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皆様こんにちは♬

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(^▽^)/★

 

 

冬の果物といえば「みかん」ですよね♪

みかんには様々な効果があります!

ダイエット効果、美容効果、便秘解消効果など!!

具体的にどんなメリットがあるのか見ていきましょう。

 

 

冬にみかんを食べる人は多いと思います。

それほど一般になじみ深い果物ですが、

高い美容効果があることでも知られています。

 

 

★食物繊維

みかんの薄皮の部分には水溶性食物繊維の

「ペクチン」が含まれています。

 

ペクチンの働きによって期待できる効果として

 

・便を柔らかくして排泄をスムーズにする

・コレステロール値を下げる

・脂肪吸収率を低下させる

 

などの効果が期待できます。

また、善玉菌を増やす作用もあるので

腸内環境も整って、便秘解消に役立ちます!!

 

さらに、不溶性食物繊維の

「セルロース」と「リグニン」も含まれているので

これらによって期待できるのは

 

・便意を促進する

・満腹中枢を刺激してくれる

 

ダイエットの手助けをしてくれます(^▽^)/★

 

他にもレモンなどの柑橘同様、

糖質を分解して燃焼させる「クエン酸」も含んでいるので

なおさらダイエット効果が期待できるのです!!

また、クエン酸には疲労回復効果もあるので、

健康で美しい体づくりにはとても役立つ栄養素です★

 

そして、忘れてはいけない成分「ビタミンC」

お肌のハリや艶に重要な栄養素もみかんには含まれています(o^―^o)

 

 

食べるだけでも良いのですが、

タイミングとしておすすめなのが

「食前」に食べることです!!

 

食前に食べることによって前述の栄養素が

上手く機能してより高いダイエット効果が得られるそうです。

 

満腹中枢を刺激してくれる不溶性食物繊維の働きで

食べ過ぎを防ぐこともできますし、

水溶性食物繊維の働くによって

後から食べるものの脂肪吸収を抑えてくれるのです。

 

みかんを食べるときによくスジを取り除いて

食べる人も見かけますが、

このスジには栄養素が含まれているので

必ず取り除かずに食べましょう。

 

また、みかんは糖分を多く含むので

食べ過ぎには注意しましょう!

 

「みかん イラス...」の画像検索結果

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしているのになかなか体重が減らないという方は

ダイエットのやり方が間違っているかもしれません。

 

当局ではこまめなカウンセリングや

体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

 

ダイエット初心者の方も

もう最後のダイエットにしたいという方も、

お気軽にご相談ください(⌒∇⌒)

ご予約はお電話にて受け付けております。

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

鶴見店☎045-718-6801

桜木町店☎045-341-4823

 


 

 

皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です★

 

 

美しいスタイルを作るためには

下半身のボディラインはとても重要です。

エクササイズで下半身ダイエットに取り組んでも

なかなか成果が得られない。という人は

もしかしたら食事が原因の下半身太りかもしれません。

 

下半身太りは脂肪だけではなく

むくみや衰えてしまった筋肉によって

引き起こしてしまうことも少なくありません。

 

食べ物によっては血液やリンパの流れを

悪くさせてしまうものがあり、

エクササイズで筋肉量を増やしても

こうした食生活が原因で十分な効果が得られない

といったことが考えられます。

 

また、冷え性の人は下半身太りになりやすい傾向があります。

血行不良などによって体内の余分な水分や

老廃物の排出ができないため、むくみの原因になります。

さらに、代謝も落ちてしまい、脂肪が溜まりやすくなって

その結果、下半身が太りやすくなるのです。

 

こうした血行不良やリンパの流れが悪くなるのは

運動のみならず、食事によって引き起こすことが多々あります。

糖分や塩分の多い食事は血液をドロドロにしてしまうため、

食事には十分な注意が必要なのです!

 

 

【注意したい食べ物と改善に効果的な食生活】

では、下半身太りで気を付けたい食事には

どんなものがあるのでしょうか。

 

特に注意したいものが「トランス脂肪酸」です!

