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ブログ

皆さんこんにちは(*^_^*)

今日も健康情報、お伝えしていきます。

 

最近の悩みのダイエッターさんは

食事のバランスが悪く炭水化物を多く食べている方です。

 

仕事が忙しく買って食べることが多いようです。

炭水化物の良いところは

手軽にエネルギーになることです。

手軽にエネルギーになる炭水化物を、大量に摂取していてはいつまでたっても

蓄えられた脂肪がエネルギーとして使われません。

 

お腹がすぐに満たされるため時間のない方にはもってこいの食べ物ですね。

 

その方は言います。

「ご飯が大好きなのよ~

食事もかえられない~」

 

炭水化物(糖質)は中毒になりやすいのです。

脳が欲しがるのです。

 

さらにケーキやゼリーなどを食べている回数が多いのです。

 

完全たる糖質中毒になってしまっています。

 

炭水化物をとることで血糖値が急上昇しますので、

脂肪へと蓄積されます。

さらに急降下を招き再びお腹が空いてしまうのです。

 

悪循環ですね。

 

炭水化物抜きダイエットとはいいません!

炭水化物も身体にとって必要な栄養素ですから。

しかし多すぎていては脂肪へと蓄積されるだけです。

 

まずは炭水化物を摂りすぎてしまっている意識を持ちましょう。

1品ずつで良いので野菜を増やしましょう。

生活を変えるのは大変です。

まずは出来ることから始めていきましょう。

始めは即席みそ汁を足し

キャベツをちぎって食べるだけでもいいのです。

お味噌汁に野菜を入れて一緒に食べるだけでもいいのです。

生活の中で出来ることから始めましょう。

 

 

松山漢方相談薬局のダイエットは健康的なダイエットを行うことができます。

自身でダイエットを行えない方

リバウンドしてしまう方

ダイエットが続かない方

健康的なダイエットが行いたい方

お電話でご予約下さい。

 

その他にお困りな症状がありましたらお電話でご予約下さい。

自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・耳鳴りなど。

今日のダイエット成功者さんをご紹介いたします。

 

5月中旬

ダイエットスタート

50歳代男性

 

体重82kg

脂肪量18.4kg

体脂肪率22.4%

 

体型→境界型肥満

 

筋肉量もありバランスはとてもよいが

内臓脂肪共に多くダイエットが必要な状態。

 

筋トレするほどのトレーニングはしていないが

たまにウォーキングは行っている。

この方の太る原因

①出張が多く飲み会などの付き合いが多い

連続した出張により食事の量を調節できず、

徐々に体重が増加傾向となってしまっている。

 

②満腹感が消費量より高い

お腹いっぱいと感じる量がかなり多くなってしまっている。

 

③運動を行うタイミングを調整したい

 

対策

漢方+生活習慣の見直し


①出張時の飲み会などは仕事のため削れない。

飲み会でも早い時間になるべく食べてもらい

ダラダラ食べないようにする。

お酒のおつまみはヘルシーなものにチェンジ。

 

②お腹いっぱいと感じる量・時間を調整していく。

極端に食事量を減らしてしまうとストレスになり

リバウンドに繋がる。。

体重測定を行い

食べ過ぎを把握してもらう。

自身の適正量の食事を目で見て身につけてもらう。

 

③ウォーキングは空腹時に行ってもらう

仕事から帰ってきて食事する前の1時間行っていたよう。

漢方と運動で空腹時に脂肪を燃やすためにタイミングは重要。

 

結果

①出張は変わらず多くあるが、

食べ過ぎないようには心がけているよう。

ストレスや付き合いに支障がないよう行えている。

以前より食べれなくなってきているよう。

 

②体重測定を行い食べ過ぎた時の判断が出来るようになった。

今までペロリと食べていたお弁当が入らなくなったと。

自身の適正食事量が身についた。

 

③現在も続けている

気分転換にもなり良さそう。

ストレスにならない程度に気楽に!

ダイエット結果 4か月2週間

体重76.4kg

体脂肪量14.5kg

体脂肪率19.0%

 

体型→適正

 

出張を行いながら無理なくダイエットが行えた!

