ダイエット 漢方コラム
2019.03.06
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
ここ最近、暖かい日が続いていますね☀
今日は、低カロリーでダイエット効果と
美肌効果がダブルで期待できる
春の食材「たけのこ」について
見ていきたいと思います！
▼ ダイエット効果
まず、たけのこは低カロリーで
おおよそ400gで100～120㎉程度と
言われています。
そして低カロリーながら
栄養素は非常に多く含まれていて
美肌をはじめとした美容効果もあるので
春には食べておきたい食材です！
たけのこにダイエット効果がある理由は
低カロリーという理由のほかに
豊富な食物繊維があげられます。
腸の動きが活発になり
ぜん動運動によって便通が促されます。
不溶性食物繊維のため
お腹の水分を吸収し膨張するのと
歯ごたえがあるので
満腹感を感じやすいです。
そのため、食べ過ぎ防止にもなります。
また、カリウムも含まれているので
いらない塩分や水分を出してくれ
むくみの解消にもつながります。
▼ 美容効果
実は、たけのこには
たくさんの種類のビタミンが含まれています！
エネルギーを作り出し疲労回復に有効な
ビタミンＢ１は、糖質の代謝に欠かせない栄養素の一つで
太りにくい体を作るのにとても重要です。
他にも皮膚や粘膜、髪の毛の生成に影響する
ビタミンＢ２も豊富です！
肌のターンオーバーにも関わる栄養素なので
肌荒れ防止にも効果的なのです。
さらに、抗酸化作用を持つ
ビタミンＥも含まれているので
お肌の若さやコンディションを保つのに
とても役立つ食材なのがわかると思います。
そんな美容食材「たけのこ」が出回るのは
春だけです！！
煮物にしても炒め物に入れても
シャキシャキした食感を楽しめると思います。
春の訪れを感じながら美肌や
ダイエット効果を得てみてください♪
松山漢方相談薬局では
ダイエットカウンセリングも行っております。
食事には気を付けているのに痩せない。
リバウンドを繰り返してしまう。
健康のために痩せたい。
モデルさんみたいになりたい。
などなど
ダイエットのお悩みや目的は
一人ひとり違います。
当局では週に１回の定期的なカウンセリングや
体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます。
どんなお悩みでもお気軽にご相談ください。
ご予約はお電話にて受け付けております。
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