鶴見駅西口より1分!
「フーガ2」の3階にございます。
お気軽にお立ち寄りください。お待ちしております。

松山漢方相談薬局
〒241-0802
神奈川県横浜市鶴見区豊岡町2-2
鶴見フーガII 307号室
TEL:045-718-6801
松山漢方相談薬局へのアクセス

5月, 2016年

2016年05月31日

活性酸素・・・? カテゴリー:

こんにちは♪(v^_^)v

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

よく耳にする活性酸素とは・・・?


活性酸素は老化現象を引き起こすものになりますが、身体を守る働き(体内に侵入した細菌を取り除く)を持っています。なので活性酸素は増えすぎてしまったら身体に悪影響を及ぼしますが、身体には必要なものになります。

 

 

活性酸素が増える原因

・ストレス

・紫外線

・喫煙

・飲酒

・激しい運動

・排気ガスや大気汚染

などが原因とされています。

 

活性酸素が酸化して身体に与える症状

・老化

・肌への影響(シミ、シワ、そばかすなど)

・糖尿病

・動脈硬化

・ガン

などの症状にかかりやすくなってしまいます。


ではどのように生活をすれば予防していけるのでしょうか?


まず大事になってくるのが食生活になるので野菜を先に摂ったり、偏った食事は避けてバランス良い食事で栄養を摂ってください。

 

ストレスも溜め込まないように睡眠をしっかり摂ることや、適度のストレス発散も大事になってきます。

 

松山漢方相談薬局では活性酸素を除去する飲み物もあるので気になる方は声をかけてください。

体調が良くならない方

病気にかからないように身体を根本から治していきたい方

松山漢方相談薬局でご相談ください。

 

他にもダイエット、冷え性、関節痛、鼻炎、低体温、高血圧、疲れ、アトピー、アレルギー、ニキビ、肌が赤い、不妊症、生理不順などお困りの症状がございましたらお電話でご予約ください。



こんにちは(#^^#)

ダイエットカウンセラーの神菜です。

今日も健康情報載せていきたいと思います♪

 

食事の内容が変わってきたダイエッターの方のご紹介です。

 

40代女性

以前の食事内容

〇コンビニ食

〇レトルト食品

〇お惣菜

〇コンビニデザート

〇コンビニの菓子パン

〇冷凍食品

これらを屈指し食事をしていました。

食後の甘いものはやめられず習慣になっていました。

お仕事もしているため時短レシピとなってしまいがちです。

私も痩せる前の生活はそうでした。

冷凍食品を大量に買い、

仕事で疲れた時はコンビニで美味しそうな菓子パンとポテトチップスを買いまくってました。

今考えると恐ろしい生活をしていたんだなと思います。

 

では痩せる習慣で変わったこと

 

〇食材をスーパーで買うようになった

〇出来合いのものはあまり買わないようになった

〇家のキッチンを使う機会が増えた

〇冷凍食品は買わず、手作りしたものを冷凍するようになった

〇和食を作るようになった

〇菓子パンは買わないようになった

これだけ意識が変わってくると太る習慣はおさらばになってきます。

急に生活を変えるのは難しいと思います。

少しずつ意識が変わってくることで行動が変わります。

 

二度と太らない生活を手に入れるために

私はお手伝いいたします。

 

太る習慣を変えたい方

リバウンドを繰り返している方

運動が苦手な方

どうやっても痩せない方

お電話でご予約お待ちしております。

一緒にダイエット頑張りましょう★

 

その他の体調でお困りな方お電話でご予約お待ちしております。

自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・不眠症・不妊症・耳鳴り・疲れなどでお困り菜な方。

 

 

 

こんにちは( ´ ▽ ` )ノ

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

今日はドライフルーツについて載せていきます。

ドライフルーツは果物を天日干しや砂糖漬けで乾燥させたものになります。

 

普通のフルーツの栄養価より高いものになっていて、歯ごたえも良く腹持ちが良い食材として知られています。


ドライフルーツを食べるメリット

・便秘解消

ドライフルーツは不溶性食物繊維が豊富に含まれていて、腸内の水分を吸収することで膨張し腸を刺激することで便の排出を手伝ってくれます。

 

・プルーンのがん予防&美肌効果

プルーンは皮ごと乾燥させているため他のドライフルーツと比べ栄養価が高いものになります。またポリフェノールが豊富に含まれているためアンチエイジングの効果が期待出来るものです。

