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松山漢方相談薬局
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ブログ

こんにちは(・ω・)ノ

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

冷たいお水を飲むより白湯が良いと言う言葉はよく耳にしますが、身体にとってどのようなメリットがあるのでしょうか?

 

 

①デトックス効果

胃腸に溜まった毒素などを排出することにより、腸内の老廃物を綺麗に効果があるのでデトックス効果があります。

 

②美肌効果

白湯を飲むことで基礎代謝が上がります。

代謝が上がったことにより肌のターンオーバー(新しく健康な肌が生まれること)が規則正しくなります。

また、血液の巡りが良くなるので栄養が足先から手先まで行き届くので美肌効果があります。

 

③冷え性の改善効果

胃腸が温まるため冷え性の体質を改善することが出来るのと、これから夏に向けてクーラーを使うことが多くなります。その冷え切った身体にも白湯を飲むことで身体の芯から温まることが出来ます。

 

④ダイエット効果

内臓機能を温めることによって血液の巡りが良くなるので代謝が上がります。

代謝が上がることで脂肪燃焼効果も高くなるのでダイエット効果があると言われています。

 

飲むタイミングとしては

・朝起きてから

・朝食の30分前

・昼食時、夕食時

に飲むのが一番効果があると言われています。

 

しかし、健康に良いから飲みすぎは良くないので注意してください。

やかんで温めるのが大変な方は電子レンジを使うと良いでしょう。


松山漢方相談薬局ではダイエット、冷え性、めまい、耳鳴り、不妊症、月経不順、生理痛、ニキビ、アトピー、アレルギー、肌の赤み、咳、夏バテ、糖尿病などお困りの方お電話でご相談ください。

皆さまこんにちは(*’▽’)

ダイエットカウンセラーの神菜です。

今日も健康情報を載せていきます♪

食べ過ぎて止まらない人は多いと思います。

痩せたいとわかっているけど食べ始めると止まらない・・

食べ始めると止まらないのは意思が弱いからではないですよ(*’▽’)

安心してください♪

痩せないのはただ痩せる知識がないだけです!

 

まずは自身の生活を見直してみましょう。

 

・口さみしくて間食してしまう

・早食いでたくさん食べる

・食後のデザートは別腹

・家族が残したものを食べる

・食べ始めると止まらない

・お酒を飲むと食べ過ぎる

・一日一食でドカ食い

・夕食の時間が遅い

・出来合いの食べ物を買ってしまう

・コンビニの誘惑に負ける

・旅行に行くと食べ過ぎる

何個当てはまりますか?

多ければ多いほど太る習慣と言えるでしょう。

太る習慣が見つかれば

なぜその習慣になってしまうのかを考えていきましょう★

そこが大切ですよ!

わかっているけど変えられない!

のであれば松山漢方相談薬局のダイエットカウンセリングを受けてください。

痩せられない習慣を見つけそれを一緒に改善していきます。

 

痩せる習慣が身につけば太らない習慣になります★

一緒に頑張りましょう(*’▽’)


その他にも自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・耳鳴り・腰痛・

不安・不眠症・不妊症などでお困りな方はお電話でお待ちしております。

 

 

 

皆さまこんにちは(*’▽’)

ダイエットカウンセラーの神菜です♪

今日も健康情報載せていきます。

患者さんで梅干しをつけるという方がいたため、

私もチャレンジしてみようと思います。

大量には食べないためジップロックで簡単に作れる方法で作ってみたいと思います。

 

作り方は次回★

 

今回は梅の成分である「クエン酸」について(*’▽’)

 

レモン・みかん・グレープフルーツ・梅干しなどを食べた時の酸っぱいと感じる・・

これがクエン酸。

 

クエン酸は疲労回復・血流改善・ミネラル補給・美肌効果などがあります。

 

疲労回復

運動やストレスで溜まった乳酸を分解して排出してくれる働きがあります。

夏バテ予防にもってこいですね。

 

糖質や脂質をエネルギーとして使われるよう促す作用もあります。

 

新陳代謝

血液をサラサラにしてくれる効果があります。

クエン酸は体内でアルカリ性として作用し、
血液のph値を高めて弱アルカリ性のサラサラな血液へと変えることが出来ます。

 

ミネラル補給

ミネラルは人体が健康・美容を維持するのに非常に重要とされるものであり、
現代人が不足しがちとされる栄養素であり、

夏場汗をかき不足したミネラルを補います。

 

梅干しは塩分が多いため注意してくださいね★

基本はバランスの良い食事ですよ~(*’▽’)

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

健康的なダイエットを行いたい方はお電話にてご予約ください。

その他にも自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・

不安・疲れなどでお困りな方もお電話にてご予約ください。

 

 

こんにちは(#^.^#)

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

よくお腹いっぱいまで食べずに腹八分目までの方が健康に良いと聞きますが、そもそも腹八分目とはどこまで食べても良いのでしょうか?

