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松山漢方相談薬局
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11月, 2018年

 

 

皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です★

 

 

ダイエット中の人に人気な飲み物の一つとして

「リンゴ酢」があります!

リンゴ酢には高いダイエット効果や

美肌効果が期待できると言われています。

 

脂肪の蓄積を防いだり、

代謝がアップしたり、

様々な効果が期待できます。

 

具体的にどのような効果があるのか見ていきましょう。

 

 

まずはリンゴ酢の栄養素について見ていきましょう!!

特に注目すべきところは

 

「クエン酸」

「リンゴ酸」

 

などの酸の働きです!!

これは中性脂肪と結合して中和することで

脂肪を作りにくくする効果が期待できます。

 

新陳代謝がアップして

脂肪燃焼効果も期待できることから

これだけでもダイエットに向いていると言えますね♪

 

さらにリンゴ酢の嬉しい効果としてあるのが、

便秘解消効果です★

これは、リンゴ酢に含まれる

「有機酸」という成分の整腸作用の働きによって

もたらされる効果です。

 

また、リンゴ酢にはビフィズス菌や善玉菌を

増やす働きがある「アップルペクチン」という

成分が含まれています。

 

リンゴ酢の有機酸とアップルペクチンによって、

便秘にお悩みの人にとっては

強力な手助けとなってくれるでしょう✮

 

 

リンゴ酢はダイエット効果だけではありません!

ダイエット効果のみならず、

美肌効果も兼ね備えています!!

 

なかでも注目すべき点は

ビタミンCを破壊する酵素の働きを抑える作用です。

美肌に欠かせないビタミンCを効果的に吸収するのに

リンゴ酢はもってこいなのです(^▽^)/

 

さらに、リンゴ酢にはカリウムが含まれているため、

血液をサラサラにする効果や

むくみの改善にも有効なのだとか。

普段の食事からかなり塩分を摂取している場合には、

リンゴ酢で塩分によるむくみも解消しやすくなるでしょう。

 

リンゴ酢を選ぶときには

砂糖が含まれていないものを選びましょう!

そしてたくさん飲めば良いというわけではありません。

 

かえってお腹を壊しやすくしたり、

体調にも影響が出ることがありますので

飲み過ぎには注意しましょう。

 

また、リンゴ酢を飲むタイミングは

食前がオススメです(食前でなくても大丈夫ですが!)

酢の物を先に食べると血糖値の急激な上昇を防げるので

太りにくい体づくりにも効果的です。

 

むくみ解消や美肌効果もあるリンゴ酢★

ぜひ食前に取り入れてみてはいかがでしょうか??

「リンゴ酢 イラ...」の画像検索結果

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしてもなかなか痩せないという方は

そのダイエット法になにか間違いがあるかもしれません。

 

当局ではこまめなカウンセリングや

体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

 

何をやっても痩せないという方も

初めてのダイエットの方もお気軽にご相談ください!

ご予約はお電話にて受け付けております。

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

鶴見店☎045-718-6801

桜木町店☎045-341-4823

 


 

 

皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です★

 

 

今日はダイエットにもってこいの食材のひとつ、

「もずく」ついてご紹介します★

もずくには、ダイエット効果の他に、

美容効果や健康効果も期待できる食材なのです!!

 

もずくと言えば海藻、

海藻と言えばわかめやひじきにめかぶなど、、

色々ありますが今回はもずくの様々な効果について

触れていきたいと思います(⌒∇⌒)

 

 

もずくはミネラルなどの栄養素が豊富なうえ

低カロリーなのでダイエットに役立つだけでなく

様々な美容効果が期待できます。

 

 

★腸内環境を整える

もずくには、ヌメリ成分であり

水溶性食物繊維の一種である「フコイダン」

という成分が多く含まれています。

この食物繊維が腸内で善玉菌の栄養源となり、

腸内環境を整えてくれます。

 

★デトックス効果

「フコイダン」が腸内で余分な脂肪を吸着し、

排出してくれる働きがあるので

デトックス効果があると言われています。

 

★ダイエット効果

低カロリーなのはもちろんですが、

小腸・大腸で水分を吸収すると

何十倍にも膨らむ性質があり満腹感を得ることができるので

ダイエットにも役立ちます。

また「フコキサンチン」という成分が

脂肪の燃焼を促してくれると言われています。

 

★美容効果

もずくには、ミネラルが豊富に含まれているので

肌の保湿効果を高め、肌のハリつやを保ち

シワを抑えてくれる効果があります。

 

 

健康効果としても以下のような効果が期待できると

言われています(^▽^)/

 

▼免疫力を高める

▼生活習慣病予防

▼糖尿病予防

▼痛風、二日酔い予防 など

 

 

効果がわかったところで

もずくの食べ方や、注意点もあるのでチェックしてください!

