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2019年01月09日

効果的に痩せる4つの冬野菜 カテゴリー:

 

 

皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です★

 

 

今日は、ダイエットに向いている冬が旬の野菜

いくつかご紹介したいと思います。

冬野菜には体を温める効果があります。

体を温めると体温が上がるので

代謝が上がり、痩せやすくなります。

 

代謝だけではなく免疫力も上がるので

風邪予防にもつながります!

 

 

ブロッコリー

ブロッコリーには、脂質の代謝をアップしてくれる

ビタミンB2や肌を健やかに保ってくれるカロチン、

体脂肪増加を防いでくれる食物繊維

含まれている冬にオススメの食材の一つです。

 

抗酸化作用もあるので代謝をダウンさせる活性酸素を除去して

痩せやすい体質へとキープしてくれます。

 

 

キャベツ

キャベツは、カロリーはかなり控えめなのに

胃腸の調子を整えるビタミンUや

抗酸化作用の高いビタミンCが豊富に含まれています。

 

食物繊維はブロッコリーに比べたら少ないですが、

たくさん食べても低カロリーなので

その分たくさん食べて食物繊維を補給できます。

 

胃腸の調子を整えることは

ダイエットでとても大事なことです。

 

胃腸の調子が悪いと消化が上手くいかなくなるので

代謝が悪くなります。

キャベツを食べれば、胃腸の調子が整って

消化しやすい体質になるのでオススメです。

 

 

白菜

白菜には、ダイエットに効果的な

カリウムとビタミンCが含まれています。

 

いつもご説明している通り、

カリウムには体内の余分な水分を排出してくれる

効果を持っています。

 

こちらもビタミンCが含まれているので

抗酸化作用があり、代謝を下げるのを防いでくれます。

 

この時期は鍋料理などでたくさん使うなどして

たっぷり食べましょう。

 

また、脂肪細胞が分裂して増えるのを防ぐ働きも持っていて、

カロリーはきのこよりも低いので

カロリーを気にしている人にもおすすめです☆彡

 

 

大根

大根はピリッと辛いですよね。

あの辛みにダイエットに役立つイソチオシアネートという

成分が含まれています。

イソチオシアネートは高い抗酸化作用を持っています。

 

体内に活性酸素が発生すると

大幅に代謝がダウンします。

だからこそ、抗酸化作用で活性酸素を除去する

力が必要なのです。

 

このイソチオシアネートは

大根をすりおろすことで作られる成分なので

食べるときは大根おろしにして食べることをオススメします♪

 

また、消化酵素も含まれていて、

特に炭水化物の消化がスムーズになるので

余計な糖質の吸収を防げます。

 

 

以上、4つの冬野菜がダイエットに向いているので

食事の際に是非取り入れてみてください(^▽^)/

 

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松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしているのに痩せない!という方は

そのダイエットのやり方に何か問題があるかもしれません。

 

当局では週に1回のカウンセリングや、

体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

 

ダイエットといっても全員が同じ悩みを持っているとは限りません。

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