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2016年04月09日

基礎代謝について カテゴリー:

こんにちは‼︎

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

今日は基礎代謝についてです。

基礎代謝とは呼吸や温度調節など生命を維持するために消費されるエネルギーで、眠っている時でもカロリーを消費されている状態です。


基礎代謝は男性が16歳、女性14歳時をピークに下がってきます。

基礎代謝は消費されるすべてのエネルギー約70%を占めています。

 

 

なので基礎代謝が上がると、運動をしていない時でも消費エネルギーが増えるので太りにくい身体に変わります。


今基礎代謝低い人は太りやすくなっているため、その基礎代謝を上げなければなりません。

 

その基礎代謝を上げる方法とは?

・シャワーだけでなく、半身浴をする


・冷房などで身体を冷やさない

・冷たい飲み物ではなく、暖かい飲み物を摂るようにする

・身体を温める食材を食べる(例 人参、ごぼう、かぼちゃなど)

・ストレッチをして、身体を柔らかくする


などがあります。

身体を温める食材はもっとたくさんあるので後日また詳しく載せていくのでお待ち下さい。

 

このようにして基礎代謝を上げていけば痩せやすい身体を手に入れられることが出来ます。

 

基礎代謝を上げながら楽しくダイエットを行っていきましょう♪( ´▽`)

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

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