 

 

スーパーなどに売られているもずくには

天然のものは少なくほとんどが養殖なので

1年中手に入れることが出来ます。

 

◎食べ方

食べ方としてはもずく酢が定番ですが

天ぷらにしたり、スープ、味噌汁、雑炊に加えたりと

アレンジがききます★

生もずくでも、市販のパックのもずくでも大丈夫です。

 

 

◎食べるときの注意点

*食前に食べる

もずくには腸内で膨張する性質があるので

食前に食べることで満腹感が増します。

ダイエット効果を高めるためには食前に食べるのが

オススメです!

 

*冷え性の方は要注意

もずくには身体を冷やす作用があると言われているので

冷え性の方や風邪気味の方は注意が必要です。

身体を冷やしたくないという方は

スープなどに入れ、温かくして食べるようにしましょう。

 

*食べ過ぎには注意

海藻類にはヨウ素が豊富に含まれているので

食べ過ぎるとヨードの過剰摂取になり

甲状腺の肥大や、甲状腺ホルモンの異常を引き起こす

可能性があります。

甲状腺に疾患がある方は注意が必要です。

市販のもずく酢を1日1パック程度であれば

問題ありませんので適度に食べるようにしてください♬

 

 

ダイエット効果や美肌効果など

たくさんの効果が期待できるので

是非食事に取り入れてみてください☆


「もずく イラス...」の画像検索結果

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしてもなかなか痩せないという方は

そのダイエットが間違っている可能性があります!

 

「漢方ダイエット」では

しっかりと脂肪を落としていくことを重視しています。

脂肪を落とさないとリバウンドのリスクもありますし

健康的に痩せたとは言えません。

 

こまめなカウンセリングや体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます★

 

ダイエット初心者の方も最後のダイエットにしたいという方も

松山漢方相談薬局にお任せください(⌒∇⌒)

まずはお電話にてご予約お願いします♬

何でもお気軽にご相談ください☆

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

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皆様こんにちは★

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(^▽^)/

 

 

ダイエット中の空腹時、

皆さんはいつも何を飲んでいますか?

飲み物によっては、ダイエットに向いているものと

向いていないものがあります。

 

 

空腹時にオススメの飲み物】

①ミネラルウォーター

ミネラルなど美容効果も期待できる

成分を含んだミネラルウォーター。

喉の渇きを潤してくれ、もちろんカロリーはゼロ!

身近で手に入りやすいのも大きなポイントです。

食前にコップ2杯分の水を飲むと過食を防いでくれます。

ミネラルウォーターがない場合は普通の水でも大丈夫です。

 

 

②炭酸水

ミネラルウォーター同様、炭酸水にもメリットがあります。

カロリーゼロ。さらに美肌、疲労回復、デトックス効果など

多くの美容効果も期待できるのです。

食前に500mlを目安にして飲むと

胃が満腹を感じ、食欲を抑えてくれます

そのままでは飲みにくいという方は

スライスしたレモンを入れて飲むと味の変化も楽しめます!

 

 

③緑茶

お茶は日本の国民的飲み物ですね。

中でも緑茶に含まれるカテキンは

血糖値の上昇を穏やかにしてくれる作用が期待できます★

空腹時のイライラを感じにくくしてくれるので

ダイエット中には積極的に愛飲したい飲み物の一つです!

ちなみに、カテキンは高温の方がより効果が見込めるため、

温かくして飲む方が良いでしょう♬

 

 

【空腹時にNGな飲み物】

①お酢のドリンク類

お酢はダイエットにオススメの飲み物。

美容効果も高く、健康にも良いとされています。

ですが、飲む量とタイミングには要注意!

空腹時にお酢を飲むと、胃を痛めてしまう可能性があります

お酢を飲むときは、胃が空っぽでない時にしましょう。

また、過剰摂取は逆効果になりかねないので

1日15mlから30mlを目安に摂っていきましょう!

 

 

②ブラックコーヒー

コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼作用があります。

そして、善玉コレステロールを増やし、

心の安定を保つという嬉しいメリットも!!