素晴らしい★

 

 

松山漢方相談薬局のダイエットは

人それぞれダイエット法やアドバイスは変わってきます。

男性や女性・身長・年齢・脂肪量・筋肉量・生活習慣・脂肪の年月によって

痩せるスピードは変わってきます。

 

自身でダイエットが行えない方

健康的なダイエットを行いたい方

効率よく痩せたい方

は松山漢方相談薬局のダイエットカウンセリングへお越しください。

 

その他に自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・不妊症・

疲れ・耳鳴り・しびれなどでお困りな方はお電話下さい。

 

 

 

皆様こんにちは(*^_^*)

今日はダイエットスタートして2回目の方が2人とも大成功中です★

素晴らしい!

最初は肝心ですから~

頑張ってます♪

その他にも男性が卒業されました(●^o^●)

 

筋肉量を保ちながら脂肪をしっかり減らすことができました。

見た目をスッキリしたため本当に喜んでおられます。

アンケートは次回記入してもらいます★

 

松山漢方では秋になり更なるスピードでダイエットが順調にすすんでおります。

 

本気で痩せたいと思っている方はぜひ松山漢方相談薬局へ。

 

健康的なダイエットを私と一緒に頑張りましょう!

 

 

その他にも自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・不妊症

疲れなどでお困りな方はお電話下さい。

2015年10月06日

急激な体重減少! カテゴリー:

皆様こんにちは(*^_^*)

今日もダイエット情報をお伝えいたします。

 

今日のダイエッターさんのお話

一週間ダイエットを行い

体組成計で測定を行うと

 

なんと

 

筋肉量が減って

 

脂肪が増えてるー

 

ではないですか!!

 

一週間の食事や体重測定表を見直しました。

すると食事のバランスが悪いことに気が付きます。

 

サンドイッチのみ

梅おにぎりのみ

 

なすとこんにゃくのみ

梅おにぎりのみ

サンドイッチのみ

 

痩せるためにはビタミン・ミネラルが大切です!

その栄養素がかなり欠損しているのです!

 

食事量を極端に減らしてしまったため

筋肉量が減り

脂肪が取り残されてしまった状態になってしまったのです。

 

自身でダイエットを行う人に多い傾向ですね。

 

体重が減っているため喜んではいるが

実は筋肉量が減ってしまているという結果。

 

まずその方へのアドバイスは

 

おかずを増やします。

緑の栄養素や赤い食べ物がかなり少ないため

 

野菜を丸ごと買って食べるようにお伝えしました。

 

簡単料理でいいのです!

 

野菜をちぎり

レンジで温野菜にしポン酢をかけ食べるだけでもいいのです。

お味噌汁に野菜をちぎって入れ丸ごと食べるでもいいのです。

 

今まで野菜を食べる習慣がなかったため

出来ることから始めましょう(●^o^●)

 

健康的なダイエットを行いたい方はお電話でご予約下さい★

**松山漢方相談薬局**

 

その他にもお困りな症状があるもお電話下さい。

自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・糖尿病・高血圧・つかれなど

皆様こんにちは(*^_^*)

今日もダイエット情報載せていきたいと思います★

 

ダイエットしたい人の気持ちとってもわかります(●^o^●)

なぜなら私も10kg以上の減量に成功したからです。

コンプレックスはたくさんありました。

高校時代の制服では足を出すのが恥ずかしく、

私服は大きいものを選んでました。

看護専門学校でも

ヒールをはくとふくらはぎがボンっと出て

みんなに突っ込まれました。

 

コンプレックスでした…

 

 

常にダイエットという言葉が脳をよぎり

食べると後悔

食べなくてもストレス!

この繰り返しでした。

そんな時に出会ったのが今私が行っていたダイエット!

痩せる為には知識が必要だと感じました。

健康的に痩せる為のポイントや

痩せる仕組みなどを勉強しています。

 

以前は食事を減らし過度な運動を行い、

カロリー0のものを食べていましたがそれでは痩せないのです。

 

昔より食事はしっかりしています。

以前より食べる量は増えたと思います。

しかし体重はキープできています。

 

そんな体を手に入れたくありませんか?

ダイエットに苦戦して色々試している人

ぜひ松山漢方相談薬局へお越しください(*^_^*)

 

一緒に頑張りましょう★

 

その他にも自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・など様々な症状でお困りの方はお電話でご予約下さい。

 

2015年10月03日

ダイエットの嬉しい話 カテゴリー:

みなさまこんにちは(*^_^*)

今日は秋晴れで運動会日和ですね☆

 

初めての運動会から最後の運動会まで色々な方がいると思います!

