳代謝の促進、

冷え性の改善など、あらゆる内臓の働きや体質の改善の

サポートをするそうです。


そして、この1杯の白湯に加えると優れた美容ドリンクになるのが

「レモン」なのです!!

 

レモンに含まれるクエン酸が新陳代謝を促進し、

消化を助けてくれます。

また、レモンにはエリオシトリンという成分が含まれていて

中性脂肪が増えるのを抑制する働きがあるため

ダイエットにも良いと言われています。

 

さらに、レモンに含まれている豊富なビタミンCによって

メラニン生成が抑えられ、ニキビやシミ、肌荒れを防ぐ効果

食物繊維の力で便秘解消の効果を高めることができると言われています。

 

 

*レモン白湯の効果的な飲み方

 

レモン白湯を飲むのに最も効果的な時間、飲み方は

朝の起き抜けの1杯と言われています。

朝の1杯目をレモン白湯にすることで

朝の冷えた身体をポカポカと温め

ゆっくりと内臓が温められます。

 

また、レモンの刺激が内臓を活動的にするサポートをし、

栄養を吸収しやすい朝にレモンを摂ることで

レモンに含まれる美容効果をしっかりとキャッチしてくれます。

 

ただし、レモンは刺激が強いので入れる量には気を付けましょう。

また、レモンは排出力が高い食材と言われているので

摂取しすぎると必要な栄養素まで体外に排出されてしまい

逆効果になってしまうこともあるそうです。

 

レモン白湯の摂取は1日1杯までに抑え

もっと飲みたい時は白湯をオススメします。

 

いかがでしたか?

白湯を飲む習慣がある方はアレンジとして

習慣のない方も簡単にできる美容習慣なので

是非お試しください(⌒∇⌒)

 

「レモン白湯 イ...」の画像検索結果

 

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ダイエットしてもなかなか痩せられないという方は

そのダイエット法が間違っている可能性があります。

 

当局ではこまめなカウンセリングや体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

 

ダイエットでお悩みの方はお気軽にご相談ください(^▽^)/

ご予約はお電話にて受け付けております★

 

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皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です★

 

おせち料理には欠かせない「黒豆」ですが、

普段はあまり食べないという方は多いのではないでしょうか?

しかし、黒豆は栄養豊富で毎日食べたくなるような美容効果がたくさんあります!

黒豆の効果効能について見ていきましょう★

 

 

【黒豆の効果効能】

表面を覆っている表皮には

アントシアニン系の色素が含まれているので

黒い色をしています。

 

なんと黒豆には3大栄養素である

*タンパク質

*炭水化物

*脂質

*ビタミン

*カルシウム

*鉄

*カリウム

といったミネラル類の栄養素が

バランスよく含まれています。

 

 

黒豆の栄養と効能について★

 

①美肌効果

黒豆には女性ホルモンを補い、

コラーゲンの生成を促進してくれる

イソフラボンが豊富に含まれている他、

肌のハリを取り戻し、シワを軽減する効果があるとされる

「大豆ペプチド」も含まれるので

美肌効果が期待できます。

 

②ダイエット効果

黒豆に含まれる「サポニン」「アントシアニン」には

脂肪を吸収を抑える効果があるため

身体に脂肪を蓄積されるのを防ぐ効果があると言われています。

また、カリウムも豊富に含まれているため、

不要な老廃物を排出されやすくなり、

むくみや肥満の予防にも繋がります。

 

③便秘解消

黒豆には「オリゴ糖」「食物繊維」がたっぷり含まれていますが、

この二つの相乗効果により便秘の改善効果が期待できます。

腸が綺麗になることで代謝もアップするので

痩せやすい身体にもなります。

 

④アンチエイジング

黒豆の表皮に含まれる「アントシアニン」は

ポリフェノールの一種ですが

抗酸化作用に優れ、身体の老化やシミやたるみを防いでくれるので

アンチエイジング効果が期待できます。

 

 

このように、黒豆には美容効果がたくさんあるので

お正月だけでなく、日常的に取り入れたい食材です★

 

定番は煮豆にする方法ですが、

煮豆に含まれる栄養素はほとんど水溶性で

調理したときに溶けだしやすいです。

煮豆にする場合は、煮汁にたっぷりと栄養素が含まれるので

できれば煮汁までしっかり頂きましょう(⌒∇⌒)

 

また、茹でたり蒸したりした黒豆を

卵料理、サラダ、ご飯、パンの生地に混ぜたり

アレンジしてみるのも楽しいと思います!