ただし、こちらも空腹時に飲用すると胃に負担がかけてしまうため

注意が必要です。

ある程度、胃が落ち着いた状態のときに味わいましょう♬

 

 

③野菜ジュース

毎日野菜を摂ることが難しい現代人には

ありがたい飲み物だと思いますが

ダイエット中の場合は糖質を含むジュースは

できるだけ避けておいた方が良いでしょう。

空腹時は、吸収率も良くなっているので

カロリーのあるジュースを飲むことは控えましょう。

 

 

④スポーツドリンク

運動などで汗をかいたときに、効果を発揮すると言われている

スポーツドリンク。

水分補給だけでなく汗をかいた身体に必要な電解質も含まれています

ただ、他のジュースと同じく糖分があるため

ダイエット中の方は気を付けてください。

 

 

いかがでしたか?

空腹時にオススメの飲み物とそうでないものの違いを知って

無理なくダイエットしましょう♬

「ジュース イラ...」の画像検索結果

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしてもなかなか痩せないという方は

そのダイエットが間違っている可能性があります!

 

松山漢方のダイエットでは

脂肪をしっかり落としていくことを重視しています。

ただ食事を制限すればいいというわけではありません。

過度の食事制限はリバウンドのリスクがあります。

健康的に痩せるのには、「栄養を摂る」のは大前提です!!

 

そんな栄養も重視しながら

体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

 

ダイエットでお悩みの方は

是非松山漢方相談薬局までお気軽にご相談ください☆

ご予約はお電話にて受け付けております!

 

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皆様こんにちは★

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(^▽^)/

 

 

今日は、ダイエットに効果的なツボを3つ紹介したいと思います。

日本では、東洋医学の「ツボ」という考え方が

広く受け入れられています。

身体や内臓の不調が足の裏や特定の部分に現れたり、

またはツボを刺激することで身体の不調が改善する効果が

期待できるというものです!

 

身体に存在する無数のツボの中には

ダイエットをサポートしてくれるツボがいくつかあります。

ダイエットも同時に頑張りつつ、

ツボの力も借りてスリムな身体を目指しましょう★


食欲を抑えられない!という方に特にオススメで

ある部分を押すだけなのでとても簡単なので

是非やってみてくださいね♬

 

 

①中かん:脂肪燃焼

おへそとみぞおちの中間点にあるツボです。

おへその真ん中に小指が当たるように

手のひらをお腹に当てた時人差し指の部分に位置しています。

このツボを押すと基礎代謝が上がるため、

脂肪の燃焼を促進してくれる効果が期待できます★

 

 

②地倉:脂肪燃焼

ニコっと笑った時に口角の外側にできる

くぼみが地倉のツボです。

食欲を抑えてくれる効果が期待できますので

食事の合間に押すと良いでしょう!

左右両側を同時にグッと押すとより効果的とされています。

 

 

③飢点:脂肪燃焼

耳の穴の前に、軟骨の出っ張りがあります。

この出っ張りのすぐ手前が飢点のツボです

地倉と同様に食欲抑制の効果が期待でき、

食事の30~1時間前に押しておくと

食べ過ぎを防いでくれるのだとか!!

 

ツボを刺激する際は、1分を目安に

長時間押し続けるのがポイントです★

 

 

いかがでしたか?

主なダイエットの敵は「自分の食欲」になってくると思うので

食欲を抑えてくれるツボを中心にご紹介しました。

 

「ダイエット ツ...」の画像検索結果

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしてもなかなか体重が減らないという方は

そのダイエットが間違っている可能性があります。

 

当局では「脂肪」をしっかりと落とすことを重視しています。

脂肪を落とさないとリバウンドのリスクがあります。

体調チェックやこまめなカウンセリングなどで

一人ひとりに合ったサポートを致します!

 

ただ、漢方とダイエットのつながりが

よくわからないという方もいらっしゃると思います。

そんな方でもお気軽にご相談してください☆

 

まずはお電話でご予約して来局して頂いてから

詳しくご説明致します(⌒∇⌒)

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

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皆様こんにちは(^▽^)/★

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です♬

 

 

外はすっかり寒くなり、身体を動かす機会が減ったりして

ダイエットが滞ったりしていませんか?

そんな時にオススメの飲み物をご紹介したいと思います。

 

それが「温めた豆乳」です★

温かい豆乳にはどんな効果があるのか見ていきましょう!

