ダイエット 漢方コラム
2014.09.12
家に沢山の食べ物が置いてあり、いつでもすぐ食べられる環境にはいませんか？
一人・二人暮らしではなく、3人以上の家族になってくると、生活時間がバラバラになり、
すぐ食べられる食べ物などストックしている家庭は多いと思います。
家族が食べたいと言った時にすぐに出せるよう、
お菓子やパン・ゼリー・アイスなどその他にも冷蔵庫にたっぷり食べ物が置いてあるのではないでしょうか。
冷蔵庫の中には時間が経ったおかずの残りや奥にはくびれた野菜。
賞味期限切れのストック食材・調味料など。
買いすぎてはもったいないですね。
たくさん食べ物があると、結局何度も冷蔵庫を開け、ついパクパク食べて
しまいます。
賞味期限が切れそうと、食べたくないのに食べてしまい、太る原因にもなってしまいます。
目の前に食べ物があると、誘惑にかられ食べてしまいます。
★解決方法★
①お菓子やパン・アイスなどは必要以上は購入しない。
すぐに食べられるものは、ついつい手が伸びてしまいますので、
必要以上は家に置かないよう心がけましょう。
お菓子や菓子パンなど食べる習慣を減らしていきましょう。
②空腹時とお買い得の時間帯は避ける。
お腹が空いている時に買い物にいくと、余計なものを買ってしまいます。
又、夕方のお買い得時にいくと、必要以上に買ってしまいますので注意が必要です。
③あらかじめ、必要なものをピックアップしてから買い物に行く。
不必要なものまで見ているとついつい買ってしまいます。
買い物に行く前に何が必要かしっかり考えて買い物にいくようにしましょう。
私も目の前に食べ物があると ついつい食べて しまいます。
今では、お菓子や菓子パンなどすぐに食べられるものは置かないようになりました。
何か食べていないと落ち着かなかった口寂しさが、徐々になくなってきます。
ダイエットをするためには環境づくりが大切です★
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