ダイエット 漢方コラム
2019.11.10
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
太ってしまう人の問題点。
運動しないことでしょうか？
食べ過ぎてしまうことでしょうか？
実はそれだけではないんです。
もっと根本的な問題があります。
それは「思考」です。
太ってしまうのは思考に問題がある
体型を変えるには考え方から変える必要があります。
ダイエットしたいのに続かない、
どんどん太ってしまう、
なんてお悩みの方は体を動かさないことや
食事にも確かに問題はあるのですが
最も重要な原因は「思考」にあります。
太ってしまう考え方をしているので
行動が伴わないのです。
太る思考って何？と思う人も多いと思うので
今日は太る思考について、痩せる思考について
ご紹介したいと思います！
食べなきゃ痩せるでしょ？
「正しく食べるから綺麗に痩せられる」
ダイエットを失敗する人にありがちなのは
「食べなきゃ痩せるでしょ？」という考え方。
太りそうな糖質、油、お肉は摂らないで
野菜や栄養食品だけ摂って
極力食べないように乗り切ろうとするのです。
もちろんそんな食事をしていれば肌や髪が荒れ
栄養が足りずイライラします。
その結果、我慢ができなくなってドカ食いして
ダイエット挫折となってしまうのです。
綺麗に痩せるためには必要な物を食べることが重要です。
糖質は三大栄養素の一つで体に必要な栄養なので
量を減らすことがあっても全く食べないのはNGです。
お肉はタンパク質で筋肉となって基礎代謝を
高めてくれるのでダイエットに必要です。
良質な油は肌や髪の潤いに欠かせないので
きちんと摂りましょう。
言い訳が多い
「それ本当？と自分の本音に打ち勝つ」
言い訳が多い人は太りやすいです。
ダイエットができない言い訳、
太ってしまう習慣の言い訳をして
仕方がないよねと痩せられない自分を正当化します。
例えばダイエットで必要な運動を
「する時間がない」「する場所がない」と言い訳をしたり
外食でカロリーの高い料理ばかりを頼むのを
「コスパが良い」「自分へのご褒美」と言い訳したり。
心の中で言い訳をしたら自分に
「それ本当？」と問いかけてみましょう。
本音は運動したくない、高カロリーな食事をしたい
だけなはずです。
言い訳を取り払って本音を明らかにして
それを改善することがダイエットへの第一歩です。
先送り癖がある
「今すぐ行動する」
太る思考の人は「明日からやる」、
「仕事が落ち着いたらやる」など先送りする癖があります。
期限が迫ってくると「面倒だな」「やりたくない」と
後ろ向きな感情が出てきてまた先送りにしてしまうのです。
やるべきことは未来形にせず
今からできることを考えましょう。
そして考える前に行動しちゃいましょう。
「めんどくさいな」と思う前に動けば
いつの間にか習慣化します。
ダイエットも同じように「いつか」ではなく
今できることから始めましょう。
楽な方に身を任せてしまう
「努力も楽しむ」
明日急にスリムになっていないかな、とか
努力せずに痩せたいと思っていませんか？
それは努力するのが苦手で楽な方に身を任せる
性格だからなのです。
急に太ることもないですし
急にスリムになることもありません。
どちらもそこまでの積み重ねがあります。
楽な方ばかりを選んで積み重ねれば
それはもちろん太ってしまいます。
だったら今度は大変かもしれないけど
自分が魅力的になる積み重ねをしませんか？
少しずつでも積み重ねればきっときっと綺麗になれるはず。
とりあえず、なんとなく食べる
「こうしたい！」を積極的に選ぶ
太る人は特に食べたいと思っていなくても
「とりあえず」「なんとなく」と考えて
何かしら食べる癖があります。
こういう人は食事以外でもとりあえず、なんとなく
という思考になっています。
自分にとってプラスな理由を見つけて
「こうしたい」と積極的に選択するのです。
この思考があればダイエットも続きます。
何も考えずお菓子に手が伸びていたら
痩せたいからやめようと食べない選択をするように。
なりたい自分になるための選択を積極的にしていけば
理想の自分にどんどん近づけるはずです。
どんなことに対しても否定的
「肯定的に変換」
どうせ私なんか・・
今がダメだからこの先もダメなんだ・・と
ネガティブ思考が染みつくと
どんなことに対しても否定的になってしまいます。
自分の悪いところばかりに目がついてしまうのです。
そんな否定的な考え方を肯定的に変換する癖を
つけましょう。
「私でも頑張れることもある」
「今はダメだけど変わらないなんてことないから
変われるはず！！」と。
あとは小さなことでも自分の頑張りを認めて
褒めてあげましょう。
どんどん自分のできないができるに変わり
人生もポジティブに進んでいくはずです。
いかがでしたか？
まずは自分の考え方から見直して
理想の体型を手に入れられるように
頑張ってみましょう。
では、また更新します(^▽^)/
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