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松山漢方相談薬局
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ブログ

 

 

皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です♬

 

 

ダイエットとなるとまず意識するのが「食事」だと思います。

しかし、カロリーには気をつけているはずなのに

体重が減らない。。

という方、いらっしゃると思います。

 

「食事の摂り方」「意識するところ」を変えるだけで

だいぶ変わってきますよ★★

 

 

まず「食事の摂り方」です。

ほとんどの人がカロリーを最初に気にかけると思います。

炭水化物を抜いたり、食事の量を減らしたり、、

確かにそれでも体重は減るかもしれませんが、

むやみに食事制限をしてしまうとリスクもあります!!!

 

健康を害したり、体重は減っていても

減っているのは「脂肪」ではなく「水分」「筋肉」の可能性も。

食事を抜けば水分や筋肉はあっという間に減りますが

脂肪は落とせていないケースが多いのです。

 

しかし、生きていくためには

ずっと食べないというわけにもいきませんよね?

また食事をすれば体重はすぐに戻ってしまいます。

 

それに「あれが食べたい!」「もっと食べたい!」と

我慢することがストレスになるので

続かせるのは難しいです。

我慢した結果、ふいに食べてしまった時、、

「リバウンドコース」にまっしぐらです!

 

なので、食事は無理に減らしたり、炭水化物を抜きにしたり

ということはあまりしてほしくないのです。

 

変えて欲しいのは

「食べるスピード」「間食をしないこと」です!!

 

 

早食いは、急激に血糖値が上がってしまうため、

体も太りやすい体質になりがちですし、

早食いの人は咀嚼回数が少ないので

満腹になるのに時間がかかるため

食事の量が多くなってしまいます!

よく噛むことで満腹中枢が刺激されるので

食べる量を抑えられます★

 

 

「間食をしない」ことはとても重要です!!!

なぜなら、痩せる時間が無くなってしまうからです。

「痩せる時間」とは「空腹時」のことを指します。

血糖値が上がったままになってしまうので痩せません!

カロリーを気にするのも間違っていないですが、

カロリーを抑えて間食をするくらいなら、

食事をしっかり摂る方が良いです★

空腹の時間をきちんと作ることが大切です。

間をしっかり空けましょう♬

 

 

間食を控える際に陥りがちなのが

「ジュース」などの糖分が入った飲み物です!

これらもちゃんと血糖値を上げてしまうので

飲み物は糖分が含まれていないものにすると良いです。

 

 

「食事量を減らしているのに痩せない」

心当たりはありましたか??

詳しくは松山漢方相談薬局に来て頂いてからご説明致します♬

 

ダイエットでお悩みの方はお気軽にご相談ください(⌒∇⌒)

ご予約はお電話にて受け付けております。

「漢方ダイエット」で外側から内側までキレイにします!!

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

鶴見店☎045-718-6801

桜木町店☎045-341-4823

 

 

 

 

 

 

 

皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です☆

 

 

「おにぎりダイエット」を皆さんご存知でしょうか?

おにぎりダイエットとは、麺やパン、お餅のような

原型の残っていない炭水化物を摂取せずに

おにぎりをメインにして食事をするという方法です!

 

このダイエット方法は、体重を減らしていくというよりも

体質改善が目的になります。

体内環境が生まれ変わると言われている3週間を目標に

行っていくのがベストとされています。

 

 

では何故おにぎりなのでしょうか!

それは、日本人は昔から穀物中心の食生活を送ってきたため

身体も穀類に対応しやすくなっていて

脂分の多い食事が遺伝的に苦手だと言われています。

 

 

おにぎりダイエットの方法は

毎日お米2合分のおにぎりを3~4回に分けて食べ、

おかずは野菜を中心に摂取します。

こうする事で、欧米化していた食生活がリセットされます。

 

おにぎりの具は、なるべく梅干しやおかか、ゴマ塩などの

低カロリーのものを選びましょう!

パンや麺、イモやお餅などお米などの炭水化物はNGです!

お味噌汁をつけても良いと思います★

飲み物はお水かお茶が良いでしょう!

