ブログ ｜横浜市 鶴見駅前　漢方のご相談なら、松山漢方相談薬局まで

皆さまこんにちは(*’▽’)

ダイエットカウンセラーの神菜です♪

今日も健康情報載せていきます。

患者さんで梅干しをつけるという方がいたため、

私もチャレンジしてみようと思います。

大量には食べないためジップロックで簡単に作れる方法で作ってみたいと思います。

作り方は次回★

今回は梅の成分である「クエン酸」について(*’▽’)

レモン・みかん・グレープフルーツ・梅干しなどを食べた時の酸っぱいと感じる・・

これがクエン酸。

クエン酸は疲労回復・血流改善・ミネラル補給・美肌効果などがあります。

疲労回復

運動やストレスで溜まった乳酸を分解して排出してくれる働きがあります。

夏バテ予防にもってこいですね。

糖質や脂質をエネルギーとして使われるよう促す作用もあります。

新陳代謝

血液をサラサラにしてくれる効果があります。

クエン酸は体内でアルカリ性として作用し、
血液のｐｈ値を高めて弱アルカリ性のサラサラな血液へと変えることが出来ます。

ミネラル補給

ミネラルは人体が健康・美容を維持するのに非常に重要とされるものであり、
現代人が不足しがちとされる栄養素であり、

夏場汗をかき不足したミネラルを補います。

梅干しは塩分が多いため注意してくださいね★

基本はバランスの良い食事ですよ～(*’▽’)

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

健康的なダイエットを行いたい方はお電話にてご予約ください。

その他にも自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・

不安・疲れなどでお困りな方もお電話にてご予約ください。

こんにちは(#^.^#)

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

よくお腹いっぱいまで食べずに腹八分目までの方が健康に良いと聞きますが、そもそも腹八分目とはどこまで食べても良いのでしょうか？

腹八分目とはまだお腹に余裕があったり、一口足りないかなと感じるところで食事を終わらせましょう。

その時は物足りないと思うかもしれませんが、満腹中枢が働き始めるのが２０〜３０分後なので後から満腹感を得ることになります。

腹八分目にすることによるメリットってどのようなものがあるのでしょうか？

①摂取カロリーを抑えることが出来る

よく噛みながら時間をかけて食事することによって少しの量で満腹感を得る事が出来るので摂取カロリーを抑えられます。

②美肌効果

糖質や脂質も痩せるためには必要な栄養素の一つになってきます。しかし糖分を摂り過ぎてしまうことで肌が乾燥してしまったり、ニキビの原因になり肌が荒れてしまいます。

食事の量が減るということは自然に撮りすぎを予防することが出来ます。そうすることで余分な糖分を抑えられるので肌荒れ防止になります。

③寿命が延びる

カロリーが制限されることで人間の中にある長寿遺伝子が活性化され、細胞の死滅を抑えていることから寿命が延びると言われています。

また血糖値、血圧、コレステロール値を改善することが出来るので生活習慣病の予防になります。

④内臓への負担が少なくなる

食事を消化するためには内臓の機能が大事になってきます。なので食べれば食べるだけ消化する時間も増えてしまい内臓に負担がかかってしまいます。

他にも消化するには酵素を使うため、代謝を良くするための酵素がなくなってしまうので代謝が悪くなってしまいます。

腹八分目にすることで食事の量も減るので内臓への負担が少なくなります。

腹八分目にすることでダイエットや健康面にもメリットがたくさんあります。

ぜひ今から試してみてください。

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

ダイエットだけでなく低体温、高血圧、便秘、下痢、不妊症、生理不順、生理痛、不眠症、肩こり、腰痛、疲れ、心身症、白内障、喘息、肌の悩み、冷え性などでお困りの方お電話でご予約ください。

皆さまこんにちは(*’▽’)