他にも抗酸化作用があり体内を活性酸素から守る効果もあります。


・マンゴーのドライフルーツは美容効果

マンゴーは乾燥させることによりビタミンCが豊富になります。

ビタミンCが入っていることによって免疫力を高めたり、ストレス解消、コラーゲンを吸収する働きもあるので美肌にもなります。また腸で鉄分を吸収することやがん予防にもなるので積極的に摂った方が良いものになります。

 

・貧血の予防

ドライフフルーツには鉄分が豊富に含まれているため貧血の予防や改善にもなります。

 

などドライフルーツにはメリットがあります。

しかし!デメリットとしては糖分がたくさん入ってカロリーも高いため食べ過ぎには十分注意しください。

 

松山漢方相談薬局ではその人に合った体調で漢方を調合してお譲りしています。

冷え性、肩こり、腰痛、関節痛、不妊症、不眠症、心身症、ストレス、リウマチ、口内炎、子宮筋腫、食道炎などお困りの症状がありましたらお電話でご予約ください。

 

ダイエットカウンセリングも行っているので、健康的に痩せたい方、リバウンドのない生活習慣を身につけたい方もお電話でご予約ください。

皆さまこんにちは(#^^#)

ダイエットカウンセラーの神菜です♪

 

今日はヘルシーレシピをご紹介いたします。

 

*鶏のトマトスープ*

材料

トマト缶(もしくはトマトジュース)…1缶

鶏…1パック

お好きな野菜

しめじ…1パック

人参…半分

ジャガイモ…1個

玉ねぎ…1個

コンソメ…キューブ1個

ソース…大さじ1

塩コショウ…少々

 

~作り方~

圧力鍋の場合

すべて入れて加熱し

中火で5分で火を消し余熱で仕上げる。

手抜きの時短・・(笑)

 

鍋の場合

鶏肉を焦げ目がつくくらいこんがり焼き

その他の野菜を入れぐつぐつ煮込む。

 

とっても簡単で美味しい(*^-^*)

栄養満点スープレシピでした*

炊き込みご飯と合わせていただきました。

かぼちゃスープが飲みたくて一緒にいただいちゃいました★

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセラーを行っております。

自身でダイエットが行えない人

リバウンドを繰り返している人

健康的に痩せたい人

運動が苦手な人

一緒にダイエット頑張りましょう。

その他に自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・不眠症・不妊症・月経不順・耳鳴り

疲れ・などでお困りな方はお電話でご予約ください。

 

こんにちは(^_−)−☆

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

アーモンドにはダイエット効果と美肌効果があると言われています。

アーモンドには食物繊維、ビタミンB2、不飽和脂肪酸が含まれています。

 

食物繊維

食物繊維は水に溶けやすい水溶性食物繊維と、水に溶けにくい不溶性食物繊維の2種類に分かれています。アーモンドは不溶性食物繊維に分けられます。


不溶性食物繊維とは水分を含むことで膨れることで便のかさを増やし排便を助けてくれる働きがあります。

他にも

・油分の吸収を抑制

・アーモンドが膨れることにより食欲が抑えられる

・血糖値の上昇を和らげてくれる

・高血圧改善

などの効果があります。

 

ビタミンB2

ビタミンB2には脂肪をエネルギーに変える働きがあることから、脂肪を燃焼していくのに必要になってきます。また肌を綺麗に保つためにもビタミンB2は必要になってきます。

なのでビタミンB2が不足してしまうと脂肪が燃焼しにくくなったり、肌が荒れてしまう原因にもなってきます。

 

不飽和脂肪酸

アーモンドには油脂分が多く含まれているため食べたら太るというイメージが強いと思います。しかし、積極的に摂っていかなければ油もあります。例えば魚などに含まれるDHAだったりオリーブオイルは身体に良いとされる油になります。


オリーブオイルにはオレイン酸が含まれており、悪玉コレステロールを少なくしてくれる働きがあります。そのオレイン酸はアーモンドにも含まれているのでダイエットには良いとされています。

 

結果アーモンドには生活習慣の予防、美肌効果、ダイエット効果があることがわかりました。

 

ただアーモンドを食べたから痩せるのではなく、アーモンドを食べても太りにくいと考えた方が良いかもしれません。

食べ過ぎてしまっては意味がないのでお腹が空いてどうしても我慢出来ない場合の時は少しだけ食べると良いかもしれません。

 

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

 

他にも利尿、心臓喘息、高血圧、低体温、抜け毛、白髪、便秘、不眠症、不妊症、月経不順、疲れ、ストレス、冷え性、肩こり、腰痛、胸痛、耳鳴りなどお困りの症状がございましたらお電話でご予約ください。

皆さまこんにちは(#^^#)

ダイエットカウンセラーの神菜です。

 

ダイエットと言えば何が思い浮かびますか?