スポーツドリンクや清涼飲料水は糖分が多いので

体質改善の邪魔をしてしまうのでなるべく避けましょう。

アルコールもNGです。

 

 

また、おにぎりダイエット中は

ウエイトトレーニングやランニングなどの

ハードな運動は避けた方が良いそうです。

理由は、この期間中エネルギー食の中心がおにぎりのため

ハードな運動によって貴重なエネルギー源を消費してしまうからです。

燃焼系のダイエットは、体質を変えてからがオススメです★

 

 

このダイエットは特別何かをするというよりは、

日本人に適した食生活に身体を戻していくといった作業です。

近年、食文化が多様化してきているので

最初は厳しいかもしれませんが

本来の日本人の体質にするには

これも一つの方法だと思います(⌒∇⌒)

 

食生活が乱れがちという方は実践してみてくださいね♪

 

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしているのに体重がなかなか減らないという方は

そのダイエット方法になにか問題があるかもしれません。

 

日頃痩せると思って当たり前にやっていたことも

本当に正解なのでしょうか?

痩せないのには必ず原因は隠れているはずです。

まず、そこをカウンセリングして体調チェックを行い

一人ひとりに合ったサポートを致します。

 

ダイエットでお悩みの方はまずはお気軽にご相談ください☆

ご予約はお電話にて受けつけております。

また、10月より桜木町店もオープンしております。

桜木町店でもご予約承っております♬

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

鶴見店☎045-718-6801

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皆様こんにちは!!

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(⌒∇⌒)★

 

 

本日はダイエット中の「パン」との付き合い方について

お話していきます♬

パンといえば、血糖値上昇を招きやすく

太りやすいのでダイエットにはあまり向かないですが・・

 

どうしても食べたい!!という方へ。。

選び方を気をつければ、ダイエット中でもOKです♬

 

 

そもそもなぜパンや麺、ご飯などは太りやすいのでしょうか?

まず「糖質」が多く含まれているため、

血糖値を上昇させやすいです。

血糖値を上昇させやすい食べ物はその分

「ブドウ糖」が含まれているので

インスリンによってエネルギーに変えられなかった

余分な糖分は脂肪となり蓄積されてしまいます!

これが炭水化物が太りやすいと言われる原因です。

 

このブログでもたまに登場している「GI値」

GI値とはブドウ糖の吸収速度を100としたときに

その食品がどのくらい血糖値を上昇させるか示したものの数値です!

このGI値を知っておくと糖質オフやダイエットに役立つでしょう✮

 

 

*パンのGI値*

食パン → 91

ライ麦パン → 58

全粒粉パン → 50

 

*米、麺類のGI値*

もち → 85

精白米 → 84

胚芽米 → 70

玄米 → 54

うどん → 80

そうめん → 68

パスタ → 65

十割蕎麦 → 59

 

パン以外のGI値も載せましたが、

数値を見ればわかるようにパンの種類によってもGI値は変わります。

特に食パンは、パンや米、麺類を入れた中での炭水化物の中でも

もっとも消化吸収のスピードも速く

血糖値も上がりやすいということになります。

 

マーガリンやジャムを塗った甘いパンは美味しいと思いますが、

ダイエット中は厳禁ですね(´;ω;`)

でも、種類を選べばダイエット中でも食べられるパンはあります!

 

 

≪ダイエット中に食べられるパンは?≫

精製度の高いパン(白いパン)は

同じ糖質の量でも血糖値上昇を招きやすいので

ダイエット中は避けましょう!

全粒粉や胚芽、ライ麦などを使った黒っぽいパンは

比較的GI値が低いでしょう。

食物繊維も多く含まれているため

それだけ消化もゆっくりになり

血糖値の上昇を抑えてくれると言われています。

 

◆ダイエット中にオススメのパン(GI値)

・全粒粉パン(50)

・ライ麦パン(58)

・クロワッサン(70)

 

◆ダイエット中に避けたいパン

・食パン(91)

・フランスパン(93)

・ロールパン(83)

 

 

ただし、パンはカロリーが高いので少量にするか

食物繊維が多い野菜を先に食べることで

血糖値の上昇を抑えるようにしましょう★

 

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っています。

ダイエットしているのになかなか痩せないという方は

間違ったダイエットをしているかもしれません。

 

痩せると思って当たり前にやっていたことが

実はかえって太りやすくしていた!なんてこともあります。

ダイエットでお悩みの方はしっかりカウンセリング致します。

 

また体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

 

初めてダイエットしようとしている方、

リバウンドして自分ではどうにもできないという方、

もう最後のダイエットにしたい方、などなど

『漢方でダイエット』してみませんか?