 

【豆乳の美容効果】

・大豆イソフラボンが体内に入ると

女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをする

と言われていてPTSⅮや生理不順を緩和してくれます。

 

・豆乳はタンパク質なので髪や皮膚、爪や筋肉を作る上で

必要な栄養素が含まれているので

健康で丈夫な身体をつくってくれます。

 

 

【豆乳の健康効果】

・大豆たんぱく質は、動物性たんぱく質に比べ

低カロリーで基礎代謝を高める働きがあります。

 

・大豆たんぱく質は、消化や分解するのに時間がかかるため、

腹持ちが良く、間食を予防することが出来ます。

 

・「大豆ペプチド」に脂肪燃焼効果があり、

こちらも基礎代謝を高めてくれます。

 

・大豆にはゴボウより食物繊維が多く含まれており、

大豆オリゴ糖が善玉菌を増やしてくれます。

また、豆乳に含まれているいるマグネシウムが

腸内の水分を収集して、便通を良くしてくれます。

 

このように、豆乳には美容にも健康にも

ありがたい効果がたくさんあるのです。

そこで豆乳を60度に温めて飲むことで

吸収を良くし、身体が温まります★

 

身体を温めながら代謝を上げることで

ダイエットにも効果が期待できます♬

1日1回、継続的に飲むことで代謝を上げ続け

痩せ体質を手に入れましょう。

 

 

★ダイエットにオススメの豆乳の飲み方★

*ココア豆乳

ココアには美肌効果、便秘予防、血圧低下の予防、

そして抗ストレス効果もあると言われている

「カカオポリフェノール」が含まれています。

甘味が欲しいという人ははちみつなどの天然甘味料を使うと

ダイエット向きになります。

 

*豆乳スープ

小腹が空いたときにぴったりのレシピです。

甘い飲み物ではなく、食事としてのスープを

豆乳で作ってみるのも良いでしょう。

コンソメや鶏ガラスープの素と豆乳を混ぜて

お好みの野菜と煮込むだけで小腹が満たせます。

軽食としてもオススメです★

 

 

これからどんどん寒くなっていきますが、

そんなときには温かい豆乳でぽかぽかにしましょう(⌒∇⌒)

「豆乳イラスト」の画像検索結果

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ダイエットしてもなかなか痩せないという方は

そのダイエットが間違っているかもしれません。

 

「漢方ダイエット」で重視しているのは

脂肪をしっかり燃やすということです!

脂肪を落とさないとリバウンドにもつながるので危険です。

 

こまめなカウンセリングと体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます★

 

ダイエット初心者の方も、最後のダイエットにしたいという方も

ご予約お待ちしております(⌒∇⌒)

ご予約はお電話にて受け付けておりますので

お気軽にご相談ください!

 

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皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です★★

 

 

ダイエットは食事改善から見直していく事が一番ですが、

プラスαで痩せやすい体質にするには

体のラインを整える「体幹トレーニング」を実践すると良いでしょう✮

体幹トレーニングをすることで

どんなメリットがあるか詳しくご説明しますっ!!!

 

 

【体幹トレーニングとは?】

そもそも体幹トレーニングとは何なのかというと、

頭と手足を除いた首と胴体部分を

意識的に鍛えていく筋肉トレーニングの一つと言われています。

体幹を鍛えることによって短期間で効率よく痩せられるだけでなく、

嬉しい健康効果も期待できます!

 

どんな効果があるかをいくつか載せます★

 

1.内臓を正しい位置に戻すことができる

体幹トレーニングによりお腹周りの筋肉が発達すると

脊髄や内臓を正しい位置に安定させる効果が期待できます。

 

2.姿勢が改善される

インナーマッスルを刺激すると骨盤が正しい位置で安定するため、

自然と背骨が伸び、姿勢が良くなると言われています。

 

3.脂肪をどんどん燃やしてくれる

体幹を鍛えることによって、眠っていた筋肉が活発的に働き始め、

減らしたい体脂肪をスムーズに

燃焼しやすい体質へと改善してくれます。

 

【POINT】

体幹を鍛え、基礎代謝がアップすることで

ダイエット以外にも肌のターンオーバーの乱れを

改善することにも繋がると言われています。

最近なんとなく肌の調子が悪いという人は

是非参考にしてみてください♬

 

 

【体幹トレーニングのやり方】

初心者の人も簡単に実践しやすい

体幹トレーニングのやり方を↓に載せます★

音楽を聴きながら行うことでリズミカルに

楽しく挑戦することが出来るでしょう。

 

1.四つん這いになり、足は腰の幅に合わせて開きます。

 

2.右手と左足を同じタイミングで真っ直ぐ伸ばします。

 

3.同じ要領で左手と右足を真っ直ぐ伸ばします。

 

4.2~3の動作を約1分間繰り返します。

 

★POINT

手足を伸ばすときに息を吐く、

元の位置に戻すときに息を吸うという呼吸方法を

取り入れることで、より高いダイエット効果に期待できます!