菓子パンやマーガリン、カップ麺などに含まれる

人工的な油脂で、悪玉コレステロールを増殖させて

血流が悪化したり、アレルギー疾患などを招く恐れがあります。

塩分や添加物もたくさん使われているので

下半身太り対策では最も避けたいものです。

 

他にも白砂糖などの糖類は

体を冷やす作用があると言われているので

リンパの流れが悪くなったり

むくみの原因になる可能性があるので

注意しましょう。

 

反対に、冷えやむくみに効果のある食事を心がければ

下半身太りの改善にも効果的です。

例えば、糖質や脂質の代謝を上げる玄米だったり、

ビタミンやミネラルが豊富な海藻

さらに食物繊維が豊富で糖質や

コレステロールを減らす働きのある

きのこ類もオススメです(^▽^)/

 

下半身太りの解消は食事から。

心当たりのある方は食生活の見直しが必要かもしれません。


「おやつ イラス...」の画像検索結果

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしてもなかなか痩せないという方は

そのダイエットのやり方に何か問題がある可能性があります。

 

当局では脂肪を落とすことを重視していて、

そのためにこまめなカウンセリングや

体調チェックなどを行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

 

ダイエットでお悩みの方はお気軽にご相談ください☆

ご予約はお電話にて受け付けております!

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

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皆様こんにちは!

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です★

 

 

いよいよ12月になり冬に突入しましたね(⌒∇⌒)

そんな冬に食卓に並ぶことも多いある食材について

ご紹介します!

 

その食材は。。。「大根」です!!

 

大根は高い栄養価があり

ダイエット効果はもちろん

美肌効果や、胃腸が弱いという方も

安心して食べられる食材なので

良いところがたくさんあります★

 

詳しくその効果を見ていきましょう!

 

 

大根は古くから薬効として用いられることがあるほど

高い栄養価が含まれています。

 

大根は胃腸に優しい食材と言われています。

これは、大根に含まれる消化酵素の

「アミラーゼ」の働きによるもので

胃腸の機能を高める効果があるのだそうです★

 

また「イソチオシアネート」という成分が

胃液の分泌を促すため

大根は胃腸が弱い人にうってつけの野菜なのです!

さらに食物繊維も豊富なので

便秘解消効果にも期待できます(^▽^)/

 

そして、大根の葉や根に含まれる栄養素といえば

「ビタミンC」です★

コラーゲンの生成に欠かせない美肌に必須の栄養素で

お肌にハリを与えてくれます。

抗酸化作用の働きによってシミやシワの予防の効果も期待できます!

 

ちなみに、捨ててしまうご家庭も少なくないと思われる

「大根の葉」には、ほかにも糖質をエネルギーに変えてくれる

「ビタミンB1」

肌荒れを防止する「ビタミンB2」など

美容効果がある栄養素が多く含まれています。

 

 

では次に大根のダイエット効果について見ていきましょう!

 

先ほども少しご説明した大根に含まれる栄養素「アミラーゼ」には

なんと炭水化物の消化を早める効果があり、

代謝を上げて脂肪の蓄積を抑える働きがあると言われています。

また、大根にはカリウムが含まれているので

体内の余分な塩分を排出させる働きがあり

むくみ解消にも効果的なのだそうです!!!

 

ただ、これらの消化酵素や美肌の栄養素のビタミンCは、

熱に弱い性質を持っています。

そのため、火を通さずに摂取することで

大根の美容効果を効率的に得ることができます!

なかでも、オススメの食べ方は「大根おろし」です。

 

大根をすりおろすときは、

皮ごとすりおろすのがポイントです。

これは大根の皮と身の間にビタミンCが多く含まれているためです。

また、捨ててしまいがちな大根の汁にも

消化酵素が含まれているので

飲むことでダイエット効果があるとも言われています。

 

ただし、大根は食べ過ぎるとかえって酵素が

胃腸に負担をかけることがあるので

1日に約300gという摂取量を守りましょう。

 

この冬は大根料理を取り入れてみてはいかがでしょうか★??


「大根 イラスト」の画像検索結果

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしてもなかなか痩せないという方は

そのダイエットが間違っている可能性があります。

 

当局ではこまめなカウンセリングや

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ダイエットでお悩みの方は

松山漢方相談薬局にお任せください(⌒∇⌒)

 

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皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です★

 

 

ダイエット中の人に人気な飲み物の一つとして

「リンゴ酢」があります!

