ダイエット 漢方コラム
2015.04.29
痩せる習慣はここにある♪
ダイエットを行っている人や、健康的に生きていきたいという人はこれから載せる内容を意識してみてください★★
①：摂ってもよい食事
●精製されていない炭水化物(玄米・麦など)
●新鮮な野菜
●鶏肉・豚肉・魚・うなぎ・レバー
●海藻・ひじき・こんにゃく
●豆類・卵
●天然の調味料
②：食べない方が良い食事
●動物性脂肪
●精製した炭水化物(白砂糖・白パン・白米など)
●加工食品・人工甘味料
●ファーストフード
●スナック類・炭酸飲料水・ジュース
●砂糖が入ったお菓子
食べない方が良いと分かっていながら、
ついつい食べてしまいますよね。
習慣にしないよう、時々のご褒美で召し上がるようにしましょう。
③：時間で食事をするのではなく、お腹が空いたか確認をする
お腹が空いていないのに、時間だから食事をしていませんか？
まだ身体のエネルギーは体内にあるのに、次の食事をしてしまっていては太る一方です。
しっかりお腹がグ～となっている時が、痩せている時です！
時間で食事をするのではなく、体内時計で過ごすようにしましょう。
会社などで、時間が決められている場合は、昼食の時間にお腹が空くように、
朝食を調整しましょう★
痩せる習慣はとっても大切です！
見た目がスリムになるだけでなく、血管や細胞年齢も若返り、アンチエイジングにも繋がります★
みなさんで心がけましょう★
KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。
1週間に1度来ていただき、体組成計で体脂肪量・内臓脂肪・筋肉量・栄養素などを測定いたします。
しっかり脂肪を無くすダイエットを推奨しているため、
みなさんわくわく楽しくダイエットを行うことが出来ています。
自身でダイエットが行えない人はカウンセリングにお越しください。
お電話でのご予約承っております。
その他に体質改善での患者様も増えております。
自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・倦怠感・咳・不妊症・不眠症・月経不順でお困りな方はお電話でご予約下さい。
