減量の目安は？？

2015/03/04

「1週間で5㎏痩せた！」「1か月で13㎏痩せた！」という表記や実際に痩せたという人は、疑ってしまいます。もし本当であれば、リバウンドしてしまう可能性が高いと言えます。急激に痩せると身体はビックリし ... [ 続きを読む ]

2015/03/03

質の良い睡眠はとれていますか？？仕事や遊びで睡眠時間が少ない人は多いでしょう。また夜遅くまで、テレビを見たり・ゲームをしたり・スマホをいじったりしてる人もいます。睡眠不足はとっても危険です。自律神経を ... [ 続きを読む ]

2015/03/02

★暴飲暴食した次の日の対処法★友人や職場の人との飲み会や食べ放題などで食べすぎてしまう経験はありますよね。ダイエットをしている人や体重を気にしている人にとっては後で罪悪感が生まれますね。たべてしま ... [ 続きを読む ]

2015/02/28

～身体に必要な栄養素について～ブログで日々、たんぱく質は大切な栄養素と載せています。特に低脂肪・高タンパクな食品をご紹介いたします。 ★植物性たんぱく質★ 脂質の代謝 ... [ 続きを読む ]

2015/02/27

★規則正しく食事ダイエット★現在、3食きちんと食事を摂った方が良いという人や、1食が健康！と様々な意見があります。1日一食では1日に必要な栄養素をきちんと摂取しなければならないため、なかなか難しいと思 ... [ 続きを読む ]

2015/02/26

危険なダイエット行っていませんか？ダイエットカウンセリングを行っていて、危険なダイエットをしていた方の話を良く聞きます。それは・・・下剤や利尿剤を使用することです。それはとっても危険です！ ①下剤ダイ ... [ 続きを読む ]

2015/02/25

★生理前の過食について★ 女性なら感じていると思いますが、生理前は食欲が旺盛になったり、顔や足が浮腫む経験ありますよね。痩せている人でも1㎏～2㎏は生理の影響で体重が増えます。場合によっては3㎏～5㎏ ... [ 続きを読む ]

2015/02/24

ダイエットの取り組み方をご紹介します★ダイエットに挑戦し、体重が減ってきているにも関わらず、長い期間取り組んでいると疲れてしまいますよね。自分を追い詰めないように続けることがとっても大切になってきます ... [ 続きを読む ]

2015/02/23

外食を行う際には注意が必要です★★ダイエット中でも、友人や家族と外食をすることはありますよね。そんなときに、体重を増やさないために気をつけたいことを載せました★ご覧ください★ ①カロリーの低いメニュー ... [ 続きを読む ]

2015/02/21

痩せやすい身体を作りましょう★★ 普段の食事は積み重ねが恐ろしい結果となります。「少しだからいいか！」と毎度毎度言い聞かせて食べていませんか？習慣を変えるだけで痩せやすい身体が手に入ります。チェック ... [ 続きを読む ]

漢方ダイエットコラム