リンゴ酢には高いダイエット効果や

美肌効果が期待できると言われています。

 

脂肪の蓄積を防いだり、

代謝がアップしたり、

様々な効果が期待できます。

 

具体的にどのような効果があるのか見ていきましょう。

 

 

まずはリンゴ酢の栄養素について見ていきましょう!!

特に注目すべきところは

 

「クエン酸」

「リンゴ酸」

 

などの酸の働きです!!

これは中性脂肪と結合して中和することで

脂肪を作りにくくする効果が期待できます。

 

新陳代謝がアップして

脂肪燃焼効果も期待できることから

これだけでもダイエットに向いていると言えますね♪

 

さらにリンゴ酢の嬉しい効果としてあるのが、

便秘解消効果です★

これは、リンゴ酢に含まれる

「有機酸」という成分の整腸作用の働きによって

もたらされる効果です。

 

また、リンゴ酢にはビフィズス菌や善玉菌を

増やす働きがある「アップルペクチン」という

成分が含まれています。

 

リンゴ酢の有機酸とアップルペクチンによって、

便秘にお悩みの人にとっては

強力な手助けとなってくれるでしょう✮

 

 

リンゴ酢はダイエット効果だけではありません!

ダイエット効果のみならず、

美肌効果も兼ね備えています!!

 

なかでも注目すべき点は

ビタミンCを破壊する酵素の働きを抑える作用です。

美肌に欠かせないビタミンCを効果的に吸収するのに

リンゴ酢はもってこいなのです(^▽^)/

 

さらに、リンゴ酢にはカリウムが含まれているため、

血液をサラサラにする効果や

むくみの改善にも有効なのだとか。

普段の食事からかなり塩分を摂取している場合には、

リンゴ酢で塩分によるむくみも解消しやすくなるでしょう。

 

リンゴ酢を選ぶときには

砂糖が含まれていないものを選びましょう!

そしてたくさん飲めば良いというわけではありません。

 

かえってお腹を壊しやすくしたり、

体調にも影響が出ることがありますので

飲み過ぎには注意しましょう。

 

また、リンゴ酢を飲むタイミングは

食前がオススメです(食前でなくても大丈夫ですが!)

酢の物を先に食べると血糖値の急激な上昇を防げるので

太りにくい体づくりにも効果的です。

 

むくみ解消や美肌効果もあるリンゴ酢★

ぜひ食前に取り入れてみてはいかがでしょうか??

「リンゴ酢 イラ...」の画像検索結果

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしてもなかなか痩せないという方は

そのダイエット法になにか間違いがあるかもしれません。

 

当局ではこまめなカウンセリングや

体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

 

何をやっても痩せないという方も

初めてのダイエットの方もお気軽にご相談ください!

ご予約はお電話にて受け付けております。

 

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皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です★

 

 

今日はダイエットにもってこいの食材のひとつ、

「もずく」ついてご紹介します★

もずくには、ダイエット効果の他に、

美容効果や健康効果も期待できる食材なのです!!

 

もずくと言えば海藻、

海藻と言えばわかめやひじきにめかぶなど、、

色々ありますが今回はもずくの様々な効果について

触れていきたいと思います(⌒∇⌒)

 

 

もずくはミネラルなどの栄養素が豊富なうえ

低カロリーなのでダイエットに役立つだけでなく

様々な美容効果が期待できます。

 

 

★腸内環境を整える

もずくには、ヌメリ成分であり

水溶性食物繊維の一種である「フコイダン」

という成分が多く含まれています。

この食物繊維が腸内で善玉菌の栄養源となり、

腸内環境を整えてくれます。

 

★デトックス効果

「フコイダン」が腸内で余分な脂肪を吸着し、

排出してくれる働きがあるので

デトックス効果があると言われています。

 

★ダイエット効果

低カロリーなのはもちろんですが、

小腸・大腸で水分を吸収すると

何十倍にも膨らむ性質があり満腹感を得ることができるので

ダイエットにも役立ちます。

また「フコキサンチン」という成分が

脂肪の燃焼を促してくれると言われています。

 

★美容効果

もずくには、ミネラルが豊富に含まれているので

肌の保湿効果を高め、肌のハリつやを保ち

シワを抑えてくれる効果があります。

 

 

健康効果としても以下のような効果が期待できると

言われています(^▽^)/

 

▼免疫力を高める

▼生活習慣病予防

▼糖尿病予防

▼痛風、二日酔い予防 など

 

 

効果がわかったところで

もずくの食べ方や、注意点もあるのでチェックしてください!

