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松山漢方相談薬局
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ブログ

2015年10月17日

ダイエットに再挑戦 カテゴリー:

皆様こんにちは(*^_^*)

ダイエットカウンセラーの神菜です。

新たにダイエッターの方が増えています。

今回始めた方は

 

ジムでダイエットを行い15kg程度痩せた方。

しかしその後体重が増えてしまい、

今迄で一番増えてしまったとのこと。

 

再び運動を行ったが、

体重が増えたことで足へ負担がかかり痛みが出てしまったよう。

 

そして松山漢方相談薬局へ来局。

健康的なダイエットが今日から始まります。

 

間食が多かったり

ついつい食べすぎてしまったり太っていく原因は多々あります。

 

少しずつ改善しながら健康的なダイエットを行いましょう(●^o^●)

自身でダイエットが行えない人

続かない人

リバウンドしてしまう人

諦めてしまう人

最後のダイエットにしませんか?

一緒にダイエットに挑戦しましょう(*^_^*)

 

その他にもお困りな症状でお困りな方もお待ちしております。

自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・耳鳴り・不眠症・不妊症・月経不順など。

 

2015年10月16日

ダイエットの言い訳 カテゴリー:

ダイエットカウンセラーの神菜です(●^o^●)

ダイエットを行っていて

 

言い訳したことはありますか?

ダイエッターの言い訳まとめてみました。

 

人より食べていないのに太ってしまうのは遺伝のせいだ

太る体質だから痩せられない

明日からダイエットする

仕事の付き合いだから食べてしまうのは仕方がない

間食がとまらないから太ってしまう

お菓子が目の前にあるから仕方がない

筋肉質だから痩せても無駄

骨太

食事制限すればやせられるに決まっている

 

などなど

 

たくさんの言い訳がありますね!

言い訳とは自分を守ろうとする言葉の一つです。

 

言い訳しようが私は構いません!

言い訳したあとにはしっかり痩せた値を出していきましょう。

決して言い訳で終わらないように頑張りましょう(●^o^●)

 

自分に甘い厳しいは関係ないですよ~

健康的なダイエットを行っていきましょう★

一緒にダイエットを行っていきたい方は

松山漢方相談薬局

お電話お待ちしております。

 

その他に体調でお困りな方もお電話下さい。

松山先生が脈や舌から体調をチェックしていきます。

2015年10月14日

家の体重計 カテゴリー:

皆様こんにちは(*^_^*)

今日はダイエットを始めたいと新規で来られた方のお話★

 

見た目は細くダイエットが必要ではなさそうな方…

 

なぜ痩せたいと思ったのかを聞くと

 

家の体重計で体脂肪率が少しずつ増えてしまうとのこと。

体重計に一度乗って、再び測定すると違う値が出ることありませんか?

昔から私はあまり家の体重計の体脂肪率を信じていません。

しかし今回来た方のように自分は痩せているのに痩せなければならないと勘違いしてしまうと大変な事になってしまいます。

 

皆様が普段測定している体重計について詳しくみていきましょう。

 

人間の身体はだいたい水分と筋肉と脂肪で出来ています。

 

水分や筋肉は電気を通しやすく、脂肪は電気を通しにくい性質があります。

市販の体重計は電流の通しにくさをみて脂肪の割合を見ています

。事前にたくさんの方の平均値を出し(X線などを使い精密な検査をしている)このくらいいの身長・体重であれば体脂肪はこのくらいと、だいたいの判断になります。

 

 

よって市販の体重計では正しい数値が見えてきません。

家の体重計では体重やBMIを気にするだけにし

専門的な測定器を使うようにしましょう。

 

 

 

松山漢方相談薬局では精密な機械を使用しています。

自身の正しい数値をしってダイエットに取り組みましょう。

 

ダイエット以外にも症状でお困りな方はお電話でご予約下さい。

自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・耳鳴り・不妊症など

 

皆様こんにちは(*^_^*)

今日もダイエット情報をお伝えいたします。

 

健康診断で異常値が多く生活習慣病へ一歩踏み込んだ方は多くいらっしゃいます。

現代の食事を好きなもの・食べたいものだけを食べていたら生活習慣病になると言われているほど

昔とは違う食事になってきています。

西洋の食事が多く増え

バターや油・小麦などが増えています。

 

美味しいものがたくさん増えてきていますね。

 

 

食事を選べる現代の中で

良質なものを選んでいかなければなりません。

太りやすい栄養素のないものを選んではいませんか?

塩分の多いものを食べてはいませんか?

 

人が中毒になりやすいもの

脂や味の濃いもの甘いもの…ついつい癖になりがちですね。

 

まずは太る習慣を見つめ直し

出来ることから改善していきましょう。

 

自身でダイエットが行えない。

リバウンドしてしまう。

ダイエットを最後にしたい。

色々試したけど全然痩せない。

 

様々な声を聞いています。

松山漢方相談薬局で最後のダイエットにしませんか?