 

 

いかがでしたか?

美味しい物を食べながらストレスなく

痩せるためにも体幹トレーニングでメリハリボディを

手に入れましょう★

クリックすると新しいウィンドウで開きます

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております!

ダイエットしてもなかなか痩せないという方は

そのダイエット法が間違っている可能性があります。

 

当局では「脂肪」をきちんと燃やすことを重視していて、

こまめなカウンセリングや体調チェックも行っているので

見た目もそうですが、体質から改善することもできます!!

内臓脂肪も、皮下脂肪もお任せください☆

 

詳しく知りたい方、本格的にやってみたい!という方も

まずはお電話でご予約して頂いてから

お気軽にご相談ください!

 

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皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です★!!

 

 

「朝食を摂らない人もコーヒーだけは飲む」

という人がいるほど朝のコーヒー習慣がある人も多いと思いますが、

実はダイエット効果もあるのです!

 

ですが、ダイエット効果というより

気分という感覚で飲んでいる人がほとんどではないでしょうか。

朝にコーヒーを飲むメリットとは一体何でしょうか?

 

 

【朝のコーヒーで目覚めも便秘もスッキリ?!】

まだ眠り足りない朝。体に染み渡る温かいコーヒーは格別ですよね!

(最近寒くなってきたので私も毎朝飲んでます♬)

そんなコーヒーに含まれるカフェインには

覚醒作用があることからスッキリと目を覚ます効果が期待できます。

これは朝にコーヒーを飲む最大のメリットと言っても過言ではないでしょう。

 

カフェインであればコーヒーじゃなくても良いのでは?

と、思うかもしれませんが

100mlのコーヒーに対して50mgのカフェインが含まれていて

覚醒作用を得るのにはちょうど良い量なのだとか。

 

ただし、コーヒーを飲んだ直後に眠気が取れるわけではありません。

摂取したカフェインが血流に乗って脳に届くまでには30分程度かかります。

ですので、家を出る前に飲めば

会社に着くころにはすっきりしていることでしょう!

 

ここまでは覚醒作用のお話です!

ご存知の方も多いと思います★

 

 

ここから意外とまだ知られていないのが

「便秘の解消効果」です!!

実は、カフェインには胃液の分泌を促す効果もあり、

食べ物の消化と栄養の吸収をサポートしてくれます。

さらにコーヒーに含まれるオリゴ糖によって

腸内環境を整える作用もあると言われています★

 

毎朝のコーヒー習慣で気付いたら便秘が解消されていた!

ということも少なくありません。

朝の便通を促す観点からも朝のコーヒー習慣はとても有効です!

 

 

【朝コーヒーで1日の代謝を高める!】

コーヒーに含まれるカフェインには

ダイエットの効果もあると言われています。

脂肪の分解を促進したり、

エネルギーの消費を高める働きがあることから

1日の始まりにコーヒーを飲むことで

1日の代謝を高くすることに役立ちます!

 

さらに、コーヒーにはストレスを緩和させるリラックス効果もあるので、

朝落ち着いた気持ちで1日をスタートさせるのにも適しています★

 

 

逆に、寝る前のコーヒーはなるべく避けてください!

ダイエットで大切な「良質な睡眠」ができなくなってしまいます。

飲むなら断然朝がオススメです!

(砂糖や牛乳が入っていないブラックコーヒーで!!!)

是非試してみてください!

