ダイエット 漢方コラム
2019.05.27
こんにちは(*^_^*)
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
太ももが太いことが気になっていつも長い上着を着て、太ももを隠して過ごしている。という人もいると思います。
気温も上がってきてなるべく涼しい格好をしたい！と思う人が多いでしょう。そこで今日は日常生活の中で、太ももを太くさせてしまっている何気ない習慣について載せていきたいと思います。
足を開いて座る
デスクワークだけでなく通勤・家にいる時に足を開いて座っていませんか？
太ももが太くなる原因は内転筋の衰えが関係していています。足を開いて座っていると内転筋が全く使われないため、太ももが徐々に太くなくなってきてしまいます。
内転筋を鍛えるためにも、座っている時は足を揃えることを意識することで内転筋を鍛え、細っそりとした太ももを手に入れましょう。
いつの間にか足が開いてた！ということを避けるには、足の間に何か物を挟んで落とさないようにすればより良いでしょう。
長時間椅子に座ることが長い
デスクワークなどで長時間座っていることが多い人は、下半身を動かさないことで血液やリンパの流れが悪くなってしまい、老廃物が溜まりやすくなりむくみの原因にもなって太ももを太くしてしまうのです。
長時間のデスクワークの人の改善すべき所は、１時間に１回はなるべく席を立ち屈伸運動をしたり、お尻を軽く叩くことで下半身の筋肉が動き、血液やリンパの流れを良くして太ももスッキリさせます。
足のサイズの合わない靴を履いている
サイズの合わない靴を履いているだけで太ももが太くなるの？と思う人も居ると思います。
サイズの合わない靴を履いていると、変に足に力が入ってしまい筋肉が付いてしまいます。そうすると姿勢が悪くなりやすく、骨盤も歪みやすくなってきます。
姿勢が悪くなり骨盤が歪むことで、代謝が悪くなり太ももを太くしやすくしてしまいます。
自分に合った靴のサイズを選ぶことが１番だと思いますが、大きい靴のサイズの物の場合は『インソール』や『パッド』を入れることである程度調節出来ると思います。
小さい靴のサイズの物の場合は『シューズストレッチャー』を使うことで少し大きくすることが出来ます。
上記のように日常生活の中で何気なしに行っている習慣が、実は太ももを太くしてしまう原因だったのかもしれません。
太ももを細くしたい人は上記のことい気をつけながら過ごしてみてください。
もっとしっかりと体重・脂肪を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談くだい。
他にも体調不良などで何かお困りのことがありましたら、お電話でご予約してご相談ください。
松山漢方相談薬局
鶴見店 045-718-6801
横浜桜木町店 045-341-4823
