ダイエット 漢方コラム
2014.11.26
年末は飲み会が多く、年始は美味しいお正月料理が並びますよね。
正月太りと言われるほどであるため、体重が増えた経験があるのではないでしょうか。
統計で7割以上の方が、正月に体重が増えたと回答しているそうです。
一度増えた体重はすぐに元に戻さないとそのまま脂肪として蓄積してしまいます。
早めに生活のサイクルを通常に戻し正月太りをリセットしましょう。
①12月、大忙しの方は注意！
12月はお仕事が忙しくなり、残業が増えてくるひとも多いと思います。
普段は自宅で食事をしていた人が、残業で夜が遅くなり、ついつい間食をしたり外食が増えてしまったりしますね。
また、忙しいくストレスが溜まることで、甘い物をちょこちょこ食べたりと太る要因はいっきに増えます。
忙しい時のストレス解消に食べ物にいかないよう、リラックス出来るものを見つけましょう。
②クリスマス時期に注意！
街中はクリスマス色に染まり、甘くておいしいものもたくさん出てきます。
普段より甘いものを手に取りがちですが、そこをグッと我慢したいところです。
自らすすんで買わないようにし、家族が購入してきた場合は夕よりは昼間、昼間よりは朝に食べるようにしましょう。
食べ過ぎないようにコントロールが大切です。
③忘年会・クリスマスパーティ・新年会の飲み会に注意！
この時期、1年の中で一番飲み会が多い時期ですね。
毎回、暴飲暴食を繰り返していては太る一方です。
脂っこいものを避け、カロリーの低い物をつまむようにしましょう。
対応策がこちらです→★★飲み会で太る？★★
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