 

腹八分目とはまだお腹に余裕があったり、一口足りないかなと感じるところで食事を終わらせましょう。


その時は物足りないと思うかもしれませんが、満腹中枢が働き始めるのが20〜30分後なので後から満腹感を得ることになります。

 

腹八分目にすることによるメリットってどのようなものがあるのでしょうか?

 

①摂取カロリーを抑えることが出来る

よく噛みながら時間をかけて食事することによって少しの量で満腹感を得る事が出来るので摂取カロリーを抑えられます。

 

②美肌効果

糖質や脂質も痩せるためには必要な栄養素の一つになってきます。しかし糖分を摂り過ぎてしまうことで肌が乾燥してしまったり、ニキビの原因になり肌が荒れてしまいます。


食事の量が減るということは自然に撮りすぎを予防することが出来ます。そうすることで余分な糖分を抑えられるので肌荒れ防止になります。

 

③寿命が延びる

カロリーが制限されることで人間の中にある長寿遺伝子が活性化され、細胞の死滅を抑えていることから寿命が延びると言われています。


また血糖値、血圧、コレステロール値を改善することが出来るので生活習慣病の予防になります。

 

④内臓への負担が少なくなる

食事を消化するためには内臓の機能が大事になってきます。なので食べれば食べるだけ消化する時間も増えてしまい内臓に負担がかかってしまいます。


他にも消化するには酵素を使うため、代謝を良くするための酵素がなくなってしまうので代謝が悪くなってしまいます。

腹八分目にすることで食事の量も減るので内臓への負担が少なくなります。

 


腹八分目にすることでダイエットや健康面にもメリットがたくさんあります。

ぜひ今から試してみてください。

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

 

ダイエットだけでなく低体温、高血圧、便秘、下痢、不妊症、生理不順、生理痛、不眠症、肩こり、腰痛、疲れ、心身症、白内障、喘息、肌の悩み、冷え性などでお困りの方お電話でご予約ください。

皆さまこんにちは(*’▽’)

ダイエットカウンセラーの神菜です♪

 

今日も健康情報を載せていきたいと思います。

 

今日は「女性のダイエットで重要なこと」をお伝えしていきます。

女性には目に見える周期があります。それが月経になります。

月に1度月経が訪れ、面倒に感じている人は多いと思いますがとっても大切なのです。

 

需要なホルモンとしてプロゲステロンと呼ばれる「黄体ホルモン」とエストロゲンと呼ばれる「卵胞ホルモン」です。

黄体ホルモンは子宮内膜をより増やし受精卵が着床しやすいようにフカフカなベッドを作るホルモンです。

さらに女性らしい体を作るホルモンでもあります。

 

卵胞ホルモンはバストを膨らませたり、ヒップに丸みを持たせたり女性らしい体を作ります。

さらにエストロゲンの減少により太りやすい体質になります。

エストロゲンは脂肪代謝を促してくれます。

また満腹中枢を刺激し、食欲を抑えるレプチンという満腹ホルモンの分泌を調整する働きがあります。

レプチンは脳の視床下部に作用し満腹サインを送ることで食べ過ぎを防止してくれます。

レプチンは痩せるホルモンと言われていますが、エストロゲンが減るとレプチンも減ってしまいます。

 

これらを見てもホルモンバランスはとっても重要になってきます。

痩せたいと思っている方で月経不順のある方は体調も一緒に見直していきましょう★

 

漢方薬局では健康的なダイエットをお伝えしていきます。

病気が肥満から来ている方は肥満のケアも一緒に行っていきます。

一緒に頑張りましょう★

体調でお困りな方もお電話にてご予約ください。

自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・不眠症・不妊症・耳鳴り・

疲れ・腰痛・月経不順など。

2016年06月15日

耳つぼダイエット カテゴリー:

こんにちは(^○^)

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

耳には全身のツボがあり毛細血管も多い場所です。

耳のツボを刺激することによって食欲を抑えることだったり、胃腸の働きを良くすることが出来ます。

 

そのダイエットに関わる耳つぼを紹介したいと思います。


①飢点(きてん)

空腹に効果のあるツボになります。

ダイエット中にお腹が空いてしまった時に飢点のツボを刺激すると食欲抑制食べ過ぎを防いでくれることが飢点の効果です。

 