 

 

スーパーなどに売られているもずくには

天然のものは少なくほとんどが養殖なので

1年中手に入れることが出来ます。

 

◎食べ方

食べ方としてはもずく酢が定番ですが

天ぷらにしたり、スープ、味噌汁、雑炊に加えたりと

アレンジがききます★

生もずくでも、市販のパックのもずくでも大丈夫です。

 

 

◎食べるときの注意点

*食前に食べる

もずくには腸内で膨張する性質があるので

食前に食べることで満腹感が増します。

ダイエット効果を高めるためには食前に食べるのが

オススメです!

 

*冷え性の方は要注意

もずくには身体を冷やす作用があると言われているので

冷え性の方や風邪気味の方は注意が必要です。

身体を冷やしたくないという方は

スープなどに入れ、温かくして食べるようにしましょう。

 

*食べ過ぎには注意

海藻類にはヨウ素が豊富に含まれているので

食べ過ぎるとヨードの過剰摂取になり

甲状腺の肥大や、甲状腺ホルモンの異常を引き起こす

可能性があります。

甲状腺に疾患がある方は注意が必要です。

市販のもずく酢を1日1パック程度であれば

問題ありませんので適度に食べるようにしてください♬

 

 

ダイエット効果や美肌効果など

たくさんの効果が期待できるので

是非食事に取り入れてみてください☆


「もずく イラス...」の画像検索結果

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ダイエットしてもなかなか痩せないという方は

そのダイエットが間違っている可能性があります!

 

「漢方ダイエット」では

しっかりと脂肪を落としていくことを重視しています。

脂肪を落とさないとリバウンドのリスクもありますし

健康的に痩せたとは言えません。

 

こまめなカウンセリングや体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます★

 

ダイエット初心者の方も最後のダイエットにしたいという方も

松山漢方相談薬局にお任せください(⌒∇⌒)

まずはお電話にてご予約お願いします♬

何でもお気軽にご相談ください☆

 

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皆様こんにちは★

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(^▽^)/

 

 

ダイエット中の空腹時、

皆さんはいつも何を飲んでいますか?

飲み物によっては、ダイエットに向いているものと

向いていないものがあります。

 

 

空腹時にオススメの飲み物】

①ミネラルウォーター

ミネラルなど美容効果も期待できる

成分を含んだミネラルウォーター。

喉の渇きを潤してくれ、もちろんカロリーはゼロ!

身近で手に入りやすいのも大きなポイントです。

食前にコップ2杯分の水を飲むと過食を防いでくれます。

ミネラルウォーターがない場合は普通の水でも大丈夫です。

 

 

②炭酸水

ミネラルウォーター同様、炭酸水にもメリットがあります。

カロリーゼロ。さらに美肌、疲労回復、デトックス効果など

多くの美容効果も期待できるのです。

食前に500mlを目安にして飲むと

胃が満腹を感じ、食欲を抑えてくれます

そのままでは飲みにくいという方は

スライスしたレモンを入れて飲むと味の変化も楽しめます!

 

 

③緑茶

お茶は日本の国民的飲み物ですね。

中でも緑茶に含まれるカテキンは

血糖値の上昇を穏やかにしてくれる作用が期待できます★

空腹時のイライラを感じにくくしてくれるので

ダイエット中には積極的に愛飲したい飲み物の一つです!

ちなみに、カテキンは高温の方がより効果が見込めるため、

温かくして飲む方が良いでしょう♬

 

 

【空腹時にNGな飲み物】

①お酢のドリンク類

お酢はダイエットにオススメの飲み物。

美容効果も高く、健康にも良いとされています。

ですが、飲む量とタイミングには要注意!

空腹時にお酢を飲むと、胃を痛めてしまう可能性があります

お酢を飲むときは、胃が空っぽでない時にしましょう。

また、過剰摂取は逆効果になりかねないので

1日15mlから30mlを目安に摂っていきましょう!

 

 

②ブラックコーヒー

コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼作用があります。

そして、善玉コレステロールを増やし、

心の安定を保つという嬉しいメリットも!!

