低体温

低体温

近年、平熱が３５℃台の低体温の人が増えています。

特に今の若い人は冷暖房の完備された環境で暮らし、冬でも冷たい飲食物を摂る生活を続けているために低体温になりやすい傾向があると考えられます。

低体温になると起こること

●新陳代謝が低下

健康な人の平熱は３６．５～３７．１℃と言われており細胞の新陳代謝に最も適した温度です。（ちなみに明治時代の平均体温３６．９℃！）

※新陳代謝とは古いものがだんだんなくなって、新しいものに入れ代わることを意味します。

新陳代謝が活発であれば細胞も生き生きとし、免疫も高く、病気に対する抵抗力も高い状態と言えます。

ところが体温が１℃下がり３５．５℃近くになると（酵素の働きの低下などから考えると）新陳代謝は５０％にまで低下します。

食物からエネルギーを作り出す機能が低下しさらに低体温に拍車がかかるという悪循環に陥ります。

●基礎代謝が低下

同じように体温が１℃下がると基礎代謝は１２パーセント低下します。

基礎代謝とは、我々が生きるために必要な最低限のエネルギー量のことで、

何もせずじっとしているときでも体は生命維持のために、心拍や呼吸・体温維持などを行っています。

我々が１日に消費するエネルギーのうちの６０～７０％が基礎代謝から消費すると言われ、

１日に換算すると２００～５００ｋｃａｌも基礎代謝が下がるといいます。

単純計算して１か月（３０日）６０００～１５０００ｋｃａｌ（９０００ｋｃａｌ＝脂肪１キロ）です。

１か月に１キロ前後の脂肪が増える・・・基礎代謝が落ちることはダイエットにも大敵です。

摂取カロリーを頑張って減らしても痩せにくい状態になります。

●免疫力が低下

また体温が１℃下がると免疫力は３０～４０％近く低下すると言われています。

細菌やウイルスなどの敵と戦う力が落ちてしまいます。

免疫力の中心であるリンパ球数が減ることが報告されています。

リンパ球は副交感神経（リラックス、鎮静系の神経）の支配下にありますから、

交感神経（緊張、興奮系の神経）が高ぶりすぎるとリンパ球が少なくなり、それ以外の顆粒球が増加します。

顆粒球の増加はアレルギーの原因にもなります。

低体温は、そのほか頭痛、肩こり、腰痛、消化不良、便秘、肌荒れ、生理不順、生理痛、自律神経の乱れ、更年期障害、アレルギー、慢性疲労症候群など様々な病気に関わっています。

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