ダイエット 漢方コラム
2018.08.11
皆様こんにちは(#^.^#)
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です☆！！
今、ネットで「パスタは太らない」と言われていますが
それは嘘です！パスタは太りやすい食材です。
食べ過ぎるとほぼ確実に体脂肪になります。
もちろんパスタに限らないのですが、、、
パスタが太りやすい理由についてお話します。
～糖質は食べ過ぎれば太る～
パスタに限らず、炭水化物。
炭水化物のなかでも糖質に分類され、
身体にとって欠かすことのできない大切な栄養素です。
ですが、糖質にはあまり良くないと思われる特徴があります。
それは
「食べ過ぎた分は、体脂肪として身体に蓄えられる」
というところです。
身体にとって必要な分を摂取しているには全く問題はないのですが
必要量を超えて摂取した分は脂肪になってしまうのです。
身体にとって必要な糖質の量は人それぞれ違います。
身体の大きさによっても違いますし、
デスクワークなど一日中座って過ごしている人と
力仕事で一日中動き回っている人でも
生活環境が違ってくれば、当然変わってきます。
ですので、自分の適正量はどのくらいなのか把握しておくと
コントロールできるようになると思います。
～糖質の中でもパスタは太りやすい～
最初にお話しましたが、パスタは食べ過ぎれば太ります。
そして、食べ過ぎれば確実に体脂肪は増えます。
いくら食べても太らない食材はありません！
もっと言えば、数ある食品の中でもパスタは
太りやすい食品とすら考えられているのです。
その理由は「糖質の量が多い」からです。
代表的な糖質、お米と比べてみると
どちらも１００ｇあたりの数値で
パスタ ７０ｇ お米 ３７ｇ
という結果が出ています。
倍近くもパスタの方が糖質が多いことが分かります。
お米と比べても太る＝体脂肪が増えるリスクは高いのです！
できるだけダイエット中はパスタは控えて欲しいのですが
どうしても食べたかったり、外食だと付き合いもあると思うので
量を増やすということだけは避けましょう。
自炊をするなら麺を「白滝」にするのをオススメします♪
噛み応えもありますし、パスタソースにも意外と絡むので
代用にはなると思います☆
是非一度試してみて下さい(⌒∇⌒)
（ちなみに私は冷やし中華の代わりにも代用していました✮！）
最近ネットでは斬新でキャッチーなダイエット法が
次から次へと話題になってきていますが
中には「これなら自分に合っているかも、、」と
感じるものもあるかもしれません。
ですが、今日お話した「糖質は摂りすぎれば体脂肪が増える」というのは
ひっくり返ることはありません！！！
なのですぐにキャッチーな情報にすぐ鵜呑みにせず
一度詳しく調べてみるという癖をつけて、流されないようにしましょう。
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っています。
ダイエットしてもなかなか痩せないという方は
そのやり方に何か問題があるかもしれません。
正しく、健康的に痩せたい方は一度ご相談してみてください！
他にも一度は痩せたけど、リバウンドしてお悩みの方や
モデル体型にしたい！という方なども受け付けております。
健康チェックも一緒に行うので
一人ひとりに合ったサポートを致します。
ご予約はお電話にて受けつけております。
ＫＡＮＰＯＲＯ 松山漢方相談薬局
ＴＥＬ ０４５－７１８－６８０１
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