ダイエット 漢方コラム
2015.10.09
今日のダイエット成功者さんをご紹介いたします。
5月中旬
ダイエットスタート
50歳代男性
体重82kg
脂肪量18.4kg
体脂肪率22.4％
体型→境界型肥満
筋肉量もありバランスはとてもよいが
内臓脂肪共に多くダイエットが必要な状態。
筋トレするほどのトレーニングはしていないが
たまにウォーキングは行っている。
この方の太る原因
①出張が多く飲み会などの付き合いが多い
連続した出張により食事の量を調節できず、
徐々に体重が増加傾向となってしまっている。
②満腹感が消費量より高い
お腹いっぱいと感じる量がかなり多くなってしまっている。
③運動を行うタイミングを調整したい
対策
漢方＋生活習慣の見直し
①出張時の飲み会などは仕事のため削れない。
飲み会でも早い時間になるべく食べてもらい
ダラダラ食べないようにする。
お酒のおつまみはヘルシーなものにチェンジ。
②お腹いっぱいと感じる量・時間を調整していく。
極端に食事量を減らしてしまうとストレスになり
リバウンドに繋がる。。
体重測定を行い
食べ過ぎを把握してもらう。
自身の適正量の食事を目で見て身につけてもらう。
③ウォーキングは空腹時に行ってもらう
仕事から帰ってきて食事する前の1時間行っていたよう。
漢方と運動で空腹時に脂肪を燃やすためにタイミングは重要。
結果
①出張は変わらず多くあるが、
食べ過ぎないようには心がけているよう。
ストレスや付き合いに支障がないよう行えている。
以前より食べれなくなってきているよう。
②体重測定を行い食べ過ぎた時の判断が出来るようになった。
今までペロリと食べていたお弁当が入らなくなったと。
自身の適正食事量が身についた。
③現在も続けている
気分転換にもなり良さそう。
ストレスにならない程度に気楽に！
ダイエット結果 4か月2週間
体重76.4kg
体脂肪量14.5kg
体脂肪率19.0％
体型→適正
出張を行いながら無理なくダイエットが行えた！
素晴らしい★
松山漢方相談薬局のダイエットは
人それぞれダイエット法やアドバイスは変わってきます。
男性や女性・身長・年齢・脂肪量・筋肉量・生活習慣・脂肪の年月によって
痩せるスピードは変わってきます。
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