ダイエット 漢方コラム
2019.05.04
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です☆
あっという間にＧＷが終わろうとしていますが
連休は楽しめていますか？
美味しいものを食べたり飲んだりして
太ってしまった方もいるのではないでしょうか？
そこで今日は「ちょっと身体が重くなったかも」という方に
連休太りを解消するための方法をいくつかご紹介するので
参考にしてみてください♪
夜ご飯を軽くする
体が重い・・と感じる方は少しの間
夜ご飯の量を軽くしてみてください！！
朝や昼は消費する時間があるので普通に食べてOKですが
夜は活動しないので少し軽めにすることを
オススメします。
お米は、食べないよりも少なめを心がけてください。
外食よりもできれば自炊を中心にしましｒょう。
「〇〇だけ食べる」単品ダイエットは栄養状態が悪くなり
かえって食べ過ぎてしまいリバウンドの原因になるので
バランスの良い食事を意識しましょう！
飲み物を水かお茶にする
「太った！」と思った時に食べる量を極端に減らしたり
甘いものを一切食べなくなるという
行動を取る人は多いと思いますが
それがストレスになってしまう人もいるかと思います。
そんな人は、期間を決めて「甘い飲み物」の摂取を
やめてみることをオススメします★
砂糖が入っていないコーヒーや紅茶なら問題ないですが
甘いラテや清涼飲料水は砂糖がたっぷりなので
血糖値が上がったままになってしまいます。
そうするとこで痩せる時間が無くなってしまうので
ダイエットには不向きなのです！
ここをやめるだけでかなり違うので
いつも甘い飲み物を飲んでいる人はやめてみてください。
お風呂に浸かる→寝る前にストレッチ
お風呂に浸かって血行を良くしてから
ストレッチをして寝ましょう。
老廃物が流れやすくなってむくみ解消にもなるので
オススメです☆
部屋の掃除をする
部屋が汚いと気分もどんよりしてきます。
水回りの掃除や洗濯物を片付けたり
身の周りの片づけをすれば前向きな気持ちになれます！
なかなかダイエットがうまくいかないという方は
まず部屋を綺麗にしましょう♪
いかがでしたか？
ちょっとしたことの積み重ねで結構変わるはずなので
GWを楽しんだらこれらを意識してみてください。
では、また更新します★
KANPORO 松山漢方相談薬局
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