 

その他にも体質改善したい方

お困りな症状のある方はお待ちしております。

自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・不妊症・など

皆さんこんにちは(*^_^*)

今日も健康情報、お伝えしていきます。

 

最近の悩みのダイエッターさんは

食事のバランスが悪く炭水化物を多く食べている方です。

 

仕事が忙しく買って食べることが多いようです。

炭水化物の良いところは

手軽にエネルギーになることです。

手軽にエネルギーになる炭水化物を、大量に摂取していてはいつまでたっても

蓄えられた脂肪がエネルギーとして使われません。

 

お腹がすぐに満たされるため時間のない方にはもってこいの食べ物ですね。

 

その方は言います。

「ご飯が大好きなのよ~

食事もかえられない~」

 

炭水化物(糖質)は中毒になりやすいのです。

脳が欲しがるのです。

 

さらにケーキやゼリーなどを食べている回数が多いのです。

 

完全たる糖質中毒になってしまっています。

 

炭水化物をとることで血糖値が急上昇しますので、

脂肪へと蓄積されます。

さらに急降下を招き再びお腹が空いてしまうのです。

 

悪循環ですね。

 

炭水化物抜きダイエットとはいいません!

炭水化物も身体にとって必要な栄養素ですから。

しかし多すぎていては脂肪へと蓄積されるだけです。

 

まずは炭水化物を摂りすぎてしまっている意識を持ちましょう。

1品ずつで良いので野菜を増やしましょう。

生活を変えるのは大変です。

まずは出来ることから始めていきましょう。

始めは即席みそ汁を足し

キャベツをちぎって食べるだけでもいいのです。

お味噌汁に野菜を入れて一緒に食べるだけでもいいのです。

生活の中で出来ることから始めましょう。

 

 

松山漢方相談薬局のダイエットは健康的なダイエットを行うことができます。

自身でダイエットを行えない方

リバウンドしてしまう方

ダイエットが続かない方

健康的なダイエットが行いたい方

お電話でご予約下さい。

 

その他にお困りな症状がありましたらお電話でご予約下さい。

自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・耳鳴りなど。

今日のダイエット成功者さんをご紹介いたします。

 

5月中旬

ダイエットスタート

50歳代男性

 

体重82kg

脂肪量18.4kg

体脂肪率22.4%

 

体型→境界型肥満

 

筋肉量もありバランスはとてもよいが

内臓脂肪共に多くダイエットが必要な状態。

 

筋トレするほどのトレーニングはしていないが

たまにウォーキングは行っている。

この方の太る原因

①出張が多く飲み会などの付き合いが多い

連続した出張により食事の量を調節できず、

徐々に体重が増加傾向となってしまっている。

 

②満腹感が消費量より高い

お腹いっぱいと感じる量がかなり多くなってしまっている。

 

③運動を行うタイミングを調整したい

 

対策

漢方+生活習慣の見直し


①出張時の飲み会などは仕事のため削れない。

飲み会でも早い時間になるべく食べてもらい

ダラダラ食べないようにする。

お酒のおつまみはヘルシーなものにチェンジ。

 

②お腹いっぱいと感じる量・時間を調整していく。

極端に食事量を減らしてしまうとストレスになり

リバウンドに繋がる。。

体重測定を行い

食べ過ぎを把握してもらう。

自身の適正量の食事を目で見て身につけてもらう。

 

③ウォーキングは空腹時に行ってもらう

仕事から帰ってきて食事する前の1時間行っていたよう。

漢方と運動で空腹時に脂肪を燃やすためにタイミングは重要。

 

結果

①出張は変わらず多くあるが、

食べ過ぎないようには心がけているよう。

ストレスや付き合いに支障がないよう行えている。

以前より食べれなくなってきているよう。

 

②体重測定を行い食べ過ぎた時の判断が出来るようになった。

今までペロリと食べていたお弁当が入らなくなったと。

自身の適正食事量が身についた。

 

③現在も続けている

気分転換にもなり良さそう。

ストレスにならない程度に気楽に!

ダイエット結果 4か月2週間

体重76.4kg

体脂肪量14.5kg

体脂肪率19.0%

 

体型→適正

 

出張を行いながら無理なくダイエットが行えた!

素晴らしい★

 

 

松山漢方相談薬局のダイエットは

人それぞれダイエット法やアドバイスは変わってきます。

男性や女性・身長・年齢・脂肪量・筋肉量・生活習慣・脂肪の年月によって

痩せるスピードは変わってきます。

 

自身でダイエットが行えない方

健康的なダイエットを行いたい方

効率よく痩せたい方

は松山漢方相談薬局のダイエットカウンセリングへお越しください。

 

その他に自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・不妊症・

疲れ・耳鳴り・しびれなどでお困りな方はお電話下さい。

 

 

 

皆様こんにちは(*^_^*)

今日はダイエットスタートして2回目の方が2人とも大成功中です★

素晴らしい!

