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ダイエット 漢方コラム

連休太りを解消するために意識すること

2019.05.04

 

 

皆様こんにちは(^▽^)/♪

スタッフの美憂です☆

 

あっという間にGWが終わろうとしていますが

連休は楽しめていますか?

美味しいものを食べたり飲んだりして

太ってしまった方もいるのではないでしょうか?

そこで今日は「ちょっと身体が重くなったかも」という方に

連休太りを解消するための方法をいくつかご紹介するので

参考にしてみてください♪

 

 

夜ご飯を軽くする

体が重い・・と感じる方は少しの間

夜ご飯の量を軽くしてみてください!!

朝や昼は消費する時間があるので普通に食べてOKですが

夜は活動しないので少し軽めにすることを

オススメします。

お米は、食べないよりも少なめを心がけてください。

外食よりもできれば自炊を中心にしましrょう。

「〇〇だけ食べる」単品ダイエットは栄養状態が悪くなり

かえって食べ過ぎてしまいリバウンドの原因になるので

バランスの良い食事を意識しましょう!

 

飲み物を水かお茶にする

「太った!」と思った時に食べる量を極端に減らしたり

甘いものを一切食べなくなるという

行動を取る人は多いと思いますが

それがストレスになってしまう人もいるかと思います。

そんな人は、期間を決めて「甘い飲み物」の摂取を

やめてみることをオススメします★

砂糖が入っていないコーヒーや紅茶なら問題ないですが

甘いラテや清涼飲料水は砂糖がたっぷりなので

血糖値が上がったままになってしまいます。

そうするとこで痩せる時間が無くなってしまうので

ダイエットには不向きなのです!

ここをやめるだけでかなり違うので

いつも甘い飲み物を飲んでいる人はやめてみてください。

 

お風呂に浸かる→寝る前にストレッチ

お風呂に浸かって血行を良くしてから

ストレッチをして寝ましょう。

老廃物が流れやすくなってむくみ解消にもなるので

オススメです☆

 

部屋の掃除をする

部屋が汚いと気分もどんよりしてきます。

水回りの掃除や洗濯物を片付けたり

身の周りの片づけをすれば前向きな気持ちになれます!

なかなかダイエットがうまくいかないという方は

まず部屋を綺麗にしましょう♪

 

 

いかがでしたか?

ちょっとしたことの積み重ねで結構変わるはずなので

GWを楽しんだらこれらを意識してみてください。

 

では、また更新します★

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

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