ダイエット 漢方コラム
2019.05.13
こんにちは＠ 'ェ' ＠
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
みなさんはストレッチというと運動前に怪我をしにくくする。というイメージを持っている人も多いと思います。
しかし、ストレッチを行うことで怪我を予防するだけでなく、タイミングによってはダイエット効果が上がると言われています。
今日はダイエットに良い、ストレッチのタイミングについて載せていきたいと思います。
①起きた時にストレッチ
朝起きた時は最も体温が低く、筋肉も硬くなっているため痩せにくい状態になります。
起きてからすぐにストレッチを行うことで、血流が良くなり体温が上がります。血流が良くなることで体温が上がり、代謝も上がりやすくなるため、痩せやすい体質をつくることが出来ます。
また、代謝は午後から徐々に下がってくるので、起きた時から代謝を上げることによってさらに痩せやすくなるのです。
②入浴orシャワー後のストレッチ
入浴後やシャワーを浴びた後は身体が温まり、血流が良くなっているため消費カロリーも増えダイエットにはとても良いタイミングと言えます。
消費カロリーが上がるだけでなく、お風呂上りにストレッチを行うことによって身体も柔らかくなり、痩せやすい体質を手に入れることが出来ます。
③寝る前のストレッチ
寝る前にストレッチを行うことで、睡眠の質が良くなると言われています。
睡眠とダイエットって関係あるの？と疑問に思う人もいると思いますが、睡眠の質が悪くなってしまうと成長ホルモンの分泌が下がってしまいます。
成長ホルモンは脂肪燃焼・代謝の向上などの働きがあるため、ダイエット効果が期待されます。それだけでなく、睡眠の質が良くなり、しっかりとした睡眠をとることで食欲抑制ホルモンが分泌され、食べ過ぎを防止するため自然に摂取カロリーを抑えることが出来ます。
上記のようにストレッチを行うタイミングによってダイエット効果が上がるので、適当な時間になんとなくストレッチを行うのではなく、タイミングを見てストレッチを行うとより良いでしょう。
ストレッチだけじゃ物足りない！もっと脂肪・体重をしっかりと落としたい！という人は松山漢方相談薬局までご相談ください。
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