「コーヒー イラ...」の画像検索結果

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ダイエットしてもなかなか体重が減らないという方は

そのダイエット法が間違っている可能性があります。

 

当局では、こまめなカウンセリングや

体調チェックも行っているので

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ダイエットでお悩みの方、

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皆様こんにちは(⌒∇⌒)

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です☆

 

 

マヨネーズは様々な料理に合う調味料ですよね♪

お肉に魚に、とくかく万能です。

ですが、高カロリーのイメージは強く、

多くのダイエッターから敬遠されがちな存在です。

ところがそんなマヨネーズもうまく使えば

ダイエットにも活用できるのです。

 

 

ダイエット中にマヨネーズ。

信じがたい話ですが、果たして本当に食べても大丈夫なのでしょうか。

 

通常のマヨネーズは100gあたり約700㎉

かなり高カロリーです。

同じ量のケチャップが約120㎉なので

比べると高カロリーと言えます。

その要因はマヨネーズに含まれるたくさんの油です。

これだけ見るとあまり料理に使いたくない気持ちが

出てしまいますよね。。

 

では、糖質をチェックしてみましょう。

マヨネーズの糖質は100gあたり約4.5㎉。

同じ量のケチャップが約25㎉なので

意外に低糖質なのです。

 

さらにマヨネーズはGI値が低いので、

血糖値が上がりにくいため食べたから

すぐ太ってしまうというわけではありません。

 

他にもマヨネーズに使われている卵は

タンパク質が含まれています。

タンパク質は筋肉に欠かせない栄養素です。

筋肉量がアップすると基礎代謝が上がるので

結果としてはそんなに太りやすいものでもないのです。

 

 

マヨネーズの以外なメリットが分かったところで

注意点も見ていきましょう。

やはり注意すべき点はマヨネーズの食べ過ぎです。

コレステロールが高いので中性脂肪を

体内に溜め込んでしまいます。

 

また、使用するときはサラダなどの

カロリーが低い食べ物などにかけて食べましょう。

お肉などの高カロリーなものにかけてしまうと

太りやすくなってしまいます。

 

市販のマヨネーズには様々な種類が販売されていますが、

カロリーカットされたマヨネーズを選びましょう。

コレステロール量を減らしたものもあるので

以前に比べてヘルシーなマヨネーズが多くなりました。

 

マヨネーズもどんどん進化していますが、

使い方、食べ方、摂取量に注意して

うまくダイエットに取り入れましょう。

 

今まで我慢して全く食べなかった方も

食べ過ぎなければそこまで気にしなくても大丈夫でしょう!

「マヨネーズ イ...」の画像検索結果

 

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ダイエットしてもなかなか体重が減らない方は

そのダイエット法が間違っている可能性があります。

 

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皆様こんにちは★

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(*´ω`)

 

 

秋の味覚と言えば、「きのこ」をあげる方もいるでしょう。

きのこは栄養も豊富で抜群に健康的な食材です。

さらに食べ方次第ではダイエット効果も期待できます★

きのこ特有の栄養素とダイエット効果について見ていきましょう!

 

 

*きのこの栄養素*

きのこは低カロリーで栄養が豊富な健康食材の代表格です。

ダイエットに限らず積極的に摂取したい秋の味覚です。

栄養素はビタミンやミネラルの他、

食物繊維が豊富に含まれています。

 

もちろん、この他にもたくさん栄養素が含まれているのですが、

今回はダイエットに特化した栄養素「キノコキトサン」について

ご紹介致します★

 

キノコキトサンはきのこ特有の成分で、

血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす作用がある

言われています。

また、脂肪の吸収自体を抑える働きがあるため

ダイエット効果が期待できると言うのです。

 

その効果は、これまでなかなか成果が得られなかった人も

効果が期待できる!と言われるほど。

肥満やメタボの予防、対策に用いられるほど

キノコキトサンの効果は注目されているのです!!

 

 

*ダイエット効果が期待できるきのこはどれ?*

きのこは種類によって栄養素が異なりますが

基本、食用のきのこにはキノコキトサンが含まれているそうです。

 

その中でも抜群にキノコキトサンの量を誇るのは

「えのき」なのだとか。

えのきを冷凍すると細胞壁が壊れて、

キノコキトサンの量が増えると言われています。

 

その冷凍したえのきを煮ることで

キノコキトサンが煮汁に溶けだします。

味噌汁やシチュー、鍋に入れてもこれからの季節にぴったりです♬

 

さらにオススメなのが「まいたけ」です!

