ダイエット 漢方コラム
2018.12.24
皆様こんにちは(^▽^)/
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です☆
「エンプティカロリー」という言葉を
聞いたことはありますか？
知らないと怖い、ダイエットに大敵な食品とは？
【エンプティカロリーって何？】
エンプティは「空の」という意味。
そのまま訳すと「空っぽのカロリー」となるので、
カロリーのないものだと誤解する人もいます。
ですが、実はこれ
「栄養素が空っぽで、カロリーは高い」食べ物のことなのです！！
では、具体的にどんな食品がエンプティカロリーにあたるのでしょうか。
主な食品を見ていきましょう☆彡
【高カロリー＆低栄養素の食品】
☑ハンバーガー
☑ピザ
☑チーズ
☑ドーナツ
☑クッキー
☑ケーキ
☑アイスクリーム
☑スナック菓子
☑炭酸飲料
☑アルコール飲料
このように、ファーストフード食品を代表とする
甘いもの、脂質ばかり当てはまります。
しかし、我慢は心にも身体にもよくありません。
これらのものを全く食べないようにする、というのは
正直なところ難しいと思います。
ですが、日常的にエンプティカロリー中心の食事をしていると
身体にはある変化が起こります！
↓↓↓↓
１．栄養素は摂れず、カロリーだけ摂取している。
２．身体が栄養失調状態に近づいてしまう。
３．栄養を摂るように脳が信号を出す。
４．食欲が増加。過食につながりやすくなる。
５．代謝が下がり、太りやすい体質になっていく。
食欲に任せて食事の量を増やせば、自然と胃も大きくなります。
また、脂肪は脂肪をためこんでしまうという性質があるため、
ますます太りやすくなってしまうのです。。
ダイエットには、代謝を上げ、脂肪燃焼のための体内の環境を
整えることが大切です★★
そのためには、身体に必要な栄養素をしっかり摂り、
代謝の働きを促すことが必要です。
栄養がしっかり摂れていれば、
３のように脳が信号を出すことも自然と無くなってくるので
やはり、最初に心掛けるところは「食事の質」になってきます。
「空腹の時間を作る」というのもとても重要ですが、
今まで空腹の時間があまりなかった方にとっては
我慢ばかりになってしまうと思うので
まずは普段食べているものを見直してください。
洋食が多い方は和食多めの食生活に切り替えると
徐々に変わっていくでしょう。
空腹時間を作るのがいきなりは厳しい！という方は
食事の内容から変えて、
それが出来てきたら、食べるタイミングを見直していきましょう。
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。
ダイエットしているのになかなか痩せないという方は
そのダイエット法に何か問題があるかもしれません。
痩せると思って当たり前にやっていたことも
実はかえって太りやすくしてしまっていた。
なんてこともあります！
当局で週に１回のこまめなカウンセリングや
体調チェックも毎回行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます★
お悩みの人それぞれ違うと思います。
どうぞお気軽にご相談ください(^▽^)/
ご予約はお電話にて受け付けております！
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