ダイエット 漢方コラム
2015.10.02
みなさまこんにちは（*^_^*）
今日も神菜が健康情報を載せていきます♪
皆さんは外食をどのくらいしますか？
私も仕事が遅くなると外食になりがちです。
ダイエットカウンセリングを行っていても
外食率は高いですね！
お昼は外食
週末は外食
旅行はもちろん外食
以外と外食していることって多いのかもしれません。
外食続きだと体重増えませんか？
まず男性がお腹いっぱいと感じる量であるため
量が多かったり、
味は濃い目であったりしますね。
いつもより食べ過ぎたり
味が濃くむくみやすかったりしてしまいます。
そんな時の選び方は重要になってきます。
選び方のご紹介（●＾o＾●）
○洋食や中華より和食
○揚げものは避け油の少ないもの
○噛む回数が多くなるものを選ぶ
○ピザなど高カロリーのものを避ける
○お腹いっぱいと感じた後は食べない(腹8分目を目指す)
○ゆっくり味わって食べる
○お酒を飲んでいる時のシメの炭水化物は止める
○おつまみはあっさりなものを選ぶ
○飲み物はジュースやミルク系ではなくお茶・コーヒー・紅茶などを選ぶ
KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。
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