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2018年07月25日

毎日大さじ1の酢を摂るべし カテゴリー:

 

 

皆様こんにちは!

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(⌒∇⌒)

 

 

今日は様々な効果を得られる「酢」について

お話します!!

お酢には、ダイエットに効果的な成分が

たくさん含まれているのはご存知でしたか?

メリットばかりなので読んでみてください☆彡

 

 

お酢に含まれている成分はたくさんありますが

中でもダイエット効果がある成分が

・酢酸

・クエン酸

・アミノ酸

の3つです。

 

酢酸

脂肪の蓄積を抑えてくれる働きがあります。

 

クエン酸

体内の脂肪を効率的にエネルギーに変える働きを

助ける効果があります。

 

アミノ酸

脂肪の燃焼を促すなどの効果が期待できます。

 

お酢はダイエットにとても効果的な調味料なのです!

 

 

*血糖値の急上昇を抑えてくれる

もう一度血糖値の仕組みについて説明します。

私たちは食事をすると一時的に血糖値は上昇しますが

それに伴って血糖値を下げようと

「インスリン」というホルモンがたくさん分泌されます。

 

この「インスリン」が血液中の糖を取り込んで

エネルギーに変えていきますが

ここでエネルギーとして利用できなかった糖は

脂肪として蓄積されてしまいます。

 

しかし、お酢には血糖値の急激な上昇を

抑えてくれる働きがあるため

脂肪を付きにくくし、太りにくくする効果が期待できます。

 

 

他にも、ダイエットに繋がる効果が期待できることや

健康にも良いところがあるので紹介していきます。

 

 

★腸内環境を整えて便秘解消

「酢酸」には腸内の悪玉菌の増殖を抑えたり

大腸のぜん動運動を活発にする働きがあります。

便通が整って、ポッコリお腹解消にも繋がります。

 

★利尿作用でむくみにも効果的

お酢には利尿作用もあります。

それによって、体内の余分な水分や老廃物も

一緒に排出してくれるのでむくみ解消の効果を

発揮できます。

 

★カルシウムの吸収を高める

カルシウムは現代人に不足しがちですが

実は、お酢にはカルシウムの吸収率を高めてくれる

働きがあります。

カルシウムは脂肪の吸収率も抑えるとも

言われているのでお酢と一緒に牛乳やヨーグルトを

摂るのもおすすめです。

 

★血液サラサラ効果

血液をサラサラにしてくれるのもお酢嬉しい効果の一つです。

血液がサラサラになると血液の循環が良くなり

新陳代謝がupします。

冷えの改善や美肌にも繋がります。

 

 

ただし、お酢の摂りすぎはかえって身体に負担を

かけてしまうので大さじ1杯くらいがベストでしょう。

 

タイミングは、食事中か食後に摂るようにしましょう。

お酢には食欲増進効果あるので

食前に摂ってしまうと逆に食べ過ぎてしまうことも。

空腹時に摂ると胃や食道に負担をかけてしまうためです。

 

食事中に食事に混ぜても良いでしょう!

 

 

お酢の種類ですが、お酢なら何でもOKですが

オススメは黒酢です!

黒酢はアミノ酸が豊富に含まれているので

ダイエットにぴったりです。

 

もろみ酢やリンゴ酢も、クエン酸がたっぷりなので

こちらもおすすめできます。

 

どれも摂りすぎには注意しましょう!

 

 

いかがでしょうか?

薄めて飲んでも良し、調味料で使っても良し、

万能なお酢を取り入れてみてください!

 

 

松山漢方相談薬局では

ダイエットカウンセリングも行っています。

ダイエットしているのに体重がなかなか減らない方、

リバウンドでお悩みの方、健康的に痩せたいという方、

ダイエットが初めての方でも、

もう今回で最後のダイエットにしたいという方、など

お気軽にご相談ください!

 

ご予約はお電話にて受け付けております。

 

 

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