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2018年11月03日

寒い季節には「おでんダイエット」 カテゴリー:

 

 

皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です☆

 

 

だんだん寒くなってきて鍋が人気になってきましたが、

その中でダイエット中にオススメなのが

「おでん」です★

 

もちろん食べ過ぎは良くないのですが

具材の選び方次第で非常に高いダイエット効果が期待できると

言われています。

 

今日は、ダイエットに向いているおでんの具材と

避けて欲しい食材をご紹介します♬

 

 

【オススメの具材】

*昆布

昆布には基礎代謝を高める作用に期待できる

ミネラル「ヨード」が豊富に含まれています。

また、PMSや貧血予防に役立つ鉄分などの同時に

補給することができるとも言われています!

 

*卵

卵には、筋肉のもととなるタンパク質が豊富なので

ダイエット中に食べることで

痩せやすい体質へと改善できるそうです♬

 

*糸こんにゃく

おでんの糸こんにゃくは1個あたりなんと9㎉しかないため

ダイエット中にたっぷり食べても

太りにくい食材の一つです!!

また、食物繊維が豊富に含まれているので

便秘解消にも期待できます♬

 

*大根

大根には、体を温める作用があるため

食べることで血流が良くなり

新陳代謝が活発化すると言われています。

また、むくみ解消効果に期待できるカリウム

含まれています!

 

 

ここまでがおでんのオススメです!

無理な食事制限なくできると思いますが

おでんであれば何を食べても太らないというわけではありません。

具材によってはダイエット前の体重よりも

太ってしまう可能性もあります。。

 

ここからはダイエット中は避けて欲しいものをご紹介します!!

 

 

【ダイエット中に避けて欲しい具材】

*巾着餅

お餅のカロリーは、なんとお米の1、5倍もあります。

1個あたりの大きさが小さいので

食べ過ぎには気づきにくいですが

ダイエット中はできるだけ避けたい具材の一つです!

 

*練り物

「練り物=タンパク質」のイメージがある人もいると思いますが

実はでんぷんなどの炭水化物が豊富に含まれているため

太りやすい食材なのです。。

また、塩分量も高いので食べ過ぎてしまうと

むくみの原因になることもあります!

 

 

いかがでしたか?

これからどんどん冷えていくのでオススメです!

ちょっぴり食べるものに気を付ければ

太りにくくなりますよ♬

食べ過ぎには注意してくださいね☆彡

 

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っています。

ダイエットしてもなかなか痩せないという方!

そのダイエット方法、本当に正しいのでしょうか?

 

当局では極端な食事制限もありません!!

しっかり脂肪を落とすダイエット法を行っています★

体調チェックも行っているので

一人ひとりに合ったサポートができます。

 

食事制限や運動、色々な方法があると思いますが

いちばん効率よく痩せられると思うので

なにを試しても痩せられなかった方も

ダイエット初心者の方もお気軽にご相談ください!

詳しくは来局して頂いてからご説明致します!

 

ご予約はお電話にて受け付けております★

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

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