ダイエット 漢方コラム
2018.12.17
こんにちはo(^_-)O 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。 健康的で綺麗に痩せていくためには食生活や生活習慣が重要になります。 綺麗に痩せたい！と思っている人で現在行っているダイエット方法に加えてもう１つやってほしいことが寝る前のストレッチです。 寝る前に毎日１０分ほどストレッチを行うことで痩せやすい体質をつくることが出来ます。 今日は夜寝る前に行うストレッチのメリットについて載せていきたいと思います。
①脂肪燃焼を手助け
②疲労回復
①脂肪燃焼を手助け 寝る前にストレッチを行うことで身体だけでなく心の緊張をほぐし、睡眠の質を高めてくれると言われています。 また、筋肉を緩めることによっても代謝が上がりやすくなり、リラックスを促す副交感神経を優位にすることでも自然な眠気につながります。 寝ている時に成長ホルモンが分泌されますが、成長ホルモンは脂肪を分解する働きがあり、特に寝てから３時間後に分泌されるので、質の良い睡眠をとることで脂肪燃焼を手助けすることが出来ます。 ②疲労回復 疲労が溜まってしまうとストレスを感じやすくなってしまい、暴飲暴食に繋がるだけでなく老廃物も身体に溜め込みやすくなってしまいます。 ストレッチを行うことで睡眠の質を良くするだけでなく、疲労回復効果にもなると言われています。 寝る前にストレッチではなく、筋トレなどの激しい運動でも良いのでは。。。？と思う人も居ると思いますが、夜寝る前に激しい運動を行ってしまうと交感神経が優位になってしまい、目がさえてしまったり、ストレスを蓄積しやすくしてしまうのでオススメ出来ません。 もし、筋トレなどの激しい運動をするのであれば身体が温まっている夕方に行う方が良いでしょう。 寝る前にストレッチを行うで痩せやすい体質をつくることが出来ます。 ぜひ、今日から寝る前のストレッチを試してみてください。 もっとしっかりと体重や脂肪を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。 他にも体調不良で何かお困りのことがありましたらお電話でご相談ください。