ダイエットカウンセラーの神菜です♪

今日も健康情報を載せていきたいと思います。

今日は「女性のダイエットで重要なこと」をお伝えしていきます。

女性には目に見える周期があります。それが月経になります。

月に1度月経が訪れ、面倒に感じている人は多いと思いますがとっても大切なのです。

需要なホルモンとしてプロゲステロンと呼ばれる「黄体ホルモン」とエストロゲンと呼ばれる「卵胞ホルモン」です。

黄体ホルモンは子宮内膜をより増やし受精卵が着床しやすいようにフカフカなベッドを作るホルモンです。

さらに女性らしい体を作るホルモンでもあります。

卵胞ホルモンはバストを膨らませたり、ヒップに丸みを持たせたり女性らしい体を作ります。

さらにエストロゲンの減少により太りやすい体質になります。

エストロゲンは脂肪代謝を促してくれます。

また満腹中枢を刺激し、食欲を抑えるレプチンという満腹ホルモンの分泌を調整する働きがあります。

レプチンは脳の視床下部に作用し満腹サインを送ることで食べ過ぎを防止してくれます。

レプチンは痩せるホルモンと言われていますが、エストロゲンが減るとレプチンも減ってしまいます。

これらを見てもホルモンバランスはとっても重要になってきます。

痩せたいと思っている方で月経不順のある方は体調も一緒に見直していきましょう★

漢方薬局では健康的なダイエットをお伝えしていきます。

病気が肥満から来ている方は肥満のケアも一緒に行っていきます。

一緒に頑張りましょう★

体調でお困りな方もお電話にてご予約ください。

自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・不眠症・不妊症・耳鳴り・

疲れ・腰痛・月経不順など。

こんにちは(^○^)

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

耳には全身のツボがあり毛細血管も多い場所です。

耳のツボを刺激することによって食欲を抑えることだったり、胃腸の働きを良くすることが出来ます。

そのダイエットに関わる耳つぼを紹介したいと思います。

①飢点（きてん）

空腹に効果のあるツボになります。

ダイエット中にお腹が空いてしまった時に飢点のツボを刺激すると食欲抑制や食べ過ぎを防いでくれることが飢点の効果です。

②胃

胃に効果があるツボになります。

胃の消化を助けることで代謝に必要な栄養をしっかり吸収してくれる働きがあり、痩せやすい身体の状態を作ってくれます。

③神門（しんもん）

このツボはストレスを緩和してくれる効果があります。

ダイエットを行なっている時にストレスを溜めてしまうと過食の原因にもなってしまいます。そのようなストレスを緩和してくれるツボになります。

④肺

肺に効果のあるツボになります。

ダイエットと肺の繋がりはないように思えます。

しかし、食べ物を消化する働きを強化してくれることや、吸収を促進する効果があります。

胃の耳ツボと一緒に押したら食事の吸収が効果的に行えてより痩せやすい身体の状態を作ってくれます。

⑤内分泌

無理なダイエットを行なって生理不順になる方が多いと思います。

そこで内分泌のツボを押すことで生理不順の解消の効果があることと、肥満解消の効果もあると言われています。

やり方

直接耳ツボを刺激してもらいます。指だと範囲が広くなってしまうため綿棒で軽く３０回程度ピンポイントに押していく方が良いと思います。

タイミング

食事の３０分前が一番効果的です。それ以外のタイミングでも効果が得られると思います。

その日だけでは効果が出ないので続けて毎日行ってみてください。

しっかりダイエットを行いたい方

身体の体調を根本から治していきたい方

松山漢方相談薬局でご相談ください。

他にもガン予防、蕁麻疹、肉体疲労、目の疲れ、頭痛、めまい、食欲不振、血色不良、悪寒、貧血症、神経症、冷え性、疲れやすい、顔や四肢のほてり、むくみ、不眠症、不妊症などお困りの方お電話でご予約ください。

こんにちは♪♪

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

みなさんは褐色脂肪細胞と言う言葉を聞いた事がありますか？

褐色脂肪細胞とは・・・

名前に脂肪という漢字が入っているのでイメージが悪い方が多いと思いますが、褐色脂肪細胞は太りにくい脂肪になります。

褐色脂肪細胞＝体熱発生装置と言われ、体の中でエネルギーを消費してくれる役割があります。それだけでなく体温を上げてくれる（体温が下がりすぎないようにしてくれる）役割もあるのです。

栄養が体に入ってきた時に褐色脂肪細胞が余分な栄養を熱に変えて外に出すことで肥満防止効果があります。

肩甲骨の周辺に褐色脂肪細胞が存在します。

より活発にさせるには肩甲骨のストレッチが一番効果的になります。

肩甲骨をストレッチすることで

・身体の中の脂肪を少なくする

・肩こりや冷え性などの改善

などのメリットがあります。

ただし、人によって褐色脂肪細胞の活動が違ってきます。

褐色脂肪細胞の活動が多い人は多く食べても太らないと言われています。

毎日行うことによりより痩せやすい身体を作ることが出来るので試してみてください。

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

他にも高血圧、リウマチ、関節痛、糖尿病、貧血、疲れやすい、不眠症、不妊症、生理不順、咳、喘息、ニキビ、アトピー、アレルギーなどお困りの症状がございましたらお電話でご予約ください。