がんばれー!!

最近のダイエッターさん!

みなさん良い値が出ています♪

素晴らしい

しっかり脂肪を減らせています。

食欲の秋ではありますが、

気温が下がっているせいか

痩せるスイッチが入っています(●^o^●)

 

嬉しい限りですね!

このまま冬は痩せちゃいましょう!

 

昨日のダイエッターさんの悩み

 

太っていた頃の服がぶかぶかになり今何を着て良いかわからないとのこと。

今年に着ていた夏服は捨て来年には新しい服を買わなければいけないようです。

 

ダイエット中の洋服が一番困りますよね。

途中で購入してしまうと

数回しか着れずもったいないため、

 

なるべくダイエット終了まで洋服は待ちましょう★

嬉しい悩みですね!

その方は私と一緒で

靴までぶかぶかしてきているようです。

 

OLさんパンプスがぶかぶかだと調整が出来ないですね涙

中敷き入れたり工夫しているようです。

 

今日は良い報告が出来てうれしいです(●^o^●)

皆さん頑張りましょう!

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

健康的なダイエットが行いたい方

今までダイエットが続かない方

リバウンドしてしまう方

何をしても痩せられない方

お電話でのご予約お待ちしております。

 

その他にも自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・不妊症

などでお困りな方もお電話下さい。


 


2015年10月02日

外食の選び方 カテゴリー:

みなさまこんにちは(*^_^*)

今日も神菜が健康情報を載せていきます♪

皆さんは外食をどのくらいしますか?

私も仕事が遅くなると外食になりがちです。

ダイエットカウンセリングを行っていても

外食率は高いですね!

 

お昼は外食

週末は外食

旅行はもちろん外食

 

以外と外食していることって多いのかもしれません。

 

外食続きだと体重増えませんか?

まず男性がお腹いっぱいと感じる量であるため

量が多かったり、

味は濃い目であったりしますね。

 

いつもより食べ過ぎたり

味が濃くむくみやすかったりしてしまいます。

 

そんな時の選び方は重要になってきます。

 

選び方のご紹介(●^o^●)

○洋食や中華より和食

○揚げものは避け油の少ないもの

○噛む回数が多くなるものを選ぶ

○ピザなど高カロリーのものを避ける

○お腹いっぱいと感じた後は食べない(腹8分目を目指す)

○ゆっくり味わって食べる

○お酒を飲んでいる時のシメの炭水化物は止める

○おつまみはあっさりなものを選ぶ

○飲み物はジュースやミルク系ではなくお茶・コーヒー・紅茶などを選ぶ

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

健康的なダイエットを行いたい方

今迄ダイエットがうまくいかない方

リバウンドしてしまう方

お電話でご予約下さい。

 

その他にもお困りな症状がありましたらお電話下さい。

自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・不妊症など

2015年10月01日

ダイエット終了 カテゴリー:

こんにちは~(●^o^●)

今日も神菜がダイエット情報お伝えいたします。

 

今日はダイエット卒業生さんのお話です★

(データを載せる了承を得られず文面のみでお伝えいたします)

 

30代後半 女性

48.7kg(洋服分で1kgマイナス)

もともと痩せているが徐々に増えてきてしまったこともありダイエットを行いたいとのこと。

脂肪をしっかり減らしていきたいとの希望がありダイエット開始。

 

もともと脂肪が多いわけではないため、

じっくりじっくり脂肪を減らしていかなければならない。

 

食事を制限すれば体重はすぐに減る。

しかしそれは筋肉量が減ってしまうのです。

ですので今回は貴重な筋肉をしっかり残しながら

脂肪を減らすため

高度なダイエットになってくる。

食事がとても大切です!

 

美意識が高く

ムキムキマッチョになりたいわけではないため

過度な運動は控える。

 

その後じっくりじっくりダイエットを行い

筋肉量を減らさずに

脂肪を1.7kg減らすことに成功★

 

素晴らしい結果となりダイエットは終了(*^_^*)

 

 

46.5kgまで減量成功。

ダイエット後のアンケートを頂きました!