最初は肝心ですから~

頑張ってます♪

その他にも男性が卒業されました(●^o^●)

 

筋肉量を保ちながら脂肪をしっかり減らすことができました。

見た目をスッキリしたため本当に喜んでおられます。

アンケートは次回記入してもらいます★

 

松山漢方では秋になり更なるスピードでダイエットが順調にすすんでおります。

 

本気で痩せたいと思っている方はぜひ松山漢方相談薬局へ。

 

健康的なダイエットを私と一緒に頑張りましょう!

 

 

その他にも自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・不妊症

疲れなどでお困りな方はお電話下さい。

2015年10月06日

急激な体重減少! カテゴリー:

皆様こんにちは(*^_^*)

今日もダイエット情報をお伝えいたします。

 

今日のダイエッターさんのお話

一週間ダイエットを行い

体組成計で測定を行うと

 

なんと

 

筋肉量が減って

 

脂肪が増えてるー

 

ではないですか!!

 

一週間の食事や体重測定表を見直しました。

すると食事のバランスが悪いことに気が付きます。

 

サンドイッチのみ

梅おにぎりのみ

 

なすとこんにゃくのみ

梅おにぎりのみ

サンドイッチのみ

 

痩せるためにはビタミン・ミネラルが大切です!

その栄養素がかなり欠損しているのです!

 

食事量を極端に減らしてしまったため

筋肉量が減り

脂肪が取り残されてしまった状態になってしまったのです。

 

自身でダイエットを行う人に多い傾向ですね。

 

体重が減っているため喜んではいるが

実は筋肉量が減ってしまているという結果。

 

まずその方へのアドバイスは

 

おかずを増やします。

緑の栄養素や赤い食べ物がかなり少ないため

 

野菜を丸ごと買って食べるようにお伝えしました。

 

簡単料理でいいのです!

 

野菜をちぎり

レンジで温野菜にしポン酢をかけ食べるだけでもいいのです。

お味噌汁に野菜をちぎって入れ丸ごと食べるでもいいのです。

 

今まで野菜を食べる習慣がなかったため

出来ることから始めましょう(●^o^●)

 

健康的なダイエットを行いたい方はお電話でご予約下さい★

**松山漢方相談薬局**

 

その他にもお困りな症状があるもお電話下さい。

自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・糖尿病・高血圧・つかれなど

皆様こんにちは(*^_^*)

今日もダイエット情報載せていきたいと思います★

 

ダイエットしたい人の気持ちとってもわかります(●^o^●)

なぜなら私も10kg以上の減量に成功したからです。

コンプレックスはたくさんありました。

高校時代の制服では足を出すのが恥ずかしく、

私服は大きいものを選んでました。

看護専門学校でも

ヒールをはくとふくらはぎがボンっと出て

みんなに突っ込まれました。

 

コンプレックスでした…

 

 

常にダイエットという言葉が脳をよぎり

食べると後悔

食べなくてもストレス!

この繰り返しでした。

そんな時に出会ったのが今私が行っていたダイエット!

痩せる為には知識が必要だと感じました。

健康的に痩せる為のポイントや

痩せる仕組みなどを勉強しています。

 

以前は食事を減らし過度な運動を行い、

カロリー0のものを食べていましたがそれでは痩せないのです。

 

昔より食事はしっかりしています。

以前より食べる量は増えたと思います。

しかし体重はキープできています。

 

そんな体を手に入れたくありませんか?

ダイエットに苦戦して色々試している人

ぜひ松山漢方相談薬局へお越しください(*^_^*)

 

一緒に頑張りましょう★

 

その他にも自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・など様々な症状でお困りの方はお電話でご予約下さい。

 

2015年10月03日

ダイエットの嬉しい話 カテゴリー:

みなさまこんにちは(*^_^*)

今日は秋晴れで運動会日和ですね☆

 

初めての運動会から最後の運動会まで色々な方がいると思います!

がんばれー!!

最近のダイエッターさん!

みなさん良い値が出ています♪

素晴らしい

しっかり脂肪を減らせています。

食欲の秋ではありますが、

気温が下がっているせいか

痩せるスイッチが入っています(●^o^●)

 

嬉しい限りですね!

このまま冬は痩せちゃいましょう!

 

昨日のダイエッターさんの悩み

 

太っていた頃の服がぶかぶかになり今何を着て良いかわからないとのこと。

今年に着ていた夏服は捨て来年には新しい服を買わなければいけないようです。

 

ダイエット中の洋服が一番困りますよね。

途中で購入してしまうと

数回しか着れずもったいないため、

 

なるべくダイエット終了まで洋服は待ちましょう★

嬉しい悩みですね!

その方は私と一緒で

靴までぶかぶかしてきているようです。

 

OLさんパンプスがぶかぶかだと調整が出来ないですね涙

中敷き入れたり工夫しているようです。

 

今日は良い報告が出来てうれしいです(●^o^●)

皆さん頑張りましょう!

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

健康的なダイエットが行いたい方

今までダイエットが続かない方

リバウンドしてしまう方

何をしても痩せられない方

お電話でのご予約お待ちしております。

 

その他にも自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・不妊症

などでお困りな方もお電話下さい。


 


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