ランニングするなら朝or夜？

2016.07.23

こんにちは(=^ェ^=)

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

朝か夜のランニングを行うことよってのそれぞれメリットがありますが、どのような違いがあるのでしょうか？

朝のランニング

・朝は空腹からの運動になるので、より脂肪が遊離脂肪酸に変わり脂肪燃焼効果が上がります。

・朝からランニングすることによって早寝・早起きなどの規則正しい生活習慣を身につけることが出来ます。痩せやすい身体を作るには睡眠も大事になっってきます。

・朝身体を動かした後は代謝が上がっているので普通に生活しているだけでも脂肪燃焼効果が上がります。

・日が出ているうちに身体を動かすと気持ちもスッキリし、気分が良くなる。

夜のランニング

・１日感じたストレスや悩みをリセットすることが出来る。

・日中起きていた分身体が動かしやすくなる。

・夜にランニングを行った方が寝つきは良くなる。

どっちの運動方法も空腹時や食前に運動を行った方が脂肪燃焼効果は上がります。今食後に運動している方は食前の空腹時に行ってみてください。

しかし毎日無理をして行うことはないので、ストレス発散だったり気分転換のため行ったりと身体に負担がかからないようにしてください。

松山漢方相談薬局ではダイエットを行なっております。

他にも自律神経失調症、喘息、蕁麻疹、関節痛、コリ、皮膚が赤い、不眠症、不妊症、月経不順、生理痛、子宮筋腫、蓄膿症、坐骨神経痛、うつ病、食欲不振、がん予防、糖尿病、食道炎、耳鳴り、めまい、慢性肝炎などお困りの方お電話でご予約ください。