ただし、こちらも空腹時に飲用すると胃に負担がかけてしまうため

注意が必要です。

ある程度、胃が落ち着いた状態のときに味わいましょう♬

 

 

③野菜ジュース

毎日野菜を摂ることが難しい現代人には

ありがたい飲み物だと思いますが

ダイエット中の場合は糖質を含むジュースは

できるだけ避けておいた方が良いでしょう。

空腹時は、吸収率も良くなっているので

カロリーのあるジュースを飲むことは控えましょう。

 

 

④スポーツドリンク

運動などで汗をかいたときに、効果を発揮すると言われている

スポーツドリンク。

水分補給だけでなく汗をかいた身体に必要な電解質も含まれています

ただ、他のジュースと同じく糖分があるため

ダイエット中の方は気を付けてください。

 

 

いかがでしたか?

空腹時にオススメの飲み物とそうでないものの違いを知って

無理なくダイエットしましょう♬

「ジュース イラ...」の画像検索結果

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしてもなかなか痩せないという方は

そのダイエットが間違っている可能性があります!

 

松山漢方のダイエットでは

脂肪をしっかり落としていくことを重視しています。

ただ食事を制限すればいいというわけではありません。

過度の食事制限はリバウンドのリスクがあります。

健康的に痩せるのには、「栄養を摂る」のは大前提です!!

 

そんな栄養も重視しながら

体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

 

ダイエットでお悩みの方は

是非松山漢方相談薬局までお気軽にご相談ください☆

ご予約はお電話にて受け付けております!

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

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皆様こんにちは★

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(^▽^)/

 

 

今日は、ダイエットに効果的なツボを3つ紹介したいと思います。

日本では、東洋医学の「ツボ」という考え方が

広く受け入れられています。

身体や内臓の不調が足の裏や特定の部分に現れたり、

またはツボを刺激することで身体の不調が改善する効果が

期待できるというものです!

 

身体に存在する無数のツボの中には

ダイエットをサポートしてくれるツボがいくつかあります。

ダイエットも同時に頑張りつつ、

ツボの力も借りてスリムな身体を目指しましょう★


食欲を抑えられない!という方に特にオススメで

ある部分を押すだけなのでとても簡単なので

是非やってみてくださいね♬

 

 

①中かん:脂肪燃焼

おへそとみぞおちの中間点にあるツボです。

おへその真ん中に小指が当たるように

手のひらをお腹に当てた時人差し指の部分に位置しています。

このツボを押すと基礎代謝が上がるため、

脂肪の燃焼を促進してくれる効果が期待できます★

 

 

②地倉:脂肪燃焼

ニコっと笑った時に口角の外側にできる

くぼみが地倉のツボです。

食欲を抑えてくれる効果が期待できますので

食事の合間に押すと良いでしょう!

左右両側を同時にグッと押すとより効果的とされています。

 

 

③飢点:脂肪燃焼

耳の穴の前に、軟骨の出っ張りがあります。

この出っ張りのすぐ手前が飢点のツボです

地倉と同様に食欲抑制の効果が期待でき、

食事の30~1時間前に押しておくと

食べ過ぎを防いでくれるのだとか!!

 

ツボを刺激する際は、1分を目安に

長時間押し続けるのがポイントです★

 

 

いかがでしたか?

主なダイエットの敵は「自分の食欲」になってくると思うので

食欲を抑えてくれるツボを中心にご紹介しました。

 

「ダイエット ツ...」の画像検索結果

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしてもなかなか体重が減らないという方は

そのダイエットが間違っている可能性があります。

 

当局では「脂肪」をしっかりと落とすことを重視しています。

脂肪を落とさないとリバウンドのリスクがあります。

体調チェックやこまめなカウンセリングなどで

一人ひとりに合ったサポートを致します!

 

ただ、漢方とダイエットのつながりが

よくわからないという方もいらっしゃると思います。

そんな方でもお気軽にご相談してください☆

 

まずはお電話でご予約して来局して頂いてから

詳しくご説明致します(⌒∇⌒)

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

鶴見店☎045-718-6801

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皆様こんにちは(^▽^)/★

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です♬

 

 

外はすっかり寒くなり、身体を動かす機会が減ったりして

ダイエットが滞ったりしていませんか?

そんな時にオススメの飲み物をご紹介したいと思います。

 

それが「温めた豆乳」です★

温かい豆乳にはどんな効果があるのか見ていきましょう!

