血糖値の急上昇を避けるには？？(ダイエット編)

2015/03/07

ご飯を大量に食べたのに、すぐにお腹が空いて甘いお菓子を食べたくなることがありますよね。我々が空腹を感じるのは、血糖値が急激に下がった時です。GI値の高いものを食べたことで、血糖値が急上昇・急降下を行 ... [ 続きを読む ]

2015/03/06

GI値とは何のことでしょう★GI=Glycemic lndex（グリセミック・インデックス）食後血糖値の上昇度を示す指標のことを言います。食品に含まれる糖質の吸収を示し、食べた後２時間までに血液中に入 ... [ 続きを読む ]

2015/03/05

野菜不足になっていませんか？一人暮らしであるなら尚更、野菜不足になりがちです。仕事から帰ってきて、疲れているのに料理をするのは大変ですね。一人暮らしにとってスーパーの野菜類はとっても量が多く腐らせて ... [ 続きを読む ]

2015/03/04

「1週間で5㎏痩せた！」「1か月で13㎏痩せた！」という表記や実際に痩せたという人は、疑ってしまいます。もし本当であれば、リバウンドしてしまう可能性が高いと言えます。急激に痩せると身体はビックリし ... [ 続きを読む ]

2015/03/03

質の良い睡眠はとれていますか？？仕事や遊びで睡眠時間が少ない人は多いでしょう。また夜遅くまで、テレビを見たり・ゲームをしたり・スマホをいじったりしてる人もいます。睡眠不足はとっても危険です。自律神経を ... [ 続きを読む ]

2015/03/02

★暴飲暴食した次の日の対処法★友人や職場の人との飲み会や食べ放題などで食べすぎてしまう経験はありますよね。ダイエットをしている人や体重を気にしている人にとっては後で罪悪感が生まれますね。たべてしま ... [ 続きを読む ]

2015/02/28

～身体に必要な栄養素について～ブログで日々、たんぱく質は大切な栄養素と載せています。特に低脂肪・高タンパクな食品をご紹介いたします。 ★植物性たんぱく質★ 脂質の代謝 ... [ 続きを読む ]

2015/02/27

★規則正しく食事ダイエット★現在、3食きちんと食事を摂った方が良いという人や、1食が健康！と様々な意見があります。1日一食では1日に必要な栄養素をきちんと摂取しなければならないため、なかなか難しいと思 ... [ 続きを読む ]

2015/02/26

危険なダイエット行っていませんか？ダイエットカウンセリングを行っていて、危険なダイエットをしていた方の話を良く聞きます。それは・・・下剤や利尿剤を使用することです。それはとっても危険です！ ①下剤ダイ ... [ 続きを読む ]

2015/02/25

★生理前の過食について★ 女性なら感じていると思いますが、生理前は食欲が旺盛になったり、顔や足が浮腫む経験ありますよね。痩せている人でも1㎏～2㎏は生理の影響で体重が増えます。場合によっては3㎏～5㎏ ... [ 続きを読む ]

漢方ダイエットコラム