ダイエット 漢方コラム
2019.06.21
こんにちは(*^^)v
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
ダイエットと言えばジョギングやウォーキングなど思い浮かべる人も多いと思いますが、実はジョギングやウォーキングよりも水泳の方がよりダイエット効果を高めてくれるのです。
その理由の１つとして、ジョギングやウォーキングと違って水泳は水中で大きな抵抗を受けるため、たくさんの筋肉を使うことが理由でダイエットにより効果的なのは水泳と言われています。
同じ30分で早歩きでは約100kcal、ジョギングで約300kcalになり、水泳の場合平泳ぎで約367kcal/クロールで約404kcalの消費エネルギーになります。
では、水泳を行うことでどのようなダイエットのメリットがあるのか載せていきたいと思います。
基礎代謝ＵＰ
普段使わない筋肉を使うことで、バランスよく身体全体の筋肉を使えるようになり筋肉量が上がります。
筋肉量が上がることで基礎代謝が上がり、消費カロリーが増えることでいつもと同じ食事を摂っていても痩せやすくなります。
脂肪燃焼効果ＵＰ
水圧がかかることによって血管が収縮します。水圧に負けないように心臓がさらに血液を強く送り出すため血流が良くなると言われています。
血流が良くなることで身体の中の老廃物が身体の外へ排出しやすくなり、新陳代謝も高くするだけでなく脂肪も蓄積しにくくなるのでダイエット効果が上がります。
リラックス効果
水中にいて身体の力を抜くことで浮いているだけでもリラックス効果があると言われています。
胸部・腹部にかかる水圧の負荷に対応するため呼吸筋が強化され、深い呼吸が出来るようになりリラックス効果が上がるとも言われています。
他にも免疫力が高くなったり、脳の活性化にもなると言われているので外で無理に動かなくても室内のプールでダイエット効果を高めるのもオススメです。
泳げない人はプールの中を歩くだけでもダイエット効果は上がるので試してください。
もっと夏に向けてしっかりと体重・脂肪を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。
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