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2018年06月20日

生理前のダイエットが痩せにくい理由 カテゴリー:

 

 

皆様こんにちは!

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です。

 

女性の方、せっかく頑張ったのに

「生理前で我慢できなくて食べ過ぎてしまう」

といった経験はありませんか?

 

そこから挫折してダイエットをやめてしまい

やけ食いに走るという方もいるのではないでしょうか。

 

先に言いますが生理前のダイエットは

考え方を少し変える必要があります。

 

何故かというと、生理は3つの生理周期に

分かれていてその周期によって身体の中の働きが

違ってくるからです。

 

①生理期間中

②生理終了後~排卵日

③排卵後~生理前

 

この3つの分け方をします。

 

厄介なのが③です。

よくある生理前にいつも以上にお腹が空いて

食欲が増してしまうのは

女性ホルモンの一種であるプロゲステロンという

黄体ホルモンの作用が原因なのです!

 

 

~プロゲステロンの作用~

 

・受胎に備えてより良い子宮環境にするために

食欲を増大させる。

 

・水分を溜め込みやすい性質

→むくみによる一時的体重増加。

 

・大腸の働きを低下させる働き

→便秘

 

 

その結果、いくら食事療法を改善しても

なかなか痩せられないという現象が

起こってしまうのです。

 

 

でも、その期間は2週間程度なので

生理が来て終わってしまえば

今度はエストロゲンという中性脂肪や

血中コレステロールを下げてくれる働きが

優位に分泌するので痩せやすくなります。

 

 

生理が終わったらしっかりと節食するように

心がけましょう!!

 

一方生理前の体重が落ちにくい時期は

女性としての身体が機能していることに

喜びを感じ、リラックスに努めましょう!

 

生理前は痩せようと考えるより

「キープするには」という考え方の方が

良いかもしれません。

 

 

むくみや便秘に良い

食物繊維、ビタミン・ミネラルを意識して

摂取しましょう。

 

イライラしてしまうとドカ食いに走ってしまうかも

しれないので、とにかくリラックスできそうな

方法があったら挑戦してみましょう(⌒∇⌒)

 

1日3食しっかり食べても足りない場合は

80㎉程の間食を摂っても良いでしょう✮

 

 

生理前の減量停滞期は誰にでもあることなので

アロマを焚いてみたり、ゆったり入浴をしたりなど

自分にやさしくしてあげることも大切です。

 

生理が終わってからまた頑張りましょう!

 

 

松山漢方相談薬局では、ダイエットカウンセリングも

行っています。

ダイエットしてもなかなか痩せられない方、

頑張って痩せたけどリバウンドしてしまって

お困りの方。などなど。

 

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ご予約はお電話にて受け付けております。

 

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