ダイエット 漢方コラム
2019.10.30
こんにちは(●´ω｀●)
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
ダイエットをして痩せようと思った時に、みなさんは何から始めようと思いますか？
今日は初心に戻り、ダイエットにおける基本的なことについて載せていきたいと思います。
習慣を見直す
なぜ自分が太ってしまったのかその習慣を見直すことが大切になります。
間食をしているのであれば空腹時が無くなってしまうため、脂肪が落ちるタイミングが無くなってしまいます。自分が毎日行なっている太る習慣を改善させるだけでもだいぶ変わってくると思います。
リバウンドしないためにも痩せる生活習慣を毎日送ることが重要になります。
食生活を見直す
今の時代はダイエット＝運動ではなく、食事が９割・運動が１割と言われていて食生活が健康で綺麗に痩せるのに一番良いと言われています。
また、ダイエットと言えば食事制限と想像する人も多いと思いますが、無理な食事制限によるダイエットは栄養が足りなくなってしまい、ダイエットだけでなく健康面でも様々な悪影響を与えてしまいます。もし痩せられたとしても肌がボロボロになってしまったり、不健康な痩せ方をしてしまいます。
外食を避け、自炊をする
外食をしてしまうとどうしても食事量が多くなってしまったり、塩分が多くなってしまい水分を摂りすぎてしまうなど太りやすい環境になってしまいます。
自炊に変えることで塩分の量を調節するだけでなく、自分の食べる量もその時に調節することが出来るのでダイエットだけでなく、健康にも良いのです。
痩せたいならしっかり食べる
３食しっかり食べることが大切になりますが、好きな物を好きなだけ食べていたらもちろん太ってしまいます。
バランスの摂れた食事を意識して食べることや、お腹いっぱいになるまで食べるのではなく、腹八分目が一番良いと言われています。
最近ではネット社会になっているので正しい情報も間違った情報もすぐに手に入れることが出来ます。
間違ったダイエットを行わないで、正しいダイエットを行うようにしましょう。
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行なっております。
☆努力してもなかなか体重・脂肪が落ちなくて悩んでいる人
★リバウンドを繰り返してしまっている人
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