こんにちは^_−☆

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

みなさんはミカンを食べる時、白いスジの部分はどうしていますか？口の中に残るのは嫌で捨てる方が多いと思います。

しかし‼︎そのミカンの白いスジにはたくさんの栄養が入っています。

ミカンのスジの栄養によって身体に良い影響とは・・・？

①風邪予防や美肌効果

ビタミンCが入っていることで免疫力を高めてくれる効果があるので、風邪の予防に繋がると言われています。

またシワやシミなどのメラニン効果を抑制する働きもあるので美肌に良いとされています。

②腸の良い状態を保つ

水溶性食物繊維（水に溶けやすいもの）が多く含まれています。その繊維が身体の中の老廃物だったり肌荒れを予防してくれる効果があると言われています。

③骨粗鬆症やガン予防

ミカンにはβークリプトキサンチンと言うものが含まれています。

それが活性酸素を除去してくれる効果があるので様々な症状の予防してくれます。

以上のようにいつも捨ててしまっているものがとても栄養価が高く、健康な身体を作ってくれるのに必要なものになります。ただ食べ過ぎたりしないことと、缶詰のミカンではその栄養がなくなってしまうので注意してください。

これからミカンを食べる時は健康のためなるべく白いスジの部分も一緒に食べてみてください。

松山漢方相談薬局ではダイエット、高血圧、低体温、貧血、冷え性、腰痛、腹痛、便秘、白内障、アトピー、アレルギー、ニキピ、皮膚の悩み、ストレス、疲労などの症状でお困りの方お電話でご予約ください。

こんにちは(*’▽’)

ダイエットカウンセラーの神菜です♪

今日も健康情報載せていきます。

皆さまは食材を選ぶときに気を付けていることはありますか？

ちょこっと意識するだけで健康的な食事が身につきます♪

まず①つ目

マーガリン・ショートニングを止める。

以前有名なクリームの入ったパンを食べました。

駅で良く見るものなのですが、裏の成分を見るとマーガリンが含まれていたのです！

それを見た瞬間食べる気がなくなりました・・・・

人が食べておいしいと感じるものなのでしょう！

これはトランス脂肪酸になります！安くて体に悪いものです。

ファーストフードの商品もトランス脂肪酸ですし、

コンビニの商品もたくさん含まれています。

まずはコンビニ食やスーパーのお惣菜などを止めなるべく手作りなものを心がけましょう。

②つ目

添加物に注意する。

添加物と聞くと何を思い浮かべますか？

お菓子類やコンビニ食！

それら以外にも冷凍食品や混ぜるだけの調味料など

たくさんの添加物が出回っています。

添加物の多い食事を摂っていると、肌荒れや老化を促します！

身体によいことなんて一つもないのです！！

仕事をしながら食事作ったりと時間に追われている方も多いと思いますが、

ちょっとした工夫で時短にできたりおいしいものが作れると思います♪

私は8時に仕事が終わり、9時には食べ始められることが目標です。

チャチャチャと適当に作りますが、なるべく出来合いは使わないよう心掛けています。

色々な調味料を組み合わせたて味を変えたり

食材の種類を増やし色鮮やかにしたり

お皿を変えてみたり

工夫できることはたくさんあります♪

一緒に食事作り頑張りましょう★

自身でダイエットができない

運動が続かない

リバウンドを繰り返してしまう

これらで悩んでいる方は松山漢方相談薬局のダイエットを試してみてください。

最後のダイエット場所として喜ばれています。

気になる方はお電話でご予約ください。

その他に自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・不妊症・月経不順

耳鳴り・不安・疲れなどでお困りな方もお待ちしております。

こんにちは♪( ´▽｀)