ヘルシーな野菜を食べる

過酷な運動をする

エステ

脂肪吸引

食べ物を食べない

などなど色々

 

ダイエットカウンセラーを行っていて

「運動を頑張ってして筋肉を増やして基礎代謝を上げます」

というセリフ良く聞きます。

では運動して筋肉を増やした場合痩せやすい体になるのでしょうか?

 

以前は基礎代謝の約40%が筋肉を占めており、

残りの60%が内蔵の働きと言われていました。

筋肉を鍛えることで効率良く基礎代謝を増やすことができると思われていた時代です。

しかし今は筋肉の割合は約18%に変わっています。

残りの約80%は内臓の代謝となってきます。

 

そもそも筋肉を増やすのはかなり大変です。

有力なボディビルダーでさえ1㎏増やすのに1年はかかります。

 

運動を行うことは気分転換や血流を良くするのには良いですが

基礎代謝を上げるための運動としては効率が悪いので無理をしないでください(*’▽’)

 

痩せられない人は松山漢方相談薬局へお越しください。

痩せる習慣をお伝えします。

健康的なダイエットを行いたい方はお電話でご予約ください。

 

その他にも自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・みみなり

疲れ・不安・月経不順・不妊症などでお困りな方はお電話でご予約ください。


 

こんにちは(´・Д・)」

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

ダイエット中に避けて欲しいものが外食になります。しかし職場の飲み会など断れない方が多いと思います。


そこでダイエット中でも外食が出来る方法を載せたいと思います。



・食べる順番に気をつける

前菜から食べることで血糖値の上昇を防ぎ、吸収を抑えやすくしてくれる。


・よく噛んで時間をかけて食事をする

よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され少しの量でお腹がいっぱいになる。


・太ると思って食事すること

太ると思ってご飯を食べることで余計に太りやすくなってしまうことや、考えることによりストレスが溜まってしまいます。

以前ブログでストレス太りについて載せたのでそちらを参考にしてみてください。

 

・食事を抜かない

夜に外食が決まっているからと朝食や昼食を抜いてしまうと逆に太りやすくなってしまいます。量を極端に減らさずにヘルシーな料理に変更すると良いでしょう。

 

・飲みに行く時はおつまみに気をつける

お酒のカロリーは次の日には無くなると言われています。なので飲みに行っても食べるものに気をつければ大丈夫でしょう。

 

外食は外食でもジャンクフードはなるべく避けておいてください。詳しい理由についてはまた後日詳しく載せていきます。

 

しかし‼︎毎日外食で食べていて毎回お腹いっぱいになるまで食べていては良くないので、やっぱり食べ過ぎには注意してください。

 

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

・夏に向けて本気でダイエットを行いたい方

・脂肪をどんどん燃やして健康的に痩せたい方

・痩せてもすぐにリバウンドしてしまう方

お電話でご予約ください。

 

他にも不眠症、不妊症、生理不順、高血圧、貧血、低体温、疲れ、筋肉疲労、心身症、蓄膿症、鼻炎、関節痛、便秘、ストレス、がん予防、二日酔いなどお困りの症状がございましたらお電話でご予約ください。

 

 

 


こんにちは(#^^#)

ダイエットカウンセラーの神菜です。

今日は「アルコールが太らない件」を載せていきたいと思います。

 

アルコール自体にはカロリーがあり結構高いです。

なのになぜ太らないのか?

