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松山漢方相談薬局
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2月, 2016年

2016年02月29日

健康的なダイエット カテゴリー:

こんにちは(*’▽’)

今日も健康情報載せていきます。

 

ダイエッターさんが増えてきています。

夏に向けてダイエットに挑戦です。

ダイエットといえば何を思い浮かべますか?

 

食事を減らしてみる

炭水化物を抜く

単品ダイエットを行う

運動を行う

などなど

色々なダイエットを試している方は多いでしょう。

昔、私もこのようなダイエットを試していました。

 

自身で行うダイエットは痩せるスピードが遅く

非効率であるため

長く続きません。

 

ダイエットが長続きできない方は松山漢方相談薬局へお越しください。

目標の値を決め効率よくダイエットを行いましょう。

そして健康的に痩せることが体にとって大切です。

無理なダイエットはホルモンバランスを崩し自律神経への影響も与えかねません。

 

効率よく健康的なダイエットを行いましょう(*’▽’)

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局では体調でのお悩みを伺います。

自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・耳鳴り・ダイエット

不妊症・月経不順などでお困りなかたはお電話でご予約ください。

 

2016年02月19日

心がけたい食事 カテゴリー:

子供が欲しいと思ったその日から心がけたいこと!

 

心がけたい食事編

 

★低GI値のものを意識する

妊娠中は血糖値が上がりやすい状態になります。

空腹に甘いものや炭水化物を急に入れるのは避け、

低GI値のものを摂取するようにしましょう。

糖質の多いものは血糖値を急上昇させます!

 

★良い脂肪を摂る

脂質は赤ちゃんの栄養素にもなってきます。

妊娠後期の赤ちゃんの脳の発育に欠かせないのがDHAの脂肪酸。

体で作り出せないものであるため自ら摂取していきましょう。

オメガ3の脂は青魚・エゴマ油・アマニ油・しそ油・クルミなどになります。

 

減塩を心がけましょう

妊娠中は食事量が増えるため、

塩分の摂取が増えます。

妊娠高血圧症候群を予防するために減塩を意識しましょう。

 

 

今日の食事のアドバイスは3点。

出来る

ところからコツコツと行っていきましょう。

 

KANPORO松山漢方相談薬局では不妊症を行っております。

そのほかにも自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・耳鳴り・不眠症・アトピー・花粉症・ダイエットなど。

お困りなことがございましたらお電話でご予約ください。

 

 

★基礎体温をつけた方が良い理由★

赤ちゃんが欲しいと感じている人

今後は赤ちゃんが欲しい

生理不順が気になる方

などと感じている人は基礎体温を測りましょう。

 

基礎体温を測ることでご自身の体調が見えてきます。

まず体温は

高温層と低温層があります。

月経から2週間、低温層が続き

排卵後、高温層が続きます。

 

不妊症の大きな原因に排卵障害があり、高温層がしっかり出るかがカギになってきます。

月経が正常に来ている方でも排卵が行われているとは限らないため、

基礎体温を測る習慣をつけましょう。

★測る時間は?★

朝決まった時間に測るのが理想です。

しかし夜勤を行っている方など不規則な生活をしている方は

最低でも4時間以上の睡眠をとった時に測定するようにしましょう。

朝目覚めたら、立ち上がる前にすぐ測定するようにしましょう。

 

 

妊娠前から基礎体温をつけている方は

全体の17%未満であり子宮頸がんなどの婦人科検診の受診率も低いといわれています。

まずはご自身の体調を知り向きあうところから始めましょう。

 

私の基礎体温測定歴は5年になります。

結婚する前から向き合い生理不順を克服することができました。

多嚢胞性卵巣は治ることのない病気であると感じていたが、

漢方療法により克服できたのです。

子供が産めない体ではないのかずっと不安でした。

しかし現在妊娠することができたのです。

これから妊娠を希望している方も前を向いていきましょう!