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

ダイエットを行っていて１日失敗したからと諦めたことはありませんか？

ダイエットは継続することが大事です。そこで今日は挫折しないで最後までダイエットを行えるコツを載せていきたいと思います。

①目標設定を細かく設定してみる

例えば３ヶ月以内に１０キロ痩せる！と目標を立てるとします。しかし１ヶ月めで食べ過ぎてもまだあと２ヶ月もあると気持ちに余裕が出でしまいます。

それを毎日少しずつ（１００gだったり１２０g）を目標にしていくことも大事になると思います。

②なぜ痩せたいのかと言う理由

単純なことかもしれませんが、何のために痩せたいのかが重要になってきます。

それを目標に頑張っていけるモチベーションを持つことが出来たり、自分が何のために痩せたいのか再確認することが出来ます。

その目標の紙をいつでも見られるところに置いておくのも良いかもしれません。

③食べたらいけないと思い詰める

食べたいのに我慢しなければいけない、これを食べたら太ってしまうと思っているとストレスが溜まってしまい逆に太りやすくなってしまいます。

それだけでなくいつか反動で暴飲暴食になってしまい体重が増えてしまいます。

なので我慢はあまりしないでストレスのないダイエットを行ってください。

④睡眠をしっかりとる

睡眠も大事なダイエット方法の１つです。

詳しいことは以前ブログに載せたので読んでみてください。

⑤１日失敗しても諦めない

ダイエット中や普通に生活していて完璧な人は少ないと思います。

モチベーションが下がってしまうこともあると思うので、時々の休憩は必要になってきます。一番大事なことはきちんとメリハリをつけていくことでしょう。

⑥誰かと一緒にダイエットを行う

一人だとなかなかダイエットに成功しません。そこで一緒に頑張れる人や一緒に考えてくれる方が必要です。

挫折しそうになった時に一緒に乗り越えてくれる人がいるだけでモチベーションは高くなります。

他にも自分が継続出来る方法を探してみて諦めずに楽しくダイエットを成功させましょう。

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

一緒に頑張って健康的な身体にしましょう。

他にも高血圧、低体温、喘息、めまい、耳鳴り、不眠症、不妊症、膝の痛み、息切れ、動悸、ニキビ、アトピー、アレルギーなどお困りの症状がありましたらお電話でご予約ください。

皆さまこんにちは(#^^#)

ダイエットカウンセラーの神菜です。

今日はダイエットを卒業して順調に体重をキープしている方のお話しです(*’▽’)

2月25日来局

40歳代女性

体重68.7㎏

BMI27.2

体脂肪率34.2%

脂肪量23.5㎏

↓

3か月後

↓

体重60㎏

BMI23.7

体脂肪率29.2%

脂肪量17.5㎏

ダイエット終了し2週間後に来局。

すると脂肪が0.5㎏減ってきています。

その理由として

太らない習慣が身についているのです。

例えば、今までは時間になったら食事を摂っていました。

しかし現在では昼食時間が遅く、夕食時にお腹空かなかったときヘルシーな食事にするなどの工夫ができるようになったのです。

今までは間食をしていた習慣もなくなり、

食べるときは食べる・食べないときは食べない！などのメリハリがついてきました。

その他にも太らない習慣はたくさんあります。

ダイエット終了しアンケートをいただいたので載せたいと思います。

①ダイエットをしようと思ったきっかけ

食べる量を減らしてもどんどん体重が増えていくのをどうにかしたいと思って。

洋服がどんどんきつくなる。

②ダイエットをしてみてどうでしたか

パンパンだった洋服がゆるくなったのがうれしい。

③松山漢方相談薬局でのダイエットを迷われている方にメッセージを

私は3か月で9㎏減りました。

普段の日常生活で運動することなく体重が減りました。

まずは先生の話を聞いてみてはいかがですか？

アンケートのご協力ありがとうございます!(^^)!

ダイエットに成功され私もとっても嬉しいです★

KANPORO松山漢方相談薬局でのダイエットは

二度と太らないをモットーにカウンセリングを行います。

リバウンドを繰り返している人は戻らない習慣を身に着けていきます。

最後には周りに健康情報をお伝えするまでになっていると思います。

そんなダイエットが気になる方はお電話にでご予約ください。

カウンセリング行っていきます。

その他に自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・不妊症・月経不順・耳鳴り・疲れ・不安などでお困りな方もお電話にてご予約ください。

こんにちは（＾＿＾）☆

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

逆立ちはダイエットに良いということを聞いた事があるでしょうか？

それだけでなく色々なメリットがある事が分かっています。今日は逆立ちのメリットについて載せていきたいと思います。

①便秘解消

腸に刺激を与える事で便秘解消にもなる。

②頭痛解消

原因として血行不足があり、逆立ちをする事で頭が心臓より下の位置になる事で脳に血液を届きやすくする事が出来ます。

③肩こりや腰痛の解消

いつもとは逆に刺激がかかる事で筋肉がほぐれたり、血行良くしてくれます。

④むくみ解消

肩こりや腰痛の解消と同様に血行を良くし身体のバランスが良くなりむくみの解消になる。

⑤疲労回復やストレス解消

筋肉の緊張を和らげてくれたり、呼吸が整うのでリラックス効果もあります。

⑥ダイエット効果

まず運動をしない事で筋肉が衰えてしまいます。

筋肉が衰える事で内臓を支える事が出来ず重力に負けてしまいます。なので逆立ちをする事で内臓をもとの位置に戻し身体のバランスをよくしてくれます。

逆立ちが出来ない方はどうすればいいのでしょうか・・・？

三点倒立

簡単な方法としては背中の逆立ち

どの逆立ちも長時間やってしまうと血液が脳に行きすぎてしまうので、めまいを起こしてしまうので注意してください。

この方法を行ったから痩せるのではなく、あくまでも痩せやすい体質を作る方法として参考にしてみてください。

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

他にも高血圧、冷え性、耳鳴り、低体温、貧血、自律神経失調症、動悸、生理痛、月経不順、つわり、不妊症、不眠症、アトピー、アレルギー、ニキビなどお困りの症状がございましたらお電話でご予約ください。