 

【豆乳の美容効果】

・大豆イソフラボンが体内に入ると

女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをする

と言われていてPTSⅮや生理不順を緩和してくれます。

 

・豆乳はタンパク質なので髪や皮膚、爪や筋肉を作る上で

必要な栄養素が含まれているので

健康で丈夫な身体をつくってくれます。

 

 

【豆乳の健康効果】

・大豆たんぱく質は、動物性たんぱく質に比べ

低カロリーで基礎代謝を高める働きがあります。

 

・大豆たんぱく質は、消化や分解するのに時間がかかるため、

腹持ちが良く、間食を予防することが出来ます。

 

・「大豆ペプチド」に脂肪燃焼効果があり、

こちらも基礎代謝を高めてくれます。

 

・大豆にはゴボウより食物繊維が多く含まれており、

大豆オリゴ糖が善玉菌を増やしてくれます。

また、豆乳に含まれているいるマグネシウムが

腸内の水分を収集して、便通を良くしてくれます。

 

このように、豆乳には美容にも健康にも

ありがたい効果がたくさんあるのです。

そこで豆乳を60度に温めて飲むことで

吸収を良くし、身体が温まります★

 

身体を温めながら代謝を上げることで

ダイエットにも効果が期待できます♬

1日1回、継続的に飲むことで代謝を上げ続け

痩せ体質を手に入れましょう。

 

 

★ダイエットにオススメの豆乳の飲み方★

*ココア豆乳

ココアには美肌効果、便秘予防、血圧低下の予防、

そして抗ストレス効果もあると言われている

「カカオポリフェノール」が含まれています。

甘味が欲しいという人ははちみつなどの天然甘味料を使うと

ダイエット向きになります。

 

*豆乳スープ

小腹が空いたときにぴったりのレシピです。

甘い飲み物ではなく、食事としてのスープを

豆乳で作ってみるのも良いでしょう。

コンソメや鶏ガラスープの素と豆乳を混ぜて

お好みの野菜と煮込むだけで小腹が満たせます。

軽食としてもオススメです★

 

 

これからどんどん寒くなっていきますが、

そんなときには温かい豆乳でぽかぽかにしましょう(⌒∇⌒)

「豆乳イラスト」の画像検索結果

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしてもなかなか痩せないという方は

そのダイエットが間違っているかもしれません。

 

「漢方ダイエット」で重視しているのは

脂肪をしっかり燃やすということです!

脂肪を落とさないとリバウンドにもつながるので危険です。

 

こまめなカウンセリングと体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます★

 

ダイエット初心者の方も、最後のダイエットにしたいという方も

ご予約お待ちしております(⌒∇⌒)

ご予約はお電話にて受け付けておりますので

お気軽にご相談ください!

 

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皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です★★

 

 

ダイエットは食事改善から見直していく事が一番ですが、

プラスαで痩せやすい体質にするには

体のラインを整える「体幹トレーニング」を実践すると良いでしょう✮

体幹トレーニングをすることで

どんなメリットがあるか詳しくご説明しますっ!!!

 

 

【体幹トレーニングとは?】

そもそも体幹トレーニングとは何なのかというと、

頭と手足を除いた首と胴体部分を

意識的に鍛えていく筋肉トレーニングの一つと言われています。

体幹を鍛えることによって短期間で効率よく痩せられるだけでなく、

嬉しい健康効果も期待できます!

 

どんな効果があるかをいくつか載せます★

 

1.内臓を正しい位置に戻すことができる

体幹トレーニングによりお腹周りの筋肉が発達すると

脊髄や内臓を正しい位置に安定させる効果が期待できます。

 

2.姿勢が改善される

インナーマッスルを刺激すると骨盤が正しい位置で安定するため、

自然と背骨が伸び、姿勢が良くなると言われています。

 

3.脂肪をどんどん燃やしてくれる

体幹を鍛えることによって、眠っていた筋肉が活発的に働き始め、

減らしたい体脂肪をスムーズに

燃焼しやすい体質へと改善してくれます。

 

【POINT】

体幹を鍛え、基礎代謝がアップすることで

ダイエット以外にも肌のターンオーバーの乱れを

改善することにも繋がると言われています。

最近なんとなく肌の調子が悪いという人は

是非参考にしてみてください♬

 

