ダイエット 漢方コラム
2018.09.16
皆様こんにちは★
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(^▽^)/
ダイエットとは言っても間違ったダイエットをしている方は
当然痩せにくくなってしまいます！！
間違ったダイエットでやりがちな方法をお伝えしていきます。
【太っている人のやりがちな失敗】
✅糖質制限をしている
✅ハードすぎる運動をしている
✅ジムに通っているのに痩せない
✅ストレスでドカ食いしてしまう
✅食べ過ぎると焦って断食してしまう
✅汗をかけば痩せると思っている
✅ヨガをダイエットのために通っている
これに当てはまるものがあればあなたは間違ったダイエットをしている可能性があります。
【食べ過ぎると焦って断食するタイプは痩せない？！】
ストレス解消のためにお菓子をドカ食いしてしまい
食べてしまった現実から早く逃れるために次の日は断食する。
そして断食までしたのになかなか痩せず落ち込んだ経験はありませんか？
食べる量や時間が不規則だと、入ってくるものが少ないときに備えて
体は脂肪を溜め込もうとします。
なので、無理な断食はかえって太りやすくなってしまいます。
早く痩せたいのも分かりますが、無理して短期的に痩せたところで
すぐにリバウンドしてしまいます。
それに、断食は一生続けられないですよね？
無理なく痩せるためには、続けられることを行い、継続することが必要です。
断食をしてしまっている方は、
「食事の量」ではなく「食事の質」を変えることを意識してみてください！
バランスのとれた質の良い食事は３食食べても痩せることができます。
【ジムに通っているのに痩せない人の落とし穴】
以下の項目をチェックしてみてください。
✅今日はジムに行くから少しくらいいいよね、とお菓子を食べる
✅今日はジムに行くからと、階段を使わない
✅ジムの終わりにチョコやビールを摂取している
✅ハードに運動しているから大丈夫と、油断して食べてしまう
運動による消費カロリーは思っているより多くありません。
ダイエットの効率を良くするなら食べ過ぎないことの方が良いのです。
また、ジムに通うのがそもそも好きではなく続かないのなら
精神的なプレッシャーになるだけなので無理に続ける必要はありません。
よく「ジムに行かないと痩せない！」というのは聞きますが
太る理由は別のところにあります！
まずは普段の食生活から見直して、ハードな運動をするのではなく
日常生活で動く工夫をしましょう。
例えば、駅ではできるだけエスカレーターではなく階段を使ったり
歩きやすいように通勤ではペタンコの靴を履いたり、
日常生活の中に組み込めば無理なく継続できます☆
【０か１００で考える人は痩せない】
ダイエットに成功しづらい性格のひとつとして「０か１００で考えるタイプ」があります。
ダイエットにはメンタルケアが欠かせません。
このタイプは完璧主義なので、今まで完璧に過ごせていても
どこかでつまずくと他のものも一気に投げ出してタガが外れてしまうのです。
ストイックすぎると逆に失敗してしまいます。
痩せたからといって元の生活に戻るとすぐにリバウンドします！
あまりストイックになりすぎずに７割くらいの余力で取り組み
楽しみながら継続できてこそ、長続きする秘訣です。
食べ過ぎたとしても、翌２日間で調整すれば問題はありません。
この中で当てはまるものはありましたか？
このようなダイエットは長くは続きませんし、
リバウンドのリスクもあるので改善していきましょう！
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っています。
今日紹介したような間違ったダイエットをしてしまい
正しい痩せ方が分からないという方は
まずはご相談からしてみてください。
カウンセリングと同時に体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます。
ご予約はお電話にて受けつけております。
ＫＡＮＰＯＲＯ 松山漢方相談薬局鶴見店
ＴＥＬ☎０４５－７１８－６８０１
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