 

ご予約はお電話にて受けつけております★

桜木町店もオープンしておりますのでご自身の都合の良い店舗へ

お気軽にご相談ください♬

お待ちしております(⌒∇⌒)

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

鶴見店☎045-718-6801

桜木町店☎045-341-4823

 

 

 

 

 

 

皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です♬

 

 

すっかり暑さもなくなって、

身体を動かすのに最適な時期になってきましたね♪

健康のためにも、ダイエットのためにも

「ウォーキング」をする人もいると思いますが、

ウォーキングには様々な効果があることをご存知でしたか?

また、ただダラダラ歩けば良いというわけでもありません!

今日は、ダイエット効果が期待できるウォーキングのやり方を紹介します。

 

 

ダラダラ歩けば良いというわけではない。

ではどんな歩き方をしたら良いのでしょうか?

 

ダイエット効果を実感するには

『大股歩き』が良いと言われています。

『歩く』という行為は私たちが日々行っていることなので

日常生活にも取り入れやすいです!

大股歩きをすることで以下のような効果が得られます!!

 

✅全身の引き締め効果

✅骨盤矯正効果

✅便秘解消

✅むくみ予防

✅太もものセルライト除去

 

 

★大股歩きのやり方とポイント★

「大股歩き」といっても、

ただ大股で歩けば良いというわけではありません。

運動やダイエットに適した理想の歩幅は

「身長×0.45~0.5」と言われています。

これはつまり、ご自身の身長の約半分弱ということです。

 

歩幅は「つま先からもう一方の足のつま先まで」

または「かかとからもう一方の足のかかとまで」と考えます。

 

女性の場合、歩幅は意外と狭いので

一度実際に測った上で、どの程度の歩幅が最適なのか

考えておくと良いでしょう✮

 

 

≪POINT≫

◎内臓に負担がかからないよう、姿勢を正して歩く

◎最初は無理をせず、ぎこちなくならないくらい程度の大股で歩く

◎目線は前方に向け、下を向かない

◎腕をしっかり振りながら歩く

◎慣れてきたら、早歩きを心がける

 

「大股歩き」は、普段使わない筋肉も使うため

筋肉痛になることもあります。

前後にストレッチやマッサージを取り入れてあげると良いでしょう。

 

大股歩きは、体重の減量というよりも

身体を引き締めたい方にオススメの方法です。

普段の生活にも取り入れやすいし、

手軽にできるので大股を意識して

引き締まった身体を手に入れましょう♬

 

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしてもなかなか痩せないという方は

そのダイエット方法に何か問題があるかもしれません。

 

太るからと夕食を食べなかったりしていませんか?

炭水化物を摂っていなかったりしていませんか?

夕食は食べてもサラダだけにしていませんか?

 

これらは全部間違ったダイエット法ですよ!!!

 

詳しくはカウンセリングでご説明致します★

ダイエット初心者の方から

最後のダイエットにしたい方まで

お悩みの方はまずはご相談からしてみてください!

ご予約はお電話にて受けつけております。

 

また、10月より桜木町店もオープンしております。

桜木町店でもご予約承っております★

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

鶴見店☎045-718-6801

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皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です♬

 

 

皆さん、普段食後はどのように過ごしていますか??

ついつい食べ過ぎてしまうこともあると思いますが

太りにくくするためには

『食後の過ごし方』も重要なのです!!!

 

太らないように食事の量に気を付けたり

運動したりと努力をしても

食後の過ごし方によってはそれが台無しになってしまいます。

 

生きていくためにも、ダイエットのためにも

食事は絶対に必要なので

どうせ食べるなら『太りにくい過ごし方』を食後にしましょう!

 

では、どのように過ごすのが良いのでしょうか?