まいたけにしかないと言われている「MIXフラクション」という

成分があります。

中性脂肪や血液中のコレステロールを分解、

排出する働きがあり、まいたけを継続して食べ続けると

太りにくく痩せやすい体になれると考えられています。

夢のような食材ですね♪

 

きのこは食物繊維が豊富なので、

便秘解消効果も期待できます。

旬は秋ですが、スーパーでは比較的お手頃価格で

販売されていると思います。

1日3食のどこかにきのこを含んだ食事を

心がけると良いでしょう✮

 

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしてもなかなか体重が減らないという方は

そのダイエット法が間違ってる可能性があります。

 

痩せると思って当たり前にやっていたことも

実はかえって太りやすくしていたり、、なんてことも。

 

当局ではこまめなカウンセリングと同時に

体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

 

ダイエットでお悩みの方はお気軽にご相談ください!

ご予約はお電話にて受け付けております★

 

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皆様こんにちは★

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(^▽^)/

 

 

秋から冬は体の冷えが気になる季節ですね。

体が冷えると血流が悪くなり、痩せにくい体へとつながります。

そこで今回は、これから迎える冬の寒さに備え、

体の内側から温める効果が期待できる「冷え対策」に関して

いくつかご紹介します!

 

体の冷えを感じるのは特に女性が多く、

今では女性の8割が冷え性だそうでその中でも

手先や足先が冷える「末端冷え性」の方が全体の8割以上を

占めていると言われています。

体の冷えの主な原因は次のようなことがあげられます。

 

【冷えの原因】

・冷たい飲み物や体を冷やす食品をよく食べる

・朝食を抜くことが多い

・ストレスや不規則な生活などのよる生活習慣の乱れ

・貧血や低血圧などの血液循環の悪化

・ホルモンの乱れ

・湯船に浸からず、シャワーで済ませることが多い

・筋肉量が少ない

・締め付けの強い服をよく着る

 

この中に思い当たることがある方は要注意です!

 

 

【体が冷えやすいのは筋肉量が少ない人?】

「寒がりや冷えやすいのは痩せている人」というイメージはありませんか?

実は冷え性に体型は関係ないそうです。

体型に関わらず「筋肉量が少ない人」が

冷えやすい体質なのだそうです。

 

筋肉は体内で熱生産する重要な部位のひとつです。

筋肉量が少ない人は基礎代謝が低いため

体全体の熱を生み出す力が少なくなり、

体温も低下しやすくなります。

 

さらに、基礎代謝が低いと1日に消費されるエネルギー量も

少なくなるため、脂肪を燃焼しにくくなります。

したがって、痩せにくい体質にもつながり、

冷えはダイエットの大敵と言えます。

 

 

【食生活から冷え対策するには】

食事での冷え対策はどのようにすれば良いのでしょうか?

 

「体を温める食べ物を積極的に取り入れる」ことです!!

食べ物には体を温める食べ物と冷やす食べ物がありますので、

覚えておくと食材選びに役立ちます。

だからと言って、体を冷やす食べ物を決して食べてはいけない訳ではないです。

体を冷やしやすい食材の中にも大切な栄養素がたくさん含まれています。

体を温める食べ物と組み合わせたりすることで

体を冷やしすぎないよう、気をつけることが大切です★

 

*体を温める食べ物

にんじん、ごぼう、れんこん、しょうが、にんにくなど、

土の中で育ち、かつ冬が旬の食材であることが多いのが特徴です。

 

*体を冷やす食べ物

きゅうり、トマト、スイカ、キャベツ、レタス、ナスなど

水分量が多く、夏が旬の食材であることが多いのが特徴です。

 

 

【朝食を食べて、朝から代謝を促そう★】

朝食は体温を上げ、エネルギー源を確保するための

重要な働きがあると言われています。

朝食を抜くと体を動かすエネルギーが不足し、

筋肉を壊して作ることもあるため

結果的に太りやすい体質になることも。

朝には温かく消化の良い飲食物を摂取することが大切です★

 

 

いかがでしたか?

冬の冷えシーズンを万全な状態で迎えるには

秋の過ごし方が重要になってきます。

今からきちんと体を温めるケアをして

冬の寒さに負けない体づくりをしていきましょう♬

 

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしてもなかなか痩せないという方は

そのダイエット法に何か問題があるかもしれません!

 

痩せると思って当たり前にやっていたことも

実は太りやすくしていたりすることもあります。

 

もう何をしても痩せないという方も

ダイエットデビューの方も松山漢方にお任せください!

「漢方でダイエット」挑戦してみたい方は

お気軽にご相談ください☆

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KANPORO 松山漢方相談薬局

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