ダイエット 漢方コラム
2018.01.05
こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。 あけましておめでとうございます♪♪ 今年もよろしくお願いします!! 年末年始は上手に体重をキープ出来たでしょうか？食べ過ぎてしまった人も多いと思います。 食べ過ぎてしまった人はなるべく早いうちに体重を元に戻さなければ脂肪が余分についてしまいます。そこでなるべく早く無理をしないで体重を落とす方法とは・・・？ ①３食しっかりと食事を摂る 食事を抜いてしまうと栄養のバランスが偏ってしまい、余計に脂肪が付きやすくなってしまい、太りやすくなってしまいます。 それだけでなく、例えば朝食を抜いてしまうことで昼食までの空腹時に耐え切れず間食してしまったり、過食の原因にもなってしまいます。 ②いつもよりよく噛むことを意識する いつも以上に噛むことを意識することで少量で満腹感があるため、食べ過ぎの防止になります。 またいつもより少なめに口にする量を減らすとより効果的になるでしょう。 ③和食をメインとした食事 体重の調節の時だけでなく、ダイエット中にも和食はオススメです。 お味噌汁に野菜を多めに使ったり、なるべく野菜を多く使った料理に工夫することで満腹感を与え、カロリーをいつもよりカットすることが出来ます。 上記のようなことを意識すれば栄養も偏らないし、体重も無理なく減らすことが出来るでしょう。 年末年始で食べ過ぎてしまった人だけでなく、飲み会が続いてしまった時や食べ過ぎてしまった時に上記のことに気をつけてみてください。 もっとしっかりと体重や脂肪を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。 他にも体調不良で何かお困りんことがありましたらお電話でご予約してご相談ください。
