ダイエット 漢方コラム
2019.09.25
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
今日は日々忙しい生活を送っている方でも
簡単に食べられて
ダイエット効果のある食品の効果について
ご紹介します！！
その食材とは。。
「鯖缶」です！！！
缶詰なので日持ちもしますし安く購入できる優れものです。
鯖缶はダイエットにぴったりなので
早速その効果について見ていきましょう。
脂肪が吸収されにくい
鯖缶のダイエット効果の一つ目は
脂肪が吸収されにくいということです。
中性脂肪の吸収を阻害する効果があるので
脂肪の吸収が抑制されるため
体内に吸収されるエネルギー量が少なくなり
結果としてダイエット効果が出てきやすいです。
満腹感が続く
鯖缶を食べると満腹感が持続しやすくなります。
消化も比較的ゆっくりなので
胃にずっと食物を溜め込んでおき
腸に消化したものをゆっくり送るようになります。
満腹感が増すので間食抑制にもつながりやすいです。
食欲が抑制される
３つ目は食欲が抑制されることです。
鯖缶を食べると満腹中枢を刺激しますので
空腹を感じにくくなり
さらにすぐに満腹を覚えるようになるので
食事量が減りやすくなります。
食欲が少なくなれば自然と摂取カロリーが減るので
ダイエット効果が期待できます。
血糖値が安定する
インスリンの分泌量をコントロールしますので
血糖値を安定させることができます。
血糖値が安定していると余計なエネルギーが
中性脂肪になりにくくなるので
脂肪が溜まりにくいです。
ダイエットのストレスが溜まりにくい
５つ目の効果はストレスが溜まりにくいことです。
ダイエットをしていると食べたいのに
食べられないというストレスが溜まりますよね。
そのストレスでダイエットを挫折してしまうことが多いです。
サバに含まれるＥＰＡは精神を安定させ
イライラを緩和してくれる効果があるため
イライラ＆ストレスが溜まりにくくなり
ダイエットを長続きさせることができるんです。
美肌効果もある
サバには美肌効果もあります。
角質の細胞をつなぐ働きがあるので
肌の角質層を厚くして外部の刺激や乾燥から
肌を守ってくれます。
そのため肌トラブルが起こりにくくなります。
また、血液サラサラ効果もあるので
肌細胞一つひとつに必要な栄養や酸素を
送り届けてくれるので肌がみずみずしくなり
ターンオーバーが正常化しやすくなります。
血色も良くなり健康的な肌にもなれます。
ダイエット中はどうしても栄養不足から
肌トラブルが起こりやすいですが
鯖缶を活用すればそのようなことも回避しやすくなります。
普通の生魚よりも簡単に調理できて
値段も安くて日持ちする鯖缶★
仕事で忙しくて処理している時間なんてない！
という方に特におすすめです！
ストックしておいても良いかもしれませんね♪
日頃の食卓に取り入れてみてください！
では、また更新します★
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