ダイエット 漢方コラム
2019.11.17
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
今日は、毎日の食事や買い物の習慣を
少し変えるだけでカロリーカットができる方法を
いくつかご紹介したいと思います♪
ついカロリーオーバーしてしまう人は
参考にしてみてください。
調理方法で脂を少なくする
脂分が多いと高カロリーになるので
下ごしらえや調理方法を変えてみましょう。
肉料理をするときは湯通しを行うと
余分な脂、アク、臭みが取れます。
炒め物は直接フライパンに入れずに
キッチンペーパーに染み込ませて塗ることで
油の量を減らせます。
フッ素加工のフライパンやレンジで調理すると
油を使わないのでオススメです。
おから野菜でボリュームアップ
普段食べているメニューのカロリーを減らす
方法をご紹介します。
ハンバーグのひき肉にはおからを入れたり
野菜を入れるとかさましができます。
豆腐もオススメです。
ダイエット中にラーメンが食べたい時は
麺を半分にしてブロッコリーや人参、もやし
などを入れてみましょう。
焼き豚や卵は高たんぱく食品なので
食べ過ぎなければＯＫです。
買い物の習慣を変える
お腹が減った状態で買い物に行くと
お惣菜やパン、お菓子などを買ってしまうことが
多くなってしまいます。
買い物はできるだけ食後に行き
必要な物だけ買うようにしましょう。
安売りのお肉を買った時には
小分けにしたものを冷凍して
必要な分だけ使うようにしましょう。
牛肉や豚肉はバラ肉やロースより
もも肉の方がカロリーが低いです。
気分転換にコーヒーや紅茶がオススメ
ダイエット中に気分転換するには
香りが良くて砂糖が入っていない
コーヒーや紅茶でリラックスしましょう♪
落ち着くことができます(^▽^)/
いかがでしたか？
無理に全部変えるとストレスが溜まってしまうので
変えられるところから変えていきましょう♪
では、また更新します(^▽^)/
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