②胃

胃に効果があるツボになります。

胃の消化を助けることで代謝に必要な栄養をしっかり吸収してくれる働きがあり、痩せやすい身体の状態を作ってくれます。

③神門(しんもん)

このツボはストレスを緩和してくれる効果があります。

ダイエットを行なっている時にストレスを溜めてしまうと過食の原因にもなってしまいます。そのようなストレスを緩和してくれるツボになります。

④肺

肺に効果のあるツボになります。

ダイエットと肺の繋がりはないように思えます。

しかし、食べ物を消化する働きを強化してくれることや、吸収を促進する効果があります。

胃の耳ツボと一緒に押したら食事の吸収が効果的に行えてより痩せやすい身体の状態を作ってくれます。

⑤内分泌

無理なダイエットを行なって生理不順になる方が多いと思います。

そこで内分泌のツボを押すことで生理不順の解消の効果があることと、肥満解消の効果もあると言われています。

 

 

やり方

直接耳ツボを刺激してもらいます。指だと範囲が広くなってしまうため綿棒で軽く30回程度ピンポイントに押していく方が良いと思います。

 

タイミング

食事の30分前が一番効果的です。それ以外のタイミングでも効果が得られると思います。


その日だけでは効果が出ないので続けて毎日行ってみてください。


しっかりダイエットを行いたい方

身体の体調を根本から治していきたい方

松山漢方相談薬局でご相談ください。

 

他にもガン予防、蕁麻疹、肉体疲労、目の疲れ、頭痛、めまい、食欲不振、血色不良、悪寒、貧血症、神経症、冷え性、疲れやすい、顔や四肢のほてり、むくみ、不眠症、不妊症などお困りの方お電話でご予約ください。

2016年06月14日

褐色脂肪細胞? カテゴリー:

こんにちは♪♪

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

みなさんは褐色脂肪細胞と言う言葉を聞いた事がありますか?

 

褐色脂肪細胞とは・・・


名前に脂肪という漢字が入っているのでイメージが悪い方が多いと思いますが、褐色脂肪細胞は太りにくい脂肪になります


褐色脂肪細胞=体熱発生装置と言われ、体の中でエネルギーを消費してくれる役割があります。それだけでなく体温を上げてくれる(体温が下がりすぎないようにしてくれる)役割もあるのです。


栄養が体に入ってきた時に褐色脂肪細胞が余分な栄養を熱に変えて外に出すことで肥満防止効果があります。

 

肩甲骨の周辺に褐色脂肪細胞が存在します。

より活発にさせるには肩甲骨のストレッチが一番効果的になります。

 

肩甲骨をストレッチすることで

・身体の中の脂肪を少なくする

・肩こりや冷え性などの改善

などのメリットがあります。

 

ただし、人によって褐色脂肪細胞の活動が違ってきます。

褐色脂肪細胞の活動が多い人は多く食べても太らないと言われています。

 

毎日行うことによりより痩せやすい身体を作ることが出来るので試してみてください。

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

 

他にも高血圧、リウマチ、関節痛、糖尿病、貧血、疲れやすい、不眠症、不妊症、生理不順、咳、喘息、ニキビ、アトピー、アレルギーなどお困りの症状がございましたらお電話でご予約ください。

2016年06月13日

みかんの白いスジって必要? カテゴリー:

こんにちは^_−☆

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

みなさんはミカンを食べる時、白いスジの部分はどうしていますか?口の中に残るのは嫌で捨てる方が多いと思います。

しかし‼︎そのミカンの白いスジにはたくさんの栄養が入っています。

 

ミカンのスジの栄養によって身体に良い影響とは・・・?

風邪予防美肌効果

ビタミンCが入っていることで免疫力を高めてくれる効果があるので、風邪の予防に繋がると言われています。

またシワやシミなどのメラニン効果を抑制する働きもあるので美肌に良いとされています。

 

腸の良い状態を保つ

水溶性食物繊維(水に溶けやすいもの)が多く含まれています。その繊維が身体の中の老廃物だったり肌荒れを予防してくれる効果があると言われています

 

骨粗鬆症やガン予防

ミカンにはβークリプトキサンチンと言うものが含まれています。

それが活性酸素を除去してくれる効果があるので様々な症状の予防してくれます。

 

以上のようにいつも捨ててしまっているものがとても栄養価が高く、健康な身体を作ってくれるのに必要なものになります。ただ食べ過ぎたりしないことと、缶詰のミカンではその栄養がなくなってしまうので注意してください。

 

これからミカンを食べる時は健康のためなるべく白いスジの部分も一緒に食べてみてください。

 

松山漢方相談薬局ではダイエット、高血圧、低体温、貧血、冷え性、腰痛、腹痛、便秘、白内障、アトピー、アレルギー、ニキピ、皮膚の悩み、ストレス、疲労などの症状でお困りの方お電話でご予約ください。

 



こんにちは(*’▽’)

ダイエットカウンセラーの神菜です♪

今日も健康情報載せていきます。

 

皆さまは食材を選ぶときに気を付けていることはありますか?

