ダイエット後のリバウンド対策

2014/11/19

★ダイエットをしてリバウンドする人の特徴★皆さんはダイエットをして、リバウンドした経験はありますか？過激な食事制限や運動で痩せた場合、維持することが難しくリバウンドする人は少なくないでしょう。今回は、 ... [ 続きを読む ]

2014/11/18

★ダイエットでの影響がある女性ホルモンについてまとめました★ 女性らしい体を作り出し、排卵や生理を起こす女性ホルモンの働きは、ダイエットにも大きく影響します。太りやすい時期、痩せやすい時期をしっかり把 ... [ 続きを読む ]

2014/11/17

～なるべく摂った方が良い食事～精製されていない炭水化物　（麦、玄米、三分づきの米など）新鮮な野菜、果物 (無農薬◎・カット野菜×)皮を取り除いた鶏肉海藻、ひじき、こんにゃく魚、レバー、豆 ... [ 続きを読む ]

2014/11/15

ダイエットがストレスになっていませんか？食事を減らさなきゃと感じて、食べ物を食べてしまった時の罪悪感。お菓子や美味しそうなご飯を目の前にし、ついつい食べてしまうことでの後悔。ダイエットをしている皆さ ... [ 続きを読む ]

2014/11/12

なぜ外食が多いと太るのでしょう？外食は量が多く、特に炭水化物・脂質を多く摂りがちです。炭水化物は体内で糖分に変化します。炭水化物を多く食べるとインスリンが分泌され、脳が満腹感を得やすくなります。糖分 ... [ 続きを読む ]

2014/11/11

～ダイエットレシピ～ ★本日はじゃがいもモチモチメニュー★ ～材料～(4人分) じゃがいも…大5個程度塩…小さじ1/2 片栗粉…大さじ2 油…大さじ2 その他に、玉ねぎ・人参・れんこ ... [ 続きを読む ]

2014/11/10

食欲旺盛で、食べ始めたら止まらないという経験をしたことがありますか？ダイエットで食事を減らしても、胃袋が大きいから満たされないという相談も多いです。果たして胃は大きくなるのでしょうか？胃袋は伸縮性 ... [ 続きを読む ]

2014/11/07

★ダイエットレシピ★ ミネラルたっぷり麩レシピを紹介～麩の主な栄養素はたんぱく質。ミネラルも豊富です！(ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛など)麩に含まれる植物性たんぱく ... [ 続きを読む ]

2014/11/06

ダイエットをしていると、｢食べているのに太らない人｣が目につきませんか？その人は食べるタイミングを知っているのです。ポイントは規則正しい食事の時間で食べることが大切です。血糖値が高い=太る血糖値 ... [ 続きを読む ]

2014/11/05

皆さんは乳製品をどのくらい摂取していますか？以前にもお伝えしましたが、戦後30年間は食べ物がなく栄養不足の時代でした。しかし、現代はどこに行っても食べ物が入る飽食の時代です。栄養不足の時代の栄養の ... [ 続きを読む ]

漢方ダイエットコラム