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漢方コラム

リバウンドを招くダイエット4つの特徴

2018.12.22

 

 

皆様こんにちは☀

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(^▽^)/☆彡

 

 

ダイエットに成功しても、

リバウンドしてしまえば意味がありませんよね(*_*)

今回は、リバウンドを招いてしまう

ダイエット4つの特徴をご紹介します!

 

 

1・我慢を強いるダイエット(過食でリバウンド)

ダイエット中は「甘いものはダメ」などと

多少の我慢をする人もいると思います。

それ自体は悪いことではありませんが、

食べ物への執着が強くなってしまうほど、

我慢を重ねるのは危険です!!

「〇㎏痩せたらケーキを1つ食べよう」というように、

ご褒美を目標に頑張るのも有効な方法かもしれません。

しかし、多くの人がダイエット成功後に

過食に走ってリバウンドしていたりします。

こうしたことが起きないように

たまには自分の好物を楽しむのも大切ですね(^▽^)/

 

 

2・筋肉が落ちるダイエット(基礎代謝低下でリバウンド)

運動を全くせずにカロリー計算のみで痩せた場合、

脂肪だけではなく、筋肉も落ちてしまうことがほとんどです。

これもリバウンドを招く要因の一つです。

筋肉量が減ると、基礎代謝が低下してしまい、

痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。

ドカ食いはしていないはずなのになぜかリバウンドしてしまう、

という人にありがちなケースです。

 

 

3・超低カロリーダイエット(脂肪の貯蓄でリバウンド)

「1日500㎉しか食べない!」といった

極端にカロリーを減らすダイエットをすると、

リバウンドの可能性がグッと高まります!

摂取カロリーが大幅に減ると、体内では「飢饉発生!」と

非常事態宣言が出されます。

そして、次に摂取した食べ物を脂肪として蓄えておこうとするのです。

低カロリー生活中はそれでも痩せていきますが、

普段の食事量に戻った途端、恐ろしいスピードで脂肪が増えていくことに

なってしまいます!!

 

 

4・短期集中ダイエット(身体のSОSでリバウンド)

ハイスピードで体重が落ちていくと、

またもや「飢饉発生!」と、非常事態宣言が体内に出されます。

そして、脂肪をより蓄えやすく、太りやすくなるというわけです。

最終的に、同じ重さを減らすとしても、

急激に減らすのはNGです!!

コツコツと減らしていくのが理想的です。

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしているのになかなか痩せないという方は

そのダイエット法に何か問題があるかもしれません。

 

今日ご紹介したように、

上記のダイエットをしている人は

今は痩せていても、今後リバウンドをしてしまう可能性があります。

 

当局では週に1回のこまめなカウンセリングや

体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

 

ダイエットでお悩みの方はお気軽にご相談ください☆

ご予約はお電話にて受け付けております。

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

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