ダイエット 漢方コラム
2019.04.13
皆様こんにちは(*''ω''*)★
スタッフの美憂です♪
３月、４月は送別会や歓迎会などで
飲み会が増える方も多いと思います。
普段はあまりラーメンを食べないという方も
お酒を飲むと無性に〆のラーメンを
食べたくなる時はありませんか？
今日は、そうなってしまう原因と対策について
ご紹介します！！
【お酒を飲んだ後にラーメンを食べたくなる理由】
▼ 満腹になりにくい
アルコールを飲むと肝臓はアルコールの分解を
優先的に処理し始めます。
人の体はアルコールを異物と認識するので
「解毒」が優先されます。
これにより食べたものの処理は後回しとなり
その結果、身体は低血糖になると満腹感を感じにくくなるため
食べたり飲んだりした後でも
ラーメンが食べられてしまうと言われています。
▼ 肝臓がアルコールの分解するため
肝臓がアルコールを分解するには
エネルギー（糖類）が必要です。
そのため、消化の良い炭水化物を欲する傾向があります。
また、アルコールには抗利尿ホルモンの分泌を抑える
利尿作用があります。
飲んだ分の最大１、５倍が排泄されるため
体は失われた分の水分を欲します。
そのため、糖分が足りない状態になって
体が糖を要求する状態なので
糖分が豊富なラーメンのような炭水化物を
欲しくなってしまうと言われています！
▼ 塩分を欲するため
アルコールの利尿作用で体内から塩分が過剰に排出されます。
塩分が減少すると脱水症状になります。
その結果、体が塩分を欲しがりラーメンを食べたくなると
言われています(+o+)
この３つが〆のラーメンを食べたくなってしまう
主な原因になってきます！
しかし、ダイエットや健康のためには
なるべく〆のラーメンは避けたいものです・・・
そこで、ラーメンを食べたくなった時の対策があるので
見てみてください！！
①トマトジュースで〆る！
お酒を飲んだあとはトマトジュースを飲むことを
オススメします。
トマトジュースはカリウムなどの栄養が豊富で
飲み会などの塩分が多いおつまみを食べた時には
特に重宝します。
また、アルコールの分解の代謝を高めたり
二日酔いなどを防いでくれると言われています。
カリウムが豊富なので、塩分と水分のデトックスによる
「むくみ予防」にも期待できると言われています。
ビタミンＣの他、強力な抗酸化作用をもつリコピンや
クエン酸などが含まれているため
痩せやすくなるだけではなく
疲労回復効果や美肌効果も期待できます☆
翌日の顔のむくみを抑える働きにも良いです！！
②梅干しと温かいお茶
ラーメンを食べたくなったら、梅干しを食べながら
温かいお茶を飲むのも効果的です。
飲んだ後は、アルコールの代謝で脱水症状になりやすいです。
お茶に含まれるカテキンやカリウムには利尿作用があり、
アルコールの排出を促してくれます。
また、アルカリ性食品の梅干しが
飲んで酸性に傾いた体を中和してくれます！
いかがでしたか？
真夜中のラーメンはダイエットや健康の敵です！！
〆にラーメンを食べたくなったら
試してみてください(^▽^)/
では、また更新します★
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