ダイエット 漢方コラム
2018.12.15
皆様こんにちは☀
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(^▽^)/
今回注目したいのは「足首」です！！
足首はあまり重要なパーツではないように思われがちですが、
実は足首を回すだけで冷え性改善やダイエット効果なども期待できるのです。
とても簡単な足首回しの効果とやり方をご紹介します★
【足首回しで得られる効果とは？】
◎冷え性改善
足は特に冷えを感じやすいため、
悩んでいるという方も多いのではないでしょうか？
足首を回すことで血液循環が良くなり、
血流がアップすることで自然と冷え性の改善につながります。
◎ダイエット効果
足首を回すとふくらはぎの筋肉も動くので
足首回しはふくらはぎの引き締めに効果的です。
また、血流が良くなることによって代謝もアップするので
ダイエット効果が期待できます。
◎骨盤矯正
足首は身体を支える重要なパーツであり、
骨盤とも直結しています。
足首を回してほぐしてあげることで
骨盤の可動性が高まり、
骨盤が正しい位置に戻りやすくなるとされています。
◎むくみ解消
足首回しにより血流がアップすることで、
溜まった老廃物や水分が流れるので
むくみ解消が期待できます。
足首を回すだけなのにこんなにたくさんの効果が
期待できるのです(^▽^)/
【基本の足首回し】
１．椅子に座った状態、または両足を伸ばして床に座った状態からスタート。
２．右足を曲げ、左足の太ももの上に乗せる。
３．右足の指と左手の指をしっかり絡ませ、足首を外側、内側に回す。
４．反対の足も同じように行う。
※回数は最低でも各５回以上は回してください。
【寝ながら足首回し】
１．足を肩幅程度に開き、床に仰向けになる。
２．左右の足を同じ方向に回す。
３．反対方向も同じように回す。
【ＰＯＩＮＴ】
・血流が良くなっている入浴中や入浴後に行うとより効果的です。
・足首回しを行う際は、ゆっくり大きく回すよう意識してください。
・回す際は、左右同じ回数回し、内回しと外回しをセットで行ってください。
・回数の限度はないのでオフィスのデスク下、テレビを観ながら、
寝る前のリラックスタイムなど、隙間時間に行ってみましょう。
・痛みがあるときなどは無理して行わないでください。
冷え性改善、ダイエット効果、骨盤矯正など
嬉しい効果が多い「足首回し」。
簡単にできるので是非試してみてください(^▽^)/♡
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。
ダイエットしているのになかなか体重が減らないという方は
そのダイエット法に何か問題があるかもしれません。
痩せると思って当たり前にやっていたことも
実は逆に太りやすいことをしていたり、、なんてこともあります。
当局ではこまめなカウンセリングや体調チェックなども行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます。
ダイエットでお悩みの方はお気軽にご相談ください☆
また、鶴見店と横浜桜木町店の２店舗があるので掛け間違いにご注意ください！
KANPORO 松山漢方相談薬局
鶴見店☎０４５－７１８－６８０１
横浜桜木町店☎０４５－３４１－４８２３