 

 

①水分をしっかり摂取する

水分をしっかり摂ることは、体内のデトックス効果や老廃物の

排出を促します。

水分補給ができていないと、血中濃度が高くなり

老廃物が溜まりやすくなってしまうので

体重増加の原因にもなったりします。

特に、アルコールを飲んだ後や

塩分の多い食事の後は、しっかり水分補給しましょう。

 

②食後すぐに入浴しない

食後すぐに入浴するのは、実はNGです。

食後は消化を行うために血液が胃や腸、肝臓に集中するのですが、

入浴することで身体の表面に血液が集まってしまうので

消化活動の妨げになってしまう場合があります。

消化不良になると、代謝量が低下するので

脂肪として体内に蓄えられてしまうことも。。

 

食後1時間は空けてから入浴するようにしましょう!

 

③夜食を食べない

ご飯をしっかり食べたはずなのに

夜食を食べてしまうということはありませんか?

22時以降は脂肪が体内に溜まりやすい上、

睡眠の質を下げることにもつながるので

太る原因になることも。。

 

④食後3時間以内は寝ない

食後すぐに寝てしまうと、消化機能が低下するため

消化にかかる時間も長くなり

胃腸に負担がかかりやすくなります。

 

また、脂肪が溜まりやすく太りやすい身体になってしまうので

消化してから寝るようにしてください!!

 

 

少し気を付けるだけで、脂肪を溜め込みにくい身体に

近づくことができるでしょう。

食後の過ごし方を見直して、太りにくい身体を手に入れましょう♬

 

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っています。

ダイエットしてもなかなか体重が減らないという方は

間違ったダイエットをしている可能性があります。

 

痩せると思ってやっていたことが

かえって痩せにくくしているケースも少なくありません。

皆さんのダイエットは本当に正しいのでしょうか?

 

また、カウンセリングと同時に体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

ダイエットでお悩みの方はまずはご相談からしてみてください!

ご予約はお電話にて受けつけております。

 

また、10月より桜木町店もオープンしております。

桜木町店でもご予約承っております★

 

『漢方ダイエット』してみませんか♬?

 

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鶴見店☎045-718-6801

桜木町店☎045-341-4823

 

 

 

 

 

 

皆様こんにちは!!

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(⌒∇⌒)♬

 

 

突然ですが!!

皆さんのご自宅の冷蔵庫の中はどうなっていますか?

『とにかく冷蔵庫に入れておけば良い!』と、

必要以上にパンパンな状態で食材を保管していませんか!?

 

実は、冷蔵庫の管理方法次第で

無理な食事制限をしにくくなると言われています★

今日は、ダイエット向けの冷蔵庫の食材の管理方法を紹介します(⌒∇⌒)

 

 

*冷蔵庫の正しい管理方法*

やり方はとても簡単でシンプルです!!!

アイテムごとに定位置を決めて

『太りやすい食材と痩せやすい食材を分けて入れておく』

だけなのです☆

 

事前に配置場所を決めておけば、

自分が食べたものを把握できるため

『ついつい食べ過ぎてしまった!』という

失敗も防ぎやすくなります♬

 

 

~太りにくい食材~

たとえば!

『卵などの太りにくい食材』だったら。。

卵は冷蔵庫のドアポケットに収納している人が

ほとんどだと思いますが

冷蔵庫のど真ん中などの目立つ場所に置くのが良いです。

 

卵には、体に必要な栄養素が豊富に含まれているので、

積極的に摂取することで代謝がアップし、

痩せやすい体質に改善することが期待できます!

 

他にも、納豆だったり、もずくだったり、

とにかく太りにくい食材は目立つスペースに保管しましょう★

 

 

≪POINT≫

スーパーに買い物に行く際、

ノープランで行くのはよくありません!