 

調理するのが面倒だという方は、

茹でて柔らかい状態にされたものや

黒豆煮も販売されているので

そういった商品を活用するのもオススメです!

 

美肌やダイエット効果などの美容効果が期待できる

黒豆を是非食卓に加えてみてはいかがでしょうか?

 

「黒豆 イラスト」の画像検索結果

 

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皆様こんにちは★

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(^▽^)/

 

 

ダイエットに良いと言われている「納豆」

毎日食べている人も多いのではないでしょうか?

そんな方に試してみて欲しいのが

納豆に「酢」を入れることです!!!

 

発酵パワーが倍増して、腸内環境の改善に役立つことから

ダイエットや美肌に効果があると言われています。

今日は、酢納豆の魅力と作り方についてご紹介します。

 

 

【酢納豆の魅力】

納豆は良質なタンパク質を含み栄養価も高く、

低カロリーです!

女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが

含まれているのも女性にとっては嬉しい食材ですね☆彡

 

納豆にはもともと善玉菌の増加をサポートする菌が

含まれているので、腸内環境を整える効果があると言われています。

そして、酢にも腸内環境を整え、代謝をアップさせる効果があり、

一日に大さじ1杯の酢を飲むと良いとされています。

 

納豆と酢は、美容や腸内環境にとても役立つということです!

この二つを組み合わせることで納豆の独特なにおいの元である

アルカリ性のアンモニア物質を酢の酸性が中和させるので、

納豆のにおいが苦手という方も食べやすくなるのだとか!

 

納豆の粘りが苦手という方も

酢納豆はメレンゲのようなふわふわの泡がたつので

食べやすくなるそうです★

 

そして、納豆に付属のタレなどを入れると

どうしてもご飯が欲しくなってしまいますよね。

酢納豆は文字の通り、

「酢」「納豆」だけなので

どうしても間食してしまうという時には向いていると思います。

ご飯のお供としてだけではなく、

小腹が空いたときにもおやつ感覚で食べられます!

 

 

酢納豆の作り方】

納豆1パックにたいして、酢小さじ1~大さじ1

よく混ぜるだけで出来上がりです(^▽^)/★

酢の量はお好みで良いのですが、

いきなり大さじ1杯の酢を加えると

酢の物のようになるので

最初は小さじ1から試してみると良いと思います。

 

ただ、納豆菌も酢も腸内に常在できないので、

できるだけ毎日摂取すると良いでしょう。

 

味に飽きてしまったら、

酢を穀物酢から米酢、黒酢、ポン酢などに変えるのも

オススメです(⌒∇⌒)

 

とても簡単に作れてダイエットや美容の手助けをしてくれる

「酢納豆」、是非試してみてください♬

 

「納豆 イラスト ...」の画像検索結果

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしているのになかなか痩せないという方は

そのダイエット法が間違っている可能性があります。

痩せられないのには必ずなにか原因があるはずです。

 

当局ではこまめなカウンセリングや体調チェックも

行っているので、一人ひとりに合ったサポートができます。

 

ダイエットでお悩みの方はお気軽にご相談ください☆

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皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です★

 

 

ダイエットで必ず訪れるもの。といえば

「停滞期」です。

誰でも一度は停滞期を経験したことがあると思います。

 

では、なぜ停滞期は起きてしまうのでしょうか?

そして上手く乗り切る方法はあるのでしょうか?

 

 

【停滞期が訪れてしまう原因】

私たち人間の身体はとても神秘的で、

ある一定のライン以下に体重減少が進んだ時に

それ以上体重を減らしてしまっては危険なので

命を守ろうと身体が判断するのです。

その機能の名前を

「ホメオスタシス機能」と言います!

 

食事から吸収するエネルギーの吸収率を高めて、

消費するエネルギーを減らして

体内に温存しようとする 働きです。

食べる量が減った時に

少ない食べ物でも生き延びていけることが

できるようにしようとする本能的なものなのです!

 

ダイエットををしている時に体重減少が止まってしまう

停滞期が起こる原因はこのことにあったのです。

しかし、これはダイエットをしている人にとっては

困ったことですね((+_+))

 

 

【停滞期の乗り越え方】

ダイエットの停滞期に焦って無理なダイエットを行ってしまうと

かえって逆効果になります。

順調に体重が減っていたのに急に減らなくなってしまった時は

焦らず、これまでにしてきたダイエットを継続させることが大事です。

 

これまで順調に減っていた体重が

急に減らなくなってしまった時は、

今までしてきたダイエット法を見直すチャンスです。

体重が順調に減っている時は

「少しくらい大丈夫」と高カロリーなものを

摂取していませんでしたか?

