朝食の必要性★

2014/10/22

皆さんは朝食を摂っていますか？忙しい毎日、朝はなるべく長く寝ていたい。ダイエットで朝食は抜いている。夜ごはんが遅く、飲んで帰ると、朝は食欲がなくて食べたくない。という方は少なくないでしょう。朝食 ... [ 続きを読む ]

2014/10/21

★本日のレシピ～★ ～あさりのアクアパッツァ～私の大好物ですっっ★ ～材料～(2人分) 白身魚…お好きなお魚をチョイスあさり…1パックホウレンソウ…2ふさにんにく…半かけオリ ... [ 続きを読む ]

2014/10/20

まず基礎代謝とは何でしょう。基礎代謝とは、生きていくために最低限必要な生命エネルギーをいいます。内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーになります。1日の総消費エネルギー＝基礎代謝（約7 ... [ 続きを読む ]

2014/10/18

ダイエットをしていて、モチベーションが下がる時ありますよね。体重が減っていくのに、なんだかやる気が継続しない。体重の減り方が緩やかで飽きてきた。など…。　目標を見失ってしまったり、目標が何なの ... [ 続きを読む ]

2014/10/17

肌荒れに悩んでる方は多いです。色々な化粧品を変えてみたり、洗顔料を変えてみたりと大忙しです。私は生活内容や食事内容を聞くようにしています。仕事のストレスや睡眠不足があったりと不規則生活の肌 ... [ 続きを読む ]

2014/10/16

～本日のレシピ～手羽先★甘辛煮 ★材料★ 手羽先…4本黒コショウ…少々 ◎水…大さじ2 ◎醤油…大さじ1 ◎蜂蜜…小さじ1 ◎みりん…大さじ1 ★作り方★ ①フライパンで中に火が通 ... [ 続きを読む ]

2014/10/15

冬は太りやすいと思っていませんか？冬の寒い季節、冷えた体を温めようとする際にエネルギーを使うため、基礎代謝量が普段よりも高くなります。普段同じ動作をしていても、基礎代謝量が増えていればエネルギー消費 ... [ 続きを読む ]

2014/10/14

皆さんは活性酸素をご存じですか？普段、吸気中にあり体内に取り込んでいる酸素は身体にとってとっても大切です。摂りいれた酸素の2％が活性酸素に変わります。活性酸素の役割は、体内に入ってきた細菌やウイルス ... [ 続きを読む ]

2014/10/13

皆さんはどのようなダイエットを経験されていますか？食事抜きダイエット→1食抜きや絶食ダイエットなど。単品ダイエット→毎日バナナを食べるや毎日チョコレートを食べるダイエットなど。ハードな運動でのダイエ ... [ 続きを読む ]

2014/10/11

ダイエットや健康のために自炊をしている人は多いでしょう。しかし、自炊を始めたが、1か月たって飽きてしまった。長年家族にご飯を作ってるから、料理や味に飽きてしまった。という方は多いと思います。私も自分 ... [ 続きを読む ]

漢方ダイエットコラム