これを経験したことのある人は多いと思いますが、

つい無駄なものまで買い込んでしまう可能性があるからです。

 

『痩せる冷蔵庫』を上手に管理していくためには

事前に必要なものをメモなどに残して持っていきましょう♬

また、空腹時にスーパーに行くと余分なものを買いがちです。

なるべく空腹でない時に行くのをオススメします。

 

 

~太りやすい食材、飲み物~

続いて、常備してある家庭も多いと思われる

太りやすい『乳製品やビール』について★

 

【ビール】

ビールなどの糖質の入った太りやすい飲み物は、

『冷蔵庫の左奥、または右奥』といった

見えにくい位置に置きます!(太りやすいため)

また、同じゾーンに枝豆などの低カロリーで栄養価のある

おつまみを置いておくとさらにダイエット効果が

期待できますよ♬

 

【乳製品】

『小腹が空いた』と冷蔵庫を開けては小分けにしてあるチーズを

おやつ代わりに食べてはいませんか?

乳製品は美容や健康に良いと言われていますが、

脂肪分も多いので食べ過ぎると太る原因にもつながりやすいです。

 

バター、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品は

ひとつのエリアにまとめて置くようにしましょう!

そして、『そこから使うのは1日2個まで♬』

あらかじめルールを決めておくと

食べ過ぎを防止する効果が期待できます(^▽^)/

 

 

ほんのちょっとした工夫ですが

冷蔵庫の中身を整えるだけでダイエット効果が期待できるのと、

健康管理や節約にもつながっていくそうです。

 

また、きっちり整頓したい方は冷蔵庫の中に

バスケットを置いて、種類ごとに分けて入れると

すっきりするのでおすすめです!!!

 

冷蔵庫の中身がパンパンでぐちゃぐちゃの

ダイエッターの皆様はぜひ試してみてください☆

 

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

『ダイエットしてもなかなか痩せない!』

『そんなに食べていないのに痩せない!』などなど、

このような方は、間違ったダイエットをしているかもしれません。

 

もうダイエットは終わりにしたい!

健康的な痩せ方をしたい!

自分じゃこの体、どうにもできない!

もうリバウンドは勘弁!という方々など!

松山漢方相談薬局にお任せください(⌒∇⌒)

 

カウンセリングはもちろん、

体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます♬

 

『漢方ダイエット』

気になる方はまずはご相談からしてみてください!

ご予約はお電話にて受けつけております。

 

そして10月から桜木町店がオープンしました!!

桜木町店でもご予約承っております!(^▽^)/

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

鶴見店☎045-718-6801

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皆様こんにちは★

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(⌒∇⌒)

 

 

美容や健康以外にも様々な楽しみ方がある「岩盤浴」

岩盤浴の効果やより効果的な入り方を紹介します!

 

 

~サウナとの違いやダイエット効果~

岩盤浴とは、温めた石の上で横になって汗をかく、サウナに似たものです。

温度はサウナより低めの45度前後が多く、

ある程度温度がある状態に設定されているので

気持ちの良い汗がかける環境です。

 

また、天然鉱石を使用した岩盤からは

遠赤外線やマイナスイオンなどが放射されます。

岩盤の上に横になることで、これらを浴びながら汗をかくことができ、

身体の中に溜まっている老廃物や毒素を排出し

デトックスすることが出来ます。

 

そしてよく挙げられる疑問が、サウナと岩盤浴の違いについてです!

サウナは一般的に身体の表面から温めます。

それに対し岩盤浴は、岩盤から放射される

マイナスイオンや遠赤外線によって身体の内側から

温める効果があるのだそうです。

 

それにより、岩盤浴の場合は汗腺からではなく

皮脂腺から汗が出るようになるので

サウナよりデトックス効果が高いと言われています。

効果的にデトックスできるので、ダイエットに効果的です。

さらに、身体を温めることで脂肪を燃焼し、代謝を高めてくれるので

より痩せやすい体質に改善してくれる効果があるそうです☆

 

 

~より効果的に☆岩盤浴のオススメ入浴法~

【呼吸を意識する】

深くゆっくりと呼吸をすることで、

よりリラックス効果が得られ、自律神経も整います。

 

【冷え性の人はうつ伏せになる】

うつ伏せになることによって、内臓が温まって

動きがよくなると言われています。

 

【食事のタイミングに気をつける】

空腹時はより脂肪燃焼効果が高まると言われているので

岩盤浴の2時間前には食事を済ませるようにしましょう!