高カロリーのものや糖質の多いものを

「少しだから」と食べ続けていると

停滞期を長引かせる危険があります。

 

まずは自分なりの方法で

どんな時に体重が増えてどんな時に体重が減っているのかを

把握する必要があります!

こまめな体重管理が大切なのは自分の身体を知るためです。

 

 

【停滞期こそモチベーションを上げる】

ダイエットの始まりと終わりを決めるのは自分です!

停滞期で体重が落ちにくくなっていると

「もうやめようかな」と思ってしまうかもしれません。

でも、そこでやめてしまっては

せっかく今まで努力してきたことが水の泡です。

 

ダイエットに対するモチベーションが下がってしまった時は、

何故ダイエットを始めたのかを思い出してください☆

また、痩せて綺麗になった自分を想像して

どんなに良いことがあるかを妄想するのも一つの手です!

 

ダイエットをしていれば必ずやってくる停滞期。

でも、停滞期はいつまでも続く訳ではありません。

今まで行ってきたダイエット方法を見直して

改善できるところは改善していけば、

また体重が減っていく日は必ず来ます(^▽^)/♬

 

なので、停滞期がきても

どうか諦めないでまずはよく考えて見直してみてください☆

 

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松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしてもなかなか痩せないという方は

そのダイエット法に問題があるかもしれません。

 

当局ではこまめなカウンセリングや

体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

 

ダイエットをするのが初めてという方も

今回で最後のダイエットにしたいという方も

お気軽にご相談ください(⌒∇⌒)

ご予約はお電話にて受け付けております。

 

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皆様こんにちは♬

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(^▽^)/★

 

 

冬の果物といえば「みかん」ですよね♪

みかんには様々な効果があります!

ダイエット効果、美容効果、便秘解消効果など!!

具体的にどんなメリットがあるのか見ていきましょう。

 

 

冬にみかんを食べる人は多いと思います。

それほど一般になじみ深い果物ですが、

高い美容効果があることでも知られています。

 

 

★食物繊維

みかんの薄皮の部分には水溶性食物繊維の

「ペクチン」が含まれています。

 

ペクチンの働きによって期待できる効果として

 

・便を柔らかくして排泄をスムーズにする

・コレステロール値を下げる

・脂肪吸収率を低下させる

 

などの効果が期待できます。

また、善玉菌を増やす作用もあるので

腸内環境も整って、便秘解消に役立ちます!!

 

さらに、不溶性食物繊維の

「セルロース」と「リグニン」も含まれているので

これらによって期待できるのは

 

・便意を促進する

・満腹中枢を刺激してくれる

 

ダイエットの手助けをしてくれます(^▽^)/★

 

他にもレモンなどの柑橘同様、

糖質を分解して燃焼させる「クエン酸」も含んでいるので

なおさらダイエット効果が期待できるのです!!

また、クエン酸には疲労回復効果もあるので、

健康で美しい体づくりにはとても役立つ栄養素です★

 

そして、忘れてはいけない成分「ビタミンC」

お肌のハリや艶に重要な栄養素もみかんには含まれています(o^―^o)

 

 

食べるだけでも良いのですが、

タイミングとしておすすめなのが

「食前」に食べることです!!

 

食前に食べることによって前述の栄養素が

上手く機能してより高いダイエット効果が得られるそうです。

 

満腹中枢を刺激してくれる不溶性食物繊維の働きで

食べ過ぎを防ぐこともできますし、

水溶性食物繊維の働くによって

後から食べるものの脂肪吸収を抑えてくれるのです。

 

みかんを食べるときによくスジを取り除いて

食べる人も見かけますが、

このスジには栄養素が含まれているので

必ず取り除かずに食べましょう。

 

また、みかんは糖分を多く含むので

食べ過ぎには注意しましょう!

 

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松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしているのになかなか体重が減らないという方は

ダイエットのやり方が間違っているかもしれません。

 

当局ではこまめなカウンセリングや

体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

 

ダイエット初心者の方も

もう最後のダイエットにしたいという方も、

お気軽にご相談ください(⌒∇⌒)

ご予約はお電話にて受け付けております。

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

鶴見店☎045-718-6801

桜木町店☎045-341-4823

 


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