それは体内で吸収・蓄積される前にほとんどが朝までに燃焼されるため

エンプティカロリーと呼ばれています。

 

しかし日本酒・ワイン・ビールなどは糖質が多くカロリーはとっても高めです。

もちろん甘いサワーやカクテルなどなども糖質はたっぷりです。

これらの飲み過ぎには注意が必要です。

 

ウォッカ・ウイスキー・ブランデーはカロリーが低いため糖質の入ったものと割らなければとてもヘルシーと言えます。

 

ウーロンハイなどのカロリーの低いものを選ぶとダイエットには良いですね★

もっとも太ると言われているのはおつまみです。

アルコールを摂ると気持ちが大きくなるため揚げ物などついつい食べ過ぎてしまいますね。

 

それが太る原因です。

締めのラーメンなんてもってのほかです。

野菜や海藻類などを気持ちが高まる前に頼んでおきましょう。

飲み会は食べ方でダイエット中でも乗り越えることができます。

お酒も楽しみながらダイエットに励んでいる人は多いです(*^-^*)

 

ダイエットがうまくいかない人

健康的なダイエットを行いたい人

リバウンドを繰り返している人

松山漢方相談薬局で最後のダイエットをしませんか?

 

その他にも自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・不妊症・耳鳴り・疲れなどでお困りな方はお電話ください。

 

 

皆さまこんにちは(#^^#)

ダイエットカウンセラーの神菜です。

今日も健康情報を載せていきます。

 

大好きな人が多いチョコレートのお話しです。

スナック菓子の中でも大人気です。

いつも食べているチョコレートの裏の表示を覗いたことはありますか?

 

原材料名を見てください。

砂糖が一番最初にきていませんか?

表示の順番は量の多い順になっておりますので、砂糖が最も多いということになります!

砂糖を食べているのと同じです!

なるべくカカオマスが始めに表示されているものを選びましょう★

 

 

以前、砂糖の危険性を載せましたのでご覧ください。

砂糖の危険性

 

体に悪いものってなんでこんなにおいしいんでしょうね!

今日神〇屋のパンを食べてあまりの甘さにびっくりしました。

主食ではなくデザートですね汗

 

身体によいものをしっかり選んでいこうと思った今日この頃です!

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

太っている人はやはり太る習慣にあります。

カウンセリングを行っていると本当にそうです。

痩せている人と太っている人を比べると一目瞭然!

太っていく習慣を気づいてもらいます。

その都度ご指導していきます。

痩せる習慣がわかればあとは痩せてキープするのみ。

脂肪を落としスリムな体系を手に入れましょう(*’▽’)

 

その他にも自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・不妊症・月経不順・疲れ・アレルギー・喘息などでお困りな方はお電話でご予約ください★

2016年05月25日

ビタミンの効果 カテゴリー:

こんにちは♪♪

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

先日ブログにアンチエイジングについて載せました。今日はアンチエイジングに効果的なビタミンの食材と効果についてです。

 

①ビタミンA

肌を丈夫にして潤いをしっかり保つことや肌荒れを防いでくれる効果があります。また乾燥から肌を守ってくれる効果もあるので、乾燥が気になる方にオススメです。

食材の例としてはレバー、小松菜、などに多く含まれていています。


しかしビタミンAの食材は高カロリーな物が多くなっているので食べ過ぎには気をつけてください。

 

②ビタミンE

紫外線を受けて出来たシミ、たるみの原因となる活性酸素をグルタオチン(抗酸化物質の1つ)を増加させることにより減らすことが出来ます。

食材の例としてかぼちゃ、アーモンド、抹茶に多く含まれています。

 

③ビタミンC

シミはメラニン色素と言われています。そのメラニン色素は紫外線から肌を守るために作られる物質になります。

ビタミンCはメラニン色素を作るのに大切なシナーゼ酵素の働きを邪魔してメラニン色素の生成を防ぎます。また出来てしまったシミを薄くしてくれるのも、コラーゲンを作ってくれるのもビタミンCになります。

食材の例としてミカンなどの柑橘類、トマト、ほうれん草などに含まれています。

 

④ビタミンB群

皮膚、粘膜、髪の毛を綺麗に維持するのに大切なもので、ビタミンB群が不足してしまうと肌荒れの原因になってしまいます。

食材の例として麦、ゴマ、緑黄色野菜、イワシなどに含まれています。

 

 

綺麗な肌を保つためだったり、今から綺麗な肌を手に入れるためにはビタミンがとても必要になってきます。

 

松山漢方相談薬局では化粧品も取り扱っております。肌荒れでお悩みの方ご相談ください。

 

他にも不眠症、不妊症、貧血、高血圧、低体温、ストレス、心身症、アトピー、アレルギー、ニキビ、乾燥肌、喘息などでお悩みの方お電話でご相談ください。

1 / 41234
ページ上部へ