 

松山漢方相談薬局では不妊症の方がたくさん来ております。

自分は産めない体だからとあきらめずに、まずはお話しをお聞かせください。

自身の体調を向き合っていきましょう。

 

そのほかにも自律神経失調症・更年期障害・めまい・耳鳴り・腰痛・ダイエット

など気になる症状がある方は松山漢方相談薬局にご相談ください。

皆さまこんにちは(*’▽’)

今日も健康情報載せていきます★

 

ダイエットカウンセリングを行っていると

睡眠の質が関係しているとわかってきます。

実際に睡眠時間が7時間の人と5時間の人を比べると痩せるにあたって

かなりの差が生まれるのです。

 

睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠があります。

レム睡眠は浅い眠りであり、体は休息されますが脳が動いている状態。

ノンレム睡眠は深い眠りで、脳も身体も休息している状態。

 

この二つの眠りが90分起きに繰り返されます。

レム睡眠は起きているときよりも多くのカロリーを消費することが分かっています。

さらに良質な睡眠を得ることで皮膚の再生を促したり、

免疫力のUPや血行が良くなったりと良いことだらけです。

夜遅くまで起きていると、

グレリンという食欲増進ホルモンが働き

ポテトチップスやインスタント食など簡単にエネルギーになるものがほしくなってしまうのです。

 

私も夜勤で夜中起きているときに

脂っこいものやこってりしたものが食べたくなりついつい食べてしまっていました。

 

寝てると寝ないではすごい差が開きますね!!

 

身体の調子が悪いとき

身体に不調なサインが出ているとき

ダイエットがうまくいかないとき

睡眠をしっかりとる努力をしていきましょう(*’▽’)

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

自身でダイエットがうまくいかない人

リバウンドを繰り返してしまう人

いついつまでに痩せたいと目標がある人

一緒にダイエットに取り組みましょう★

気になる方はお電話ください。

 

その他に自律神経失調症・更年期障害・めまい・耳鳴り・頭痛・不眠症・

腰痛・不妊症などでお困りな方もお電話でご予約ください。

 

 

2016年02月13日

ダイエット方法 カテゴリー:

皆さまこんにちは(*’▽’)

 

ダイエットカウンセラーの神菜です。

今日もダイエット情報を載せていきたいと思います。

 

最近、この頃思うこととしては

 

太る習慣から痩せる習慣に変えるには意識が必要ということ★

 

太る習慣にある人の食事の特徴

ひらがなよりカタカナの食事が多い!

カタカナの食事が多い方はひらがなの食事に変更していきましょう。

 

パスタ→うどん

ハンバーグ→肉じゃが

スナック菓子→和菓子

ラーメン→そば

パン→ご飯

ドレッシング→梅干し・しょうゆ・塩

マヨネーズ→梅干し・しょうゆ・塩

ドーナッツ・ケーキ・クッキー→団子・大福・きんつば

ヨーグルト・チーズ→豆乳

クリーム・チョコレート→あんこ・ドライフルーツ・干しイモ・甘栗

プリン・アイス→寒天

 

自身で食べているものを書いてみてください。

意外とカタカナの食べ物が多くないですか?まずは意識して食事内容を考えていきましょう。

和食中心に考えていくとひらがな食に近づきます。

 

まずは意識を変えましょう(*’▽’)

健康第一ですよ~★

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っています。

健康的なダイエットを効率よく行っていきます。

自身でのダイエットは続きません(@_@)

一緒に目標体重まで頑張りましょう★

そのほかに自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・不眠症・耳鳴り・月経不順・不妊症などでお困りな方もお電話でご予約ください。

 

 

 

 

2016年02月09日

ダイエット方法 カテゴリー:

こんにちは(#^^#)

ダイエットカウンセラーの神菜です♪

 

皆さまは正しくダイエットができていますか?

 

順調に体重を減らすだけでなく脂肪を減らすことができていますか?

ダイエットカウンセリングを行っていると

食事を減らしても体重が減らない…

運動しているのに体重が減らない…

 

体重が減ったのにリバウンドしてしまう…

 

など悩みはたくさんです。

 

現代インターネットでは正しい情報から正しくない情報までたくさん出回っています。

その中から正しい情報のみを拾ってくるためには正しい知識を身に着ける必要があります。

 

健康的なダイエット

効率の良いダイエット

続けられるダイエット

 

を自ら見つけていく必要があります!

 

松山漢方相談薬局では3か月を目安に皆さまダイエットに取り組んでもらっています。

3か月以上取り組んでいる方もたくさんいます。

皆さまモチベーションを保ちながら頑張っておられます。

 

正しい知識をお伝えいたします。

一緒に健康的なダイエットを取り組んでいきましょう(*’▽’)

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っています。

そのほかにも自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・耳鳴り・不眠症・疲れ・

などでお困りな方もたくさん来られています。

ご相談時は前もってご予約をお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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