ダイエット 漢方コラム
2019.04.29
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です☆
普段から座る時の姿勢を意識していますか？
１日の生活の中で、座っている時間は意外と多いですが
姿勢を正すことで痩せやすい体を作ることが
できると言われています。
正しい座り方を身につけてダイエットに役立ててみましょう。
座り方の体への影響
仕事中や通勤時、食事中など１日を通して
座っている時間は意外と多いですが
座っている時の姿勢が悪いと
太りやすい体になってしまうと言われています。
悪い姿勢で座ることによる悪影響として
・骨盤が歪む、広がる
・内臓の位置が下がり、下っ腹がぽっこり出る
・内臓が下がると正常に機能しなくなり代謝が下がる
・腰へ負担がかかり、背骨が変形する
などが挙げられます( ;∀;)
悪い姿勢や座り方というのは
猫背になっている、脚を組んで座る、あぐらを組む、
背もたれによりかかる、といった座り方です。
正しい姿勢で座ることで、下がった内臓の位置が戻り
脂肪燃焼効果が期待できるのでダイエットにも繋がります。
また、正しい姿勢を保つためには筋肉も使うので
筋肉量が上がることで脂肪も燃焼しやすくなります。
さらに、ダイエット効果だけではなく
腰痛や肩こり改善や女性ならバストアップ効果も期待できます。
正しい座り方をするためのポイント
・椅子に深く腰掛け、骨盤を立てて座る
・背もたれには寄り掛からない
・膝の角度が90度になるよう、椅子の高さを調節する
・顎は軽く引き、頭から上を真っすぐ引っ張られているような感じで
頭から腰までを一直線にする
これらのことを意識するようにして座ってみてください。
正しい姿勢をキープするためには筋肉も必要なので
慣れないうちは疲れてしまい
姿勢が崩れやすいかもしれません。
休み休みでも良いので少しずつ毎日継続してみましょう。
また、座りっぱなしでは脚がむくみやすくなるので
20～30分に１回は立ち上がるようにすると
良いとされていますよ(⌒∇⌒)
座っている時間を有効活用してダイエットに活かしてみましょう。
では、また更新します！！！
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