【ダイエットをしようと思ったきっかけ】

35歳をすぎてから運動をしても、食事制限をしても体重を落とすことができなかった為。

漢方でのダイエットであれば健康的に痩せられると思った為。

 

【ダイエットしてみてどうでしたか?】

食事はもともと多く食べる方ではないので、

ジュースの置き換えは楽にできました。

お腹まわりがすぐに細くなり続けることが苦痛ではなかったです。

又生理痛が楽になりました。

 

【松山漢方相談薬局でのダイエットを迷われている方にメッセージをお願いいたします】

漢方は安いものではないですが、エステやサプリメントに頼るより健康的しかもずぐに結果を出すことができます。

先生方のご指導もとても親切で開始1週間だけでも変化を感じることができます。

自分自身の身体と向き合うことができ本当に良かったです。

ダイエット以外のことも相談することができます。

 

 

たくさんのメッセージを頂きました(●^o^●)

ありがとうございます❤

 

迷われている方は早めに挑戦しましょう★

人生が変わります!!今まで人生が変わった方をたくさん見ています。

気になる方はお電話でご予約下さい。

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自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・めまい・不眠症・不妊症など

 

みなさまこんにちは(*^_^*)

ダイエットカウンセラーの神菜です。

ダイエットカウンセリングを行っていて

朝食で悩む方が多いので

簡単レシピや工夫方法をお伝えしていきたいと思います。

 

まず朝食を食べた方が良いのか悪いのか?

疑問に思っている人は多いと思います。

 

これは実際食べた方が良いという人と食べなくても大丈夫という方がいます。

 

食べた方が良いという人は

朝食を抜くことで

次に入れた食事をいっきに吸収してしまうため

血糖値が急上昇してしまうということ。

急上昇した血糖値は脂肪になりやすく

さらに血糖値が急降下するため

また何かを食べたくなってしまうのです。

 

また朝食を食べないことで脳に栄養がいかず、

集中力の低下や判断能力の低下につながってきます。

昼と夕でカロリーを補おうとすると

夜寝るだけなのに摂取量が多く

脂肪を貯える原因となります。

 

日本人は夕に食事の量が多く質が良くなりがちです。

少しずつ朝にメインをもっていけると良いでしょう。

 

夕食に重きをおいていたら、

 

朝もお腹が空かないですよね。

起きたては

胃腸の働きが悪いため

下痢や腹痛になりやすいという人も少なくありません。

 

 

朝の忙しい時にそんなきちんと食べられないよ~

という方は多いです。

 

ではどうすれば良いのか?


洋食より和食を選びたいところなので、

 

味噌汁に野菜をいっぱい入れご飯と食べたり、

見た目はいまいちですが雑炊にしてしまったり、

楽ちんメニューにしちゃいましょう!

 

私はお弁当のおかずを多めに作って

朝食べるようにしています。

最近ハマっているのは

トマトを煮てスープにしてご飯を入れたらリゾットにして食べています(*^_^*)

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

健康的なダイエット行いたい方

自身でダイエットが続かない方

リバウンドしてしまう方

はぜひ松山漢方相談薬局へ

その他にも

自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不妊症・耳鳴り・ニキビ・

疲れなどさまざまな症状の方がいらしています。

 

 

 

 

2015年09月29日

極端に体重減少 カテゴリー:

皆様こんにちは(*^_^*)

今日もダイエット情報を載せていきたいと思います。

昨日はパソコンを家に忘れBlogが載せられませんでした。

スミマセン

ではさっそくダイエット情報~

 

昨日、来局された患者さん!

体調が悪くストレスがたまっていた時期に

 

体重が3㎏程度減っていき

ラッキーと思っていたのに

最近体重が戻ってきたとのこと。

 

体組成計で測定を行うと

筋肉量が少ない値が出ていて脂肪がぴょんと飛びだしている値だったのです。

 

体調が悪く食欲がなかったとのことであるため、

筋肉量が減ってしまっていたような値でした。

 

食事量が戻るとそれはそれは体重が戻ります。

 

家の体重計は正確な脂肪量が計れないため

体重が減れば良いと思いがちです。

しかし健康的な身体を手に入れるためには

 

しっかり脂肪を減らしていく必要があるのです。

 

しっかりバランスの良い食事を行うようにしましょう。

 

極端なダイエットは逆に太りやす身体を作りますよ~!

おきをつけください★

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

健康的なダイエットを行いたい方

リバウンドが絶えない方

一人では続かない方

お電話でご予約下さい。

 

その他にも

自律神経失調症・更年期障害・めまい・耳鳴り・頭痛・腰痛・月経不順・不妊症など。

お困りな方もお電話承っております。

 

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