ちょこっと意識するだけで健康的な食事が身につきます♪

まず①つ目

マーガリン・ショートニングを止める。

以前有名なクリームの入ったパンを食べました。

駅で良く見るものなのですが、裏の成分を見るとマーガリンが含まれていたのです!

それを見た瞬間食べる気がなくなりました・・・・

人が食べておいしいと感じるものなのでしょう!

これはトランス脂肪酸になります!安くて体に悪いものです。

ファーストフードの商品もトランス脂肪酸ですし、

コンビニの商品もたくさん含まれています。

まずはコンビニ食やスーパーのお惣菜などを止めなるべく手作りなものを心がけましょう。

 

②つ目

添加物に注意する。

添加物と聞くと何を思い浮かべますか?

お菓子類やコンビニ食!

それら以外にも冷凍食品や混ぜるだけの調味料など

たくさんの添加物が出回っています。

添加物の多い食事を摂っていると、肌荒れや老化を促します!

身体によいことなんて一つもないのです!!

 

仕事をしながら食事作ったりと時間に追われている方も多いと思いますが、

ちょっとした工夫で時短にできたりおいしいものが作れると思います♪

 

私は8時に仕事が終わり、9時には食べ始められることが目標です。

チャチャチャと適当に作りますが、なるべく出来合いは使わないよう心掛けています。

色々な調味料を組み合わせたて味を変えたり

食材の種類を増やし色鮮やかにしたり

お皿を変えてみたり

工夫できることはたくさんあります♪

 

一緒に食事作り頑張りましょう★

 

自身でダイエットができない

運動が続かない

リバウンドを繰り返してしまう

これらで悩んでいる方は松山漢方相談薬局のダイエットを試してみてください。

最後のダイエット場所として喜ばれています。

気になる方はお電話でご予約ください。

 

その他に自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・不妊症・月経不順

耳鳴り・不安・疲れなどでお困りな方もお待ちしております。

 

 

 

 

 

こんにちは♪( ´▽`)

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

ダイエットを行っていて1日失敗したからと諦めたことはありませんか?


ダイエットは継続することが大事です。そこで今日は挫折しないで最後までダイエットを行えるコツを載せていきたいと思います。

 

①目標設定を細かく設定してみる

例えば3ヶ月以内に10キロ痩せる!と目標を立てるとします。しかし1ヶ月めで食べ過ぎてもまだあと2ヶ月もあると気持ちに余裕が出でしまいます。

それを毎日少しずつ(100gだったり120g)を目標にしていくことも大事になると思います。

 

②なぜ痩せたいのかと言う理由

単純なことかもしれませんが、何のために痩せたいのかが重要になってきます。

それを目標に頑張っていけるモチベーションを持つことが出来たり、自分が何のために痩せたいのか再確認することが出来ます。

その目標の紙をいつでも見られるところに置いておくのも良いかもしれません。


 

③食べたらいけないと思い詰める

食べたいのに我慢しなければいけない、これを食べたら太ってしまうと思っているとストレスが溜まってしまい逆に太りやすくなってしまいます。

それだけでなくいつか反動で暴飲暴食になってしまい体重が増えてしまいます。

なので我慢はあまりしないでストレスのないダイエットを行ってください。

 

④睡眠をしっかりとる

睡眠も大事なダイエット方法の1つです。

詳しいことは以前ブログに載せたので読んでみてください。

 

⑤1日失敗しても諦めない

ダイエット中や普通に生活していて完璧な人は少ないと思います。

モチベーションが下がってしまうこともあると思うので、時々の休憩は必要になってきます。一番大事なことはきちんとメリハリをつけていくことでしょう。

 

⑥誰かと一緒にダイエットを行う

一人だとなかなかダイエットに成功しません。そこで一緒に頑張れる人や一緒に考えてくれる方が必要です。

挫折しそうになった時に一緒に乗り越えてくれる人がいるだけでモチベーションは高くなります。

 

他にも自分が継続出来る方法を探してみて諦めずに楽しくダイエットを成功させましょう。

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

一緒に頑張って健康的な身体にしましょう。

 

他にも高血圧、低体温、喘息、めまい、耳鳴り、不眠症、不妊症、膝の痛み、息切れ、動悸、ニキビ、アトピー、アレルギーなどお困りの症状がありましたらお電話でご予約ください。

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