ダイエット 漢方コラム
2019.09.20
こんにちは(/・ω・)/
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
どんなダイエット方法も１日頑張ったからとすぐに結果が出るわけではなく、毎日の積み重ねが大切になってきます。
しかし、ダイエットを始めたからと言ってもすぐに飽きてしまったり、途中で嫌になって挫折してしまう人も多いでしょう。今日はずぼらな人でも簡単に続けられそうなダイエット方法について載せていきたいと思います。
その方法とは『つま先立ち』です。つま先立ちを行うだけで痩せやすくなるのか？とピント来ていない人も多いと思いますが、今日はそのつま先立ちのダイエット方法についてです。
まず、つま先立ちをすることでのダイエット効果について・・・
足が細くなり綺麗になる
つま先立ちをすることで足の筋肉を鍛えられます。ヒールを長時間履いた時に筋肉痛になるのは、ふくらはぎの筋肉を使っていて引き締める効果があると言われています。また、ふくらはぎだけでなく太ももの裏側の筋肉も使うため、さらに引き締め効果が上がり美脚効果が期待出来ると言われています。
痩せやすい体質に変化
足には大きな筋肉群がたくさんあり、つま先立ちすることによって大きな筋肉群に刺激が与えられ筋肉量が増えやすくなります。
筋肉が増えると基礎代謝も上がりやすくなります。基礎代謝は何もしなくてもカロリーを消費してくれるので、代謝が高ければ高いほど痩せやすくなりダイエット効果は上がります。
むくみ改善
血液の流れやリンパの流れが悪いとむくみの原因となり、老廃物が身体に溜まりやすくなってしまい脂肪が蓄積されやすく太りやすい体質に変わってしまいます。
また、水分をあまり摂っていないつもりでもむくみの症状で悩んでいる人は多いと思います。
ふくらはぎは第二の心臓とも言われていて、下半身の血液を循環させるのに重要な部分になります。つま先立ちをすることでふくらはぎの筋肉も使うため血液やリンパの流れが良くなりむくみ解消にも繋がると言われています。
冷え性の改善
冷え性の原因の１つとして血液やリンパの流れが悪いことが考えられ、特に女性は手足の末端が冷えやすく悩まれている人も多いでしょう。
つま先立ちをして足の筋肉を使うことで鍛えられ、足の筋肉がポンプの役割を果たして血液を送りだす力が強くなるので、冷え性改善が期待されると言われています。
腰痛や姿勢の改善
つま先立ちは普段使わない筋肉を使うためバランスをとることが難しいと思います。
バランスを保つために姿勢が自然に良くなるとも言われています。同時に姿勢の悪さは腰痛の原因となるので姿勢が良くなることで腰痛も改善されやすくなると言われています。
でも毎日続ける自信がない！という人は習慣である歯を磨いている時間を利用してみてください。
少しでも毎日継続的に行うことが健康的なダイエットの近道になります。もっとしっかりと体重・脂肪を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。
他にも体調不良で何かお困りのことがありましたらお電話でご予約してご相談ください。
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