ダイエット 漢方コラム
2016.05.28
皆さまこんにちは(#^^#)
ダイエットカウンセラーの神菜です。
ダイエットと言えば何が思い浮かびますか？
ヘルシーな野菜を食べる
過酷な運動をする
エステ
脂肪吸引
食べ物を食べない
などなど色々
ダイエットカウンセラーを行っていて
「運動を頑張ってして筋肉を増やして基礎代謝を上げます」
というセリフ良く聞きます。
では運動して筋肉を増やした場合痩せやすい体になるのでしょうか？
以前は基礎代謝の約40%が筋肉を占めており、
残りの60%が内蔵の働きと言われていました。
筋肉を鍛えることで効率良く基礎代謝を増やすことができると思われていた時代です。
しかし今は筋肉の割合は約18%に変わっています。
残りの約80%は内臓の代謝となってきます。
そもそも筋肉を増やすのはかなり大変です。
有力なボディビルダーでさえ１㎏増やすのに1年はかかります。
運動を行うことは気分転換や血流を良くするのには良いですが
基礎代謝を上げるための運動としては効率が悪いので無理をしないでください(*'▽')
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