ダイエット 漢方コラム
2019.02.13
皆様こんにちは(^▽^)/
スタッフの美憂です★
１年を通して簡単に手に入れることができる
身近な食材「マイタケ」ですが
ダイエット効果や便秘解消効果があることを
ご存じでしょうか？
キノコ自体も便秘には良いのですが
中でもマイタケはダイエット効果が高いと
言われています！
漢方薬の材料としても使われているほど
栄養価が高いです！
１年中スーパーで売られている上に
比較的安く購入できるのではないでしょうか？
キノコの中でもなぜマイタケが良いのかというと
「MIXフラクション」という成分にあるそうで
MIXフラクションとは他のキノコ類には含まれていない
マイタケだけに含まれている成分で
以下のような働きがあることから
ダイエットに効果的だと言われています★
＊脂肪が腸で吸収させるのを防ぎ
脂肪が蓄積されにくくなる
＊蓄積された頑固な脂肪を分解する
＊基礎代謝を上げ脂肪を燃焼しやすい身体にする
＊食後の血糖値の上昇を抑える
＊中性脂肪を減らし悪玉コレステロールを分解する
など♪
また、マイタケには免疫力を上げるために
強力な「MⅮフラクション」という成分も含まれるので
細胞の免疫力が活性化され
アンチエイジングにも効果が期待されているそうです。
そしてキノコ類全般に言えることですが
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が
バランスよく含まれていることから
腸内の環境が整い、便秘解消をサポートしてくれます★
ダイエット効果がわかったところで
より効果的な食べ方を見ていきましょう！
☑高いダイエット効果を求めるなら毎日摂取
☑摂取量は１日約50gから上限は100gまで
☑脂肪燃焼効果があるので食べてから運動すると効果up
☑成分が流れやすいため水洗いしない
☑高温での調理や煮込み料理は成分が壊れやすいので向いていない
☑水に溶ける性質があるので煮汁ごと食べる
☑食べ過ぎるとお腹がゆるくなる可能性があるので注意
基礎代謝を上げ、脂肪が燃焼しやすくするだけではなく
蓄積された脂肪までも減らしてくれるマイタケ。
使い勝手の良い食材だと思うので
色々な料理に合わせて食べてみてください☆
松山漢方相談薬局では
ダイエットカウンセリングも行っております。
ダイエットしているのになかなか痩せないという方は
そのダイエットの行い方に何か問題があるかもしれません。
ダイエットで最も気を付けるべきところは
やはり食生活です！！！
極端に食事を抜いたり減らしすぎたりすると
逆効果です！！！
詳しく知りたい方、本気で痩せたい方、
まずはご相談からでも大丈夫ですよ(^▽^)/
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