 

【体幹トレーニングのやり方】

初心者の人も簡単に実践しやすい

体幹トレーニングのやり方を↓に載せます★

音楽を聴きながら行うことでリズミカルに

楽しく挑戦することが出来るでしょう。

 

1.四つん這いになり、足は腰の幅に合わせて開きます。

 

2.右手と左足を同じタイミングで真っ直ぐ伸ばします。

 

3.同じ要領で左手と右足を真っ直ぐ伸ばします。

 

4.2~3の動作を約1分間繰り返します。

 

★POINT

手足を伸ばすときに息を吐く、

元の位置に戻すときに息を吸うという呼吸方法を

取り入れることで、より高いダイエット効果に期待できます!

 

 

いかがでしたか?

美味しい物を食べながらストレスなく

痩せるためにも体幹トレーニングでメリハリボディを

手に入れましょう★

クリックすると新しいウィンドウで開きます

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております!

ダイエットしてもなかなか痩せないという方は

そのダイエット法が間違っている可能性があります。

 

当局では「脂肪」をきちんと燃やすことを重視していて、

こまめなカウンセリングや体調チェックも行っているので

見た目もそうですが、体質から改善することもできます!!

内臓脂肪も、皮下脂肪もお任せください☆

 

詳しく知りたい方、本格的にやってみたい!という方も

まずはお電話でご予約して頂いてから

お気軽にご相談ください!

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

鶴見店☎045-718-6801

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皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です★!!

 

 

「朝食を摂らない人もコーヒーだけは飲む」

という人がいるほど朝のコーヒー習慣がある人も多いと思いますが、

実はダイエット効果もあるのです!

 

ですが、ダイエット効果というより

気分という感覚で飲んでいる人がほとんどではないでしょうか。

朝にコーヒーを飲むメリットとは一体何でしょうか?

 

 

【朝のコーヒーで目覚めも便秘もスッキリ?!】

まだ眠り足りない朝。体に染み渡る温かいコーヒーは格別ですよね!

(最近寒くなってきたので私も毎朝飲んでます♬)

そんなコーヒーに含まれるカフェインには

覚醒作用があることからスッキリと目を覚ます効果が期待できます。

これは朝にコーヒーを飲む最大のメリットと言っても過言ではないでしょう。

 

カフェインであればコーヒーじゃなくても良いのでは?

と、思うかもしれませんが

100mlのコーヒーに対して50mgのカフェインが含まれていて

覚醒作用を得るのにはちょうど良い量なのだとか。

 

ただし、コーヒーを飲んだ直後に眠気が取れるわけではありません。

摂取したカフェインが血流に乗って脳に届くまでには30分程度かかります。

ですので、家を出る前に飲めば

会社に着くころにはすっきりしていることでしょう!

 

ここまでは覚醒作用のお話です!

ご存知の方も多いと思います★

 

 

ここから意外とまだ知られていないのが

「便秘の解消効果」です!!

実は、カフェインには胃液の分泌を促す効果もあり、

食べ物の消化と栄養の吸収をサポートしてくれます。

さらにコーヒーに含まれるオリゴ糖によって

腸内環境を整える作用もあると言われています★

 

毎朝のコーヒー習慣で気付いたら便秘が解消されていた!

ということも少なくありません。

朝の便通を促す観点からも朝のコーヒー習慣はとても有効です!

 

 

【朝コーヒーで1日の代謝を高める!】

コーヒーに含まれるカフェインには

ダイエットの効果もあると言われています。

脂肪の分解を促進したり、

エネルギーの消費を高める働きがあることから

1日の始まりにコーヒーを飲むことで

1日の代謝を高くすることに役立ちます!

 

さらに、コーヒーにはストレスを緩和させるリラックス効果もあるので、

朝落ち着いた気持ちで1日をスタートさせるのにも適しています★

 

 

逆に、寝る前のコーヒーはなるべく避けてください!

ダイエットで大切な「良質な睡眠」ができなくなってしまいます。

飲むなら断然朝がオススメです!

(砂糖や牛乳が入っていないブラックコーヒーで!!!)

是非試してみてください!

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ダイエットしてもなかなか体重が減らないという方は

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当局では、こまめなカウンセリングや

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