そして、岩盤浴後は吸収がよくなるので

1時間はあけて、高カロリーなものは控えるようにしましょう。

 

岩盤浴は身体に嬉しい効果がたくさんあります。

寒くなるこれからの時期にもおすすめの健康法なので

ぜひ試してみてください!

 

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしているのに体重がなかなか減らないという方!

間違ったダイエットをしている可能性があります。

 

痩せると思ってやっていたことが逆に太りやすいことをしていたり。。

なんてことも少なくないのです!

正しい食生活をカウンセリングでお伝えしていきます★

また、体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます!

 

ダイエットでお悩みの方はまずはご相談からしてみてください!

また、10月より2号店の桜木町店もオープンしています。

桜木町店でもご予約承っております。

ご予約はお電話にて受けつけております★

 

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皆様こんにちは(o^―^o)

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です!!

 

日本食といったら色々出てくると思いますが、

今日は「蕎麦」についてお話していきます。

蕎麦には、健康に良いのはもちろん、ダイエット中にもおすすめの食べ物で

アンチエイジングにも欠かせないたくさんの成分が含まれています!!

 

 

~蕎麦はアンチエイジングに最適?~

リンゴの切り口を放置しておいて茶色く変化させてしまった経験は誰にでもあると思います。

その正体は、活性酸素による酸化が引き起こしています。

私たちの皮膚細胞の外側の細胞膜も、活性酸素に触れることにより、酸化します!

 

酸化すると、シワ、シミ、たるみ、といった老化現象が起こってしまいます。

それを助けてくれるのが、蕎麦に含まれる「ルチン」という強力な抗酸化成分です★

さらにルチンは血液をサラサラにしてくれたり、

メラニンや老廃物を排出する働きもしてくれます!!!

 

ルチンの別名はビタミンPと言いますが、

このビタミンPは抗酸化成分であるビタミンCとも相性が良く、

一緒に摂取することでビタミンCの吸収を助け、コラーゲンの生成を促し、

シワ、シミ、たるみ、を予防し、さらなるアンチエイジング効果が期待できます。

 

ただ、ルチンは水に溶け出しやすいという性質があるので

蕎麦を食べる際は、ルチンの溶けだした蕎麦湯も飲むようにしましょう!

 

 

~蕎麦はダイエットにも効果的?~

蕎麦は低カロリーなので痩せやすいと言われていますが、

実はそれほど低カロリーではありません。

同じ麺類であるうどん類と比べてもそれほど差はないのです。

 

蕎麦がダイエットに効果的と言われている本当の理由は

低GI食品だからです!!!

低GI食品とは、その食品を摂取した際に

血糖値の上昇が少ない食品のことを指します。

日本人の主食である白米などの炭水化物は

食後に血糖値を高めやすい食品の一つとされています。

 

血糖値が高くなると、インスリンが分泌されてしまいます。

インスリンはブドウ糖を必要な箇所に吸収させる他、

脂肪を蓄えようと働きかけてしまいます。

 

しかし、蕎麦は低GI食品のためインスリンの分泌量が少なく

脂肪の蓄積が少なくなると言われています★

また、先ほどお話したルチンは全身に酸素や栄養を行き渡らせる通路である

血管を若返らせてくれます。

この働きによって、血流と新陳代謝が良くなることから

太りにくい身体をつくれることにもつながります。

 

1日の中で1食を蕎麦にすることで

身体の中から健康的にエイジングケアができます!!(^▽^)/

ダイエット中の方も、健康を維持したい方にも

オススメできる食品です☆彡

 

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っています。

ダイエットしてもなかなか痩せない!という方は

間違ったダイエットをしている可能性があります。

 

痩せると思って当たり前にやっていたことが

実は逆に太りやすいことをしていたり、なんてこともよくあります。

正しい食生活をきちんとカウンセリング致します!

また、カウンセリングと同時に体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます!

ダイエットでお悩みの方はお気軽にご相談ください☆

 

10月より、2号店の桜木町もオープンしております。

桜木町店でもご予約受け付けております。

 

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皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です☆★

 

 

いつものお風呂にプラスするだけで手軽に行える「塩風呂」

この入浴法には、デトックス効果を始め、

様々な美容効果があると言われています。

お風呂でリラックスしながら「キレイ」を目指しましょう★

塩風呂のやり方や効果を説明します!

