野菜の選び方★

2014/10/06

カット野菜ではなく、野菜そのものを購入し自らカットして食べましょうとお伝えしました。さらになるべく野菜はそのままに近い状態で食べると栄養が損なわずに吸収することができます。野菜を長時間水につけること ... [ 続きを読む ]

2014/10/04

口がさみしくなって間食してしまうことありますよね。ちょこちょこ食いは癖になります。私の体重がMAXの頃は、鞄にあめやチョコなどのお菓子は当たり前のように入っていました。ちょこちょこ食べてしまうこと ... [ 続きを読む ]

2014/10/03

甘い飲み物、毎日飲んでいませんか？仕事前コンビニで甘い飲み物を買って出勤する方は多いと思います。又は、子供にジュースが当たり前になっていませんか？しかし危険です。清涼飲料水には糖分が多く入っていま ... [ 続きを読む ]

2014/10/02

最近では『アンチエイジング』という言葉が出てきており、以前のブログにも載せました。アンチエイジングとは…生きていく上で起こる老化の原因を、抑制することによって、身体の機能的な衰え（老化）を予防したり ... [ 続きを読む ]

2014/10/01

いつも栄養のある野菜を食べましょうとブログで載せていますが、では日々どのような野菜を食べるのが良いのでしょう。意識することは、季節ごとの旬の野菜を食べるようにしましょう！それはなぜか。最も栄養価が高 ... [ 続きを読む ]

2014/09/30

食事をしっかり噛みながらゆっくり食べることは、ダイエットにも肌にも良い影響があります。食事を始めてから15分から20分で脳から満腹中枢が働きます。しかし、急いで食事を済ませていてはこの満腹中枢が働 ... [ 続きを読む ]

2014/09/29

ダイエットや肌は腸を整えることが大切になってきます。 ★腸の働き★食べた物を消化し、身体に必要な栄養を吸収します。さらに、腸内細菌によって消化酵素が合成され、身体の状態に合わせて代謝も行います。さら ... [ 続きを読む ]

2014/09/27

昨日はミネラルについて載せましたので読んでいない方はこちらを→→★★ミネラル編★★ ターンオーバーは正常な方で28日周期であると話をしました。肌の細胞への栄養としてビタミンは重要な存在です。中でも、ビ ... [ 続きを読む ]

2014/09/26

最近吹き出物のある方の来局が多いため、ダイエットを含め肌の栄養素についても書きたいと思います。今現代、身体に必要な栄養素不足が見受けられます。それは、コンビニ・ファーストフードで気軽な食事や身近に ... [ 続きを読む ]

2014/09/25

★サバの味噌煮レシピ～★ ★材料★(4人分) さばの切り身…4枚しょうが…1かけ ◎水…100cc ◎酒…50cc ◎みりん…大さじ3 ◎醤油…大さじ1 ◎蜂蜜…大さじ3 ◎味 ... [ 続きを読む ]

漢方ダイエットコラム