なぜ外食は太るの～？

2014/11/12

なぜ外食が多いと太るのでしょう？外食は量が多く、特に炭水化物・脂質を多く摂りがちです。炭水化物は体内で糖分に変化します。炭水化物を多く食べるとインスリンが分泌され、脳が満腹感を得やすくなります。糖分 ... [ 続きを読む ]

2014/11/11

～ダイエットレシピ～ ★本日はじゃがいもモチモチメニュー★ ～材料～(4人分) じゃがいも…大5個程度塩…小さじ1/2 片栗粉…大さじ2 油…大さじ2 その他に、玉ねぎ・人参・れんこ ... [ 続きを読む ]

2014/11/10

食欲旺盛で、食べ始めたら止まらないという経験をしたことがありますか？ダイエットで食事を減らしても、胃袋が大きいから満たされないという相談も多いです。果たして胃は大きくなるのでしょうか？胃袋は伸縮性 ... [ 続きを読む ]

2014/11/07

★ダイエットレシピ★ ミネラルたっぷり麩レシピを紹介～麩の主な栄養素はたんぱく質。ミネラルも豊富です！(ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛など)麩に含まれる植物性たんぱく ... [ 続きを読む ]

2014/11/06

ダイエットをしていると、｢食べているのに太らない人｣が目につきませんか？その人は食べるタイミングを知っているのです。ポイントは規則正しい食事の時間で食べることが大切です。血糖値が高い=太る血糖値 ... [ 続きを読む ]

2014/11/05

皆さんは乳製品をどのくらい摂取していますか？以前にもお伝えしましたが、戦後30年間は食べ物がなく栄養不足の時代でした。しかし、現代はどこに行っても食べ物が入る飽食の時代です。栄養不足の時代の栄養の ... [ 続きを読む ]

2014/11/04

★ダイエットレシピ★ ミネラルたっぷり～切り昆布の煮物～～材料～切り昆布：一袋豚肉：少々にんじん：1/2本醤油：大さじ2 酒：大さじ1 だし汁：400cc ～作り方～ ... [ 続きを読む ]

2014/11/03

食べないダイエットは危険です！それでは痩せません！昔に比べて、食べ物がたくさん出回っている時代。カロリーの摂りすぎと言われているため、ダイエットと考えると食事量を減らしたり、食事をとばしたりしてしま ... [ 続きを読む ]

2014/11/01

前回の『ミネラルって何だ～？パート②』ではナトリウムとマグネシウムをご紹介しました（●＾o＾●）『ミネラルって何だ～？パート②』ミネラルは身体で作ることが出来ないため、食べ物から摂 ... [ 続きを読む ]

2014/10/31

前回の『ミネラルって何だ～？パート①』ではカルシウムと鉄分をご紹介しました（●＾o＾●）こちらをご覧ください→→『ミネラル★パート①』ミネラルは身体で作ることが出来ないため、食べ物から摂る必要があり ... [ 続きを読む ]

漢方ダイエットコラム