 

 

【塩風呂に期待できる効果】

✅デトックス効果

お湯に塩を入れることで、お湯の「浸透圧」が高くなり、

何も入れていない湯船に比べると、たくさんの汗をかけると言われています。

身体の塩分濃度よりも、お湯の塩分濃度が高くなることで

体内の水分が汗となって排出されるという仕組みです。

塩の発汗作用で体内に溜まった毒素をしっかり排出してくれます★

身体の中には、想像以上に毒素が溜まっているので

日頃からデトックスを心がけることが大切です。

 

✅ダイエット効果

体内のの老廃物が排出されることで、身体の巡りが良くなるので

基礎代謝がアップします。

基礎代謝が上がるほど痩せやすく太りにくい身体になります。

 

✅美肌効果

塩のデトックス効果により、毛穴に詰まった老廃物も排出されるので

美肌効果が期待できます。

塩の効果で古い角質が落ちやすくなり、肌のごわつきも解消されるので

つるつるの美肌を目指せます。

 

✅保湿効果

塩分が肌をコーティングしてくれるので、

肌の水分が蒸発しにくくなり、保湿効果が期待できます。

 

✅肩こり、腰痛改善

塩風呂では、発汗作用に加えて血行促進効果が期待できるため

身体をほぐしてくれる働きがあります。

 

 

【塩風呂のやり方とポイント】

Q1どんな塩を使う?

精製されていない、ミネラルがたっぷり含まれている

天然の塩を使うようにしましょう。

精製された塩はミネラルが少なく、その分効果が得にくいです。

 

Q2使う塩の量は?

浴槽の大きさにもよりますが、一般的な家庭の浴槽の大きさ200ml程で

まずはじめは30~50gを目安に塩を入れて

様子を見ながら足していってください。

 

Q3頻度は?

毎日塩風呂に入っても問題はありませんが

肌の負担になる場合もあるので、週2~3くらいが良いでしょう。

 

 

【注意点】

*塩の効果で、心臓に負担がかかる場合があるので

お湯の温度は38~39℃がベスト。

*身体に傷や炎症があるときは避ける。

*塩風呂は汗をかきやすいので、水分補給を行う。

*風呂釜の故障の原因になったりするので追い炊きはしない。

*入浴後は、身体についた塩をシャワーで洗い流す。

*肌が弱い方は、パッチテストを行ってから。

 

湯船に塩を入れることに抵抗のある方はバスソルトから

試してみてください。

いかがでしたか?お風呂でリラックスしながら

デトックス効果を感じてみてくださいね♪

 

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っています。

ダイエットしてもなかなか体重が落ちないという方は

そのダイエット方法になにか問題がある可能性があります。

 

痩せると思ってやっていたことが実は太りやすいことだったり。。

なんてことも意外に多いのです!

あなたのダイエット、本当に合っているのでしょうか?

 

当局ではカウンセリングはもちろん、体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

ダイエットでお悩みの方はまずはご相談からしてみてください!

 

これからダイエットを始めようとしている方も!

何度も挫折して最後のダイエットにしたい方も!

「漢方ダイエット」してみませんか?

 

ご予約はお電話にて受けつけております。

また、10月から2号店となる桜木町店がオープンしました!!!

桜木町店でもご予約承っております★

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

鶴見店☎045-718-6801

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皆様こんにちは★

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(^▽^)/♬

 

 

そんなに食べているつもりはないのに、なぜか増えていく体重。

そんな方は、食べている量ではなくて、

日常の習慣に問題が隠されているかもしれません。

その生活習慣の原因をいくつか載せていきます★

 

 

✅不規則な生活が続いている

仕事が忙しくて、帰宅はいつも終電。

寝る直前にドカ食いをし、朝は少しでも長く寝ていたいからと朝食は抜き。

毎日時間に追われて食べる量が定まらない食生活は

痩せるどころか健康や美容の大敵です!

 

✅食事は基本外食

自炊はほとんどせず、圧倒的に外食が多い。

外食だとついついご飯やお酒が進んでしまうし、

味付けも濃い味やこってりになりがち。

結果、塩分の摂りすぎで身体に余分な水分が溜まり

むくみやすい体になってしまいます。

 

✅間食、おやつには目がない

「パンなら甘い菓子パンが好きで、

ティータイムにはケーキやチョコが欠かせない。」

普段ちょこちょこつまみ食いをするので空腹感を感じず、

食事は摂ったり摂らなかったり、こんな食生活を続けていたら

栄養不足やだるさで風邪をひきやすくなってしまいます。

 

✅得意技はリバウンド

色んなダイエットに挑戦するものの、

女子会や飲み会などの集まりがあるたびに誘惑に負けて食べ過ぎ

何度もリバウンドを繰り返す結果に。。

このリバウンドを繰り返していると知らず知らずのうちに

余計に痩せづらい体になっていきます!

 

 

~加齢とともに太りやすい?その原因は~

20代の時と食べる量は変わっていないのに

30代、40代と年齢を重ねるごとに体重はどんどん増える傾向にあるのが

悲しいながらも事実なのです。

この現実を受け止めて対策を練ってスリムな身体を保ちましょう!

 

原因1:基礎代謝が低下する

基礎代謝のほとんどは筋肉によって使われます。

しかし、筋肉は運動不足だけではなく

加齢によっても衰え、量も減っていくものです。

そのため、基礎代謝が低下していくのです。

年齢とともに低下していく基礎代謝に対して

20代の頃と同じ量を食べ続けていれば、その分体重も増えていきます。

 

原因2:消費エネルギーが減る

学生時代にスポーツをしていた人は特に、

社会人になると確実に運動量は減り、消費エネルギーが少なくなります。

運動不足が続くと筋肉量が減るので、基礎代謝の低下につながります。

若い頃はあんなに食べても太らなかったのに。。というギャップは

そんなところが関係してきます。

 

原因3:ストレスが増える

現代人は仕事や人間関係など誰しもストレスと無縁ではいられない

環境なのが事実です((+_+))

頭の中でストレスを感じるところは、食欲中枢と同じ視床下部にあるため

食欲はストレスの影響を非常に受けやすいと言われています。

ストレスからドカ食いに走る人が多いのも、このためです。

 

 

~太りやすい食べ方を探って、頑張らずに痩せる!~

太りたくないからと、食べないわけにもいきません。

食べる量もそうなのですが、食べ方に問題があるケースが多いです。

太る原因となる食生活を避け、自然と痩せる食生活にシフトしましょう!

 

✅糖質の過剰摂取をしていないか

米や麺などの炭水化物、チョコやビールなどの糖質を多く含む食事が多いと

血糖値が急上昇し、肥満ホルモンと呼ばれる「インスリン」が大量に分泌されます。

このインスリンの分泌が多ければ多いほど太る原因となります。

糖質を摂るなら、まずは野菜やタンパク質を摂った後に食べましょう。

空腹時にいきなりパンやお米、麺類を食べるのは

血糖値を上げやすいので避けましょう。

 

✅偏った栄養のバランスになっていないか

食べたものを体内でエネルギーに変えて燃えやすくするためには、

「エネルギーになる栄養素」「代謝を助ける栄養素」の掛け合わせが必要です。

エネルギーになる栄養素には、主に脂質やタンパク質があり、

代謝を助けてくれる栄養素には、ビタミン、ミネラル、食物繊維などがあります。

毎日の食事でバランスよく栄養を摂れるように心がけることで

脂肪が燃えやすい体を作ることが出来ます。

 

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っています。

ダイエットしてもなかなか体重が落ちないという方は

そのダイエット方法に何か問題があるかもしれません。

 

痩せると思ってやっていたことも

実は逆に太りやすいことをしていたり、、なんてことも!

 

当局ではカウンセリングはもちろんなのですが

体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

ダイエットでお悩みの方はまずはご相談からしてみてください!

ご予約はお電話にて受けつけております。

 

また、10月から2号店となる桜木町店がオープンしました!!!

桜木町店でもご予約受け付けております★

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

鶴見店☎045-718-6801

桜木町店☎045-341-4823

 

 

 

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